Як правильно пити воду: 7 важливих правил

Про те, що у день слід випивати мінімум 1,5 літра води знають всі. Але дотримуються цього правила не всі. Ми пропонуємо вам перебудувати свої звички так, щоб вода допомагала організму працювати, очищала його і сприяла схудненню.

Як правильно пити воду: 7 важливих правил

1. Склянку до їжі. Випивайте склянку води за 20 хвилин до прийому їжі. Так ви гарантовано зменшите свій апетит і з'їсте менше їжі.

2. Не пий холодну воду. Віддавайте перевагу воді кімнатної температури. Вважається, що організм витрачає більше енергії на зігрівання і засвоєння холодної води, а жирна їжа загусає і гірше всмоктується кишечником. Насправді ж холодна вода може призвести до ще більшого набору ваги. Холодна вода скорочує час перебування їжі в шлунку до 20 хвилин. Ком переходить в кишечник, і ви знову відчуваєте голод. На цьому прийомі заробляють підприємства швидкого харчування, пропонуючи солодкі напої з льодом разом з гамбургерами.

3. Краще пити чисту воду. В Європі на столах у кафе зазвичай стоїть графин з питною водою або її подають перед основною стравою. У нас це практикується тільки в хороших ресторанах. Якщо ви харчуєтеся не дома, просіть склянку питної води. Так ви принесете користь не тільки своєму здоров'ю, але й гаманцю, так як вартість напоїв часто сильно завищена.

4. Скло замість пластику. Віддавайте перевагу воді в скляному посуді або пийте кип'ячену воду. Вода в пластикових пляшках шкідлива для здоров'я через хімічні сполуки бісфенолу. Бісфенол особливо активно переходить у воду при нагріванні. Речовина негативно впливає на серцево-судинну систему, репродуктивні органи.

5. Несмачна вода. Якщо вам не подобається смак чистої води, спробуйте трохи поліпшити його, додавши свіжий сік лимона, лайма або апельсина. Просто вичавіть в ємність фрукт і насолоджуйтеся новим смаком.

6. Скільки в літрах? Пам'ятайте, що питна норма для всіх людей різна. Традиційні "8 склянок води в день" не підійдуть для жінки середніх років, яка вийшла на пробіжку у задушливий день.

7. Ні газованій воді. Газована вода насичується за допомогою сатуратора вуглекислим газом, який позначається на упаковці як E290. Сам по собі вуглекислий газ не шкідливий, але він викликає відрижку, здуття живота і гази. Деякі дослідження вказують на зв'язок між вживанням шипучки і утворенням каменів в нирках.

Свежие новости

20:30
Итоги работы НАБУ: ни одной "посадки" и миллиардные убытки
19:30
Яценюк вывалит весь компромат на президента Порошенко
18:00
Голова Департаменту кіберполіції Нацполіції України Сергій Демедюк розповів про найбільш поширені злочини в інтернеті.
17:00
У поліції розповіли про шахрайство зі стаціонарними номерами телефонів
16:00
Стала известна настоящая цель поездки Савченко
15:00
СБУ начала проверку в отношении Савченко
15:00
Київський метрополітен відмовляється від жетонів
14:00
Українка: Дала собі слово більше не давати хабарів. На тиждень потрапила в лікарню
13:30
Три способа избавиться от угольной зависимости
13:00
Журналист: объясните кто-то Гройсману и другим барыгам, что упрощенная система налогообложения, которую требует отменить МВФ, - это не дыра в бюджете
12:23
Украинцы просят ввести уголовную ответственность за разрушенные дороги
12:03
Насалик пошел против Кононенко
10:35
Группа депутатов требует отстранить главу "Нафтогаза" Коболева
10:32
Андрей Коболев vs Pravda.com.ua: Украинская Правда и вопрос цены
10:30
Гройсман заявил о необходимости начать новую волну децентрализации
09:00
Партийные “крыши” “Нибулона”, или Как выжить при любой власти
20:26
Украли почти 7 млрд: суд освободил от тюрьмы банкиршу Курченко
Больше новостей