Як правильно пити воду: 7 важливих правил

Про те, що у день слід випивати мінімум 1,5 літра води знають всі. Але дотримуються цього правила не всі. Ми пропонуємо вам перебудувати свої звички так, щоб вода допомагала організму працювати, очищала його і сприяла схудненню.

Як правильно пити воду: 7 важливих правил

1. Склянку до їжі. Випивайте склянку води за 20 хвилин до прийому їжі. Так ви гарантовано зменшите свій апетит і з'їсте менше їжі.

2. Не пий холодну воду. Віддавайте перевагу воді кімнатної температури. Вважається, що організм витрачає більше енергії на зігрівання і засвоєння холодної води, а жирна їжа загусає і гірше всмоктується кишечником. Насправді ж холодна вода може призвести до ще більшого набору ваги. Холодна вода скорочує час перебування їжі в шлунку до 20 хвилин. Ком переходить в кишечник, і ви знову відчуваєте голод. На цьому прийомі заробляють підприємства швидкого харчування, пропонуючи солодкі напої з льодом разом з гамбургерами.

3. Краще пити чисту воду. В Європі на столах у кафе зазвичай стоїть графин з питною водою або її подають перед основною стравою. У нас це практикується тільки в хороших ресторанах. Якщо ви харчуєтеся не дома, просіть склянку питної води. Так ви принесете користь не тільки своєму здоров'ю, але й гаманцю, так як вартість напоїв часто сильно завищена.

4. Скло замість пластику. Віддавайте перевагу воді в скляному посуді або пийте кип'ячену воду. Вода в пластикових пляшках шкідлива для здоров'я через хімічні сполуки бісфенолу. Бісфенол особливо активно переходить у воду при нагріванні. Речовина негативно впливає на серцево-судинну систему, репродуктивні органи.

5. Несмачна вода. Якщо вам не подобається смак чистої води, спробуйте трохи поліпшити його, додавши свіжий сік лимона, лайма або апельсина. Просто вичавіть в ємність фрукт і насолоджуйтеся новим смаком.

6. Скільки в літрах? Пам'ятайте, що питна норма для всіх людей різна. Традиційні "8 склянок води в день" не підійдуть для жінки середніх років, яка вийшла на пробіжку у задушливий день.

7. Ні газованій воді. Газована вода насичується за допомогою сатуратора вуглекислим газом, який позначається на упаковці як E290. Сам по собі вуглекислий газ не шкідливий, але він викликає відрижку, здуття живота і гази. Деякі дослідження вказують на зв'язок між вживанням шипучки і утворенням каменів в нирках.

Свежие новости

15:23
"Разовый билет должен стоить не 8 гривень, а 1,5-2 евро". Какие предложения учитывались при повышении стоимости проезда в Киеве
15:21
"Нажито непосильным трудом?": Мережу вразили статки бухгалтера сільради на Харківщині
15:20
В Житомире в жилом доме рухнул потолок, всех жильцов эвакуировали
15:19
В столице станет меньше точек с дешевым хлебом
15:18
Журнал The Ring включил Усика в десятку лучших боксеров мира
15:17
Российский футболист Дзюба о реакции на фразу "Слава Украине": Хотелось вбить Виду в землю. Он не ведал, что творил
15:16
Усик о предложении Гройсмана присвоить ему звание Героя Украины: "Они преувеличивают мои возможности"
17:30
В украинцев отбили охоту брать субсидии на оплату ЖКУ
16:30
Александр Усик заработал $10 млн
15:30
На Херсонщине мужчина в состоянии алкогольного опьянения устроил стрельбу
15:00
У Кропивницькому поліцейські жорстко заламали тренера футбольної команди
14:31
Суд дозволив затримати екс-суддю Татькова
14:29
В Украине пересмотрят процедуру лицензирования банков
14:28
Аналитики считают, что украинцы стали жить лучше: исследование компании GfK Ukraine
14:26
WhatsApp обмежить кількість повідомлень для пересилки
17:30
Блогер: За год все не вывезут – украинцев и леса у нас много
16:00
В Фастове разразился бюджетный скандал вокруг использования средств в городской больнице
Больше новостей