4 продукти, які допоможуть мати красиве волосся

4 продукти, які допоможуть мати красиве волоссяЯкщо ви будете дотримуватись збалансованої, різноманітної, багатої білками дієти, яка включає наступні чотири продукту, ви швидко відростете гарне волосся.

Поживні речовини, які ми споживаємо з їжею, здатні зміцнити волосяні фолікули і оздоровити шкіру голови. Це в свою чергу, забезпечить нас здоровим, пишним й густим волоссям. Отже, основу раціону повинні становити...

Яйця є важливим джерелом білка, і містять чотири ключових мінерали: цинк, селен, сірку і залізо. Залізо є особливо важливим, тому що воно допомагає клітинам переносити кисень до волосяних цибулин, а недолік заліза (анемія) є основною причиною випадіння волосся, особливо у жінок. Можна також збільшити запаси заліза за допомогою інших продуктів, в тому числі курки, риби і яловичини.

Лосось. Крім білка і вітаміну D, лосось містить омега-3 жирні кислоти, в яких особливо сильно потребує волосся. Омега-3 забезпечать блиск і зволоження, попереджає ламкість і сухість волосся. Омега-3 можна отримати також з інших сортів риби, таких як оселедець, сардини, форель, скумбрія.

Грецькі горіхи. Це багате джерело омега-6 жирних кислот, а також біотину і вітаміну Е, який допомагає захистити клітини від пошкодження ДНК. Дефіцит біотину може привести до випадіння волосся. Грецькі горіхи містять багато міді, мінералу, який допомагає зберегти природний колір і блиск волосся. Спробуйте використовувати масло грецького горіха в салатах або при смаженні.

Солодка картопля є відмінним джерелом антиоксиданту бета-каротину, попередника вітаміну А. Його брак може викликати свербіж і навіть спровокувати лупу. Морква, диня, гарбуз, абрикоси також є хорошим джерелом бета-каротину.
Джерело

Свежие новости

17:30
Семерым украинским банкирам удалось «отбелить» репутацию
17:10
Чому прибуток держпідприємств так і не став вагомим джерелом наповнення бюджету?
16:38
Олигарху Иванющенко не удалось спрятаться за Олегом Гресём и Юрием Родиным
16:30
Китай инвестировал в Украину $7 миллиардов для оживления экономики
16:00
Годовщина аварии на ЧАЭС: заработал онлайн-архив воспоминаний ликвидаторов аварии
15:00
В Киеве фискал «облегчил» госбюджет на 37 млн
15:00
Появилось видео фрагмента допроса Ляшко в НАБУ
14:25
В Украину едет специалист по конфликтам в бывшей Югославии
14:00
"Радикальный" вторник: в Черкассах хотят арестовать "радикала" из партии Ляшко за коррупцию
13:35
Трамп має намір "пересадити" корумповане оточення Порошенка
13:30
Бизнес-партнер Порошенко рассказал когда тарифы в Украине начнут падать
12:55
Глава финкомитета Рыбалка: госбанки должны работать на страну - продать только все лишнее
12:30
Крещатик перекрыли на три недели в связи с проведением Евровидения
12:10
"Высосанное дело" против Ляшка: САП передала в НАБУ производство по подозрению в незаконном обогащении народного депутата
12:00
Судьи, призванные судить Януковича, разбегаются
11:20
Как бизнесмены лечили губернатора Брыля от волокиты с помощью суда
11:00
На Днепропетровщине задержаны депутаты горсовета
Больше новостей