4 продукти, які допоможуть мати красиве волосся

4 продукти, які допоможуть мати красиве волоссяЯкщо ви будете дотримуватись збалансованої, різноманітної, багатої білками дієти, яка включає наступні чотири продукту, ви швидко відростете гарне волосся.

Поживні речовини, які ми споживаємо з їжею, здатні зміцнити волосяні фолікули і оздоровити шкіру голови. Це в свою чергу, забезпечить нас здоровим, пишним й густим волоссям. Отже, основу раціону повинні становити...

Яйця є важливим джерелом білка, і містять чотири ключових мінерали: цинк, селен, сірку і залізо. Залізо є особливо важливим, тому що воно допомагає клітинам переносити кисень до волосяних цибулин, а недолік заліза (анемія) є основною причиною випадіння волосся, особливо у жінок. Можна також збільшити запаси заліза за допомогою інших продуктів, в тому числі курки, риби і яловичини.

Лосось. Крім білка і вітаміну D, лосось містить омега-3 жирні кислоти, в яких особливо сильно потребує волосся. Омега-3 забезпечать блиск і зволоження, попереджає ламкість і сухість волосся. Омега-3 можна отримати також з інших сортів риби, таких як оселедець, сардини, форель, скумбрія.

Грецькі горіхи. Це багате джерело омега-6 жирних кислот, а також біотину і вітаміну Е, який допомагає захистити клітини від пошкодження ДНК. Дефіцит біотину може привести до випадіння волосся. Грецькі горіхи містять багато міді, мінералу, який допомагає зберегти природний колір і блиск волосся. Спробуйте використовувати масло грецького горіха в салатах або при смаженні.

Солодка картопля є відмінним джерелом антиоксиданту бета-каротину, попередника вітаміну А. Його брак може викликати свербіж і навіть спровокувати лупу. Морква, диня, гарбуз, абрикоси також є хорошим джерелом бета-каротину.
Джерело

Свежие новости

18:30
НАБУ хочет вернуть Одесский аэропорт в госсобственность
17:00
Остановить войну и побороть коррупцию: чего ожидают украинцы от нового президента – опрос
16:00
Назван самый богатый народный депутат Украины
15:48
Календарь прививок существенно изменится. Что нужно знать родителям в Украине
15:45
К УНЛ не имеют отношения ни депутат Третьяков, ни другие политики - заявление компании
15:40
На взятке попался директор ”Киевлесзащиты”
15:38
СБУ задержала сотрудника Нацполиции, вымогавшего у бизнесмена $8 тысяч
15:37
Порошенко возглавил антирейтинг политиков в Украине – опрос
15:36
СБУ пресекла провокации спецслужб РФ, готовящиеся через соцсети на майские праздники
15:35
Кучеряшка в калошах замість міністерства
15:33
Суд признал незаконным увольнение Бочковского с должности главы ГСЧС
15:31
Прокуратура сообщила о подозрении еще одному «оборотню в погонах»
15:28
Днепр решил обобрать днепрян
18:30
У Viber и Instagram начались проблемы в работе из-за блокировки Telegram
18:30
Назван ТОП-10 самых богатых нардепов
18:00
В апреле 13 нардепов ни разу не голосовали в Раде
17:30
На Киевщине из-за аварии в канализации отравились 19 человек
Больше новостей