4 продукти, які допоможуть мати красиве волосся

4 продукти, які допоможуть мати красиве волоссяЯкщо ви будете дотримуватись збалансованої, різноманітної, багатої білками дієти, яка включає наступні чотири продукту, ви швидко відростете гарне волосся.

Поживні речовини, які ми споживаємо з їжею, здатні зміцнити волосяні фолікули і оздоровити шкіру голови. Це в свою чергу, забезпечить нас здоровим, пишним й густим волоссям. Отже, основу раціону повинні становити...

Яйця є важливим джерелом білка, і містять чотири ключових мінерали: цинк, селен, сірку і залізо. Залізо є особливо важливим, тому що воно допомагає клітинам переносити кисень до волосяних цибулин, а недолік заліза (анемія) є основною причиною випадіння волосся, особливо у жінок. Можна також збільшити запаси заліза за допомогою інших продуктів, в тому числі курки, риби і яловичини.

Лосось. Крім білка і вітаміну D, лосось містить омега-3 жирні кислоти, в яких особливо сильно потребує волосся. Омега-3 забезпечать блиск і зволоження, попереджає ламкість і сухість волосся. Омега-3 можна отримати також з інших сортів риби, таких як оселедець, сардини, форель, скумбрія.

Грецькі горіхи. Це багате джерело омега-6 жирних кислот, а також біотину і вітаміну Е, який допомагає захистити клітини від пошкодження ДНК. Дефіцит біотину може привести до випадіння волосся. Грецькі горіхи містять багато міді, мінералу, який допомагає зберегти природний колір і блиск волосся. Спробуйте використовувати масло грецького горіха в салатах або при смаженні.

Солодка картопля є відмінним джерелом антиоксиданту бета-каротину, попередника вітаміну А. Його брак може викликати свербіж і навіть спровокувати лупу. Морква, диня, гарбуз, абрикоси також є хорошим джерелом бета-каротину.
Джерело

Свежие новости

13:58
В Украине пропал редчайший Maybach за миллион долларов
13:56
Украинская армия получит уникальный транспорт
13:54
В Киеве Mitsubishi Pajero врезался в опору билборда: пострадали четыре человека
13:52
На хабарі у 250$ СБУ затримала закарпатського податківця
13:50
У центрі столиці сталася сутичка між протестувальниками та поліцейськими
17:00
Киеве злоумышленники продавали наркотики под видом таблеток для похудения
16:00
В Киеве из-за футбола могут закрыть три станции метро
15:30
На 350%: как и почему в Украине подорожает электроэнергия
15:00
Гриценко: столкновения народа с властью уже неизбежно
14:48
Игра в биткоин: сколько миллиардов закопали в криптовалюту украинские политики
14:45
Жители карпатского села задержали вооруженных представителей "Нацдружин"
14:44
Во Львове женщина нашла мышиную голову в упаковке замороженных овощей из супермаркета
14:42
Стрельба под судом в Киеве: что светит добровольцу, который ранил копа
18:30
В школах Киева запретили политическую агитацию и рекламу
17:30
Поліція Полтавщини затримала чоловіка за розбійний напад та зґвалтування неповнолітньої
17:00
Forbes объявил Павла Дурова долларовым миллиардером
16:00
Українець намагався вивезти з Чорнобильської зони майже 100 кілограмів радіоактивно забрудненого металобрухту
Больше новостей