4 продукти, які допоможуть мати красиве волосся

4 продукти, які допоможуть мати красиве волоссяЯкщо ви будете дотримуватись збалансованої, різноманітної, багатої білками дієти, яка включає наступні чотири продукту, ви швидко відростете гарне волосся.

Поживні речовини, які ми споживаємо з їжею, здатні зміцнити волосяні фолікули і оздоровити шкіру голови. Це в свою чергу, забезпечить нас здоровим, пишним й густим волоссям. Отже, основу раціону повинні становити...

Яйця є важливим джерелом білка, і містять чотири ключових мінерали: цинк, селен, сірку і залізо. Залізо є особливо важливим, тому що воно допомагає клітинам переносити кисень до волосяних цибулин, а недолік заліза (анемія) є основною причиною випадіння волосся, особливо у жінок. Можна також збільшити запаси заліза за допомогою інших продуктів, в тому числі курки, риби і яловичини.

Лосось. Крім білка і вітаміну D, лосось містить омега-3 жирні кислоти, в яких особливо сильно потребує волосся. Омега-3 забезпечать блиск і зволоження, попереджає ламкість і сухість волосся. Омега-3 можна отримати також з інших сортів риби, таких як оселедець, сардини, форель, скумбрія.

Грецькі горіхи. Це багате джерело омега-6 жирних кислот, а також біотину і вітаміну Е, який допомагає захистити клітини від пошкодження ДНК. Дефіцит біотину може привести до випадіння волосся. Грецькі горіхи містять багато міді, мінералу, який допомагає зберегти природний колір і блиск волосся. Спробуйте використовувати масло грецького горіха в салатах або при смаженні.

Солодка картопля є відмінним джерелом антиоксиданту бета-каротину, попередника вітаміну А. Його брак може викликати свербіж і навіть спровокувати лупу. Морква, диня, гарбуз, абрикоси також є хорошим джерелом бета-каротину.
Джерело

Свежие новости

19:26
Гонтареву сменит Лавренчук?
19:10
Президентские наехали на мэрских
18:30
На Одещині СБУ викрила начальника військового складу на розкраданні майна
18:07
С 1-го апреля вы будете платить дополнительно за плиту 77 грн - Кучеренко
17:50
Насиров «сливает» экс-главу ГФС Билоуса – автора схем для Онищенко
17:00
Борешься с коррупцией или пишешь о ней? Докажи, что сам не коррупционер
16:30
Офицеры СБУ помогли «развести» подельника Януковича на 20 миллионов гривен
16:10
Три признака скорых досрочных выборов
16:00
Ігор Луценко: Мета нинішніх очільників МВС – створити поліцейську державу
15:31
В деле Глушакова-Довгого появились новые подробности
15:01
МВФ может заставить Киев снять санкции с российских банков
14:30
Нардеп от «Самопомощи» задекларировал 26,5 миллионов от продажи ценных бумаг
14:20
Коломойского хотят напугать голым штрафом
14:00
У нардепа Билозир почти 12 млн лежит в ликвидируемом банке
13:30
Как изменились доходы украинцев после повышения минимальной зарплаты
12:40
Зам Гонтаревой получил за год 2 млн дохода
12:00
Савченко о личной жизни: "Я беру когда хочу и кого хочу"
Больше новостей