4 продукти, які допоможуть мати красиве волосся

4 продукти, які допоможуть мати красиве волоссяЯкщо ви будете дотримуватись збалансованої, різноманітної, багатої білками дієти, яка включає наступні чотири продукту, ви швидко відростете гарне волосся.

Поживні речовини, які ми споживаємо з їжею, здатні зміцнити волосяні фолікули і оздоровити шкіру голови. Це в свою чергу, забезпечить нас здоровим, пишним й густим волоссям. Отже, основу раціону повинні становити...

Яйця є важливим джерелом білка, і містять чотири ключових мінерали: цинк, селен, сірку і залізо. Залізо є особливо важливим, тому що воно допомагає клітинам переносити кисень до волосяних цибулин, а недолік заліза (анемія) є основною причиною випадіння волосся, особливо у жінок. Можна також збільшити запаси заліза за допомогою інших продуктів, в тому числі курки, риби і яловичини.

Лосось. Крім білка і вітаміну D, лосось містить омега-3 жирні кислоти, в яких особливо сильно потребує волосся. Омега-3 забезпечать блиск і зволоження, попереджає ламкість і сухість волосся. Омега-3 можна отримати також з інших сортів риби, таких як оселедець, сардини, форель, скумбрія.

Грецькі горіхи. Це багате джерело омега-6 жирних кислот, а також біотину і вітаміну Е, який допомагає захистити клітини від пошкодження ДНК. Дефіцит біотину може привести до випадіння волосся. Грецькі горіхи містять багато міді, мінералу, який допомагає зберегти природний колір і блиск волосся. Спробуйте використовувати масло грецького горіха в салатах або при смаженні.

Солодка картопля є відмінним джерелом антиоксиданту бета-каротину, попередника вітаміну А. Його брак може викликати свербіж і навіть спровокувати лупу. Морква, диня, гарбуз, абрикоси також є хорошим джерелом бета-каротину.
Джерело

Свежие новости

19:38
Занимательная арифметика или Про зарплаты бюджетников
19:30
Онищенко заявил, что Порошенко тратил деньги МВФ на подкуп депутатов и вымогал $200 млн. у Ахметова
19:00
Эксперт указал на тревожную тенденцию в экономике
18:00
На выход: директор одесской Укрпочты Приходько вместе с личными вещами прихватила токарные станки
17:00
Украинцам назвали пять причин отказаться от зарплаты в конверте
16:30
Жизнь одной ногой в ЕС
16:00
Руководителей школ и университетов обяжут подавать е-декларации
15:00
Киевский судья выбрал неожиданное место для хранения взятки
14:35
Мой личный страх
14:15
Эффект депутата. Рейтинг (не)эффективности украинских парламентариев
14:00
СБУ ликвидировала на Тернопольщине финансовую пирамиду
13:22
Сколько банков нужно Украине
12:30
Запорожсталь: не мешай, идет плавка
12:10
Кофе за 400 грн - новая схема взяток в "новой полиции"
11:42
На які тарифні сюрпризи очікувати в наступному році?
11:00
30 гривен за доллар — привыкайте это новая цена, в магазинах цены уже подняты под этот курс
22:30
«95 квартал» высмеял цены за коммуналку
Больше новостей