Білок - ключ до схуднення

Білок - ключ до схудненняЖінки, які споживають більше білка, не тільки уникають збільшення ваги, але навіть домагаються втрати кілограмів.

Більшість з нас сиділи на дієтах і знаємо, що являють собою такі плани харчування, як дієта Південного пляжу (South Beach), дієта Дюкана або Аткінса - вони відрізняються високим вмістом білка.

Дослідники з Університету Міннесоти перевірили ефективність високопротеїнової дієти, оцінивши дані 1 824 жінок у віці від 40 до 60 років. Вони попросили описати свою дієту, сприйняття ваги, характер харчування і джерело білку. З'ясувалося, що жінки, які споживають більше білка, краще контролювали свою вагу і набагато рідше страждали ожирінням. Більшість опитаних жінок були в змозі правильно визначити здорові джерела білка, а також вказати, яка частка добових калорій має припадати на протеїни. Більше половини всіх жінок з ожирінням і 43% жінок у цілому в дослідженні їли більше білка, щоб запобігти збільшенню ваги.

Враховуючи, що більшість американців мають надлишкову вагу, вчені вважають, що жінки середнього віку можуть потребувати додаткової інформації щодо вмісту білка і калорій в продуктах харчування для більш ефективного відбору джерел білка і підвищення споживання білка в якості стратегії управління вагою.

Для того щоб підвищити споживання протеїнів не обов'язково харчуватися одним м'ясом. Багато продуктів з високим вмістом білка виготовляють із рослинної сировини. Дієта та фізичні вправи однаково важливі для втрати ваги, - нагадують фахівці. Так що якщо ви хочете схуднути правильно, що особливо корисно комбінувати дієту і фізичні вправи одночасно.
Джерело

Свежие новости

22:00
В Запорожье СБУ задержала двух офицеров полиции на сбыте наркотиков
21:10
Новый скандал в парламенте: на этот раз в центре – антикоррупционеры
21:00
Насиров прикрыл свой новый бизнес лауреаткой Шевцовой
20:20
“ГАИ” по-новому: дорожная полиция начнет работать осенью
20:00
Сотрудники СБУ проводят обыск в офисе «Киевавтодора», - СМИ
19:40
Как президент играет с аудитором НАБУ, Счетной палатой и ЦИК
19:00
Экс-нардеп Шепелев заявил, что на его взятку Луценко купил квартиру в Ялте
19:00
С газовым приветом от ЕС
18:30
Стало известно о болезни Тимошенко
17:30
Тернопільські фіскали нашкодили бізнесу і бюджету
17:00
У Гонтаревой пересчитали последствия от блокады
17:00
Европейцы о 27-летнем парне, ответственном за тарифы: Идиоты, кого вы туда поставили?! Зачем вы нас дискредитируете?!
16:10
Савченко ищет, откуда взялось "иго" во власти
16:00
Хто з українців отримує найбільшу пенсію: названо суми
15:30
У глави поліції Шостки під час обшуків знайшли золоті злитки
15:20
"При Кучме были смотрящие. При Порошенко нету контроля, кто сколько берет" - экономист
14:30
Каталонский сепаратизм подпитывался коррупцией
Больше новостей