Білок - ключ до схуднення

Білок - ключ до схудненняЖінки, які споживають більше білка, не тільки уникають збільшення ваги, але навіть домагаються втрати кілограмів.

Більшість з нас сиділи на дієтах і знаємо, що являють собою такі плани харчування, як дієта Південного пляжу (South Beach), дієта Дюкана або Аткінса - вони відрізняються високим вмістом білка.

Дослідники з Університету Міннесоти перевірили ефективність високопротеїнової дієти, оцінивши дані 1 824 жінок у віці від 40 до 60 років. Вони попросили описати свою дієту, сприйняття ваги, характер харчування і джерело білку. З'ясувалося, що жінки, які споживають більше білка, краще контролювали свою вагу і набагато рідше страждали ожирінням. Більшість опитаних жінок були в змозі правильно визначити здорові джерела білка, а також вказати, яка частка добових калорій має припадати на протеїни. Більше половини всіх жінок з ожирінням і 43% жінок у цілому в дослідженні їли більше білка, щоб запобігти збільшенню ваги.

Враховуючи, що більшість американців мають надлишкову вагу, вчені вважають, що жінки середнього віку можуть потребувати додаткової інформації щодо вмісту білка і калорій в продуктах харчування для більш ефективного відбору джерел білка і підвищення споживання білка в якості стратегії управління вагою.

Для того щоб підвищити споживання протеїнів не обов'язково харчуватися одним м'ясом. Багато продуктів з високим вмістом білка виготовляють із рослинної сировини. Дієта та фізичні вправи однаково важливі для втрати ваги, - нагадують фахівці. Так що якщо ви хочете схуднути правильно, що особливо корисно комбінувати дієту і фізичні вправи одночасно.
Джерело

Свежие новости

20:26
Украли почти 7 млрд: суд освободил от тюрьмы банкиршу Курченко
19:30
Канал «112 Украина» принес от имени коллектива извинения за мат Ляшко в эфире
19:03
Алексей Кудрявцев вернул «смотрящих» в систему архитектурно-строительного контроля
18:30
Перед отставкой Гонтарева начала зачищать следы преступлений — Дубинский
17:30
Бывшего работника фискальной службы поймали на взятке в 33 млн. грн
16:55
ГПУ и НАБУ вновь воюют за полномочия
16:30
Путь Фирташа от помидоров до тюрьмы
15:30
Тарифная и регуляторная политика в энергетике и коммуналке полностью находится в руках Президента, — Кучеренко
14:30
Председатель Донецкой ВГА призвал Матиоса объявить Савченко о подозрении
13:59
Фирташ отпросился на 5 лет
12:52
В Мариуполе почти 60% жителей доверяют Нацполиции - Аброськин
12:50
Роман Шрайк: Почему я считаю, что срок полномочий Верховной Рады должен быть сокращен
12:00
Гонтарева пугает новыми валютными ограничениями из-за блокады ОРДЛО
10:30
НАОКВО интегрирует систему высшего образования Украины в единое европейское пространство – Сергей Храпатый
09:00
«Укрпочта»: план освоения европейских денег
22:30
В Киеве массово бьют стекла в припаркованных авто
21:30
Как за одни день выиграть 6 тендеров на 20 млн 569 тыс. 221 грн?
Больше новостей