Білок - ключ до схуднення

Білок - ключ до схудненняЖінки, які споживають більше білка, не тільки уникають збільшення ваги, але навіть домагаються втрати кілограмів.

Більшість з нас сиділи на дієтах і знаємо, що являють собою такі плани харчування, як дієта Південного пляжу (South Beach), дієта Дюкана або Аткінса - вони відрізняються високим вмістом білка.

Дослідники з Університету Міннесоти перевірили ефективність високопротеїнової дієти, оцінивши дані 1 824 жінок у віці від 40 до 60 років. Вони попросили описати свою дієту, сприйняття ваги, характер харчування і джерело білку. З'ясувалося, що жінки, які споживають більше білка, краще контролювали свою вагу і набагато рідше страждали ожирінням. Більшість опитаних жінок були в змозі правильно визначити здорові джерела білка, а також вказати, яка частка добових калорій має припадати на протеїни. Більше половини всіх жінок з ожирінням і 43% жінок у цілому в дослідженні їли більше білка, щоб запобігти збільшенню ваги.

Враховуючи, що більшість американців мають надлишкову вагу, вчені вважають, що жінки середнього віку можуть потребувати додаткової інформації щодо вмісту білка і калорій в продуктах харчування для більш ефективного відбору джерел білка і підвищення споживання білка в якості стратегії управління вагою.

Для того щоб підвищити споживання протеїнів не обов'язково харчуватися одним м'ясом. Багато продуктів з високим вмістом білка виготовляють із рослинної сировини. Дієта та фізичні вправи однаково важливі для втрати ваги, - нагадують фахівці. Так що якщо ви хочете схуднути правильно, що особливо корисно комбінувати дієту і фізичні вправи одночасно.
Джерело

Свежие новости

20:00
Противник е-деклараций Денисенко обзавелся новеньким BMW X5
19:00
Директора волынского лесхоза уличили в растрате 385 тысяч гривен
18:31
Банк Киевская Русь Нацбанк ликвидировал незаконно
18:00
Порошенко поздравил украинцев
17:00
Чиновники рассказали насколько увеличатся соцвыплаты
16:00
Порошенко подписал закон о потребительском кредитовании
16:00
Журналисты нашли у бывшего замминистра энергетики Диденко не указанный в декларации дом в Испании
15:38
Оксана Мороз-Хант увиливает от налогов
15:00
Подпольный цех по изготовлению "брендовой" одежды обнаружили на Кировоградщине
14:31
Что мешает главе ФГИ продать ОПЗ
14:00
Дело о коррупции в киевском областном отделении Фонда госимущества развалилось в суде
13:19
10 шокирующих фактов про владелицу «Sanahunt» Оксану Мороз-Хант
13:11
Олег Ляшко. Украинский патриот или популист?
13:00
В аэропорту "Борисполь" пограничники поймали пятерых иностранцев с липовыми паспортами
12:24
Как грабят банковские ячейки украинских банков и кто за это в ответе
12:13
Ротшильды, завидуйте: раскрыты тайны "бедного" главы Запорожской ОГА
11:50
Генеральная прокуратура возбудила дела в отношении 5 народных депутатов
Больше новостей