Білок - ключ до схуднення

Білок - ключ до схудненняЖінки, які споживають більше білка, не тільки уникають збільшення ваги, але навіть домагаються втрати кілограмів.

Більшість з нас сиділи на дієтах і знаємо, що являють собою такі плани харчування, як дієта Південного пляжу (South Beach), дієта Дюкана або Аткінса - вони відрізняються високим вмістом білка.

Дослідники з Університету Міннесоти перевірили ефективність високопротеїнової дієти, оцінивши дані 1 824 жінок у віці від 40 до 60 років. Вони попросили описати свою дієту, сприйняття ваги, характер харчування і джерело білку. З'ясувалося, що жінки, які споживають більше білка, краще контролювали свою вагу і набагато рідше страждали ожирінням. Більшість опитаних жінок були в змозі правильно визначити здорові джерела білка, а також вказати, яка частка добових калорій має припадати на протеїни. Більше половини всіх жінок з ожирінням і 43% жінок у цілому в дослідженні їли більше білка, щоб запобігти збільшенню ваги.

Враховуючи, що більшість американців мають надлишкову вагу, вчені вважають, що жінки середнього віку можуть потребувати додаткової інформації щодо вмісту білка і калорій в продуктах харчування для більш ефективного відбору джерел білка і підвищення споживання білка в якості стратегії управління вагою.

Для того щоб підвищити споживання протеїнів не обов'язково харчуватися одним м'ясом. Багато продуктів з високим вмістом білка виготовляють із рослинної сировини. Дієта та фізичні вправи однаково важливі для втрати ваги, - нагадують фахівці. Так що якщо ви хочете схуднути правильно, що особливо корисно комбінувати дієту і фізичні вправи одночасно.
Джерело

Свежие новости

23:40
Что, в отличие от Трампа, никак не может сделать Путин
23:30
У НАБУ пообіцяли зайнятися Балчуном
22:00
Знакомый Кононенко и экс-советник Насалика возглавил телеканал Мураева
21:30
Анна Гопко разочаровалась в "Самопомощи" и устала от давления Садового
20:47
Команда Кононенко нашла новый источник обогащения
20:30
Гройсман: Терпіти не можу "ущербних", які кошмарять бізнес
20:00
В Киеве перекроют все въезды и выезды из города
19:00
Хороший банк, плохой акционер, злой регулятор
19:00
Шахрайка з Черкащини зібрала півтора мільйона гривень, прикидаючись волонтером
18:30
Украинец избил пограничника за отказ пропустить его вне очереди
18:00
Частная газодобыча накануне очередного передела сфер влияния
17:30
Экс-начальник ГАИ Тернополя задержан за браконьерство
17:10
Помоги государству – умри до пенсии
17:00
Суд займется имуществом Олега Царева
16:20
Как украинцы обходят запрет на расчёты наличкой от 50 тыс. грн
16:00
Стали відомі імена нардепів, яких перевіряє ГПУ через е-декларації
15:41
Украинцам резко урежут депозитные заработки
Больше новостей