Білок - ключ до схуднення

Білок - ключ до схудненняЖінки, які споживають більше білка, не тільки уникають збільшення ваги, але навіть домагаються втрати кілограмів.

Більшість з нас сиділи на дієтах і знаємо, що являють собою такі плани харчування, як дієта Південного пляжу (South Beach), дієта Дюкана або Аткінса - вони відрізняються високим вмістом білка.

Дослідники з Університету Міннесоти перевірили ефективність високопротеїнової дієти, оцінивши дані 1 824 жінок у віці від 40 до 60 років. Вони попросили описати свою дієту, сприйняття ваги, характер харчування і джерело білку. З'ясувалося, що жінки, які споживають більше білка, краще контролювали свою вагу і набагато рідше страждали ожирінням. Більшість опитаних жінок були в змозі правильно визначити здорові джерела білка, а також вказати, яка частка добових калорій має припадати на протеїни. Більше половини всіх жінок з ожирінням і 43% жінок у цілому в дослідженні їли більше білка, щоб запобігти збільшенню ваги.

Враховуючи, що більшість американців мають надлишкову вагу, вчені вважають, що жінки середнього віку можуть потребувати додаткової інформації щодо вмісту білка і калорій в продуктах харчування для більш ефективного відбору джерел білка і підвищення споживання білка в якості стратегії управління вагою.

Для того щоб підвищити споживання протеїнів не обов'язково харчуватися одним м'ясом. Багато продуктів з високим вмістом білка виготовляють із рослинної сировини. Дієта та фізичні вправи однаково важливі для втрати ваги, - нагадують фахівці. Так що якщо ви хочете схуднути правильно, що особливо корисно комбінувати дієту і фізичні вправи одночасно.
Джерело

Свежие новости

22:00
Суд взялся за бывшего начальника ГАИ, «купившего» право побега за 10 миллионов гривен
21:30
Реванш на Полтавщині. Рейдери-регіонали підкорюють газовий ринок
20:30
Нардеп Кожемякин занял 9 миллионов у партнера Фирташа
20:00
Киевлянин заплатил две зарплаты за пломбу сына
19:35
Журналист уличил Онищенко в связях с Лещенко: опубликовано фото переписки
19:00
Дело против Ляшко завели из-за элитной недвижимости. Ждут на допрос
18:46
Ход Конем: НАБУ прикрыло разворовывание госбюджета, организованного “смотрящим” Кропачевым
18:00
Традиційні професії незабаром зникнуть
17:45
Нардеп Кожемякин занял 9 миллионов у партнера Фирташа
17:30
Ляшко поставил ультиматум Холодницкому
16:55
Керівник Києво-Святошинської податкової завдав державі шкоди на 37 мільйонів
16:30
Что происходит в партии "Наш край"
16:04
В Киеве за растрату задержали и. о. главы Дарницкой райадминистрации
16:00
Корупційний ринок країни сягнув 85 млрд грн – НАБУ
15:30
Бардак в судах: на зарплаты служителей Фемиды, которые не судят, ушло больше 100 миллионов
15:15
“Шпигуни Фірташа”, друга серія: Мартиненко
14:30
Аукцион щедрости от БПП: главным люстратором страны стала 28-летняя экс-помощница депутата Верховной Рады от фракции "Блок Петра Порошенко" Олега Барны
Больше новостей