Як схуднути і не поправлятися: прості істини

Як схуднути і не поправлятися: прості істиниСкинути пару кілограмів і не поправитися згодом - здійсненне завдання. Досить дотримуватися декількох простих принципів харчування.

• Не нехтуйте сніданком: так ви уникнете вживання зайвих калорій протягом дня.

• Щодня з'їдайте 5-6 порцій фруктів або ягід (порція - це 1 апельсин або півсклянки ягід). Якщо протягом дня захочеться перекусити - вгамуйте ними голод.

• Замініть білий хліб низькокалорійними хлібцями.

• М'ясо і овочі не смажте, а туші в невеликій кількості жиру.

• Їжте якомога менше гострої і пряної їжі.

• Не варто заїдати рясний обід десертами: це провокує бродильні процеси в шлунку і додає калорій.

• Раз в два тижні влаштовуйте розвантажувальний день (кефірний, яблучний, диневий або кавуновий).

• Віддавайте перевагу холодній їжі. На перетравлення неразогрітої їжі організм витрачає набагато більше сил, енергії і часу.
Джерело

Свежие новости

10:42
Остап Семерак: жадность, побеждающая стыд
10:29
Должникам в Украине грозит лишение водительских прав
10:25
Львовские отходы «утилизируют» призраки
09:36
Почему НБУ вывел с рынка еще один банк
09:30
Госсекретарем Минэкономики назначили экс-подчиненного Колесникова
09:11
24-летняя работница МВД попалась на взятке в тысячу долларов
22:00
Минфин Украины приостановило финансовые операции из-за хакерской атаки
21:46
Строительство на Мечникова: Нищук, ЮНЕСКО, суды и уголовные дела – ч.3
21:30
Замначальника патрульной полиции Одессы: не хочу дальше работать в полиции. Не вижу в этом смысла
21:25
Друзья Яценюка решили не платить государству
21:00
Блогер извинился перед Яценюком за сплетню о покупке 24 вилл в США
20:58
Эксперты Bloomberg назвали главные мировые угрозы в 2017 году
20:56
Николай Шкварон, обвиненный в незаконном отчуждении 350 гектаров у черты Киева, наказан штрафом в 10 тыс. гривен
20:30
Гройсман в бешенстве устроил "разборки" на заседании правительства. СМИ назвали причину возмущения премьера
20:00
Кличку не вистачило два тижні, щоб виявити у cтоличному парксервісі корупцію
20:00
Київ дочекався поновлення будівництва метро на Троєщину та Виноградар
19:24
Владелец банка «Траст» Авраменко пошел ко дну
Больше новостей