Як схуднути і не поправлятися: прості істини

Як схуднути і не поправлятися: прості істиниСкинути пару кілограмів і не поправитися згодом - здійсненне завдання. Досить дотримуватися декількох простих принципів харчування.

• Не нехтуйте сніданком: так ви уникнете вживання зайвих калорій протягом дня.

• Щодня з'їдайте 5-6 порцій фруктів або ягід (порція - це 1 апельсин або півсклянки ягід). Якщо протягом дня захочеться перекусити - вгамуйте ними голод.

• Замініть білий хліб низькокалорійними хлібцями.

• М'ясо і овочі не смажте, а туші в невеликій кількості жиру.

• Їжте якомога менше гострої і пряної їжі.

• Не варто заїдати рясний обід десертами: це провокує бродильні процеси в шлунку і додає калорій.

• Раз в два тижні влаштовуйте розвантажувальний день (кефірний, яблучний, диневий або кавуновий).

• Віддавайте перевагу холодній їжі. На перетравлення неразогрітої їжі організм витрачає набагато більше сил, енергії і часу.
Джерело

Свежие новости

18:00
Нацбанк договорился о сотрудничестве с крупным мировым производителем денег
17:00
Снятый в Киеве рекламный ролик получил три "Каннских льва"
16:30
Вакарчук призвал молодых украинцев не бояться менять систему
15:00
На Украину надвигаются грозы, сильные ливни и град с ветром
14:30
Наглая ложь, не верьте: Ульяна Супрун разоблачила обман украинских врачей
14:00
Новые правила на таможне: что ждет украинцев
13:51
В Киеве могут снести незаконные новостройки: какие дома под угрозой
13:47
Сплошной охват границы: в Украине показали уникальные военные разработки
13:35
Сезонная работа в Украине: куда податься и где заработать
13:28
В Херсоне подожгли дом народного депутата
13:25
Контрабандист антикварных медалей отделался испытательным сроком
13:23
Единая е-карточка сделает невозможным кнопкодавство - Парубий
13:21
Внешний госдолг Украины вырос на $232 млн – НБУ
18:30
Появилось видео выходки радикала на концерте Бориса Гребенщикова в Киеве
17:00
Савченко из суда пригрозила Украине новой Колиивщиной
16:00
Россия может вывести из строя украинскую ГТС: эксперт сделал неутешительный прогноз
15:00
Куди подінуться 47 тисяч абітурієнтів?
Больше новостей