Як схуднути і не поправлятися: прості істини

Як схуднути і не поправлятися: прості істиниСкинути пару кілограмів і не поправитися згодом - здійсненне завдання. Досить дотримуватися декількох простих принципів харчування.

• Не нехтуйте сніданком: так ви уникнете вживання зайвих калорій протягом дня.

• Щодня з'їдайте 5-6 порцій фруктів або ягід (порція - це 1 апельсин або півсклянки ягід). Якщо протягом дня захочеться перекусити - вгамуйте ними голод.

• Замініть білий хліб низькокалорійними хлібцями.

• М'ясо і овочі не смажте, а туші в невеликій кількості жиру.

• Їжте якомога менше гострої і пряної їжі.

• Не варто заїдати рясний обід десертами: це провокує бродильні процеси в шлунку і додає калорій.

• Раз в два тижні влаштовуйте розвантажувальний день (кефірний, яблучний, диневий або кавуновий).

• Віддавайте перевагу холодній їжі. На перетравлення неразогрітої їжі організм витрачає набагато більше сил, енергії і часу.
Джерело

Свежие новости

17:00
Киеве злоумышленники продавали наркотики под видом таблеток для похудения
16:00
В Киеве из-за футбола могут закрыть три станции метро
15:30
На 350%: как и почему в Украине подорожает электроэнергия
15:00
Гриценко: столкновения народа с властью уже неизбежно
14:48
Игра в биткоин: сколько миллиардов закопали в криптовалюту украинские политики
14:45
Жители карпатского села задержали вооруженных представителей "Нацдружин"
14:44
Во Львове женщина нашла мышиную голову в упаковке замороженных овощей из супермаркета
14:42
Стрельба под судом в Киеве: что светит добровольцу, который ранил копа
18:30
В школах Киева запретили политическую агитацию и рекламу
17:30
Поліція Полтавщини затримала чоловіка за розбійний напад та зґвалтування неповнолітньої
17:00
Forbes объявил Павла Дурова долларовым миллиардером
16:00
Українець намагався вивезти з Чорнобильської зони майже 100 кілограмів радіоактивно забрудненого металобрухту
15:30
На Сумщине пьяный школьник напал с кирпичом на ровесницу
15:02
В киевские детсады поступит рыба от Лысого
15:00
Защита Саакашвили уже подала иск в ЕСПЧ
14:41
Под зданием горсовета Одессы проходит митинг против мэра Труханова
14:39
Украинцы стали в три раза чаще рассчитываться банковскими картами, чем наличными. Инфографика
Больше новостей