Як схуднути і не поправлятися: прості істини

Як схуднути і не поправлятися: прості істиниСкинути пару кілограмів і не поправитися згодом - здійсненне завдання. Досить дотримуватися декількох простих принципів харчування.

• Не нехтуйте сніданком: так ви уникнете вживання зайвих калорій протягом дня.

• Щодня з'їдайте 5-6 порцій фруктів або ягід (порція - це 1 апельсин або півсклянки ягід). Якщо протягом дня захочеться перекусити - вгамуйте ними голод.

• Замініть білий хліб низькокалорійними хлібцями.

• М'ясо і овочі не смажте, а туші в невеликій кількості жиру.

• Їжте якомога менше гострої і пряної їжі.

• Не варто заїдати рясний обід десертами: це провокує бродильні процеси в шлунку і додає калорій.

• Раз в два тижні влаштовуйте розвантажувальний день (кефірний, яблучний, диневий або кавуновий).

• Віддавайте перевагу холодній їжі. На перетравлення неразогрітої їжі організм витрачає набагато більше сил, енергії і часу.
Джерело

Свежие новости

11:25
На журналістів “Грошей” скоїли замах під будинком міністра фінансів
18:00
В Киеве неизвестные разобрали часть дамбы Бортнической станции аэрации
17:30
Каждый пятый: стало известно о новой опасности для украинцев
17:00
"Нафтогаз" повысит тарифы на газ уже в мае
16:00
Норвежская компания помогла одесскому застройщику «отмыть» 810 тысяч евро
15:30
Поздравляли со слезами на глазах: На Закарпатье цыганский барон громко отметил свой юбилей
15:00
В Украине появился самый доступный электромобиль за 150000 грн
14:00
Десантникам придумали новый летательный аппарат - первые испытания
13:30
При кредитовании МВФ теперь будет учитываться оценка коррупционных рисков
13:00
В УПЦ МП обрадовались, что Вселенский Патриархат решил советоваться с Москвой по украинской церкви
12:30
В Запорожье СБУ проводит обыски на «Мотор Сич»
12:00
Народному депутату Оксане Продан вернули украденное полтора года назад авто
11:48
Google показал карту Земли без России
11:23
Скандалы вокруг Глеба Загорий
17:00
Монатик впервые показал своих сыновей
15:57
На Майдане собрались сторонники Савченко
15:56
В Одесской области пограничники задержали россиянина, которого разыскивал Интерпол
Больше новостей