5 корисних продуктів для схуднення

5 корисних продуктів для схудненняДеякі продукти не тільки не заважають худнути, але і допомагають набратися сил та зміцнити здоров'я.

Отже, топ корисних продуктів виглядає так:

1. Гриби. Нам просто необхідні вітаміни групи В для здорового зовнішнього вигляду, інакше почервоніння шкіри (а також інші захворювання шкіри), ротових «заїд» і надмірного випадіння волосся не уникнути.

Корисне блюдо: гриби - продукт не тільки низькокалорійний, але ще і дуже зручний, бо їх, а особливо печериці, можна додати і в салати, і в супи, і в сандвічі, і навіть каші.

2. Квасоля. Кальцій - для кісток та нігтів і залізо - для загального тонусу. Ось яких елементів в цьому продукті більше всього, що, звичайно ж, не може не радувати, адже вони також допомагають зміцнити серцеві м'язи. А ще у квасолі білка стільки ж, скільки і в м'ясі, ось тільки калорій в два рази менше, і засвоюється він краще, ніж білок тваринного походження.

Корисне блюдо: замочи трохи квасолі на ніч, а потім починайте готувати легкий суп. Для цього зваріть квасолю, і, перш ніж вона буде майже готова, додайте брокколі і нарізану моркву і картоплю.

3. Цибуля і часник. Запах запахом, але їсти треба. Справа в тому, що споживання цих продуктів знижує ризик раку шлунка і сприяє очищенню судин, а сірка, яка входить до складу таких ароматних продуктів і відповідає саме за аромат, зменшує кількість холестерину і знижує кров'яний тиск.

Корисне блюдо: одна головка часнику містить всього 4 калорії при відсутності жирів, і отже схудненню не заважає, а навпаки, сприяє - прискорює процес травлення. Якщо часник в чистому вигляді вас «кусає», зробіть салат-пасту: протріть на тертці два-три зварених на круто яйця і стільки ж плавлених сирків, заправте майонезом і додай подріблений часник.

4. Риба. Всі «сердечники» добре знають, що 30 грамів риби в день вдвічі знижують ризик інфаркту завдяки жирним кислотам омега-3. І, звичайно ж, фосфор, який стимулює нервову діяльність організму і знімає зайве м'язове напруження.

Корисне блюдо: рибу не обов'язково смажити в олії - варіант з грилем буде більш корисним: чудовий смак, а калорій набагато менше.

5. Родзинки. Про нього ми часто забуваємо, вважаючи його лише доповненням до випічки, а даремно. Ці маленькі засушені ягоди містять багато заліза, що допоможе попередити таку неприємну хворобу як анемія.
Джерело

Свежие новости

13:30
Богуцкая: Гонтарева еще не в Феофании? Не прикована к носилкам?
13:26
В деле или в доле: Почему прокуратура закрывает глаза на преступную группировку Укрзализныци?
13:19
Хитання ситуації в ДП "МТП Чорноморськ": кому це вигідно, а судді хто?
12:40
Зачем Шокин хочет стать Пискуном
12:30
Суд отменил поручительство “ДТЭК Днепроблэнерго” Рината Ахметова по долгу на 910 млн долларов
12:10
Тухлая политика склоки
12:00
Журналист: я бы на месте Гонтаревой очень сильно переживал
11:20
Страховые выплаты догонят водителей
11:14
Партнери України стомилися годувати корупціонерів
10:30
Бесплатные лекарства для украинцев: что будет в аптеках после 1 апреля
09:40
Ваш банк продают, что делать
09:00
Три наивных вопроса об абонплате за газ
22:26
Кум министра Омеляна Максим Шкиль организовывает DDoS-атаки чтобы скрыть дерибан на Укрзализныце
22:00
Кононенко задекларировал 14,7 млн гривен доходов и пальто за 216 тысяч гривен
21:30
Владимир Омелян и Максим Шкиль: тайная коррупция реформатора и регионала
21:00
Тимошенко «радикально» изменила имидж
20:30
Одесская схема: по документам груз уничтожают, а в реальности продают на рынках
Больше новостей