5 корисних продуктів для схуднення

5 корисних продуктів для схудненняДеякі продукти не тільки не заважають худнути, але і допомагають набратися сил та зміцнити здоров'я.

Отже, топ корисних продуктів виглядає так:

1. Гриби. Нам просто необхідні вітаміни групи В для здорового зовнішнього вигляду, інакше почервоніння шкіри (а також інші захворювання шкіри), ротових «заїд» і надмірного випадіння волосся не уникнути.

Корисне блюдо: гриби - продукт не тільки низькокалорійний, але ще і дуже зручний, бо їх, а особливо печериці, можна додати і в салати, і в супи, і в сандвічі, і навіть каші.

2. Квасоля. Кальцій - для кісток та нігтів і залізо - для загального тонусу. Ось яких елементів в цьому продукті більше всього, що, звичайно ж, не може не радувати, адже вони також допомагають зміцнити серцеві м'язи. А ще у квасолі білка стільки ж, скільки і в м'ясі, ось тільки калорій в два рази менше, і засвоюється він краще, ніж білок тваринного походження.

Корисне блюдо: замочи трохи квасолі на ніч, а потім починайте готувати легкий суп. Для цього зваріть квасолю, і, перш ніж вона буде майже готова, додайте брокколі і нарізану моркву і картоплю.

3. Цибуля і часник. Запах запахом, але їсти треба. Справа в тому, що споживання цих продуктів знижує ризик раку шлунка і сприяє очищенню судин, а сірка, яка входить до складу таких ароматних продуктів і відповідає саме за аромат, зменшує кількість холестерину і знижує кров'яний тиск.

Корисне блюдо: одна головка часнику містить всього 4 калорії при відсутності жирів, і отже схудненню не заважає, а навпаки, сприяє - прискорює процес травлення. Якщо часник в чистому вигляді вас «кусає», зробіть салат-пасту: протріть на тертці два-три зварених на круто яйця і стільки ж плавлених сирків, заправте майонезом і додай подріблений часник.

4. Риба. Всі «сердечники» добре знають, що 30 грамів риби в день вдвічі знижують ризик інфаркту завдяки жирним кислотам омега-3. І, звичайно ж, фосфор, який стимулює нервову діяльність організму і знімає зайве м'язове напруження.

Корисне блюдо: рибу не обов'язково смажити в олії - варіант з грилем буде більш корисним: чудовий смак, а калорій набагато менше.

5. Родзинки. Про нього ми часто забуваємо, вважаючи його лише доповненням до випічки, а даремно. Ці маленькі засушені ягоди містять багато заліза, що допоможе попередити таку неприємну хворобу як анемія.
Джерело

Свежие новости

19:00
Кандидаты в Верховный суд: депутаты от Народного фронта, печерские законники и адвокаты радикалов
18:53
В сети появилось видео самоубийства в харьковском метро
18:10
#ВоздухЭмиграции. Почему в соцсетях началась агитация на тему "пора валить"
17:30
Киевский судья-взяточник перебрался из СИЗО в ”Феофанию”
17:21
Политики платят по $15 тысяч, чтобы "гугл" помнил о них только хорошее
17:00
В Киеве парализована работа станции метро - СМИ
16:30
Госфинасирование партий ушло в минус
16:00
Военный комиссар вымогал за белый билет $ 3тыс. Суд спас его от тюрьмы
15:50
Ульяна Супрун попала в очередной скандал. Какой, – расскажет “Красная карточка” №371
15:30
Экономика Украины в 2016 году вышла в рост
15:10
Временная администрация банка Форум начинает забирать автозаправки у WOG
15:00
Про безработицу, популизм и пофигизм в Украине
14:20
Иностранные инвесторы прощаются с «Укроборонпромом»
14:00
Замглавы НБУ: Повышение минималки до 3200 грн увеличит инфляцию
13:30
Реимбурсация лекарств: больше вопросов, чем ответов
13:30
В Запорожской области действует рэкет
12:40
Эксперты объяснили, зачем Порошенко закрыл свою фабрику в Липецке
Больше новостей