Як змусити себе займатися спортом

Як змусити себе займатися спортомНіяк не можете почати бігати вранці або качати прес? Ми знаємо, як мінімум 10 способів змусити вас займатися спортом.

Вставайте раніше

Для того щоб виспатися і відчувати себе бадьоро, зовсім не потрібно спати довго. Головне - якісно. Встаньте на 30 хвилин раніше і приділіть цей час собі. Ранкове тренування має ряд переваг - це заряд енергії і бадьорісті на цілий день, забезпечить відмінний апетит і настрій. І найважливіше - ви не будете втомленим.

Скоротіть даремно витрачений час

Порахуйте, скільки часу ви витрачаєте на телевізор, ігри, соціальні мережі? Цифри вражають. Тут є два варіанти - постаратися регламентувати час, проведений перед телевізором або за комп'ютером. Або ж займатися спортом під час перегляду фільму або програм.

Ходіть пішки

Спробуйте скоротити кількість часу проведеного в транспорті і побільше ходіть пішки. Це не тільки приємно, але також зміцнює організм. А ще краще - пересісти на велосипед. Можливо, це звучить дивно для нашої країни, але у всьому світі - це цілком природньо.

Зробіть спорт звичкою

Звичка виробляється у людини приблизно за півтора місяці. Якщо ви зробите над собою невелике зусилля, то 15-хвилинна зарядка зранку стане хорошим початком дня і помітно накраще змінить твоє тіло.

Змініть місце спілкування

Що ви робите, коли зустрічаєтеся з друзями? П'єте каву, алкогольні напої або дивитеся телевізор з сім'єю? Спробуйте поміняти спосіб спілкування: ходіть з друзями в зал або басейн, на пробіжки або прогулянки.

Поєднуйте домашні справи з вправами

Є багато домашньої роботи, яку треба робити. Спробуйте поєднати її з фізичними вправами. Встановіть таймер на 20 хвилин і почніть прибирання. Виконання звичайних рухів у швидкому темпі і з максимальною віддачею може дати відмінне навантаження

Робіть те, що подобається

Знайдіть такий вид фізичної активності, який приносить вам задоволення. Наприклад, не не подобається спортзал, ходіть в басейн або на йогу. Не варто забувати і про танці. Таким чином ви отримаєте заряд бадьорості і гарного настрою.

Купіть абонемент

Якщо ви заплатите за місяць занять відразу, то це стане хорошим мотиватором для того, щоб не пропускати спорт.

Знайдіть компанію

Запросіть з собою на заняття друзів, рідних, колег. Разом легше починати нове життя - ви будете підтримувати один одного.

Скажіть собі так

Якщо після всіх цих пунктів ви так і не зважились, тоді перегляньте свою систему пріоритетів і на перше місце поставте себе. Тому що якщо ви не будете любити своє тіло, піклуватися про нього зовні і зсередини, всі інші заняття не принесуть вам радості.
Джерело

Свежие новости

21:00
В шаге от катастрофы: в погоне за прибылью застройщики готовы "хоронить" киевлян
20:30
12,400 грн министру и 1500 грн учителю. Кто какую пенсию получит в Украине. Инфографика
20:00
Гужва прокомментировал задержание и обыски в редакции "Страна.ua"
19:40
Из Львова начали вывозить мусор: Обещают справиться за две недели
19:30
Номер за $5500 и кортеж за $3000: Инфографика американского вояжа Порошенко
18:54
Гройсман предложил всем депутатам отказаться от неприкосновенности
18:30
"Платить по 50 евро. Как и когда заработает новый закон о пенсии в Украине
18:00
Харьковскому доценту грозит 10 лет тюрьмы за взятку
17:00
В Украине станет меньше торговых сетей: куда исчезают супермаркеты
16:30
Киевский облсовет проголосовал за импичмент Порошенко
16:10
Зачем в Украине готовят новую блокаду, которая обойдется стране $2 млрд
15:30
Луценко сообщил о задержании главреда "Страны.ua"
15:20
Львов в течение двух недель будет очищен от мусора, - Львовская ОГА
15:00
Безвиз: украинцев просят объезжать одну из европейских стран
14:30
Конгресс планирует миллионную помощь Украине
14:00
Суды арестовали 17 из 23 экс-налоговиков времен Януковича с увеличением залога
13:40
Номер за $5500 и кортеж за $3000: Инфографика американского вояжа Порошенко
Больше новостей