Як їсти, щоб жити довго

Як їсти, щоб жити довгоВ середньому, доросла людина з'їдає близько 2,5 кг їжі в день. Розподіліть кількісне співвідношення продуктів: щодня - 800 г овочів, 400 г фруктів і сезонних ягід, 400 г злаків (каші з цільного зерна, висівковий хліб), до 300 г м'яса або риби, кисломолочні продукти.

У вашому меню не повинно бути нічого швидкорозчинного: їжа - максимально натуральна. Що стосується овочів, не зловживайте несезонними, тепличними. Це малокорисно. Привезених фруктів і овочів, вирощених в грунті в теплих краях, це не стосується.

Взимку і ранньою весною віддавайте перевагу буряку - в ньому повно вітамінів (враховутей, що у нього високий гіпоглікемічний індекс, і схильним до повноти людям його варто їсти менше - змішувати з іншими овочами в салатах).

Регулярно включайте в меню капусту в будь-якому вигляді - фіолетову, кольрабі, квашену, брокколі (містить величезну кількість антиоксидантів), а також заморожені овочі. Рибу і м'ясо їжте з рисом і овочами.

Взимку віддавайте перевагу теплій їжі, літом - прохолодній. І не відмовляйтеся від червоного м'яса. Їжте його з салатами. До 35 років вегетаріанство не рекомендується, особливо для жінок - адже їй доводиться виношувати вагітність і вигодовувати дітей. Зменшувати кількість м'яса і поступово переходити на рослинно-молочний раціон (з достатнім вмістом білка!) потрібно з віком, коли закінчується активний період життя, скажімо, з 55 років.
Джерело

Свежие новости

12:00
Институт им. Амосова может перестать работать уже до конца месяца
12:00
Украинцам пообещали в феврале выключить интернет
11:42
Комиссия иллюзионистов при Минюсте
11:15
Экс-министр ЖКХ призвал киевлян не платить за коммуналку
11:00
Верховная Рада отменит "закон Савченко" в феврале
10:30
Пенсионная реформа: Рева признал давление МВФ
10:30
Табачные миллиарды: гиганты отрасли закрывают мегасделку
10:27
Бывший топ-менеджмент «ПриватБанка» объявил о создании своей финтех компании
09:52
Ющенко представил план выхода из экономического кризиса
09:40
Третья сила: частную газодобычу ждет очередной передел сфер влияния
09:00
Это будет бомба: WikiLeaks пообещал обнародовать секретную декларацию Трампа
19:00
Демарш провайдеров: украинцы останутся без интернета в феврале
19:00
Эксперт: Бахматюк должен сидеть за банкротство своих банков — это будет уроком другим собственникам банков
18:00
Коломойский сделал важное заявление по ПриватБанку
17:00
СБУ сорвала покушение на народного депутата Антона Геращенко
16:30
Схемы Гонтаревой&Co. Для чего оценивать "Днепр-Арену" в 0 гривен?
16:00
Экономия в Украине будет караться законом - Богуцкая
Больше новостей