Як їсти, щоб жити довго

Як їсти, щоб жити довгоВ середньому, доросла людина з'їдає близько 2,5 кг їжі в день. Розподіліть кількісне співвідношення продуктів: щодня - 800 г овочів, 400 г фруктів і сезонних ягід, 400 г злаків (каші з цільного зерна, висівковий хліб), до 300 г м'яса або риби, кисломолочні продукти.

У вашому меню не повинно бути нічого швидкорозчинного: їжа - максимально натуральна. Що стосується овочів, не зловживайте несезонними, тепличними. Це малокорисно. Привезених фруктів і овочів, вирощених в грунті в теплих краях, це не стосується.

Взимку і ранньою весною віддавайте перевагу буряку - в ньому повно вітамінів (враховутей, що у нього високий гіпоглікемічний індекс, і схильним до повноти людям його варто їсти менше - змішувати з іншими овочами в салатах).

Регулярно включайте в меню капусту в будь-якому вигляді - фіолетову, кольрабі, квашену, брокколі (містить величезну кількість антиоксидантів), а також заморожені овочі. Рибу і м'ясо їжте з рисом і овочами.

Взимку віддавайте перевагу теплій їжі, літом - прохолодній. І не відмовляйтеся від червоного м'яса. Їжте його з салатами. До 35 років вегетаріанство не рекомендується, особливо для жінок - адже їй доводиться виношувати вагітність і вигодовувати дітей. Зменшувати кількість м'яса і поступово переходити на рослинно-молочний раціон (з достатнім вмістом білка!) потрібно з віком, коли закінчується активний період життя, скажімо, з 55 років.
Джерело

Свежие новости

17:00
Роман Скрипин дал откровенное интервью: нас ждут очень не простые времена
16:30
Гонтарева назвала украинскую банковскую систему одной из лучших в мире
16:00
Это фантастика: Саакашвили на весь мир показал, что это такое великая Украина
15:00
Украинцы останутся без пенсий: кому нужно волноваться
14:30
"Дорого и тянет ко дну": "продажа" Верховной Рады взорвала сеть
14:00
Одессу отстоял, миллиарды украл, Гонтареву очернил, или Как Коломойского «виноватым назначили»
13:18
Синоптики обещают мокрый снег и гололед
13:14
Холодницкий угрожает забрать все дела с НАБУ
17:00
Україну можна купити за 900 мільйонів доларів (світова преса)
16:30
Большинство украинцев считают борьбу с коррупцией в стране провальной. Видео
15:30
Обогащение прокурора из Борисполя расследуют уже два года
15:00
Нардеп Богуслаев потратил 4,5 млн на коллекцию
14:40
Люди понесли деньги в банки
14:38
В Одессе снова стреляют: мужчина стрелял по прохожим из окна
14:37
В Харькове задержали сутенера-иностранца
14:35
Киевский особняк на земле топ-налоговика продают за 4,5 миллиона
14:30
"Ты что, тупая?" В Черкасской области учительница побила школьницу, которая плохо танцевала
Больше новостей