Як їсти, щоб жити довго

Як їсти, щоб жити довгоВ середньому, доросла людина з'їдає близько 2,5 кг їжі в день. Розподіліть кількісне співвідношення продуктів: щодня - 800 г овочів, 400 г фруктів і сезонних ягід, 400 г злаків (каші з цільного зерна, висівковий хліб), до 300 г м'яса або риби, кисломолочні продукти.

У вашому меню не повинно бути нічого швидкорозчинного: їжа - максимально натуральна. Що стосується овочів, не зловживайте несезонними, тепличними. Це малокорисно. Привезених фруктів і овочів, вирощених в грунті в теплих краях, це не стосується.

Взимку і ранньою весною віддавайте перевагу буряку - в ньому повно вітамінів (враховутей, що у нього високий гіпоглікемічний індекс, і схильним до повноти людям його варто їсти менше - змішувати з іншими овочами в салатах).

Регулярно включайте в меню капусту в будь-якому вигляді - фіолетову, кольрабі, квашену, брокколі (містить величезну кількість антиоксидантів), а також заморожені овочі. Рибу і м'ясо їжте з рисом і овочами.

Взимку віддавайте перевагу теплій їжі, літом - прохолодній. І не відмовляйтеся від червоного м'яса. Їжте його з салатами. До 35 років вегетаріанство не рекомендується, особливо для жінок - адже їй доводиться виношувати вагітність і вигодовувати дітей. Зменшувати кількість м'яса і поступово переходити на рослинно-молочний раціон (з достатнім вмістом білка!) потрібно з віком, коли закінчується активний період життя, скажімо, з 55 років.
Джерело

Свежие новости

15:30
Кто из украинских чиновников владеет недвижимостью в Княжичах
15:15
Platinum Bank подаст в суд на Виктора Полищука
14:30
За долги украинцев внесут в «черный список»
14:20
Фирташу, Иванющенко и компании Украина ежедневно "дарит" 1,3 млн
14:00
На валютном рынке вновь неспокойно: что ждет гривну
13:37
"Накормлю лично": Гройсман пригрозил коррупционерам жесткими мерами
13:30
Взгляд на Вооруженные силы Украины в цифрах
12:40
Жизнь втридорога. Почему в Украине процветают дефицит и контрабанда лекарств
12:33
Нацбанк признал неплатежеспособным еще один украинский банк
12:27
Реформа скорой медпомощи: будет больно и медикам, и пациентам
12:00
Кто спровоцировал новый кризис в Украине
11:15
Мораторий идет лесом: как из Украины вывозят древесину в обход запрета
10:30
Многие украинцы не могут получить наличные в банкоматах: что происходит
10:30
Украина сваливается в архаику
10:00
В ЕС назвали Украину самой коррумпированной европейской страной
09:40
ГОСУДАРСТВЕННАЯ ИЗМЕНА СОШЛА С РУК
09:39
Мошенники из Киевстар ежедневно крадут со счетов своих абонентов деньги. Будьте внимательны! - блогер
Больше новостей