Які дієти працюють, а які - ні?

Які дієти працюють, а які - ні?Більшість людей так виснажуються, сидячи на дієті, що не можуть виконувати повноцінну програму фізичних вправ. «Голодні» дієти не допоможуть схуднути - запевняють нас дієтологи.

Люди, що худнуть встають рано вранці, пропускають сніданок і направляються в спортзал для напружених тренувань - це вибиває їх з колії і повністю позбавляє сил до кінця дня. Людське тіло призначене для використання енергії, що отримується з їжі, яку ми їмо, щоб виконувати фізичні навантаження, у тому числі - вправи. Найбільш доступне джерело енергії, ми отримуємо з вуглеводів. Якщо ви дотримуєтеся дієти з низьким або нульовим вмістом вуглеводів, ваше тіло буде голодувати.

Подібні «голодні» дієти, як правило, не дуже гарна ідея з наступних причин: брак енергії змушує вас почувати себе втомленим, млявим, дратівливим. Сидячи на голодному пайку з напруженою програмою тренувань ви просто приречені на провал, тому що ваше тіло не зможе виконати «спортивні» вимоги, якщо ви позбавите його енергії. Дефіцит заліза і вітаміну В12, може призвести до анемії. Ну і природньо ви не схуднете: людське тіло правильно сприймає голод як загрозу своєму благополуччю, так що буде прагнути призупинити механізми втрати ваги в спробі зберегти енергію, запасену в жирі.

Фахівці пропонують дієти з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом жирів. Ця дієта працює для спортсменів, і вона також буде працювати для вас. Такий тип харчування забезпечить достатню енергію для фізичних вправ, допомагаючи вам схуднути. Пропуск сніданку перед тренуванням при цьому - погана ідея. Якщо ваш останній прийом їжі був о 8 вечора, а ви встаєте в 6 ранку і йдете на пробіжку, ваше тіло буде позбавлене їжі протягом 10 годин. Рівень цукру в крові буде дуже низьким, що не допомагає фізичній активності. І навпаки, легкий сніданок (овес із знежиреним молоком або йогуртом, фрукти або склянка соку) додадуть вам сил, не додавши при цьому зайвих калорій.
Джерело

Свежие новости

13:30
Политическая иппотерапия. Как “железный конь” Януковича вылечил Тимошенко
13:20
Аферисты решили «развести» мать шефа полиции и оконфузились
13:00
Константин Жеваго побелел или кто вывел горе-олигарха из-под удара
12:48
Министр инфраструктуры призвал снять депутатскую неприкосновенность с братьев Дубневичей
12:00
В Мукачево інкасатор поцупив майже мільйон гривень
12:00
Это уже не смешно! Ляшко вновь подружился с Порошенко
11:30
Увольнения не будет - глава Одесского суда Глуханчук заплатил $500 тысяч
11:20
Bad Boys Мюнхенской конференции, или три основных угрозы для Европы
10:45
Почему банки получили такие большие убытки за 2016 год
10:30
"Бурштинова" схема Палиці: як обійти аукціон
09:40
Семен Семенченко и ложь: пять скандальных фактов
09:00
Жеваго вывели из-под удара
22:00
Цены на аренду столичных квартир «кусаются» все более яростно
21:30
Что прячется за предложениями «работа в Польше»: истории трудовых мигрантов и предпринимателей
21:00
Губернатор Запорожья придумал очередную коррупционную схему
20:00
Політичні розбірки навколо блокади Донбасу мають закінчитися, потрібен конструктив, - політолог
20:00
СБУ задержала на взятке в $5 тысяч помощника нардепа
Больше новостей