Які дієти працюють, а які - ні?

Які дієти працюють, а які - ні?Більшість людей так виснажуються, сидячи на дієті, що не можуть виконувати повноцінну програму фізичних вправ. «Голодні» дієти не допоможуть схуднути - запевняють нас дієтологи.

Люди, що худнуть встають рано вранці, пропускають сніданок і направляються в спортзал для напружених тренувань - це вибиває їх з колії і повністю позбавляє сил до кінця дня. Людське тіло призначене для використання енергії, що отримується з їжі, яку ми їмо, щоб виконувати фізичні навантаження, у тому числі - вправи. Найбільш доступне джерело енергії, ми отримуємо з вуглеводів. Якщо ви дотримуєтеся дієти з низьким або нульовим вмістом вуглеводів, ваше тіло буде голодувати.

Подібні «голодні» дієти, як правило, не дуже гарна ідея з наступних причин: брак енергії змушує вас почувати себе втомленим, млявим, дратівливим. Сидячи на голодному пайку з напруженою програмою тренувань ви просто приречені на провал, тому що ваше тіло не зможе виконати «спортивні» вимоги, якщо ви позбавите його енергії. Дефіцит заліза і вітаміну В12, може призвести до анемії. Ну і природньо ви не схуднете: людське тіло правильно сприймає голод як загрозу своєму благополуччю, так що буде прагнути призупинити механізми втрати ваги в спробі зберегти енергію, запасену в жирі.

Фахівці пропонують дієти з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом жирів. Ця дієта працює для спортсменів, і вона також буде працювати для вас. Такий тип харчування забезпечить достатню енергію для фізичних вправ, допомагаючи вам схуднути. Пропуск сніданку перед тренуванням при цьому - погана ідея. Якщо ваш останній прийом їжі був о 8 вечора, а ви встаєте в 6 ранку і йдете на пробіжку, ваше тіло буде позбавлене їжі протягом 10 годин. Рівень цукру в крові буде дуже низьким, що не допомагає фізичній активності. І навпаки, легкий сніданок (овес із знежиреним молоком або йогуртом, фрукти або склянка соку) додадуть вам сил, не додавши при цьому зайвих калорій.
Джерело

Свежие новости

19:17
ProZorro – это афера?
19:00
«У нас функции мафии выполняют определенные государственные мужи» — Садовой
18:26
Глава НАБУ обещает: следствие по делу Мартыненко вскоре завершится
17:00
Невеста Лещенко показала их 192-метровую квартиру в центре Киева
16:50
Кресло уже шатается: почему дело генерала Назарова является принципиальным для власти
16:30
Экс-менеджер Приватбанка Дубилет хочет заработать на э-декларировании
16:00
Уголь из ОРДЛО: почему его нельзя брать
15:30
Депутат доходчиво объяснил как Фирташ грабит украинцев и Украину на 1,3 млн гривен ежедневно
15:10
Почему украинцы вынуждены пить грязную воду
15:00
Кононенко оказался владельцем заводов, миллионных доходов и пальто за 200 тысяч
14:00
Меняем участника на "Евровидение": Ляшко спел в эфире украинский хит
13:50
Как Недава и его подельники из БПП обувают ЕС и Украину на теме восстановления Донбасса
13:30
Богуцкая: Гонтарева еще не в Феофании? Не прикована к носилкам?
13:26
В деле или в доле: Почему прокуратура закрывает глаза на преступную группировку Укрзализныци?
13:19
Хитання ситуації в ДП "МТП Чорноморськ": кому це вигідно, а судді хто?
12:40
Зачем Шокин хочет стать Пискуном
12:30
Суд отменил поручительство “ДТЭК Днепроблэнерго” Рината Ахметова по долгу на 910 млн долларов
Больше новостей