Які дієти працюють, а які - ні?

Які дієти працюють, а які - ні?Більшість людей так виснажуються, сидячи на дієті, що не можуть виконувати повноцінну програму фізичних вправ. «Голодні» дієти не допоможуть схуднути - запевняють нас дієтологи.

Люди, що худнуть встають рано вранці, пропускають сніданок і направляються в спортзал для напружених тренувань - це вибиває їх з колії і повністю позбавляє сил до кінця дня. Людське тіло призначене для використання енергії, що отримується з їжі, яку ми їмо, щоб виконувати фізичні навантаження, у тому числі - вправи. Найбільш доступне джерело енергії, ми отримуємо з вуглеводів. Якщо ви дотримуєтеся дієти з низьким або нульовим вмістом вуглеводів, ваше тіло буде голодувати.

Подібні «голодні» дієти, як правило, не дуже гарна ідея з наступних причин: брак енергії змушує вас почувати себе втомленим, млявим, дратівливим. Сидячи на голодному пайку з напруженою програмою тренувань ви просто приречені на провал, тому що ваше тіло не зможе виконати «спортивні» вимоги, якщо ви позбавите його енергії. Дефіцит заліза і вітаміну В12, може призвести до анемії. Ну і природньо ви не схуднете: людське тіло правильно сприймає голод як загрозу своєму благополуччю, так що буде прагнути призупинити механізми втрати ваги в спробі зберегти енергію, запасену в жирі.

Фахівці пропонують дієти з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом жирів. Ця дієта працює для спортсменів, і вона також буде працювати для вас. Такий тип харчування забезпечить достатню енергію для фізичних вправ, допомагаючи вам схуднути. Пропуск сніданку перед тренуванням при цьому - погана ідея. Якщо ваш останній прийом їжі був о 8 вечора, а ви встаєте в 6 ранку і йдете на пробіжку, ваше тіло буде позбавлене їжі протягом 10 годин. Рівень цукру в крові буде дуже низьким, що не допомагає фізичній активності. І навпаки, легкий сніданок (овес із знежиреним молоком або йогуртом, фрукти або склянка соку) додадуть вам сил, не додавши при цьому зайвих калорій.
Джерело

Свежие новости

12:46
Курс биткоина устремился вверх на фоне слабеющего юаня
12:30
О лжеучёных, государственной службе и не только…
12:30
Губернатор Николаевщины заставил замов и мэра принять упор лёжа на плацу
12:00
Должностные преступления: судебная практика 2016 года
11:59
Стало известно о новой подлой афере в Украине
11:44
На засідання суду в справі Єфремова не пустили журналістів
11:27
Дело «Агрейна» привело следователей к истокам контрабанды драгоценных слитков в Украину
11:00
Рева посоветовал отдельным категориям украинцев вообще не платить пенсии
10:46
Нардеп Береза едет на инаугурацию Трампа
10:27
В Киеве львиную долю коммунальной собственности сдают в аренду в обход конкурсов
09:48
Пріоритети Верховної Ради цього тижня: децентралізація, довкілля, економіка та КСУ
08:58
"Четыре дня до инаугурации Трампа. Россияне начинают что-то подозревать", – политолог
08:53
Саша Чумак: Как на калькуляторе пояснить, почему предприниматель вынужден выплачивать "зарплату в конверте"
08:31
Тысяча дней войны. Олигархи пытаются навязать Украине Брестский мир
22:30
"В стиле Курченко": в Украине закупили для шахтеров фонари с миллионными наценками
21:30
Парубий пригрозил оставить депутатов без зарплаты
21:00
За пару украденных островов экс-чиновник получил четыре года
Больше новостей