Топ ситних і низькокалорійних продуктів, придатних для дієти

Топ ситних і низькокалорійних продуктів, придатних для дієтиЯкщо ви боретеся із зайвою вагою і одночасно - із звичкою ситно поїсти, то можете бути приємно здивовані, дізнавшись, що існують продукти, які багаті поживними речовинами і при цьому відрізняються низьким вмістом калорій.

Продукти, багаті крохмалем, містять нерозчинні та розчинні волокна - клітковину. Нерозчинні волокна поглинають рідину і нормалізують функцію кишечника і таким чином допомагають налагодити травлення, запобігають запорам. Розчинні волокна повільно перетравлюються, роблять вміст кишечника більш в'язким - це допомагає відчувати насичення довгий час. Клітковина також сприяє колонізації корисних пробіотичних бактерій.

Щоб отримати більше корисної клітковини, дієтологи радять їсти не зовсім стиглі або навіть злегка зелені банани. Корисні в цьому відношенні зерна рису, ямс і солодка картопля.

Боби і горох (крім консервованих) також багаті цінними поживними речовинами. До страв на їх основі корисно додавати трохи оливкової олії холодного віджиму, сік лимона або лайма, щіпку морської солі. Комбінуйте сорти бобів і квасолі, щоб зробити салати - різноманітність допоможе вам довше протриматися на дієті.

Їжте більше зелені, капусти, шпинату, брокколі - вони сповнені найбільш поживних і цінних речовин, ферментів і харчових волокон.

Дослідники з університету Колорадо виявили, що клітковина навіть допомагає позбутися від поліпів товстої кишки, тобто фактично допомагає запобігти раку товстої кишки.
Джерело

Свежие новости

10:30
Отказ в кредите МВФ – экономическая или политическая катастрофа для Украины?
09:03
Саакашвили: Тесть Насирова не просто замешан в его коррупционных схемах, а является его главным подельником
22:46
Семью Мишаловых подвело тендерное неравенство
20:30
Чемоданная дипломатия
19:45
Доллар по 35 и дуля от МВФ
19:00
«Не сироты» на дорогих авто, или Конкурс на главврача «Охматдета» продолжается
18:30
На взятке попался главный ревизор ГФС
18:10
Разыскиваемый МВД Овчаренко прикинулся «невменяемым», чтобы не гасить 30 млн. дол. кредита
18:00
Порошенко дал главе НКРЭ Вовку еще 1,5 года
17:30
Де і як треба шукати гроші "Укравтодору", які не пішли на ремонти доріг
17:30
Судью Чауса апелляционный суд оставил под стражей без права внести залог
17:00
Экс-кандидата в мэры Одессы Сашу Боровика лишат украинского гражданства
16:45
Лейтенант ВСУ: Командование 28-й бригады заставляет взять на себя недостачу в 67 миллионов
16:30
Глава финкомитета Рыбалка: Мы не должны допустить закрытия банков с украинским капиталом
16:00
Черкасский свел счет
15:30
Фракцию БПП возглавит жена прокурора, - депутат
15:10
НБУ упростил порядок перемещения физлицами налички через границу
Больше новостей