Топ ситних і низькокалорійних продуктів, придатних для дієти

Топ ситних і низькокалорійних продуктів, придатних для дієтиЯкщо ви боретеся із зайвою вагою і одночасно - із звичкою ситно поїсти, то можете бути приємно здивовані, дізнавшись, що існують продукти, які багаті поживними речовинами і при цьому відрізняються низьким вмістом калорій.

Продукти, багаті крохмалем, містять нерозчинні та розчинні волокна - клітковину. Нерозчинні волокна поглинають рідину і нормалізують функцію кишечника і таким чином допомагають налагодити травлення, запобігають запорам. Розчинні волокна повільно перетравлюються, роблять вміст кишечника більш в'язким - це допомагає відчувати насичення довгий час. Клітковина також сприяє колонізації корисних пробіотичних бактерій.

Щоб отримати більше корисної клітковини, дієтологи радять їсти не зовсім стиглі або навіть злегка зелені банани. Корисні в цьому відношенні зерна рису, ямс і солодка картопля.

Боби і горох (крім консервованих) також багаті цінними поживними речовинами. До страв на їх основі корисно додавати трохи оливкової олії холодного віджиму, сік лимона або лайма, щіпку морської солі. Комбінуйте сорти бобів і квасолі, щоб зробити салати - різноманітність допоможе вам довше протриматися на дієті.

Їжте більше зелені, капусти, шпинату, брокколі - вони сповнені найбільш поживних і цінних речовин, ферментів і харчових волокон.

Дослідники з університету Колорадо виявили, що клітковина навіть допомагає позбутися від поліпів товстої кишки, тобто фактично допомагає запобігти раку товстої кишки.
Джерело

Свежие новости

14:00
Названы самые безопасные автомобили 2018 года
13:15
Посол ЕС обрушился критикой в адрес украинской власти
12:30
Курс доллара в Украине снова взлетел
11:40
Забрать и поделить. Новые схемы черных государственных регистраторов
11:30
Порошенко прибыл в Португалию
11:00
Луценко розповів про зустріч із Коломойським у Європі
11:00
Турчинов в ноябре заработал более 52 тыс. грн, его заместители - до 80 тысяч
10:30
Запустили крупнейшую солнечную электростанцию Западной Украины
10:06
Саакашвили пришел в Генпрокуратуру
10:00
Фанаты разнесли Полякову в пух и прах
09:45
Из-за снегопада в Киев ограничат въезд транспорта
09:04
Луценко розповів про зустріч із Коломойським у Європі
17:00
В Киеве прохожие «нежно» проучили наглого героя парковки
17:00
Главную елку страны уже украсили фонариками и гирляндами - фото
16:30
На сколько уменьшилось население Украины за 2017 год: неутешительная статистика
16:00
Саакашвили поругался ночью с начальником полиции
15:00
Киевлян возмутило «семейство царь-балконов»
Больше новостей