Топ ситних і низькокалорійних продуктів, придатних для дієти

Топ ситних і низькокалорійних продуктів, придатних для дієтиЯкщо ви боретеся із зайвою вагою і одночасно - із звичкою ситно поїсти, то можете бути приємно здивовані, дізнавшись, що існують продукти, які багаті поживними речовинами і при цьому відрізняються низьким вмістом калорій.

Продукти, багаті крохмалем, містять нерозчинні та розчинні волокна - клітковину. Нерозчинні волокна поглинають рідину і нормалізують функцію кишечника і таким чином допомагають налагодити травлення, запобігають запорам. Розчинні волокна повільно перетравлюються, роблять вміст кишечника більш в'язким - це допомагає відчувати насичення довгий час. Клітковина також сприяє колонізації корисних пробіотичних бактерій.

Щоб отримати більше корисної клітковини, дієтологи радять їсти не зовсім стиглі або навіть злегка зелені банани. Корисні в цьому відношенні зерна рису, ямс і солодка картопля.

Боби і горох (крім консервованих) також багаті цінними поживними речовинами. До страв на їх основі корисно додавати трохи оливкової олії холодного віджиму, сік лимона або лайма, щіпку морської солі. Комбінуйте сорти бобів і квасолі, щоб зробити салати - різноманітність допоможе вам довше протриматися на дієті.

Їжте більше зелені, капусти, шпинату, брокколі - вони сповнені найбільш поживних і цінних речовин, ферментів і харчових волокон.

Дослідники з університету Колорадо виявили, що клітковина навіть допомагає позбутися від поліпів товстої кишки, тобто фактично допомагає запобігти раку товстої кишки.
Джерело

Свежие новости

19:38
Занимательная арифметика или Про зарплаты бюджетников
19:30
Онищенко заявил, что Порошенко тратил деньги МВФ на подкуп депутатов и вымогал $200 млн. у Ахметова
19:00
Эксперт указал на тревожную тенденцию в экономике
18:00
На выход: директор одесской Укрпочты Приходько вместе с личными вещами прихватила токарные станки
17:00
Украинцам назвали пять причин отказаться от зарплаты в конверте
16:30
Жизнь одной ногой в ЕС
16:00
Руководителей школ и университетов обяжут подавать е-декларации
15:00
Киевский судья выбрал неожиданное место для хранения взятки
14:35
Мой личный страх
14:15
Эффект депутата. Рейтинг (не)эффективности украинских парламентариев
14:00
СБУ ликвидировала на Тернопольщине финансовую пирамиду
13:22
Сколько банков нужно Украине
12:30
Запорожсталь: не мешай, идет плавка
12:10
Кофе за 400 грн - новая схема взяток в "новой полиции"
11:42
На які тарифні сюрпризи очікувати в наступному році?
11:00
30 гривен за доллар — привыкайте это новая цена, в магазинах цены уже подняты под этот курс
22:30
«95 квартал» высмеял цены за коммуналку
Больше новостей