Топ ситних і низькокалорійних продуктів, придатних для дієти

Топ ситних і низькокалорійних продуктів, придатних для дієтиЯкщо ви боретеся із зайвою вагою і одночасно - із звичкою ситно поїсти, то можете бути приємно здивовані, дізнавшись, що існують продукти, які багаті поживними речовинами і при цьому відрізняються низьким вмістом калорій.

Продукти, багаті крохмалем, містять нерозчинні та розчинні волокна - клітковину. Нерозчинні волокна поглинають рідину і нормалізують функцію кишечника і таким чином допомагають налагодити травлення, запобігають запорам. Розчинні волокна повільно перетравлюються, роблять вміст кишечника більш в'язким - це допомагає відчувати насичення довгий час. Клітковина також сприяє колонізації корисних пробіотичних бактерій.

Щоб отримати більше корисної клітковини, дієтологи радять їсти не зовсім стиглі або навіть злегка зелені банани. Корисні в цьому відношенні зерна рису, ямс і солодка картопля.

Боби і горох (крім консервованих) також багаті цінними поживними речовинами. До страв на їх основі корисно додавати трохи оливкової олії холодного віджиму, сік лимона або лайма, щіпку морської солі. Комбінуйте сорти бобів і квасолі, щоб зробити салати - різноманітність допоможе вам довше протриматися на дієті.

Їжте більше зелені, капусти, шпинату, брокколі - вони сповнені найбільш поживних і цінних речовин, ферментів і харчових волокон.

Дослідники з університету Колорадо виявили, що клітковина навіть допомагає позбутися від поліпів товстої кишки, тобто фактично допомагає запобігти раку товстої кишки.
Джерело

Свежие новости

13:00
Каких сюрпризов ждать от погоды на выходных
12:01
Депутатам и прокурорам могут отменить спецпенсии
10:30
В Украине захотели ввести еще один автомобильный налог
09:00
Кабмин решил докапитализировать ПриватБанк на 38,5 млрд грн – Данилюк
21:00
В шаге от катастрофы: в погоне за прибылью застройщики готовы "хоронить" киевлян
20:30
12,400 грн министру и 1500 грн учителю. Кто какую пенсию получит в Украине. Инфографика
20:00
Гужва прокомментировал задержание и обыски в редакции "Страна.ua"
19:40
Из Львова начали вывозить мусор: Обещают справиться за две недели
19:30
Номер за $5500 и кортеж за $3000: Инфографика американского вояжа Порошенко
18:54
Гройсман предложил всем депутатам отказаться от неприкосновенности
18:30
"Платить по 50 евро. Как и когда заработает новый закон о пенсии в Украине
18:00
Харьковскому доценту грозит 10 лет тюрьмы за взятку
17:00
В Украине станет меньше торговых сетей: куда исчезают супермаркеты
16:30
Киевский облсовет проголосовал за импичмент Порошенко
16:10
Зачем в Украине готовят новую блокаду, которая обойдется стране $2 млрд
15:30
Луценко сообщил о задержании главреда "Страны.ua"
15:20
Львов в течение двух недель будет очищен от мусора, - Львовская ОГА
Больше новостей