Худнемо без дієт: 8 простих правил

Худнемо без дієт: 8 простих правилПропонуємо вам 8 правил, які допоможуть привести фігуру в порядок, без особливих обмежень в їжі.

1. Їжте повільно і часто. Чим менше ви хочете їсти, тим повільніше ви будете жувати, а значить бенкетувати! Завжди користуйтеся правилом "попереднього перекусу": перед кожним прийомом їжі з'їдайте маленьку порцію низькокалорійної їжі.

2. Вживайте складні страви - наїстеся швидше, а головне-якісніше! Приклад: поєднуйте рибу/м'ясо і відразу кілька гарнірів маленькими порціями, трохи овочів.

3. Те, що можна різати, краще різати, а не відкушувати від цілого шматка. Приміром, ви набагато довше будете їсти огірок або яблуко, якщо натерти їх на тертці або нарізати. І порція буде виглядати набагато більше, а значить ситніше і рясніше.

4. Хліб їжте тільки нарізаним або відломаним - ні в якому разі не відкушуйте від буханця. Таким чином, і з'їсте менше і задоволення отримаєте.

5. Чим менше ложки і виделки, тим довше ми їмо. Наприклад, супи краще їсти десертною ложкою.

6. Слухайте себе. Хоч правило і говорить, не відволікатися під час їжі, ми всі за те, щоб трапеза приносила найбільше задоволення, а якщо без улюбленої передачі, ви не можете з'їсти і шматочка, даємо вам зелене світло! Нехай новини або тв-шоу буде прекрасним фоном для вашої легкої літньої вечері.

7. Не запивайте їжу. Вода розбавляє шлунковий сік і таким чином перешкоджає роботі ШКТ.

8. Не пийте алкоголь, особливо, під час їжі. Ризикуєте не впоратися з почуттям голоду!

Свежие новости

18:30
Украинцы получат субсидии по новым правилам: что это и кто пострадает
18:00
Где в Украине больше всего подорожал проезд в общественном транспорте
17:00
Налоговая взялась за табачный бизнес "Народного фронта"
15:30
Хакеры атаковали Google-почту сенаторов США
15:00
Хорошая новость для украинских владельцев электрокаров
14:00
Пора перестать пускать сопли. Украину не пустят в ЕС — политолог
12:26
В Киеве ограничили движение на проспекте Бажана
12:25
В дом депутата на Закарпатье бросили взрывчатку
18:00
Намечается новая волна подорожания автомобилей
17:00
’’Украина была бы нашей’’: вскрылись неожиданные подробности о связи Филарета с РПЦ
16:00
Священнослужитель «поставил на место» шоу-мена
15:30
Украинцев ждет революция: кому раздадут деньги и кто останется без работы
14:30
Запрет лекарств: какие препараты запретили в Украине
13:30
Порошенко призвал бизнес повышать зарплаты
13:00
Производитель обманывает: тиотриазолин неэффективен
13:00
В Украине туроператоров будут проверять по-новому: как накажут
12:00
СБУ блокировала контрабанду лекарств на полтора миллиона
Больше новостей