Худнемо без дієт: 8 простих правил

Худнемо без дієт: 8 простих правилПропонуємо вам 8 правил, які допоможуть привести фігуру в порядок, без особливих обмежень в їжі.

1. Їжте повільно і часто. Чим менше ви хочете їсти, тим повільніше ви будете жувати, а значить бенкетувати! Завжди користуйтеся правилом "попереднього перекусу": перед кожним прийомом їжі з'їдайте маленьку порцію низькокалорійної їжі.

2. Вживайте складні страви - наїстеся швидше, а головне-якісніше! Приклад: поєднуйте рибу/м'ясо і відразу кілька гарнірів маленькими порціями, трохи овочів.

3. Те, що можна різати, краще різати, а не відкушувати від цілого шматка. Приміром, ви набагато довше будете їсти огірок або яблуко, якщо натерти їх на тертці або нарізати. І порція буде виглядати набагато більше, а значить ситніше і рясніше.

4. Хліб їжте тільки нарізаним або відломаним - ні в якому разі не відкушуйте від буханця. Таким чином, і з'їсте менше і задоволення отримаєте.

5. Чим менше ложки і виделки, тим довше ми їмо. Наприклад, супи краще їсти десертною ложкою.

6. Слухайте себе. Хоч правило і говорить, не відволікатися під час їжі, ми всі за те, щоб трапеза приносила найбільше задоволення, а якщо без улюбленої передачі, ви не можете з'їсти і шматочка, даємо вам зелене світло! Нехай новини або тв-шоу буде прекрасним фоном для вашої легкої літньої вечері.

7. Не запивайте їжу. Вода розбавляє шлунковий сік і таким чином перешкоджає роботі ШКТ.

8. Не пийте алкоголь, особливо, під час їжі. Ризикуєте не впоратися з почуттям голоду!

Свежие новости

19:30
Судебные приговоры взяточникам. Крупных коррупционеров не сажают
19:20
На День рождения к Ющенко пришли Мосийчук, Ляшко и Поплавский
19:00
Украинцы будут по-новому платить налоги на наследство и подарки
18:40
ЗАЧЕМ ФИРТАШУ BOEING, ЕСЛИ НУЖЕН «КОСМОС»
18:33
Путь Фирташа от помидоров до тюрьмы
18:30
Ляшко начал материться в прямом эфире телеканала. Видео 18+
18:10
"Скотиняки" уже не в моде: в Раде Ляшко начал материться в прямом эфире. 18+
17:30
Назначение Валерии Гонтаревой прошло с нарушением Конституции Украины и трех законов
17:00
Суд Ефремова: Через 10 минут после начала заседания адвокаты экс-регионала попросили о перерыве
16:58
Банк Порошенко удивлен поступлению на его счета средств Януковича
16:21
Почему Пенсионный фонд нужно ликвидировать
16:00
Украинского капитала в частных банках почти не осталось. Мы на пороге денационализации банковской системы
15:30
Имитация реформ: взятки-2016 - сели только 5 из 362-х
14:30
Создать и ликвидировать ФОП в Украине можно будет онлайн
14:20
Насалик "сознался" в том, что Ахметов монополизировал рынок угля
14:00
“Без емоцій”: Розенко розповів, коли чекати “мінімалки” в 5 000 гривень
13:30
Экс-сотрудник СБУ грабил банкоматы в Сумах
Больше новостей