Худнемо без дієт: 8 простих правил

Худнемо без дієт: 8 простих правилПропонуємо вам 8 правил, які допоможуть привести фігуру в порядок, без особливих обмежень в їжі.

1. Їжте повільно і часто. Чим менше ви хочете їсти, тим повільніше ви будете жувати, а значить бенкетувати! Завжди користуйтеся правилом "попереднього перекусу": перед кожним прийомом їжі з'їдайте маленьку порцію низькокалорійної їжі.

2. Вживайте складні страви - наїстеся швидше, а головне-якісніше! Приклад: поєднуйте рибу/м'ясо і відразу кілька гарнірів маленькими порціями, трохи овочів.

3. Те, що можна різати, краще різати, а не відкушувати від цілого шматка. Приміром, ви набагато довше будете їсти огірок або яблуко, якщо натерти їх на тертці або нарізати. І порція буде виглядати набагато більше, а значить ситніше і рясніше.

4. Хліб їжте тільки нарізаним або відломаним - ні в якому разі не відкушуйте від буханця. Таким чином, і з'їсте менше і задоволення отримаєте.

5. Чим менше ложки і виделки, тим довше ми їмо. Наприклад, супи краще їсти десертною ложкою.

6. Слухайте себе. Хоч правило і говорить, не відволікатися під час їжі, ми всі за те, щоб трапеза приносила найбільше задоволення, а якщо без улюбленої передачі, ви не можете з'їсти і шматочка, даємо вам зелене світло! Нехай новини або тв-шоу буде прекрасним фоном для вашої легкої літньої вечері.

7. Не запивайте їжу. Вода розбавляє шлунковий сік і таким чином перешкоджає роботі ШКТ.

8. Не пийте алкоголь, особливо, під час їжі. Ризикуєте не впоратися з почуттям голоду!

Свежие новости

18:30
Грановский рассказал, почему Коломойский не едет в Украину
17:00
В Украине нашли новый повод для создания ядерного оружия
16:30
АМКУ оштрафовал участников сговора, взвинтивших цены на сжиженный газ
15:30
Активісти закликають Раду не голосувати за закон про блокування сайтів
15:00
Грозы и порывы ветра: синоптики предупредили о резком ухудшении погоды в Киеве
13:30
Супрун предостерегла «электронных курильщиков»
12:30
Украинцы все чаще предпочитают самолет автомобилю
11:30
В столичный банк бросили «коктейль Молотова»
11:13
В Украине за 2 года уровень коррупции вырос с 56% до 73%, - исследование
11:00
В Украине могут серьезно увеличить минималку: известна сумма
11:00
В Украине цены на алкоголь и табак вырастут до европейского уровня
10:55
Одессит взломал провайдера ради интернета за 1 грн/мес
10:47
В Польше заявили, что спасают Европу от украинских мигрантов
18:30
Украинские пограничницы без одежды станцевали эротический танец
17:30
В Украине готовят сюрприз заробитчанам: что изменится и что они об этом думают
17:00
Журналист Дудь сделал скандальное заявление об украинцах и россиянах
16:30
В Украине смертность почти в два раза превысила рождаемость
Больше новостей