Худнемо без дієт: 8 простих правил

Худнемо без дієт: 8 простих правилПропонуємо вам 8 правил, які допоможуть привести фігуру в порядок, без особливих обмежень в їжі.

1. Їжте повільно і часто. Чим менше ви хочете їсти, тим повільніше ви будете жувати, а значить бенкетувати! Завжди користуйтеся правилом "попереднього перекусу": перед кожним прийомом їжі з'їдайте маленьку порцію низькокалорійної їжі.

2. Вживайте складні страви - наїстеся швидше, а головне-якісніше! Приклад: поєднуйте рибу/м'ясо і відразу кілька гарнірів маленькими порціями, трохи овочів.

3. Те, що можна різати, краще різати, а не відкушувати від цілого шматка. Приміром, ви набагато довше будете їсти огірок або яблуко, якщо натерти їх на тертці або нарізати. І порція буде виглядати набагато більше, а значить ситніше і рясніше.

4. Хліб їжте тільки нарізаним або відломаним - ні в якому разі не відкушуйте від буханця. Таким чином, і з'їсте менше і задоволення отримаєте.

5. Чим менше ложки і виделки, тим довше ми їмо. Наприклад, супи краще їсти десертною ложкою.

6. Слухайте себе. Хоч правило і говорить, не відволікатися під час їжі, ми всі за те, щоб трапеза приносила найбільше задоволення, а якщо без улюбленої передачі, ви не можете з'їсти і шматочка, даємо вам зелене світло! Нехай новини або тв-шоу буде прекрасним фоном для вашої легкої літньої вечері.

7. Не запивайте їжу. Вода розбавляє шлунковий сік і таким чином перешкоджає роботі ШКТ.

8. Не пийте алкоголь, особливо, під час їжі. Ризикуєте не впоратися з почуттям голоду!

Свежие новости

11:14
Партнери України стомилися годувати корупціонерів
10:30
Бесплатные лекарства для украинцев: что будет в аптеках после 1 апреля
09:40
Ваш банк продают, что делать
09:00
Три наивных вопроса об абонплате за газ
22:26
Кум министра Омеляна Максим Шкиль организовывает DDoS-атаки чтобы скрыть дерибан на Укрзализныце
22:00
Кононенко задекларировал 14,7 млн гривен доходов и пальто за 216 тысяч гривен
21:30
Владимир Омелян и Максим Шкиль: тайная коррупция реформатора и регионала
21:00
Тимошенко «радикально» изменила имидж
20:30
Одесская схема: по документам груз уничтожают, а в реальности продают на рынках
20:10
НАБУ обыскивает НБУ
20:00
Хотел зарядить: В новом трамвае у киевлянина сгорел телефон
19:30
Корчак — на критику Гройсмана: Почему я должна идти в отставку? Я отделена от ресурса
19:20
"Чрезвычайная ситуация": стало известно, почему Трамп игнорирует украинский вопрос
19:00
Луценко: "В мае этого года я фактически потеряю "диктаторские" полномочия"
18:30
Свои против чужих: названы зарплаты топ-менеджеров в Украине
18:00
В НБУ едет ревизор из МВФ
17:40
МИЗРАХ ИГОРЬ: Некоторые тонкости э-декларирования
Больше новостей