Худнемо без дієт: 8 простих правил

Худнемо без дієт: 8 простих правилПропонуємо вам 8 правил, які допоможуть привести фігуру в порядок, без особливих обмежень в їжі.

1. Їжте повільно і часто. Чим менше ви хочете їсти, тим повільніше ви будете жувати, а значить бенкетувати! Завжди користуйтеся правилом "попереднього перекусу": перед кожним прийомом їжі з'їдайте маленьку порцію низькокалорійної їжі.

2. Вживайте складні страви - наїстеся швидше, а головне-якісніше! Приклад: поєднуйте рибу/м'ясо і відразу кілька гарнірів маленькими порціями, трохи овочів.

3. Те, що можна різати, краще різати, а не відкушувати від цілого шматка. Приміром, ви набагато довше будете їсти огірок або яблуко, якщо натерти їх на тертці або нарізати. І порція буде виглядати набагато більше, а значить ситніше і рясніше.

4. Хліб їжте тільки нарізаним або відломаним - ні в якому разі не відкушуйте від буханця. Таким чином, і з'їсте менше і задоволення отримаєте.

5. Чим менше ложки і виделки, тим довше ми їмо. Наприклад, супи краще їсти десертною ложкою.

6. Слухайте себе. Хоч правило і говорить, не відволікатися під час їжі, ми всі за те, щоб трапеза приносила найбільше задоволення, а якщо без улюбленої передачі, ви не можете з'їсти і шматочка, даємо вам зелене світло! Нехай новини або тв-шоу буде прекрасним фоном для вашої легкої літньої вечері.

7. Не запивайте їжу. Вода розбавляє шлунковий сік і таким чином перешкоджає роботі ШКТ.

8. Не пийте алкоголь, особливо, під час їжі. Ризикуєте не впоратися з почуттям голоду!

Свежие новости

17:32
В Австрії після скандалу хочуть посилити контроль за фінансуванням партій
17:30
Ідеолог команди Зеленського розповів, як відбувається будівництво «Слуги народу»
17:30
Пенсионный фонд перебирается в онлайн
17:28
Бежал от ФБР: СМИ объяснили, почему Коломойский вернулся в Украину
17:27
В Одесской области нашли тело бизнесмена со связанными руками
17:25
В Запорожской области жестоко избили беременную девушку
17:24
В Одесской области нашли убитым экс-мэра Тирасполя
17:12
Рейдери на Чернігівщині: бандити побили власників підприємства
17:03
Гривна стремительно теряет «отвоеванные» у доллара и евро копейки: свежий курс
16:49
ВНО-2019: 349 тысяч абитуриентов сдают тестирование по украинскому языку
16:47
Петиция «За отставку Зеленского» уже набрала 25 тысяч подписей: ее обязаны рассмотреть
16:42
Розпуск Ради: Геращенко вимагає оприлюднити стенограму зустрічі на Банковій
19:50
Нигерия закрывает посольство в Украине
19:48
В Днепропетровской области в ДТП погиб полицейский
19:44
Мэр Николаева пообещал морпехам, вышедшим из Крыма, квартиры, но в последний момент передумал
19:42
Растаможка авто на еврономерах: закон об отсрочке штрафов вступил в силу
19:39
САП відкрила справу на Порошенка
Больше новостей