Якими продуктами бажано снідати

Якими продуктами бажано снідатиСніданок - справа звичайна тільки на перший погляд. Насправді ж існує безліч нюансів на рахунок того, що треба з'їдати вранці, в якій послідовності, які продукти краще поєднувати або не поєднувати.

Про те, який сніданок самий правильний, розповіла лікар-гастроентеролог вищої категорії компанії «Медісвіт» Людмила Путренко.

Вранці краще всього вживати різноманітні каші: гречану, рисову, вівсяну, кукурудзяну, ячну. Злаки містять «повільні» вуглеводи, які протягом кількох годин поступово засвоюються організмом, забезпечуючи його енергією, і багаті мікроелементами і вітамінами.

Приготувати таку кашу з ранку дуже просто - з вечора крупу промийте і залийте окропом, а вранці проваріть протягом декількох хвилин. Інший варіант - це використання мультиварки з таймером. У кашу можна додати вершкове масло або оливкову олію, свіжі фрукти (яблука, груші, грейпфрути, ківі, вишні) або сухофрукти, горіхи, тушковані овочі (капуста, кабачки, шпинат).

Для різноманіття замість каші можна використовувати цільнозерновий хліб. Цим же цілям відповідають і бобові: квасоля, горох, сочевиця. Додатково до каші обов'язково потрібно їсти білкову їжу - нежирне м'ясо, яйця, сир, творог.
Джерело

Свежие новости

16:50
В Киеве превышен уровень загрязнения воздуха
16:30
Почему оставшимся чиновникам-иностранцам пора паковать чемоданы
16:00
НАБУ проводит обыск в НКРЭКУ по Роттердам+
16:00
Розкрито замовників саботажу в Конотопі: стотисячне місто у заручниках криміналу з Москви
15:10
Народный депутат Денисенко призвал Тимошенко опубликовать е-декларацию
15:00
В Киеве превышен уровень загрязнения воздуха
14:30
Нынешнее руководство Приватбанка сливает госсредства фирме Ахметова
14:25
Кабмин ищет тысячу специалистов по реформам на зарплату в 30-60 тысяч грн
13:40
Как повысят пенсии в октябре: часть украинцев не почувствует прибавку, другие "разбогатеют" на 1000 гривен
12:50
Рынок недвижимости Киева рухнул
12:47
FT: Неудача с Ryanair – часть большей проблемы Украины
12:20
Applе начнет снимать сериалы
11:33
Пенсионер: Моя пенсия 1200 гривен. Нам перекрыли газ, потому что нам нечем платить за ремонт трубы
11:30
В одесских роддомах врачи пугают рожениц и в открытую требуют деньги
11:20
НАБУ РОЗСЛІДУЄ МОЖЛИВІ НЕДОСТОВІРНІ ВІДОМОСТІ В ДЕКЛАРАЦІЇ ГОНТАРЕВОЇ
10:30
В Польше задержали 21 украинца. их ждет депортация
09:40
Правэкс-банк объявил о закрытии отделений
Больше новостей