Літо в місті: як пережити спеку

Літо в місті: як пережити спекуМабуть, спека - єдина неприємність, яка доставляє влітку клопоти. Але перемогти недруга реально! Якщо знати перевірені способи.

Чим небезпечні спека і задуха?

Головна небезпека - зниження артеріального тиску в результаті зневоднення. Із-за цього згущується кров, органи (насамперед мозок) недоотримують кисень. Звідси і запаморочення, нудота, проблеми з серцем. Крім того, коли ми потіємо, з організму вимиваються мінерали.

Що робити, якщо за вікном +35?

Пийте багато столової мінеральної або підкисленою/підсоленої води, а також морси, компоти з сухофруктів. Не чекайте спраги - випивайте склянку рідини щогодини (маленькими ковтками). Пиття повинне бути кімнатної температури - холодне протипоказано. Воно охолоджує внутрішні органи і підсилює кровообіг, підвищуючи температуру тіла. Носіть світлий легкий просторий одяг. Облягаючий не підходить, тому що між тілом і одягом повинно циркулювати повітря. Матеріали - тільки натуральні: бавовна і льон. Обирайте максимально закриті речі з довгими рукавами.

Не виходьте на вулицю в години високої сонячної активності: з 12:00 до 17:00. З дитиною краще за все гуляти з 7 до 10 ранку і з 8 до 10 вечора. Якщо опинилася на вулиці в жаркий полудень, кожні 30 хвилин йдіть у тінь або заходьте на 5 хвилин в приміщення.

Більше гуляйте в парку, рідше користуйся громадським транспортом. Пройдіться на роботу по тінистій алеї - за час прогулянки організм не тільки охолоне, але і отримає порцію кисню, який так необхідний в спеку.

Частіше приймайте водні процедури. Ванни протипоказані, оптимально - душ. Але не крижаний! Кілька разів в день вмивайтеся прохолодною водою, змочуйте вуха і внутрішню поверхню ліктьових згинів, на яких багато біологічно активних точок.
Джерело

Свежие новости

21:22
Трагедия в Княжичах: уйдет ли Аваков
19:09
Разгром ларьков на метро "Политехнический институт" вместе с товаром. ФОТО
18:30
Начальство Хмельницкой областной полиции наживалось на помощи для АТО
18:26
Тимошенко звинувачує Порошенка
17:30
Заработать на пенсию станет труднее
16:30
Тимошенко заявила о намерении подать в суд на Коболева
15:30
Не с того начали: насколько обосновано подорожание ж/д билетов
15:00
Фирташа потянули за губку
14:20
Политик заявляет о масштабной коррупции в Украине - The Independent
13:30
Затяжной конфликт ГПУ и НАБУ: почему борьба с коррупцией неэффективна
13:22
Нардеп Пашинский и владелец "Фортуна-Банка" Тищенко украли у украинских банков около $150 миллионов - источник
12:05
Трагическая полицейская перестрелка под Киевом: все подробности
12:00
Украина и энергоэффективность. Как зарабатывать, а не тратить миллиарды
12:00
В Киеве маршрутка сбила пешеходов и врезалась в столб
11:00
Киевского судью-взяточника отправили под домашний арест
10:50
Золотое подземелье. Илья Сагайдак и Александр Бродский не спешат сворачивать незаконную торговлю в столичных подземных переходах
10:02
"Народный фронт" Яценюка уличили в скрытии более 1 миллиона грн расходов на пиар в СМИ
Больше новостей