Літо в місті: як пережити спеку

Літо в місті: як пережити спекуМабуть, спека - єдина неприємність, яка доставляє влітку клопоти. Але перемогти недруга реально! Якщо знати перевірені способи.

Чим небезпечні спека і задуха?

Головна небезпека - зниження артеріального тиску в результаті зневоднення. Із-за цього згущується кров, органи (насамперед мозок) недоотримують кисень. Звідси і запаморочення, нудота, проблеми з серцем. Крім того, коли ми потіємо, з організму вимиваються мінерали.

Що робити, якщо за вікном +35?

Пийте багато столової мінеральної або підкисленою/підсоленої води, а також морси, компоти з сухофруктів. Не чекайте спраги - випивайте склянку рідини щогодини (маленькими ковтками). Пиття повинне бути кімнатної температури - холодне протипоказано. Воно охолоджує внутрішні органи і підсилює кровообіг, підвищуючи температуру тіла. Носіть світлий легкий просторий одяг. Облягаючий не підходить, тому що між тілом і одягом повинно циркулювати повітря. Матеріали - тільки натуральні: бавовна і льон. Обирайте максимально закриті речі з довгими рукавами.

Не виходьте на вулицю в години високої сонячної активності: з 12:00 до 17:00. З дитиною краще за все гуляти з 7 до 10 ранку і з 8 до 10 вечора. Якщо опинилася на вулиці в жаркий полудень, кожні 30 хвилин йдіть у тінь або заходьте на 5 хвилин в приміщення.

Більше гуляйте в парку, рідше користуйся громадським транспортом. Пройдіться на роботу по тінистій алеї - за час прогулянки організм не тільки охолоне, але і отримає порцію кисню, який так необхідний в спеку.

Частіше приймайте водні процедури. Ванни протипоказані, оптимально - душ. Але не крижаний! Кілька разів в день вмивайтеся прохолодною водою, змочуйте вуха і внутрішню поверхню ліктьових згинів, на яких багато біологічно активних точок.
Джерело

Свежие новости

12:40
На Закарпатті суд де-факто визнав законним подвійне громадянство
12:30
Подать заявление на заключение брака уже можно онлайн
11:30
Генпрокуратура планирует снять депутатскую неприкосновенность с Добкина, – СМИ
11:20
За два дня хакеры заработали на вирусе Petya более $10 тыс
11:00
В ЦИК подсчитали во сколько обойдутся следующие выборы президента
10:30
Подать заявление на заключение брака уже можно онлайн
09:40
Порошенко подготовил проект изменений в Конституцию об отмене депутатской неприкосновенности
09:00
На Кировоградщине произошла массовая бойня между рейдерами "Народного фронта" и полицией: все подробности
21:00
Самая длинная ночь в Верховной Раде: как в Украине принимали Конституцию
20:00
Нардеп, який протаранив трамвай, вперше з’явився на публіці
19:30
Гройсман о кибератаке на Украину: "Атака будет отражена, а злоумышленники – обнаружены"
18:30
В аэропорту Борисполя пассажиры блокировали пункты погранконтроля
18:00
Манн: неужели все украинцы такие, как Ляшко? Почему это чудище представляет Украину в Европе?
17:00
Глава штаба Трампа заработал у Януковича 17 млн долларов
16:00
ПриватБанк запустил сервис оплаты коммуналки через банкомат
15:30
На проспекте Шухевича построят спортивную арену за 270 млн грн - Кличко
15:30
Вірусна атака в Україні: в ДФС повідомили про серйозні наслідки
Больше новостей