Літо в місті: як пережити спеку

Літо в місті: як пережити спекуМабуть, спека - єдина неприємність, яка доставляє влітку клопоти. Але перемогти недруга реально! Якщо знати перевірені способи.

Чим небезпечні спека і задуха?

Головна небезпека - зниження артеріального тиску в результаті зневоднення. Із-за цього згущується кров, органи (насамперед мозок) недоотримують кисень. Звідси і запаморочення, нудота, проблеми з серцем. Крім того, коли ми потіємо, з організму вимиваються мінерали.

Що робити, якщо за вікном +35?

Пийте багато столової мінеральної або підкисленою/підсоленої води, а також морси, компоти з сухофруктів. Не чекайте спраги - випивайте склянку рідини щогодини (маленькими ковтками). Пиття повинне бути кімнатної температури - холодне протипоказано. Воно охолоджує внутрішні органи і підсилює кровообіг, підвищуючи температуру тіла. Носіть світлий легкий просторий одяг. Облягаючий не підходить, тому що між тілом і одягом повинно циркулювати повітря. Матеріали - тільки натуральні: бавовна і льон. Обирайте максимально закриті речі з довгими рукавами.

Не виходьте на вулицю в години високої сонячної активності: з 12:00 до 17:00. З дитиною краще за все гуляти з 7 до 10 ранку і з 8 до 10 вечора. Якщо опинилася на вулиці в жаркий полудень, кожні 30 хвилин йдіть у тінь або заходьте на 5 хвилин в приміщення.

Більше гуляйте в парку, рідше користуйся громадським транспортом. Пройдіться на роботу по тінистій алеї - за час прогулянки організм не тільки охолоне, але і отримає порцію кисню, який так необхідний в спеку.

Частіше приймайте водні процедури. Ванни протипоказані, оптимально - душ. Але не крижаний! Кілька разів в день вмивайтеся прохолодною водою, змочуйте вуха і внутрішню поверхню ліктьових згинів, на яких багато біологічно активних точок.
Джерело

Свежие новости

13:00
Любой госчиновник должен лечиться только в Украине, только украинскими лекарствами, — доктор Комаровский
12:05
За 3 роки ціни на комунальні послуги підвищилися на 400%, на газ — на 590%. 95% громадян вважають себе бідними
12:02
Опубликованы фоторобот и приметы подозреваемой в похищении ребенка в Киеве
12:00
В Украине увеличили средний размер субсидий
11:59
В Киеве обнаружили лимузин с джакузи
11:56
Киевский полицейский ошибся в декларации, «купив» квартиру за 53 млн гривен
10:30
Порошенко обещает создать антикоррупционный суд до конца этого года
09:00
Центр Киева будет закрыт для автомобилей на два месяца
20:00
Украинские банки обязали выплачивать вкладчикам неустойки
19:10
Как новые пенсии повлияют на субсидии и цены
19:00
Мажор-сын зампреда Одесского облсовета купается в деньгах и отрывается в Европе
18:20
В Украине уменьшилось количество официальных безработных
18:00
Верховная Рада собирается увеличить себе финансирование в бюджете-2018
17:30
Геноцид розпочався: українців знищать по закону, - Богомолець
17:29
Почти 1 млн украинцев: Рева уточнил, кто останется без повышенных пенсий
16:30
В "Киевэнерго" заявили о проблемах с началом отопительного сезона в столице
16:00
В Раде хотят ужесточить наказания за нарушение правил дорожного движения
Больше новостей