Як зберегти здоров'я серця?

Як зберегти здоров'я серця?Життя людини, як виявляється, вимірюється... ударами серця. Медичні фахівці запропонували вимірювати прожитий час не роками, а скороченнями серцевого м'яза.

В середньому за життя наше серце, яке являє собою один м'яз - міокард - «відраховує» приблизно 745 мільйонів скорочень. І чим здоровіше серце, чим рівніше воно б'ється - тим більше у нас шансів на довголіття. Безперебійна робота, збільшена нашим нездоровим способом життя, його зношує: кожен рік через серцево-судинні захворювання обривається понад 17 мільйонів життів.

Між тим як мінімум половини проблем з серцем можна уникнути, якщо серйозно переглянути спосіб життя. Правила здоров'я серцево-судинної системи прості - ось тільки застосовувати їх потрібно не на словах, а на ділі, піклуючись про своє серце кожен день.

По-перше, слід відмовитися від куріння. Оскільки інфаркт міокарда у курців трапляється в 4-5 разів частіше, ніж у тих, хто не палить. По-друге, слід позбутися зайвої ваги: огрядних людей інфаркт також наздоганяє в кілька разів частіше. По-третє, необхідно підвищити рухову активність.

Малорухливий спосіб життя аж ніяк не зміцнює серцевий м'яз, навпаки - він наблизить загрозу ожиріння. Крім цих рекомендацій, слід також забезпечити організм мікроелементами, які необхідні для нормальної роботи серцевого м'яза. Мова йде про калій і магній - вдосталь цих елементів міститься в цитрусових, картоплі, насінні та горіхах.
Джерело

Свежие новости

09:56
Депутат Шлапак хочет проверить «подозрительную» фирму, победившую в тендере на школьное питание
09:40
В особняке под Киевом грабители убили банкира Чумака
09:00
Максим Мартынюк любит роскошь: в смотрящем за аграриями рассмотрели коррупционера
21:00
Журналіст: Брали курс на демократичну Європу - прийшли у поліцейську державу
20:26
Генерального Прокурора Украины обвинили в получении взятки в нетрезвом состоянии (ВИДЕО)
19:30
Порошенко подвел итог Мюнхенской конференции
18:30
В Киевской области семья получила платежку за газ на 17 тысяч гривен
17:30
Директор одесского колледжа оштрафована за коррупцию
17:19
Большой переполох: «Народный фронт» готовится сдать Яценюка
16:30
Клиенты "ПриватБанка" и "Ощадбанка" чаще других страдают от карточных мошенников
15:30
Руслан Голуб — член семьи Януковича успешно хозяйничает на Тетиевщине
14:30
Суд восьмой раз перенес рассмотрение дела Ефремова
14:30
В Херсонской области налоговики нашли подпольную табачную ферму
13:30
За вымогательство задержан профсоюзный босс, работавший под маркой ГПУ
13:00
За рішення суду в Україні блокуватимуться інтернет-сайти
12:30
Стрельба в киевском кафе: двое раненых
12:11
За пять лет доходность биткоина превысила показатели Facebook и Google в 8 раз
Больше новостей