6 известных мифов о похудении

6 известных мифов о похуденииЛетом все женщины стремятся похудеть, чтобы хорошо выглядеть в купальнике. В погоне за хорошей фигурой женщины доверяют советам подруг или информации в Интернете, которая не всегда правдива, а из-за этого скинуть лишние килограммы не получается. Вот 6 самых известных мифов о похудении.

Миф №1
Есть после 18.00 вредно
Если человек ужинает до шести вечера, а завтракает в семь утра, то разрыв между приемами пищи составляет больше 12 часов, что нежелательно.

Во-первых, утром голодный организм при поступлении пищи выделяет большое количество инсулина. Во-вторых, ночью организм продолжает работать, он восстанавливает поврежденные ткани и органы, а для этого ему нужен белок. В-третьих, длительный перерыв в приеме пищи организм расценивает как наступление неблагоприятных условий и при поступлении пищи начинает ее откладывать про запас. В-четвертых, чувство голода может не дать уснуть, а недостаток сна нарушает выработку гормонов, отвечающих за похудение.

Здесь важна золотая середина: легкий, не поздний ужин, включающий много овощей и постный белок (рыба, творог).

Миф №2

Иметь лишний вес плохо
Для начала следует определиться, есть ли у вас вообще лишний вес. Формулы определения идеального веса условны. Есть женщины, выглядящие достаточно массивно – с широкой костью, сильными, накачанными мышцами, округлой грудью и широкими бедрами, которые прекрасно чувствуют себя в своем весе. И есть дамы астенического телосложения с достаточно тонкими руками и ногами, узкими бедрами, но жирок сосредоточен в области талии. Они-то как раз зачастую и нуждаются в похудении.

Отложение жира в области живота наиболее опасно для здоровья. Главным показателем в определении лишнего веса должно быть соотношение объема бедер и талии. Если пропорции соблюдаются, лишние килограммы не так коварны.

Миф №3
Сяду на жесткую диету или не буду есть – похудею
Для похудения голодать или сильно ограничивать себя в питании нельзя. При неправильном похудении организм начинает расходовать в том числе собственные белки, разрушаются мышечные ткани, в большом количестве выделяются продукты распада, которые отравляют организм. Большая нагрузка ложится на печень и почки, которые борются с интоксикацией. Человек худеет, но как только он возвращается к прежней системе питания, вес набирается еще быстрее, а жир откладывается неравномерно, буграми.

Миф №4
Буду жить в спортзале – сброшу лишнее
Лучше всего жир сжигается не во время занятий на тренажерах, а при аэробных нагрузках, то есть физической активности на свежем воздухе. Жир хорошо сгорает только при наличии большого количества кислорода. Полезно гулять, играть в волейбол, бадминтон, другие подвижные игры. Силовые нагрузки эффективнее использовать уже после того, как вы сбросили вес, чтобы улучшить рельеф мышц. Заниматься можно и дома.

Миф №5
Частые перекусы вредны
Перекусы полезны. У голодного человека при попадании еды в желудок резко повышается уровень сахара в крови, что приводит к накоплению веса. Но питаться надо правильно. Не булками и чипсами, а яблоком, творогом, орешками, цельнозерновыми хлебцами, овощами.

Миф №6
Помажешь кремом – жир сойдет
С помощью крема зрительно можно сделать кожу более ровной и гладкой, но от него не похудеешь. Чтобы крем или гель подействовал, нужно сделать ручной или вакуумный массаж, тогда капилляры расширятся, кровоток улучшится, полезные вещества начнут действовать.
Источник

Свежие новости

09:36
Банкиры: что будет с курсом доллара на следующей неделе
20:20
На пост главы "ПриватБанка" претендуют 13 кандидатов
19:15
В Украину стали завозить более дешевые импортные авто
19:00
Чиновник из Запорожской ОГА попался на взятке а 2 тыс долл
18:30
Судья, который вел дело Ефремова, Корбана и Насирова, скупил полрайона столицы
18:20
С сентября военнослужащим повысят зарплаты
17:40
«Кассиру регионалов» Геллеру «подарили» почти 18 миллионов грн
17:00
Проверка е-деклараций чиновников: за что коррупционерам приходиться платить деньгами
16:10
Названы госкомпании – крупнейшие плательщики дивидендов
16:00
Будьте аккуратно на детских площадках!
15:20
Майнинг по-украински: добывать криптовалюту может каждый
15:00
Вечер пробок: центр Киева опять перекроют из-за репетиции парада
14:30
Гройсман и приблизительно не понимает, премьер-министром какого государства он является, — Сакварелидзе
14:30
Кабмин ужесточит получение субсидий для украинцев
13:40
Для кого в Украине кризис закончился. Министры начисляют себе гигантские премии
13:30
"Счет пойдет на десятки". Почему прокуроры взялись за Хомутынника и сколько еще готовится дел на нардепов
13:06
Увольнение: как и когда писать заявление, нужно ли отрабатывать и какие выплаты положены
Больше новостей