Медики не рекомендують спати голяка жаркими літніми ночами

Медики назвали 10 правил літнього сну. Лікарі радять не спати голяка жаркими літніми ночами. Вони пояснили це тим, що піжама або легка сорочка з бавовни, навіть нижня білизна, допомагають вбирати піт, який може заважати сну.

Медики не рекомендують спати голяка жаркими літніми ночами
За словами доктора Стефано Оттоліні, можна спати і без включених кондиціонерів, але при дотриманні певних правил.

"Легке бавовняне простирадло сприяє циркуляції повітря в ліжку. Перед сном бажано прийняти прохолодний або теплий душ, він поступово знижує температуру тіла і звільняє шкіру від поту. Доктор також радить перед сном почитати при світлі нічної лампи - приємне читання змушує забути про спеку. Взагалі рекомендується як можна довше перебувати при природному освітленні.

Також прописують правила та певну позу для сну, не варто згортатися калачиком, краще розкинути руки і ноги - це допомагає знизити температуру тіла. Що стосується вечері, то кращі страви з сирих продуктів, небажано запалювати піч або духовку. Крім того, вечеря повинна бути незначною, що легко перетравлюється, що також сприяє кращому сну. Не варто вживати алкоголь. Краще незадовго до сну випити склянку води.

Остання порада лікаря Оттоліні, вимкніть як можна більше електроприладів і заберіть із спальні мобільники.

Свежие новости

13:30
Парубий заявил, что Гройсман оптимально выполняет обязанности премьера
13:10
Антирекорд: українська "фура" перевозила 202 тони вантажу
13:07
Глава Киевстара Петр Чернышов обвинил Порошенко во вмешательстве в торги по 4G
13:04
Украинцам предложили новый автомобиль за 5 тыс. долларов
12:59
В Киеве около тысячи потребителей оказались без горячего водоснабжения
19:00
Украина стала полигоном для российских отходов
18:30
"Прекратите бухать!" В Киеве националисты объявили "войну" ромам на ж/д вокзале
17:30
Украинцев попросили отложить отпуска
17:00
Спасатели предупреждают о пожарной опасности в Украине
16:30
Порошенко прибыл в Раду: стала известна причина
16:00
В Киеве посреди улицы на автомобиль рухнуло дерево
15:30
Порошенко заверил, что Единая церковь не будет зависеть от государства
15:00
Наступного року на дороги виділять 60 млрд грн
14:00
Гройсман рассказал, когда военным пенсионерам перерасчитают выплаты
13:30
Под Радой воины-добровольцы требуют признать их участниками боевых действий
13:00
Верховная Рада приняла постановление о единой церкви
12:34
Доллар пошел вверх и это только начало: готовиться лучше уже сейчас
Больше новостей