Медики не рекомендують спати голяка жаркими літніми ночами

Медики назвали 10 правил літнього сну. Лікарі радять не спати голяка жаркими літніми ночами. Вони пояснили це тим, що піжама або легка сорочка з бавовни, навіть нижня білизна, допомагають вбирати піт, який може заважати сну.

Медики не рекомендують спати голяка жаркими літніми ночами
За словами доктора Стефано Оттоліні, можна спати і без включених кондиціонерів, але при дотриманні певних правил.

"Легке бавовняне простирадло сприяє циркуляції повітря в ліжку. Перед сном бажано прийняти прохолодний або теплий душ, він поступово знижує температуру тіла і звільняє шкіру від поту. Доктор також радить перед сном почитати при світлі нічної лампи - приємне читання змушує забути про спеку. Взагалі рекомендується як можна довше перебувати при природному освітленні.

Також прописують правила та певну позу для сну, не варто згортатися калачиком, краще розкинути руки і ноги - це допомагає знизити температуру тіла. Що стосується вечері, то кращі страви з сирих продуктів, небажано запалювати піч або духовку. Крім того, вечеря повинна бути незначною, що легко перетравлюється, що також сприяє кращому сну. Не варто вживати алкоголь. Краще незадовго до сну випити склянку води.

Остання порада лікаря Оттоліні, вимкніть як можна більше електроприладів і заберіть із спальні мобільники.

Свежие новости

11:00
Влада збільшує субсидії, щоб підвищити тарифи, – економіст про бюджет-2018
10:41
Украина первой создала "черный список", – посол Польши
10:35
Харьковский налоговик Михаил Гагаркин наврал в декларации о доходах
10:30
В Польше отреагировали на подрыв автобуса во Львове
10:27
Александр Тверской: Украинцы, вы свободно выходите на улицы! И это главное
09:45
В Украине существенно подорожают сигареты из-за нового акциза
09:00
Украинцы привозят из Польши 2% госбюджета, - посол
19:00
НАЗК тимчасово закриє доступ НАБУ до реєстру е-декларацій
17:30
Леонид Кравчук рассказал настоящую причину отказа Украины от ядерного вооружения
15:30
Украинская IT-компания попала в мировой рейтинг крупнейших разработчиков софта
15:30
З 1 січня горілка в Україні подорожчає на 1 гривню
15:30
Дом-памятка в Киеве снова горит
14:00
Проезд в столичных маршрутках подорожает до 9 грн
13:23
Леонид Кравчук рассказал настоящую причину отказа Украины от ядерного вооружения
13:21
Центр Киева: двухэтажный балкон с собственным лифтом «взорвал» Сеть
13:18
Мать Саакашвили заявила, что ее сын – тяжелобольной
13:16
Курс биткоина резко обвалился
Больше новостей