Медики не рекомендують спати голяка жаркими літніми ночами

Медики назвали 10 правил літнього сну. Лікарі радять не спати голяка жаркими літніми ночами. Вони пояснили це тим, що піжама або легка сорочка з бавовни, навіть нижня білизна, допомагають вбирати піт, який може заважати сну.

Медики не рекомендують спати голяка жаркими літніми ночами
За словами доктора Стефано Оттоліні, можна спати і без включених кондиціонерів, але при дотриманні певних правил.

"Легке бавовняне простирадло сприяє циркуляції повітря в ліжку. Перед сном бажано прийняти прохолодний або теплий душ, він поступово знижує температуру тіла і звільняє шкіру від поту. Доктор також радить перед сном почитати при світлі нічної лампи - приємне читання змушує забути про спеку. Взагалі рекомендується як можна довше перебувати при природному освітленні.

Також прописують правила та певну позу для сну, не варто згортатися калачиком, краще розкинути руки і ноги - це допомагає знизити температуру тіла. Що стосується вечері, то кращі страви з сирих продуктів, небажано запалювати піч або духовку. Крім того, вечеря повинна бути незначною, що легко перетравлюється, що також сприяє кращому сну. Не варто вживати алкоголь. Краще незадовго до сну випити склянку води.

Остання порада лікаря Оттоліні, вимкніть як можна більше електроприладів і заберіть із спальні мобільники.

Свежие новости

19:20
Нацбанк повально проверяет банковские хранилища после ограблений и атак «оборотней»
19:00
Квартиры в Киеве уже продают по цене «грязи», таких цен на недвижимость не было никогда, - аналитик
18:30
Бензопила и вышиванка: Топ 10 необычных вещей, забытых украинцами в Uber
18:00
Президент Національної академії держуправління Василь Куйбіда володіє нерухомістю на мільйони долларів
17:45
Гройсман обязал работодателей брать на работу украинцев старше 45 лет
17:30
Садовый: Если парламент не прислушается к народу, тогда будет беда
17:00
Какие госпредприятия Украина продаст в 2018 году
16:10
Аэропорт «Киев» ввел онлайн-регистрацию на авиарейсы
16:00
На Одесщине отказались от изучения русского языка
15:30
Майдан в Киеве: ситуация по состоянию на утро
15:20
Почему некоторым украинцам незначительно повысили пенсии
15:00
У Авакова заговорили о разгоне акции Саакашвили под Радой
14:35
Маленькая дыра госбюджета в 16 млрд гривен
14:30
Украинцев лишат субсидий из-за повышения пенсий и долгов
14:00
В центре Киева начинаются массовые обыски и проверки документов
13:30
Украинских водителей заставят платить больше
13:00
Неожиданно украинцам дали новый выходной
Больше новостей