Як зробити ранок добрим?

Як зробити ранок добрим?Як зробити ранок добрим і чудово відчувати себе протягом всього дня? Виявляється, це не так складно - варто лише набути кілька корисних звичок!

Однією з головних умов прекрасного самопочуття є повноцінний відпочинок. Регулярні недосипання можуть позначитися на якості роботи, здоров'ї і настрої. Щоб бути в тонусі протягом усього дня, дайте організму відпочити не менше 7,5 годин на добу. Для того щоб швидше заснути, здійснюйте півгодинну прогулянку на свіжому повітрі. Це допоможе «провітрити» голову і налаштуватися на нічний відпочинок.

1. Збиратися на роботу в поспіху і в пошуках загубилених ключів перевертати квартиру догори дном - не найкращий початок дня. У настільки нервовому стані дуже важко сконцентруватися і взагалі відчувати себе добре. Однак солодкий ранковий сон не випускає зі своїх обіймів і ми часто прокидаємось, проспавши потрібний час і ранок починається в авральному режимі. Постарайтеся вставати раніше - ви побачите, як багато корисного можна зробити вранці, при цьому залишаючись у повному спокої.

2. Фізична активність з ранку - прекрасна можливість струсити залишки сну. Крім того, ви отримаєте потужний заряд бадьорості і на роботу підете в хорошому настрої і зі світлою головою.

3. Пропускати сніданок - дуже погана звичка, яка несе за собою негативні наслідки для здоров'я. Саме сніданок найбільше впливає на наш метаболізм і тому є важливою умовою початку доброго ранку. Деякі дослідження свідчать про те, що пропуски сніданку можуть збільшити ризик розвитку діабету. Крім того, вчені стверджують, що це може впливати на настрій і пам'ять людей.

Пам'ятайте, що успішний день починається з доброго ранку!
Джерело

Свежие новости

22:00
Полицейские начальники погорели на взятке от сборщика металлолома
21:30
Бизнес могут обложить проверками по поводу и без
20:30
Действия НБУ в отношении "Укрландфарминга" нивелируют всю работу правительства по привлечению инвестиций, - нардеп Москаленко
20:30
Главным судьей-коррупционером Одесской области активисты назвали Людмилу Ващенко
20:00
Бывший гражданин Беларуси из «Азова» купил квартиры в Киеве и самолет, а также заработал $1 миллион
19:40
Бизнес могут обложить проверками по поводу и без
19:00
В Украине из-за дорогой коммуналки квартиры сдают бесплатно
19:00
СМИ выяснили, как прокуроры и судьи тайно посещают Банковую
18:38
Полицейская начальница улучшала свое благосостояние, «крышуя» самогонщиков
18:10
Гройсман требует дать Насирову доступ к банковским счетам ВСЕХ украинцев
17:29
Подозреваемый в мошенничестве директор «агрейн трейдинг» собрался учить бизнес «как воровать»?
17:00
На БРСМ вовсю торговали поддельным топливом и обманывали государство
16:30
Заявления экс-директора «Электротяжмаша» вызвали очередной антиукраинский всплеск в израильских СМИ
16:00
Гонтарева должна сесть за решетку из-за махинаций на сотни миллиардов гривен. Документ
15:48
Порошенко таки встречался с Пинчуком в Давосе
15:30
Порошенко проигнорировал украинский ланч в Давосе, но с Пинчуком таки встретился - СМИ
15:10
Требования МВФ: нужны ли горькие таблетки украинцам
Больше новостей