Як зробити ранок добрим?

Як зробити ранок добрим?Як зробити ранок добрим і чудово відчувати себе протягом всього дня? Виявляється, це не так складно - варто лише набути кілька корисних звичок!

Однією з головних умов прекрасного самопочуття є повноцінний відпочинок. Регулярні недосипання можуть позначитися на якості роботи, здоров'ї і настрої. Щоб бути в тонусі протягом усього дня, дайте організму відпочити не менше 7,5 годин на добу. Для того щоб швидше заснути, здійснюйте півгодинну прогулянку на свіжому повітрі. Це допоможе «провітрити» голову і налаштуватися на нічний відпочинок.

1. Збиратися на роботу в поспіху і в пошуках загубилених ключів перевертати квартиру догори дном - не найкращий початок дня. У настільки нервовому стані дуже важко сконцентруватися і взагалі відчувати себе добре. Однак солодкий ранковий сон не випускає зі своїх обіймів і ми часто прокидаємось, проспавши потрібний час і ранок починається в авральному режимі. Постарайтеся вставати раніше - ви побачите, як багато корисного можна зробити вранці, при цьому залишаючись у повному спокої.

2. Фізична активність з ранку - прекрасна можливість струсити залишки сну. Крім того, ви отримаєте потужний заряд бадьорості і на роботу підете в хорошому настрої і зі світлою головою.

3. Пропускати сніданок - дуже погана звичка, яка несе за собою негативні наслідки для здоров'я. Саме сніданок найбільше впливає на наш метаболізм і тому є важливою умовою початку доброго ранку. Деякі дослідження свідчать про те, що пропуски сніданку можуть збільшити ризик розвитку діабету. Крім того, вчені стверджують, що це може впливати на настрій і пам'ять людей.

Пам'ятайте, що успішний день починається з доброго ранку!
Джерело

Свежие новости

20:30
Украинцам рассказали, как защититься от аферистов при съеме жилья
19:00
Гонтарева и ее заместитель систематично обманывали Министерство финансов – эксперт
18:20
Осторожно, Фейсбук о тебе знает все!
18:00
Луценко "усыпал" Черновол и Пашинского словами благодарности за деньги Януковича
17:00
Госстат сообщил, в каких регионах самые высокие и низкие зарплаты
16:50
Журналистское расследование про газовых нелегалов
16:00
Как долго Украина платила пенсионеру Януковичу после его бегства
15:30
Власть Украины заплатила более 10 млн долларов американской юрфирме за сопровождение в судах против России. Деньги из бюджета — не жалко
15:00
Ляшко ждет очередная ходка. Шоу его не спасут, — Соболев
14:00
Директор госпредприятия задержан на Киевщине за получение 5 тыс. долл. взятки, - прокуратура
13:22
"Если бы не САП, не было бы "дела Онищенко, Охендовского, Насирова": Холодницкий стал набивать себе цену
13:00
Главный топ-менеджер Виктора Пинчука в пожарном порядке покидает управляющую компанию
12:00
На Крещатике полным ходом идет возведение Eurovision Village
11:28
Не миллиарды долларов и не Януковича. Что конфисковал суд в Краматорске?
10:30
Настоящие соколы: сети привело в восторг видео учений летчиков ВВС Украины
09:00
Общак Януковича: названо имя соратника "легитимного", сдавшего $1,5 миллиарда
22:00
Привет Гройсману: зарплатный долг перевалил за 2 млрд
Больше новостей