Як зробити ранок добрим?

Як зробити ранок добрим?Як зробити ранок добрим і чудово відчувати себе протягом всього дня? Виявляється, це не так складно - варто лише набути кілька корисних звичок!

Однією з головних умов прекрасного самопочуття є повноцінний відпочинок. Регулярні недосипання можуть позначитися на якості роботи, здоров'ї і настрої. Щоб бути в тонусі протягом усього дня, дайте організму відпочити не менше 7,5 годин на добу. Для того щоб швидше заснути, здійснюйте півгодинну прогулянку на свіжому повітрі. Це допоможе «провітрити» голову і налаштуватися на нічний відпочинок.

1. Збиратися на роботу в поспіху і в пошуках загубилених ключів перевертати квартиру догори дном - не найкращий початок дня. У настільки нервовому стані дуже важко сконцентруватися і взагалі відчувати себе добре. Однак солодкий ранковий сон не випускає зі своїх обіймів і ми часто прокидаємось, проспавши потрібний час і ранок починається в авральному режимі. Постарайтеся вставати раніше - ви побачите, як багато корисного можна зробити вранці, при цьому залишаючись у повному спокої.

2. Фізична активність з ранку - прекрасна можливість струсити залишки сну. Крім того, ви отримаєте потужний заряд бадьорості і на роботу підете в хорошому настрої і зі світлою головою.

3. Пропускати сніданок - дуже погана звичка, яка несе за собою негативні наслідки для здоров'я. Саме сніданок найбільше впливає на наш метаболізм і тому є важливою умовою початку доброго ранку. Деякі дослідження свідчать про те, що пропуски сніданку можуть збільшити ризик розвитку діабету. Крім того, вчені стверджують, що це може впливати на настрій і пам'ять людей.

Пам'ятайте, що успішний день починається з доброго ранку!
Джерело

Свежие новости

14:30
Суд арестовал миллионы долларов у министра времен Януковича
14:30
За год украинцы украли из супермаркетов товаров на миллиард гривен
13:45
Судова реформа 2017
13:30
Саакашвили и все-все-все: кто и почему будет митинговать в Киеве 17 октября
13:00
Накопительная система пенсий: сколько украинец сможет собрать себе на старость
12:50
Небезпечні умови праці, невиплата зарплатні та нелегальне працевлаштування – результати перевірки роботодавців у Польщі
12:15
Евросоюз ввел новые санкции против Северной Кореи
12:00
Нардеп Ляшко опять встречался с Порошенко
11:30
Блогер: это похоже на унижение человека, который работал всю жизнь, маме в 70 лет повысили, было 1509 грн, стало 1331 грн
11:20
Apple отгрузила рекордно низкую партию iPhone X
10:30
Єрмолаєв продав «Укргазвидобуванню» німецький стріловий кран за 38 мільйонів
10:30
В Украине перепишут строительные правила: что это даст новоселам
10:00
Люди хотят таких же перемен в Украине, какие произошли в Грузии
09:40
Названы самые прибыльные и убыточные ритейлеры Украины
09:00
Стало известно, сколько Турчинов заработал в сентябре
19:00
Дорогая потеря: на Троещине угнали элитное авто за 20 миллионов
19:00
5 артхаусных фильмов, которые стоит посмотреть
Больше новостей