Як зробити ранок добрим?

Як зробити ранок добрим?Як зробити ранок добрим і чудово відчувати себе протягом всього дня? Виявляється, це не так складно - варто лише набути кілька корисних звичок!

Однією з головних умов прекрасного самопочуття є повноцінний відпочинок. Регулярні недосипання можуть позначитися на якості роботи, здоров'ї і настрої. Щоб бути в тонусі протягом усього дня, дайте організму відпочити не менше 7,5 годин на добу. Для того щоб швидше заснути, здійснюйте півгодинну прогулянку на свіжому повітрі. Це допоможе «провітрити» голову і налаштуватися на нічний відпочинок.

1. Збиратися на роботу в поспіху і в пошуках загубилених ключів перевертати квартиру догори дном - не найкращий початок дня. У настільки нервовому стані дуже важко сконцентруватися і взагалі відчувати себе добре. Однак солодкий ранковий сон не випускає зі своїх обіймів і ми часто прокидаємось, проспавши потрібний час і ранок починається в авральному режимі. Постарайтеся вставати раніше - ви побачите, як багато корисного можна зробити вранці, при цьому залишаючись у повному спокої.

2. Фізична активність з ранку - прекрасна можливість струсити залишки сну. Крім того, ви отримаєте потужний заряд бадьорості і на роботу підете в хорошому настрої і зі світлою головою.

3. Пропускати сніданок - дуже погана звичка, яка несе за собою негативні наслідки для здоров'я. Саме сніданок найбільше впливає на наш метаболізм і тому є важливою умовою початку доброго ранку. Деякі дослідження свідчать про те, що пропуски сніданку можуть збільшити ризик розвитку діабету. Крім того, вчені стверджують, що це може впливати на настрій і пам'ять людей.

Пам'ятайте, що успішний день починається з доброго ранку!
Джерело

Свежие новости

09:40
Нардепу Полякову продлили меру пресечения
09:00
Шокирующий факт: вот что продают простым украинцам под видом вина
20:26
Олег Рафальский: Люстрированные миллионеры из АП остаются чиновниками
18:20
Банкиров заставили вернуть обворованным вкладчикам проценты и неустойку
17:30
Как работают новые схемы рейдерства в Украине
16:50
В Киеве превышен уровень загрязнения воздуха
16:30
Почему оставшимся чиновникам-иностранцам пора паковать чемоданы
16:00
НАБУ проводит обыск в НКРЭКУ по Роттердам+
16:00
Розкрито замовників саботажу в Конотопі: стотисячне місто у заручниках криміналу з Москви
15:10
Народный депутат Денисенко призвал Тимошенко опубликовать е-декларацию
15:00
В Киеве превышен уровень загрязнения воздуха
14:30
Нынешнее руководство Приватбанка сливает госсредства фирме Ахметова
14:25
Кабмин ищет тысячу специалистов по реформам на зарплату в 30-60 тысяч грн
13:40
Как повысят пенсии в октябре: часть украинцев не почувствует прибавку, другие "разбогатеют" на 1000 гривен
12:50
Рынок недвижимости Киева рухнул
12:47
FT: Неудача с Ryanair – часть большей проблемы Украины
12:20
Applе начнет снимать сериалы
Больше новостей