Якого кольору повинна бути їжа: ваше здорове харчування

Якого кольору повинна бути їжа: ваше здорове харчуванняРізноманітний збалансований раціон - перший крок на шляху до здоров'я. Корисна їжа - різнобарвна, тобто кожен день ми повинні їсти овочі, фрукти і ягоди всіх можливих кольорів.

Тільки в цьому випадку в організм потрапить потрібна кількість корисних фітонутрієнтів (це саме вони надають плодам той чи інший колір).

Білий
Світлі плоди контролюють рівень цукру, активізують серцеву діяльність, знижують тиск. Орієнтовна щоденна норма: 1 банан, 1 велика груша.
Білий колір в раціоні - картопля, ріпа, хрін, часник, цвітна капуста, редька, цибуля, банан, груша.

Червоний
Потрібен для нормальної роботи серцево-судинної системи і зміцнення імунітету. Щоденна норма: 1 червоне яблуко, 2 сливи, половина грейпфрута.
Червоний в раціоні - болгарський перець, помідор, редис, вишня, малина, кавун, виноград, червоні яблука, суниця, гранат, грейпфрут, журавлина.

Жовтий
Сонячні овочі-фрукти багаті антиоксидантами, тому уповільнюють старіння. Корисні для очей. Щоденна норма: піала морквяного салату, 5 великих абрикосів.
Жовтий у вашому раціоні - це гарбуз, кукурудза, перець, морква, насіння гірчиці, персик, абрикос, апельсин, мандарини, лимон, ананас, манго.

Синій
Темні плоди важливі для кровоносної системи, борються з раковими клітинами. Щоденна норма: 200 г чорної смородини, 1 гілочка червоного винограду.
Синій колір - це баклажан, чорна смородина, чорниця, ожина, інжир, чорноплідна горобина.

Зелений
Підтримує нормальний ріст клітин, сприяє здоров'ю кісток і хребта. Щоденна норма: 1 чашка сирих зелених овочів.
Зелений колір в раціоні - це шпинат, капуста, цукіні, огірки, кріп, петрушка, кінза, салат.
Джерело

Свежие новости

17:05
Украинцам грозят проверками на правду. Госструктуры массово закупают детекторы лжи
17:04
Нардепы предложили лишить «Кернел» 10-ти миллиардного возврата НДС
13:43
НАПК выявило судью Верховного суда, который задекларировал ложные данные на более чем 300 тысяч гривен
18:30
В США умер основатель Microsoft
18:30
СМИ выяснили, кто зарабатывает на том, что украинцы переплачивают за импортные товары
17:30
СБУ выбивает инвесторов из гособлигаций
15:00
Мураев заявил, что купил партию «НАШИ»
13:30
Проректор КПИ отхватил “семейные” подряды на ремонт общаг
13:14
ГПУ стала "торговой палатой" по заключению бизнес-сделок – Гнап
13:11
Лицом Nike стал спортсмен с церебральным параличом
13:09
Які чинники впливають на здатність націй не капітулювати в довготривалих збройних конфліктах
13:07
Разрешений нет: в Киеве разоблачили точку нелегальной добычи песка
13:05
НБУ «вымывает» деньги из экономики – нардеп
12:58
В сети показали ужасное состояние общежития украинского ВУЗа
12:55
Пока власть лжет Украина стремительно скатывается к банкротству
12:53
ПриватБанк слил все покупки украинцев в открытый доступ
18:42
В Киеве на Подоле студенты отмыли памятник Сковороде ради зачета
Больше новостей