Якого кольору повинна бути їжа: ваше здорове харчування

Якого кольору повинна бути їжа: ваше здорове харчуванняРізноманітний збалансований раціон - перший крок на шляху до здоров'я. Корисна їжа - різнобарвна, тобто кожен день ми повинні їсти овочі, фрукти і ягоди всіх можливих кольорів.

Тільки в цьому випадку в організм потрапить потрібна кількість корисних фітонутрієнтів (це саме вони надають плодам той чи інший колір).

Білий
Світлі плоди контролюють рівень цукру, активізують серцеву діяльність, знижують тиск. Орієнтовна щоденна норма: 1 банан, 1 велика груша.
Білий колір в раціоні - картопля, ріпа, хрін, часник, цвітна капуста, редька, цибуля, банан, груша.

Червоний
Потрібен для нормальної роботи серцево-судинної системи і зміцнення імунітету. Щоденна норма: 1 червоне яблуко, 2 сливи, половина грейпфрута.
Червоний в раціоні - болгарський перець, помідор, редис, вишня, малина, кавун, виноград, червоні яблука, суниця, гранат, грейпфрут, журавлина.

Жовтий
Сонячні овочі-фрукти багаті антиоксидантами, тому уповільнюють старіння. Корисні для очей. Щоденна норма: піала морквяного салату, 5 великих абрикосів.
Жовтий у вашому раціоні - це гарбуз, кукурудза, перець, морква, насіння гірчиці, персик, абрикос, апельсин, мандарини, лимон, ананас, манго.

Синій
Темні плоди важливі для кровоносної системи, борються з раковими клітинами. Щоденна норма: 200 г чорної смородини, 1 гілочка червоного винограду.
Синій колір - це баклажан, чорна смородина, чорниця, ожина, інжир, чорноплідна горобина.

Зелений
Підтримує нормальний ріст клітин, сприяє здоров'ю кісток і хребта. Щоденна норма: 1 чашка сирих зелених овочів.
Зелений колір в раціоні - це шпинат, капуста, цукіні, огірки, кріп, петрушка, кінза, салат.
Джерело

Свежие новости

15:17
СЛИШКОМ ВЫСОКАЯ ЦЕНА ПРАВОСУДИЯ
14:00
Противник е-деклараций Денисенко обзавелся новеньким BMW X5
13:30
К уничтожению инсулинового завода "Индар" оказался причастен экс-мэр Киева Черновецкий
12:23
Луценко простил Гонтаревой крушение Дельта-Банка
12:00
Украинцы массово избавляются от долларов
11:29
Выборы в Украине: пьяный представитель "гласа народа" уснул прямо в кабинке
11:24
Компании семьи нового госсекретаря МОЗ Шолойко замешаны в уголовном производстве
11:14
Кононенко требует от Онищенко назвать фамилии подкупленных им нардепов
11:09
Голова Запорізької ОДА так і не подав електронну декларацію про доходи
10:21
Украинцам кризис не помеха
20:00
Противник е-деклараций Денисенко обзавелся новеньким BMW X5
19:00
Директора волынского лесхоза уличили в растрате 385 тысяч гривен
18:31
Банк Киевская Русь Нацбанк ликвидировал незаконно
18:00
Порошенко поздравил украинцев
17:00
Чиновники рассказали насколько увеличатся соцвыплаты
16:00
Порошенко подписал закон о потребительском кредитовании
16:00
Журналисты нашли у бывшего замминистра энергетики Диденко не указанный в декларации дом в Испании
Больше новостей