Якого кольору повинна бути їжа: ваше здорове харчування

Якого кольору повинна бути їжа: ваше здорове харчуванняРізноманітний збалансований раціон - перший крок на шляху до здоров'я. Корисна їжа - різнобарвна, тобто кожен день ми повинні їсти овочі, фрукти і ягоди всіх можливих кольорів.

Тільки в цьому випадку в організм потрапить потрібна кількість корисних фітонутрієнтів (це саме вони надають плодам той чи інший колір).

Білий
Світлі плоди контролюють рівень цукру, активізують серцеву діяльність, знижують тиск. Орієнтовна щоденна норма: 1 банан, 1 велика груша.
Білий колір в раціоні - картопля, ріпа, хрін, часник, цвітна капуста, редька, цибуля, банан, груша.

Червоний
Потрібен для нормальної роботи серцево-судинної системи і зміцнення імунітету. Щоденна норма: 1 червоне яблуко, 2 сливи, половина грейпфрута.
Червоний в раціоні - болгарський перець, помідор, редис, вишня, малина, кавун, виноград, червоні яблука, суниця, гранат, грейпфрут, журавлина.

Жовтий
Сонячні овочі-фрукти багаті антиоксидантами, тому уповільнюють старіння. Корисні для очей. Щоденна норма: піала морквяного салату, 5 великих абрикосів.
Жовтий у вашому раціоні - це гарбуз, кукурудза, перець, морква, насіння гірчиці, персик, абрикос, апельсин, мандарини, лимон, ананас, манго.

Синій
Темні плоди важливі для кровоносної системи, борються з раковими клітинами. Щоденна норма: 200 г чорної смородини, 1 гілочка червоного винограду.
Синій колір - це баклажан, чорна смородина, чорниця, ожина, інжир, чорноплідна горобина.

Зелений
Підтримує нормальний ріст клітин, сприяє здоров'ю кісток і хребта. Щоденна норма: 1 чашка сирих зелених овочів.
Зелений колір в раціоні - це шпинат, капуста, цукіні, огірки, кріп, петрушка, кінза, салат.
Джерело

Свежие новости

16:45
Отмена моратория на продажу сельхозземель – это дикое ограбление украинского народа
16:28
"Смотрящий" за "Укрспиртом" от министра АПК Кутового в бегах, - источник
16:00
Порошенко и новые-старые сказки о НАТО
15:10
И на «ПроЗорро» бывают пятна
14:30
Ляшко вже вiдмовився вiд "мирного плану" свого депутата
14:20
В «Приватбанке» скоро появятся никуда не спешащие нервные тети в начесах – бизнесмен
13:30
Экс-замглавы Нафтогаза Кацуба пошел на сделку со следствием и «сливает» подельников
13:30
Суд признал, что автомобиль – это МАФ
12:57
Аваков и пустота
12:40
БПП на грани раскола
12:30
Хабар для кар’єри не перешкода
12:30
Соболєв зробив скандальну заяву про відставку Авакова
12:04
Вона посадила брата президента, який призначив її на посаду
12:00
АТП — 2240 Порошенко не желает возвращать долг $6 млн банку Киевская Русь
11:20
Аренда Крыма на 100 лет. Флинну до отставки передали пакет предложений
11:00
На Майдане произошла бойня: избит нардеп Соболев, задержан Кохановский, силовики громят палатки протестующих
10:30
На Полтавщине задержали сутенеров, отправлявших украинок в Турцию
Больше новостей