Якого кольору повинна бути їжа: ваше здорове харчування

Якого кольору повинна бути їжа: ваше здорове харчуванняРізноманітний збалансований раціон - перший крок на шляху до здоров'я. Корисна їжа - різнобарвна, тобто кожен день ми повинні їсти овочі, фрукти і ягоди всіх можливих кольорів.

Тільки в цьому випадку в організм потрапить потрібна кількість корисних фітонутрієнтів (це саме вони надають плодам той чи інший колір).

Білий
Світлі плоди контролюють рівень цукру, активізують серцеву діяльність, знижують тиск. Орієнтовна щоденна норма: 1 банан, 1 велика груша.
Білий колір в раціоні - картопля, ріпа, хрін, часник, цвітна капуста, редька, цибуля, банан, груша.

Червоний
Потрібен для нормальної роботи серцево-судинної системи і зміцнення імунітету. Щоденна норма: 1 червоне яблуко, 2 сливи, половина грейпфрута.
Червоний в раціоні - болгарський перець, помідор, редис, вишня, малина, кавун, виноград, червоні яблука, суниця, гранат, грейпфрут, журавлина.

Жовтий
Сонячні овочі-фрукти багаті антиоксидантами, тому уповільнюють старіння. Корисні для очей. Щоденна норма: піала морквяного салату, 5 великих абрикосів.
Жовтий у вашому раціоні - це гарбуз, кукурудза, перець, морква, насіння гірчиці, персик, абрикос, апельсин, мандарини, лимон, ананас, манго.

Синій
Темні плоди важливі для кровоносної системи, борються з раковими клітинами. Щоденна норма: 200 г чорної смородини, 1 гілочка червоного винограду.
Синій колір - це баклажан, чорна смородина, чорниця, ожина, інжир, чорноплідна горобина.

Зелений
Підтримує нормальний ріст клітин, сприяє здоров'ю кісток і хребта. Щоденна норма: 1 чашка сирих зелених овочів.
Зелений колір в раціоні - це шпинат, капуста, цукіні, огірки, кріп, петрушка, кінза, салат.
Джерело

Свежие новости

22:26
Кум министра Омеляна Максим Шкиль организовывает DDoS-атаки чтобы скрыть дерибан на Укрзализныце
22:00
Кононенко задекларировал 14,7 млн гривен доходов и пальто за 216 тысяч гривен
21:30
Владимир Омелян и Максим Шкиль: тайная коррупция реформатора и регионала
21:00
Тимошенко «радикально» изменила имидж
20:30
Одесская схема: по документам груз уничтожают, а в реальности продают на рынках
20:10
НАБУ обыскивает НБУ
20:00
Хотел зарядить: В новом трамвае у киевлянина сгорел телефон
19:30
Корчак — на критику Гройсмана: Почему я должна идти в отставку? Я отделена от ресурса
19:20
"Чрезвычайная ситуация": стало известно, почему Трамп игнорирует украинский вопрос
19:00
Луценко: "В мае этого года я фактически потеряю "диктаторские" полномочия"
18:30
Свои против чужих: названы зарплаты топ-менеджеров в Украине
18:00
В НБУ едет ревизор из МВФ
17:40
МИЗРАХ ИГОРЬ: Некоторые тонкости э-декларирования
17:00
Кулик прикрив незаконне збагачення рішенням Печерського суду про те, що мати його дітей йому ніхто
16:50
Фонд госимущества хочет запустить “электронный супермаркет”
16:30
Почему Грановский «слил» свою «карманную» судью Ластовку?
16:00
Самые громкие расследования Виктора Шокина: коррупция, убийства, сепаратизм
Больше новостей