Якого кольору повинна бути їжа: ваше здорове харчування

Якого кольору повинна бути їжа: ваше здорове харчуванняРізноманітний збалансований раціон - перший крок на шляху до здоров'я. Корисна їжа - різнобарвна, тобто кожен день ми повинні їсти овочі, фрукти і ягоди всіх можливих кольорів.

Тільки в цьому випадку в організм потрапить потрібна кількість корисних фітонутрієнтів (це саме вони надають плодам той чи інший колір).

Білий
Світлі плоди контролюють рівень цукру, активізують серцеву діяльність, знижують тиск. Орієнтовна щоденна норма: 1 банан, 1 велика груша.
Білий колір в раціоні - картопля, ріпа, хрін, часник, цвітна капуста, редька, цибуля, банан, груша.

Червоний
Потрібен для нормальної роботи серцево-судинної системи і зміцнення імунітету. Щоденна норма: 1 червоне яблуко, 2 сливи, половина грейпфрута.
Червоний в раціоні - болгарський перець, помідор, редис, вишня, малина, кавун, виноград, червоні яблука, суниця, гранат, грейпфрут, журавлина.

Жовтий
Сонячні овочі-фрукти багаті антиоксидантами, тому уповільнюють старіння. Корисні для очей. Щоденна норма: піала морквяного салату, 5 великих абрикосів.
Жовтий у вашому раціоні - це гарбуз, кукурудза, перець, морква, насіння гірчиці, персик, абрикос, апельсин, мандарини, лимон, ананас, манго.

Синій
Темні плоди важливі для кровоносної системи, борються з раковими клітинами. Щоденна норма: 200 г чорної смородини, 1 гілочка червоного винограду.
Синій колір - це баклажан, чорна смородина, чорниця, ожина, інжир, чорноплідна горобина.

Зелений
Підтримує нормальний ріст клітин, сприяє здоров'ю кісток і хребта. Щоденна норма: 1 чашка сирих зелених овочів.
Зелений колір в раціоні - це шпинат, капуста, цукіні, огірки, кріп, петрушка, кінза, салат.
Джерело

Свежие новости

16:00
Экономия в Украине будет караться законом - Богуцкая
15:30
Страх и ненависть к гривне: почему дешевеет нацвалюта
15:00
В Украине изменены скоростные ограничения на дорогах
14:00
Глава Апелляционного суда Одесской области Колесников: дома, авто и гектары земли при нулевой декларации
13:30
Скупой платит дважды… ЕСВ
13:00
Субсидии-2017: в Кабмине назвали топ-7 причин для перерасчета
12:09
The Economist: Финансовая сторона конфликта России и Украины
12:05
В Мариуполе исчезла мобильная связь от “Киевстар”
12:00
Кандидаты в Минздрав: кто заменит Ульяну Супрун
11:15
«Зерновая» коррупция в Кировоградской области: украдено 60 миллионов гривен
10:59
Издание СТРАНА.ua вместе с ФСБ причастно к покушению на убийство Антона Геращенко!
09:29
М’ясо, горілка і квартплата. Скільки коштувало життя в Києві у 50-х
09:00
Встреча Пинчука и Порошенко в Давосе: появились новые подробности
19:00
"Медовый месяц" Трампа с Путиным: надолго ли?
18:30
Госшахта закупила чай и кофе по 6666 грн за упаковку: опубликованы документы
18:00
Украинка исполнила гимн на инаугурации Трампа: опубликовано видео
17:30
Сальный взгляд Билла Клинтона на инаугурации Трампа стал хитом в сети
Больше новостей