Чим корисні 100 грамів горіхів на тиждень?

Любите горіхи? Тоді вам напевно цікаво знати, яку користь для здоров'я приносять 100 грамів горіхів на тиждень?

Чим корисні 100 грамів горіхів на тиждень?
Вчені з Іспанії, які вивчають вплив на здоров'я людини середземноморської дієти, провели дослідження за участю більше 7000 іспанців у віці від 55 до 90 років з підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань. Експерти серед іншого фіксували, скільки горіхів їдять піддослідні.

Виявилося, що 100 грамів будь-яких горіхів на тиждень на 55% знижує ризик передчасної смерті від серцево-судинних захворювань, і на 45% скорочує ризик смерті від раку.

Вся справа в тому, що горіхи багаті поліненасиченими жирними кислотами, мікроелементами і вітамінами, вони містять фенольні кислоти, поліфеноли і фітостероли. Все це надає протизапальний ефект, знижує оксидативний стрес, поліпшує стан судин і регулює рівень цукру в крові.

Найбільш корисними серед усіх горіхів є грецькі - в них найвищий рівень альфа-ліноленової кислоти.

Свежие новости

19:25
В Украину после шести лет отсутствия вернулся Хорошковский
19:23
Зеленский призвал вернуться всех, кто хочет строить новую Украину. Я уже собираюсь, - Саакашвили
19:20
В Луцке за попытку подкупа полицейского задержали предпринимателя
19:18
Зеленский подписал указ о роспуске Рады, выборы пройдут 21 июля
19:15
Под Киевом мужчина с пистолетом и гранатой попал в ДТП
19:12
На Одещині розпочались випробування вітчизняних ракет
19:11
За 4 месяца в Украине было зарегистрировано 47,4 тыс ДТП, – статистика
19:09
Облгази Фірташа заявили, що Нафтогаз завдав їм 40 мільярдів збитків
19:07
Балуху продовжили утримання в штрафному ізоляторі
19:06
На Закарпатті СБУ викрила на хабарах доцента ВНЗ
19:04
Сенцов пише оповідання в російській колонії і чекає книгу
19:02
Супрун объяснила, почему она улетела из Украины сразу после инаугурации Зеленского
19:01
У Харкові вчинено замах на представника Нацкорпусу
18:59
Связала и избила молотком: на Львовщине женщина зверски искалечила девочку-сироту
20:28
B Москве из школ эвакуировали около пяти тысяч человек из-за сообщений о минировании
20:26
Украину накроет грозовой циклон: синоптики рассказали, когда и где ждать похолодания
20:24
Вслед за уходом Грицака следует ожидать парада отставок – эксперт
Больше новостей