Як перемогти апетит: 4 простих способи

Як перемогти апетит: 4 простих способиВи нарешті вирішили почати боротьбу із зайвими кілограмами, а апетит все ніяк не вдається приборкати? Насправді здійснити задумане не так складно, як здається. І не варто відкладати схуднення на понеділок або наступний місяць. Встаньте на стежку війни з кілограмами зараз!

Ми підкажемо кілька способів самоконтролю, які допоможуть не набрати зайві кілограми і здобути гарні форми.

1. Харчуватися часто і невеликими порціями. Маленькі порції їжі кожні 3-4 години забезпечать нормальний рівень цукру в крові, зниження якого тягне за собою гострі напади голоду.

2. Міняємо руку. Якщо ви правша, візьміть столовий прилад в ліву руку і навпаки. Такий нехитрий прийом з використанням недомінатной руки дозволить уповільнити процес поглинання їжі і допоможе сконцентруватися на тому, що ви їсте. Ця практика дійсно допомагає скинути зайві кілограми.

3. Бачу ціль - не бачу перешкод. Якщо ви всерйоз вирішили перемогти ожиріння, то головне - не відступати. Візьміть в звичку постійно зважуватися, таким чином контролюючи і фіксуючи свої успіхи в цій нелегкій справі. Кожна нова перемога забезпечить подальшу мотивацію. Результати досліджень свідчать про те, що люди, які регулярно зважуються, втрачають вагу активніше і частіше досягають поставленої мети.

4.Позитивний настрій. Стреси і депресії негативно впливають на здоров'я людини, а також найчастіше провокують нескінченні походи до холодильника. Вчені стверджують, що люди, що знаходяться в стані стресу, в більшості випадків схильні переїдання.
Джерело

Свежие новости

10:50
Около нуля: какую скорость гарантируют интернет-провайдеры
10:30
Театр одного актера: что не так с покушением на Геращенко
09:40
ПОЧЕМУ ПЛАТЕЖКИ ЗА ОТОПЛЕНИЕ В ЯНВАРЕ ДЛЯ КИЕВЛЯН БУДУТ ЕЩЕ БОЛЬШЕ
09:00
КТО ПОКУПАЕТ КВАРТИРЫ В КИЕВЕ
23:40
Что, в отличие от Трампа, никак не может сделать Путин
23:30
У НАБУ пообіцяли зайнятися Балчуном
22:00
Знакомый Кононенко и экс-советник Насалика возглавил телеканал Мураева
21:30
Анна Гопко разочаровалась в "Самопомощи" и устала от давления Садового
20:47
Команда Кононенко нашла новый источник обогащения
20:30
Гройсман: Терпіти не можу "ущербних", які кошмарять бізнес
20:00
В Киеве перекроют все въезды и выезды из города
19:00
Хороший банк, плохой акционер, злой регулятор
19:00
Шахрайка з Черкащини зібрала півтора мільйона гривень, прикидаючись волонтером
18:30
Украинец избил пограничника за отказ пропустить его вне очереди
18:00
Частная газодобыча накануне очередного передела сфер влияния
17:30
Экс-начальник ГАИ Тернополя задержан за браконьерство
17:10
Помоги государству – умри до пенсии
Больше новостей