Дієта на морепродуктах для ефективного схуднення у відпустці

Дієта на морепродуктах для ефективного схуднення у відпустціЯкщо ваша мета не тільки скинути зайві кілограми, але і поліпшити самопочуття - їжте морепродукти.

Морська капуста
Покращує травлення і обмінні процеси в організмі, зміцнює імунітет, серцево-судинну систему, нормалізує кров'яний тиск і рівень холестерину в крові.

Кальмари
Містять не тільки легкозасвоювані поживні речовини, але і природні антиоксиданти - будівельний матеріал для відновлення клітин шкіри, а також речовини, що стимулюють активність імунної системи.

Мідії
Захищають від руйнування оболонки клітин, сприяючи підтримці шкіри у відмінному стані. Знижують рівень холестерину в крові, перешкоджають розвитку атеросклерозу, покращують роботу серця.

Креветки
Зміцнюють імунну та нервову систему, покращують репродуктивне здоров'я, нормалізують кров'яний тиск.

Приклад триденної дієти (страви на вибір)

Сніданок

• Дві скибочки хліба з висівками, листя салату, помідор, 50 г тунця у власному соку.
• тост з хліба з висівками, тунець, 1 банан.
• Один тост, 50 г сардин у власному соку, склянку лимонного соку, помідор.

Обід

• 150 г очищених морепродуктів (креветок, крабів, молюсків) і порція салату, заправленого лимонним соком.
• Рибна котлета, приготовлена ​​на пару, з 1 ст. ложкою томатного соусу, 150 г салату із зелених овочів, заправленого 1 ст. ложкою оливкової олії.
• Сандвіч з двох скибочок хліба з висівками і салату з двох розім'ятих сардин, подрібнених рибних паличок, 50 грамів паштету з крабів або лосося.

Вечеря

• 150 г запеченої білої риби, порція легкого грибного супу без масла.
• 150 г будь-якої жирної риби (оселедця, макрелі, форелі), обваляти в 25 г хлібних крихітках і запікати у фользі, салат з брокколі, помідорів і огірків, заправлених лимонним соком.
• Рибна котлета, 50 г зеленого горошку, 45 г картопляних чіпсів, 100 г салату із зелених овочів.

Свежие новости

18:00
Коломойский сделал важное заявление по ПриватБанку
17:00
СБУ сорвала покушение на народного депутата Антона Геращенко
16:30
Схемы Гонтаревой&Co. Для чего оценивать "Днепр-Арену" в 0 гривен?
16:00
Экономия в Украине будет караться законом - Богуцкая
15:30
Страх и ненависть к гривне: почему дешевеет нацвалюта
15:00
В Украине изменены скоростные ограничения на дорогах
14:00
Глава Апелляционного суда Одесской области Колесников: дома, авто и гектары земли при нулевой декларации
13:30
Скупой платит дважды… ЕСВ
13:00
Субсидии-2017: в Кабмине назвали топ-7 причин для перерасчета
12:09
The Economist: Финансовая сторона конфликта России и Украины
12:05
В Мариуполе исчезла мобильная связь от “Киевстар”
12:00
Кандидаты в Минздрав: кто заменит Ульяну Супрун
11:15
«Зерновая» коррупция в Кировоградской области: украдено 60 миллионов гривен
10:59
Издание СТРАНА.ua вместе с ФСБ причастно к покушению на убийство Антона Геращенко!
09:29
М’ясо, горілка і квартплата. Скільки коштувало життя в Києві у 50-х
09:00
Встреча Пинчука и Порошенко в Давосе: появились новые подробности
19:00
"Медовый месяц" Трампа с Путиным: надолго ли?
Больше новостей