12 порад, які допоможуть уникнути раку

12 порад, які допоможуть уникнути ракуТочні причини раку назвати складно, проте багато видів злоякісних утворень виникають через вплив канцерогенів - хімічних речовин або випромінювання.

Також до ряду причин, що провокують рак, належать генетичні порушення, нераціональне харчування, куріння, алкоголь і певні віруси, наприклад гепатиту С.

Лікування онкозахворювань - затяжний, складний процес, який, на жаль, не гарантує 100% одужання. Експерти радять берегти своє здоров'я і слідувати рекомендаціям, які здатні знизити ризик виникнення пухлини.

1. Киньте палити, а краще за все ніколи не починайте.
2. Боріться із зайвою вагою, дотримуючись балансу у раціоні і займаючись фізичними вправами.
3. Вибирайте коричневий рис і цільнозерновий хліб.
4. Зменшіть кількість цукру і солі - в середньому людина перевищує нормальну дозу майже в десять разів.
5. Зменшіть споживання тваринних жирів, які містяться переважно в червоному м'ясі та молочних продуктах.
6. Введіть у раціон більше бобових, зелені і овочів - до їх складу входить фолієва кислота.
7. Омега-3 жирні кислоти - необхідні організму «хороші» жири, тому не нехтуйте жирною рибою і морепродуктами.
8. Замініть соняшникову олію на оливкову.
9. Їжте більше помідорів. Вони мають протиракові властивості.
10. Заправляйте салати оливковою олією.
11. Рідше бувайте на сонці, а якщо і приймаєте сонячні ванни, то захищайте шкіру спеціальними засобами.
12. Звертайтеся до фахівців, якщо помічаєте будь-які симптоми, характерні для онкологічних захворювань.
Джерело

Свежие новости

22:00
Судья Оксюта вместо дисквалификации продвигается по службе, параллельно повышая свое благосостояние
21:07
Украине нужна твердая рука в аграрном вопросе
21:00
Павел Гречковский доказал: продажный судья — это профессия, а не состояние души
20:32
Кто такой Сергей Креймер
20:30
Похищение Гончаренко оказалось инсценировкой СБУ
20:28
Руководство Минздрава против Аллы Арешкович
20:25
Старосенная афера, или как Труханов Галантернику 2,5 гектара земли в центре Одессы подарил
20:22
Игорь Андреев и "подвиги" его "Геркулеса"
20:15
Миллионные долги Филатова
20:12
Губернатор Одесской области представил в Черноморске новых «смотрящих»
19:30
Рада провалила возвращение налоговой милиции
19:00
Неуловимые Джо украинской коррупции
18:30
В каких странах украинцы получают самую большую зарплату?
17:51
Гонтарева прогнозирует, что Коломойскому могут дать от 5 до 10 лет
16:20
“Пропустил свежий выпуск “Голоса Украины” – welcome в тюрьму”
16:00
Шойгу немножко проговорился
15:28
Коломойского могут посадить в тюрьму
Больше новостей