12 порад, які допоможуть уникнути раку

12 порад, які допоможуть уникнути ракуТочні причини раку назвати складно, проте багато видів злоякісних утворень виникають через вплив канцерогенів - хімічних речовин або випромінювання.

Також до ряду причин, що провокують рак, належать генетичні порушення, нераціональне харчування, куріння, алкоголь і певні віруси, наприклад гепатиту С.

Лікування онкозахворювань - затяжний, складний процес, який, на жаль, не гарантує 100% одужання. Експерти радять берегти своє здоров'я і слідувати рекомендаціям, які здатні знизити ризик виникнення пухлини.

1. Киньте палити, а краще за все ніколи не починайте.
2. Боріться із зайвою вагою, дотримуючись балансу у раціоні і займаючись фізичними вправами.
3. Вибирайте коричневий рис і цільнозерновий хліб.
4. Зменшіть кількість цукру і солі - в середньому людина перевищує нормальну дозу майже в десять разів.
5. Зменшіть споживання тваринних жирів, які містяться переважно в червоному м'ясі та молочних продуктах.
6. Введіть у раціон більше бобових, зелені і овочів - до їх складу входить фолієва кислота.
7. Омега-3 жирні кислоти - необхідні організму «хороші» жири, тому не нехтуйте жирною рибою і морепродуктами.
8. Замініть соняшникову олію на оливкову.
9. Їжте більше помідорів. Вони мають протиракові властивості.
10. Заправляйте салати оливковою олією.
11. Рідше бувайте на сонці, а якщо і приймаєте сонячні ванни, то захищайте шкіру спеціальними засобами.
12. Звертайтеся до фахівців, якщо помічаєте будь-які симптоми, характерні для онкологічних захворювань.
Джерело

Свежие новости

20:30
Украинцам рассказали, как защититься от аферистов при съеме жилья
19:00
Гонтарева и ее заместитель систематично обманывали Министерство финансов – эксперт
18:20
Осторожно, Фейсбук о тебе знает все!
18:00
Луценко "усыпал" Черновол и Пашинского словами благодарности за деньги Януковича
17:00
Госстат сообщил, в каких регионах самые высокие и низкие зарплаты
16:50
Журналистское расследование про газовых нелегалов
16:00
Как долго Украина платила пенсионеру Януковичу после его бегства
15:30
Власть Украины заплатила более 10 млн долларов американской юрфирме за сопровождение в судах против России. Деньги из бюджета — не жалко
15:00
Ляшко ждет очередная ходка. Шоу его не спасут, — Соболев
14:00
Директор госпредприятия задержан на Киевщине за получение 5 тыс. долл. взятки, - прокуратура
13:22
"Если бы не САП, не было бы "дела Онищенко, Охендовского, Насирова": Холодницкий стал набивать себе цену
13:00
Главный топ-менеджер Виктора Пинчука в пожарном порядке покидает управляющую компанию
12:00
На Крещатике полным ходом идет возведение Eurovision Village
11:28
Не миллиарды долларов и не Януковича. Что конфисковал суд в Краматорске?
10:30
Настоящие соколы: сети привело в восторг видео учений летчиков ВВС Украины
09:00
Общак Януковича: названо имя соратника "легитимного", сдавшего $1,5 миллиарда
22:00
Привет Гройсману: зарплатный долг перевалил за 2 млрд
Больше новостей