12 порад, які допоможуть уникнути раку

12 порад, які допоможуть уникнути ракуТочні причини раку назвати складно, проте багато видів злоякісних утворень виникають через вплив канцерогенів - хімічних речовин або випромінювання.

Також до ряду причин, що провокують рак, належать генетичні порушення, нераціональне харчування, куріння, алкоголь і певні віруси, наприклад гепатиту С.

Лікування онкозахворювань - затяжний, складний процес, який, на жаль, не гарантує 100% одужання. Експерти радять берегти своє здоров'я і слідувати рекомендаціям, які здатні знизити ризик виникнення пухлини.

1. Киньте палити, а краще за все ніколи не починайте.
2. Боріться із зайвою вагою, дотримуючись балансу у раціоні і займаючись фізичними вправами.
3. Вибирайте коричневий рис і цільнозерновий хліб.
4. Зменшіть кількість цукру і солі - в середньому людина перевищує нормальну дозу майже в десять разів.
5. Зменшіть споживання тваринних жирів, які містяться переважно в червоному м'ясі та молочних продуктах.
6. Введіть у раціон більше бобових, зелені і овочів - до їх складу входить фолієва кислота.
7. Омега-3 жирні кислоти - необхідні організму «хороші» жири, тому не нехтуйте жирною рибою і морепродуктами.
8. Замініть соняшникову олію на оливкову.
9. Їжте більше помідорів. Вони мають протиракові властивості.
10. Заправляйте салати оливковою олією.
11. Рідше бувайте на сонці, а якщо і приймаєте сонячні ванни, то захищайте шкіру спеціальними засобами.
12. Звертайтеся до фахівців, якщо помічаєте будь-які симптоми, характерні для онкологічних захворювань.
Джерело

Свежие новости

22:30
Кто зарабатывает на псевдо-виски в Украине
21:30
Яценюк будет судиться из-за 24 вилл в Майами
21:00
Соратник Саакашвили сдал "младопрокурора", который жил в самой козырной гостинице Одессы и забивал болт на чаяния людей
20:30
ЧУМОХОД И ПРОХОДИМЕЦ ИЛИ КАК ГОССЛУЖАЩИЙ ХОМА ЗАРАБАТЫВАЕТ НА ПРОПЛАЧЕННЫХ МИТИНГАХ
20:00
НАБУ хочет привлечь к ответственности Холодницкого
19:30
СБУ разоблачила факты хищения 235 млн грн в госпредприятии "Укрхимамиактранс"
18:46
В Киеве автоледи припарковала авто и заблокировала 8 трамваев
18:45
ДУСя подарила квартиру в центре Киева охраннику Порошенко, который якобы таскал деньги для подкупа депутатов
18:00
Что означает молчание Авакова
18:00
Регионы между капельками «Prozorro»
17:55
Сам гол как сокол: у 82-летней матери нардепа нашли недвижимости на 36 млн
17:30
Коболев назначил себе премию в полмиллиона долларов и нанял охрану за 1 млн – Тимошенко
17:15
Суд отпустил Дорошенко под ночной домашний арест
16:52
Сергей Тигипко покупает у греков Универсал Банк
16:30
Украинцы платят за «коммуналку» минимум половину зарплаты
16:08
Нацбанк продаст $30 млн для стабилизации гривны
15:40
СБУ перевіряє як «Енергоатом» переплатив фавориту 130 мільйонів за устаткування вартістю 22 мільйона
Больше новостей