Дієта молодості: що врятує нас від зморшок?

Дієта молодості: що врятує нас від зморшок?Чим харчуватися, щоб продовжити молодість? Ось список поживних речовин і продуктів, які допоможуть запобігти старінню шкіри.

Антиоксиданти. Це ключові поживні речовини, які здатні зменшити пошкодження клітин і знизити ризик захворювання на рак на тлі підвищення загального імунітету організму. Як вони працюють? Антиоксиданти дезактивують крихітні молекули, називаємі вільними радикалами, які є побічним продуктом обміну кисню і призводять до пошкодження шкіри, викликаючи ознаки старіння. Дерматологи пов'язують їх дію з іржавінням.

Незважаючи на зниження впливів сонця і сигарет, антиоксиданти у продуктах можуть зменшити рівень вільних радикалів у вашому організмі, однак ніякого способу, щоб повністю уникнути їх повністю, немає. Але, за рахунок збільшення кількості антиоксидантів в раціоні, ви можете допомогти шкірі протриматися молодим довше і виграти битву проти вільних радикалів.

Каротиноїди - це крихітні з'єднання, які допомагають синтезу вітаміну А в організмі. Вони потрібні для підтримки зору, імунітету, беруть участь у тканинному і клітинному обміні; підвищують здатність шкіри захищатися від сонця і запалення. Щоб додати каротиноїдів в свій щоденний раціон, вибирайте абрикоси, дині, перець, солодку картоплю, моркву, манго і гарбуз.

Незамінні жирні кислоти. Нас вчили, як важливо уникати жирних продуктів, таких як гамбургери і морозиво. Але не всі жири однакові, коли мова йде про здорове харчування. Хоча потрібно виключити насичені жири, ви повинні прийняти незамінні жирні кислоти, в тому числі омега-3 і омега-6 жирні кислоти. Корисні жири допомагають організму боротися із запаленням. Вони можуть навіть запобігти зморшкам, підвищувати зволоження і забезпечувати таким чином захист від ознак старіння. Омега-3 і омега-6 жирні кислоти містяться в морській рибі, насінні і горіхах.

Тепер, коли ви знаєте, що важливо їсти, варто дізнатися, що їсти не слід. Вчені досліджували секрет молодості одного племені в Папуа-Новій Гвінеї і знайшли одне чітке розходження в їх щоденному раціоні: у ньому не виявилося простих вуглеводів. Це вуглеводи в білому хлібі, макаронах, картоплі. У той же час остров'яни налягали на овочі, фрукти та багато білка - це і забезпечило жителям острова молодість шкіри.
Джерело

Свежие новости

12:00
Благодаря санкциям лотерейный бизнес ушел от налогов (+видео)
11:55
Постановление правительства ценой 1,3 млн гривен в день
11:22
"Я уничтожу твоих детей!" Нардеп БПП Александр Жолобецкий с женой избили мужчину в казино
10:30
Генерал СБУ Володимир Тимошенко: Як можна призначати міністрів із чистою трудовою книжкою?
09:40
Ахметов «зігріє» кожного. Звідки беруться шокуючі платіжки
09:00
Шикарно: Жебрівський показав триповерховий будинок в Києві (ФОТО)
22:00
Судья Оксюта вместо дисквалификации продвигается по службе, параллельно повышая свое благосостояние
21:07
Украине нужна твердая рука в аграрном вопросе
21:00
Павел Гречковский доказал: продажный судья — это профессия, а не состояние души
20:32
Кто такой Сергей Креймер
20:30
Похищение Гончаренко оказалось инсценировкой СБУ
20:28
Руководство Минздрава против Аллы Арешкович
20:25
Старосенная афера, или как Труханов Галантернику 2,5 гектара земли в центре Одессы подарил
20:22
Игорь Андреев и "подвиги" его "Геркулеса"
20:15
Миллионные долги Филатова
20:12
Губернатор Одесской области представил в Черноморске новых «смотрящих»
19:30
Рада провалила возвращение налоговой милиции
Больше новостей