Дієта молодості: що врятує нас від зморшок?

Дієта молодості: що врятує нас від зморшок?Чим харчуватися, щоб продовжити молодість? Ось список поживних речовин і продуктів, які допоможуть запобігти старінню шкіри.

Антиоксиданти. Це ключові поживні речовини, які здатні зменшити пошкодження клітин і знизити ризик захворювання на рак на тлі підвищення загального імунітету організму. Як вони працюють? Антиоксиданти дезактивують крихітні молекули, називаємі вільними радикалами, які є побічним продуктом обміну кисню і призводять до пошкодження шкіри, викликаючи ознаки старіння. Дерматологи пов'язують їх дію з іржавінням.

Незважаючи на зниження впливів сонця і сигарет, антиоксиданти у продуктах можуть зменшити рівень вільних радикалів у вашому організмі, однак ніякого способу, щоб повністю уникнути їх повністю, немає. Але, за рахунок збільшення кількості антиоксидантів в раціоні, ви можете допомогти шкірі протриматися молодим довше і виграти битву проти вільних радикалів.

Каротиноїди - це крихітні з'єднання, які допомагають синтезу вітаміну А в організмі. Вони потрібні для підтримки зору, імунітету, беруть участь у тканинному і клітинному обміні; підвищують здатність шкіри захищатися від сонця і запалення. Щоб додати каротиноїдів в свій щоденний раціон, вибирайте абрикоси, дині, перець, солодку картоплю, моркву, манго і гарбуз.

Незамінні жирні кислоти. Нас вчили, як важливо уникати жирних продуктів, таких як гамбургери і морозиво. Але не всі жири однакові, коли мова йде про здорове харчування. Хоча потрібно виключити насичені жири, ви повинні прийняти незамінні жирні кислоти, в тому числі омега-3 і омега-6 жирні кислоти. Корисні жири допомагають організму боротися із запаленням. Вони можуть навіть запобігти зморшкам, підвищувати зволоження і забезпечувати таким чином захист від ознак старіння. Омега-3 і омега-6 жирні кислоти містяться в морській рибі, насінні і горіхах.

Тепер, коли ви знаєте, що важливо їсти, варто дізнатися, що їсти не слід. Вчені досліджували секрет молодості одного племені в Папуа-Новій Гвінеї і знайшли одне чітке розходження в їх щоденному раціоні: у ньому не виявилося простих вуглеводів. Це вуглеводи в білому хлібі, макаронах, картоплі. У той же час остров'яни налягали на овочі, фрукти та багато білка - це і забезпечило жителям острова молодість шкіри.
Джерело

Свежие новости

22:00
Полицейские начальники погорели на взятке от сборщика металлолома
21:30
Бизнес могут обложить проверками по поводу и без
20:30
Действия НБУ в отношении "Укрландфарминга" нивелируют всю работу правительства по привлечению инвестиций, - нардеп Москаленко
20:30
Главным судьей-коррупционером Одесской области активисты назвали Людмилу Ващенко
20:00
Бывший гражданин Беларуси из «Азова» купил квартиры в Киеве и самолет, а также заработал $1 миллион
19:40
Бизнес могут обложить проверками по поводу и без
19:00
В Украине из-за дорогой коммуналки квартиры сдают бесплатно
19:00
СМИ выяснили, как прокуроры и судьи тайно посещают Банковую
18:38
Полицейская начальница улучшала свое благосостояние, «крышуя» самогонщиков
18:10
Гройсман требует дать Насирову доступ к банковским счетам ВСЕХ украинцев
17:29
Подозреваемый в мошенничестве директор «агрейн трейдинг» собрался учить бизнес «как воровать»?
17:00
На БРСМ вовсю торговали поддельным топливом и обманывали государство
16:30
Заявления экс-директора «Электротяжмаша» вызвали очередной антиукраинский всплеск в израильских СМИ
16:00
Гонтарева должна сесть за решетку из-за махинаций на сотни миллиардов гривен. Документ
15:48
Порошенко таки встречался с Пинчуком в Давосе
15:30
Порошенко проигнорировал украинский ланч в Давосе, но с Пинчуком таки встретился - СМИ
15:10
Требования МВФ: нужны ли горькие таблетки украинцам
Больше новостей