Дієта молодості: що врятує нас від зморшок?

Дієта молодості: що врятує нас від зморшок?Чим харчуватися, щоб продовжити молодість? Ось список поживних речовин і продуктів, які допоможуть запобігти старінню шкіри.

Антиоксиданти. Це ключові поживні речовини, які здатні зменшити пошкодження клітин і знизити ризик захворювання на рак на тлі підвищення загального імунітету організму. Як вони працюють? Антиоксиданти дезактивують крихітні молекули, називаємі вільними радикалами, які є побічним продуктом обміну кисню і призводять до пошкодження шкіри, викликаючи ознаки старіння. Дерматологи пов'язують їх дію з іржавінням.

Незважаючи на зниження впливів сонця і сигарет, антиоксиданти у продуктах можуть зменшити рівень вільних радикалів у вашому організмі, однак ніякого способу, щоб повністю уникнути їх повністю, немає. Але, за рахунок збільшення кількості антиоксидантів в раціоні, ви можете допомогти шкірі протриматися молодим довше і виграти битву проти вільних радикалів.

Каротиноїди - це крихітні з'єднання, які допомагають синтезу вітаміну А в організмі. Вони потрібні для підтримки зору, імунітету, беруть участь у тканинному і клітинному обміні; підвищують здатність шкіри захищатися від сонця і запалення. Щоб додати каротиноїдів в свій щоденний раціон, вибирайте абрикоси, дині, перець, солодку картоплю, моркву, манго і гарбуз.

Незамінні жирні кислоти. Нас вчили, як важливо уникати жирних продуктів, таких як гамбургери і морозиво. Але не всі жири однакові, коли мова йде про здорове харчування. Хоча потрібно виключити насичені жири, ви повинні прийняти незамінні жирні кислоти, в тому числі омега-3 і омега-6 жирні кислоти. Корисні жири допомагають організму боротися із запаленням. Вони можуть навіть запобігти зморшкам, підвищувати зволоження і забезпечувати таким чином захист від ознак старіння. Омега-3 і омега-6 жирні кислоти містяться в морській рибі, насінні і горіхах.

Тепер, коли ви знаєте, що важливо їсти, варто дізнатися, що їсти не слід. Вчені досліджували секрет молодості одного племені в Папуа-Новій Гвінеї і знайшли одне чітке розходження в їх щоденному раціоні: у ньому не виявилося простих вуглеводів. Це вуглеводи в білому хлібі, макаронах, картоплі. У той же час остров'яни налягали на овочі, фрукти та багато білка - це і забезпечило жителям острова молодість шкіри.
Джерело

Свежие новости

22:00
Известного топ-чиновника Одесской ОГА поймали на взятке
21:00
Украинец купил памятник Ленина за 253 тысячи гривен
20:10
Пенсии для украинцев и жителей псевдореспублик: у кого больше
20:00
Артем Пшонка купил судью Чередниченко за $250 000?
19:30
Сколько зарабатывают и на чем воруют в украинской полиции
19:20
Теневая экономика: почему она возникает и как помогает экономическому росту
18:30
Не пора ли ВР принять закон о неприкосновенности «антикоррупционеров», выдать им наградное оружие и талоны на посещение буфета ВР?
18:30
Порошенко vs Гройсман: как первые лица пиарятся в Facebook
17:40
Как участниками АТО и их семьям получить денежную компенсацию за жилье. Все нюансы сложной процедуры
17:00
Пока Насиров мечтает о Лондоне: кого сватают в начальники таможни Киева
16:50
“Укроборонпром” затягивает процесс поиска международного аудитора
16:30
Месть Порошенко: «Самопомощь» может остаться без Садового
16:00
Как уберечь квартиру от воров: 11 полезных советов для всех, кто дорожит своим имуществом
15:30
Сколько власть украла у каждого украинца только по одной формуле
15:10
Замена паспортов на ID-карты: ажиотажа пока нет
14:30
Названа новая дата безвиза для Украины
14:20
Игровая торговая площадка G2A из Польши запустила прием платежей в Украине
Больше новостей