Калорійний сніданок допоможе схуднути

Повноцінний сніданок допомагає тримати ожиріння, діабет, високий тиск і хвороби серця під контролем. При цьому важливі не тільки самі продукти, але і час прийому їжі.

Калорійний сніданок допоможе схуднути
Експеримент показав: люди, які щільно поснідали, скидали близько 8 кг. Це майже в два рази більше порівняно з людьми, які воліють щільно вечеряти.

Метаболізм залежить безпосередньо від циркадного ритму. Тобто час прийому їжі впливає на те, як ця їжа переробляється в тілі, каже професор Даніела Якубовіц з Університету Тель-Авіва.

Вона радить: основний прийом їжі має припадати саме на сніданок. На сніданок можна їсти солодке. У будь-якому випадку, це не призведе до значного збільшення показників інсуліну, цукру і холестерину протягом дня. Більше того, відразу після прийому їжі цукор також не різко підскакує.

Якубовіц довела це на прикладі 93 огрядних жінок. Їх розбили на дві групи. Обидві групи сиділи на дієті з помірним вмістом вуглеводів, жирів. Загальна калорійність раціону становила 1400 калорій в день. На такій дієті треба було просидіти три місяці.

Але перша група споживала в сніданок 700 калорій, 500 - в обід і 200 - вечеря. А друга - 200 калорій за сніданок, 500 - за обід і 700 - за вечерю.

В результаті перша група скинула більше зайвих кілограмів - 8 кг і 7,6 см в об'ємі талії проти 3 кг та 3,5 см. Плюс, у першої групи була знижена концентрація гормону апетиту.

Свежие новости

14:00
Пенсии поднимут больше, чем на 1000 гривен, но не всем: детали грядущего осовременивания
13:30
От Виталия Кличко требуют отстранить Майзеля от руководства транспортным департаментом КГГА
13:00
Пономарев рассказал, как генпрокурор Луценко ради собственного пиара подставил Вороненкова под пулю
12:34
#ДимонОтветит: в России проходят митинги против коррупции (прямая трансляция)
12:00
Президента Йемена приговорили к смертной казни: Он сотрудничал с врагом и вел с ними торговые отношения
11:03
На Закарпатье бывший милиционер предлагал взятку полицейскому за возможность вести игорный бизнес
10:30
Правительство разрешило устанавливать «мигалки» на автомобили «vip-персон»
09:00
«Земельный вопрос»: 16 лет болтовни
21:30
Поставити прапор: цілі нового українського бізнесу
21:21
Олег Бахматюк и его аферы от А до Я
21:00
Провалы «Укравтодора»: плохие дороги - водителям, роскошные имения - ответственным чиновникам
20:30
Глава Минюста Петренко тратит $30 тысяч на рекламу в соцсетях
19:30
Еврокомиссар Хан об изменениях в законе о е-декларировании: Это шаг назад
19:20
У поразці нашої збірної є великий позитив – думка
19:00
Под цинком и полимером
18:30
В Николаеве грабители отобрали у мужчины рюкзак, где было 200 тыс. гривен, - Нацполиция
17:30
В Беларуси задержан лидер оппозиции, готовивший митинг против действовавшей власти
Больше новостей