Калорійний сніданок допоможе схуднути

Повноцінний сніданок допомагає тримати ожиріння, діабет, високий тиск і хвороби серця під контролем. При цьому важливі не тільки самі продукти, але і час прийому їжі.

Калорійний сніданок допоможе схуднути
Експеримент показав: люди, які щільно поснідали, скидали близько 8 кг. Це майже в два рази більше порівняно з людьми, які воліють щільно вечеряти.

Метаболізм залежить безпосередньо від циркадного ритму. Тобто час прийому їжі впливає на те, як ця їжа переробляється в тілі, каже професор Даніела Якубовіц з Університету Тель-Авіва.

Вона радить: основний прийом їжі має припадати саме на сніданок. На сніданок можна їсти солодке. У будь-якому випадку, це не призведе до значного збільшення показників інсуліну, цукру і холестерину протягом дня. Більше того, відразу після прийому їжі цукор також не різко підскакує.

Якубовіц довела це на прикладі 93 огрядних жінок. Їх розбили на дві групи. Обидві групи сиділи на дієті з помірним вмістом вуглеводів, жирів. Загальна калорійність раціону становила 1400 калорій в день. На такій дієті треба було просидіти три місяці.

Але перша група споживала в сніданок 700 калорій, 500 - в обід і 200 - вечеря. А друга - 200 калорій за сніданок, 500 - за обід і 700 - за вечерю.

В результаті перша група скинула більше зайвих кілограмів - 8 кг і 7,6 см в об'ємі талії проти 3 кг та 3,5 см. Плюс, у першої групи була знижена концентрація гормону апетиту.

Свежие новости

20:00
Противник е-деклараций Денисенко обзавелся новеньким BMW X5
19:00
Директора волынского лесхоза уличили в растрате 385 тысяч гривен
18:31
Банк Киевская Русь Нацбанк ликвидировал незаконно
18:00
Порошенко поздравил украинцев
17:00
Чиновники рассказали насколько увеличатся соцвыплаты
16:00
Порошенко подписал закон о потребительском кредитовании
16:00
Журналисты нашли у бывшего замминистра энергетики Диденко не указанный в декларации дом в Испании
15:38
Оксана Мороз-Хант увиливает от налогов
15:00
Подпольный цех по изготовлению "брендовой" одежды обнаружили на Кировоградщине
14:31
Что мешает главе ФГИ продать ОПЗ
14:00
Дело о коррупции в киевском областном отделении Фонда госимущества развалилось в суде
13:19
10 шокирующих фактов про владелицу «Sanahunt» Оксану Мороз-Хант
13:11
Олег Ляшко. Украинский патриот или популист?
13:00
В аэропорту "Борисполь" пограничники поймали пятерых иностранцев с липовыми паспортами
12:24
Как грабят банковские ячейки украинских банков и кто за это в ответе
12:13
Ротшильды, завидуйте: раскрыты тайны "бедного" главы Запорожской ОГА
11:50
Генеральная прокуратура возбудила дела в отношении 5 народных депутатов
Больше новостей