Калорійний сніданок допоможе схуднути

Повноцінний сніданок допомагає тримати ожиріння, діабет, високий тиск і хвороби серця під контролем. При цьому важливі не тільки самі продукти, але і час прийому їжі.

Калорійний сніданок допоможе схуднути
Експеримент показав: люди, які щільно поснідали, скидали близько 8 кг. Це майже в два рази більше порівняно з людьми, які воліють щільно вечеряти.

Метаболізм залежить безпосередньо від циркадного ритму. Тобто час прийому їжі впливає на те, як ця їжа переробляється в тілі, каже професор Даніела Якубовіц з Університету Тель-Авіва.

Вона радить: основний прийом їжі має припадати саме на сніданок. На сніданок можна їсти солодке. У будь-якому випадку, це не призведе до значного збільшення показників інсуліну, цукру і холестерину протягом дня. Більше того, відразу після прийому їжі цукор також не різко підскакує.

Якубовіц довела це на прикладі 93 огрядних жінок. Їх розбили на дві групи. Обидві групи сиділи на дієті з помірним вмістом вуглеводів, жирів. Загальна калорійність раціону становила 1400 калорій в день. На такій дієті треба було просидіти три місяці.

Але перша група споживала в сніданок 700 калорій, 500 - в обід і 200 - вечеря. А друга - 200 калорій за сніданок, 500 - за обід і 700 - за вечерю.

В результаті перша група скинула більше зайвих кілограмів - 8 кг і 7,6 см в об'ємі талії проти 3 кг та 3,5 см. Плюс, у першої групи була знижена концентрація гормону апетиту.

Свежие новости

11:40
Для того чтобы Roshen Порошенко выкупил компанию Биола, НБУ в 10 раз занизил ее стоимость
11:30
Гройсман о Супрун: Уволить ее сможете только через мой труп!
10:53
В Киеве арестовали землю, оружие, счета и семь авто известного банкира
10:30
Мустафа предложил снизить максимальную скорость для авто в городах Украины
09:56
Нацполиция все-таки заплатила почти миллиард за японские "гибриды"
09:40
Таможенники вступили в сговор с фирмами Курченко и занижали акциз
09:00
«Независимые»: СМИ выяснили, как прокуроры и судьи тайно посещают Банковую
22:30
В Киеве судья-взяточник сбежал от журналистов
22:00
На взятке попался замначальника Львовской таможни
21:18
С менеджером Фирташа, подозреваемым в хищении 492 млн, продлили контракт
20:25
Возрождение ЕДАПСа: Порошенко пожаловались на назначение коррупционера
20:00
Савченко — угроза национальной безопасности Украины?
19:10
Кличко у Давосі: «Від України очікують більш ефективних дій у боротьбі з корупцією»
19:00
В "Киевэнерго" отреагировали на скандал с платежкой на 8000 грн
18:20
Янукович заявил, что у него «накопилось» в отношении Парубия и Турчинова
18:00
Нардеп Власенко отсудил у экс-жены дочь
17:10
Нардеп Сергей Рыбалка призвал Президента и Верховную Раду защитить людей от множественных бандитских нападений
Больше новостей