Калорійний сніданок допоможе схуднути

Повноцінний сніданок допомагає тримати ожиріння, діабет, високий тиск і хвороби серця під контролем. При цьому важливі не тільки самі продукти, але і час прийому їжі.

Калорійний сніданок допоможе схуднути
Експеримент показав: люди, які щільно поснідали, скидали близько 8 кг. Це майже в два рази більше порівняно з людьми, які воліють щільно вечеряти.

Метаболізм залежить безпосередньо від циркадного ритму. Тобто час прийому їжі впливає на те, як ця їжа переробляється в тілі, каже професор Даніела Якубовіц з Університету Тель-Авіва.

Вона радить: основний прийом їжі має припадати саме на сніданок. На сніданок можна їсти солодке. У будь-якому випадку, це не призведе до значного збільшення показників інсуліну, цукру і холестерину протягом дня. Більше того, відразу після прийому їжі цукор також не різко підскакує.

Якубовіц довела це на прикладі 93 огрядних жінок. Їх розбили на дві групи. Обидві групи сиділи на дієті з помірним вмістом вуглеводів, жирів. Загальна калорійність раціону становила 1400 калорій в день. На такій дієті треба було просидіти три місяці.

Але перша група споживала в сніданок 700 калорій, 500 - в обід і 200 - вечеря. А друга - 200 калорій за сніданок, 500 - за обід і 700 - за вечерю.

В результаті перша група скинула більше зайвих кілограмів - 8 кг і 7,6 см в об'ємі талії проти 3 кг та 3,5 см. Плюс, у першої групи була знижена концентрація гормону апетиту.

Свежие новости

14:30
Аукцион щедрости от БПП: главным люстратором страны стала 28-летняя экс-помощница депутата Верховной Рады от фракции "Блок Петра Порошенко" Олега Барны
14:30
Уряд готується ввести загальне декларування для українців
14:00
Семейство Насировых-Глимбовских считает, что украинцев можно грабить бесконечно и безнаказанно, - мнение
13:40
ГПУ завершило досудебное расследование в отношении экс-министра доходов и сборов Александра Клименко
13:00
Внучка главы Нацсовета играет центральную роль в фильме, которую снимают на деньги из бюджета
12:50
Угольщики Игоря Насалика переплюнули Януковича
12:30
Пономарев объяснил, почему с президентом Франции уже все ясно
12:03
Сетью общепитов продавшей украинке смертоносные суши оказался ресторан Mafia
11:30
Сетью общепитов продавшей украинке смертоносные суши оказался ресторан Mafia
11:20
НАБУ анализирует декларацию Ляшко на предмет незаконного обогащения
11:00
Коболев накроет Гройсмана
10:30
Розбив товар – не плати: екс-охоронець розповів, як українців дурять у супермаркетах
10:17
У спонсора "Радикальної партії" Рибалки журналісти виявили завод в Липецьку
09:40
Бизнес на поминках: на кладбищах вместо священников работают актеры
09:10
Воруют миллиардами: появились официальные данные о госкоррупции в Украине
09:00
Не прошли проверки: стало известно о нелюстрированных членах НАПК
21:30
Под судьей по делу Мартыненко и Насирова зашаталось кресло
Больше новостей