Калорійний сніданок допоможе схуднути

Повноцінний сніданок допомагає тримати ожиріння, діабет, високий тиск і хвороби серця під контролем. При цьому важливі не тільки самі продукти, але і час прийому їжі.

Калорійний сніданок допоможе схуднути
Експеримент показав: люди, які щільно поснідали, скидали близько 8 кг. Це майже в два рази більше порівняно з людьми, які воліють щільно вечеряти.

Метаболізм залежить безпосередньо від циркадного ритму. Тобто час прийому їжі впливає на те, як ця їжа переробляється в тілі, каже професор Даніела Якубовіц з Університету Тель-Авіва.

Вона радить: основний прийом їжі має припадати саме на сніданок. На сніданок можна їсти солодке. У будь-якому випадку, це не призведе до значного збільшення показників інсуліну, цукру і холестерину протягом дня. Більше того, відразу після прийому їжі цукор також не різко підскакує.

Якубовіц довела це на прикладі 93 огрядних жінок. Їх розбили на дві групи. Обидві групи сиділи на дієті з помірним вмістом вуглеводів, жирів. Загальна калорійність раціону становила 1400 калорій в день. На такій дієті треба було просидіти три місяці.

Але перша група споживала в сніданок 700 калорій, 500 - в обід і 200 - вечеря. А друга - 200 калорій за сніданок, 500 - за обід і 700 - за вечерю.

В результаті перша група скинула більше зайвих кілограмів - 8 кг і 7,6 см в об'ємі талії проти 3 кг та 3,5 см. Плюс, у першої групи була знижена концентрація гормону апетиту.

Свежие новости

20:26
Генерального Прокурора Украины обвинили в получении взятки в нетрезвом состоянии (ВИДЕО)
19:30
Порошенко подвел итог Мюнхенской конференции
18:30
В Киевской области семья получила платежку за газ на 17 тысяч гривен
17:30
Директор одесского колледжа оштрафована за коррупцию
17:19
Большой переполох: «Народный фронт» готовится сдать Яценюка
16:30
Клиенты "ПриватБанка" и "Ощадбанка" чаще других страдают от карточных мошенников
15:30
Руслан Голуб — член семьи Януковича успешно хозяйничает на Тетиевщине
14:30
Суд восьмой раз перенес рассмотрение дела Ефремова
14:30
В Херсонской области налоговики нашли подпольную табачную ферму
13:30
За вымогательство задержан профсоюзный босс, работавший под маркой ГПУ
13:00
За рішення суду в Україні блокуватимуться інтернет-сайти
12:30
Стрельба в киевском кафе: двое раненых
12:11
За пять лет доходность биткоина превысила показатели Facebook и Google в 8 раз
11:51
Беглый нардеп Шепелев заявил, что пьяный Луценко получил от него огромную взятку
11:00
Глава Госрезерва Мосийчук подтвердил, что Грановский и его партнер Адамовский связаны с «Трейд коммодити»
09:54
"Идите в ж*опу": глава МВД Украины оскандалился на встрече с блогерами
09:30
Журналист обратился к власти: В последние недели какой-то плотный поток ошибок и бреда
Больше новостей