3 способи позбутися від хронічного болю без ліків

3 способи позбутися від хронічного болю без ліківХронічні болі не дають спокою багатьом людям. Найбільш поширеним є біль в області спини, шиї і попереку. Найпростіший спосіб позбутися від дискомфорту - прийняти знеболювальний засіб, так вважає більшість, хто зіткнувся з цією проблемою. Але невже це єдиний дієвий засіб?

Фахівці кажуть, що вихід є і для цього необов'язково пити жмені таблеток. Нескладні фізичні вправи допоможуть впоратися з цією проблемою і зміцнять здоров'я.

Сучасний уклад життя змушує людей проводити більшу частину часу сидячи перед монітором комп'ютера. Але що там говорити про роботу, якщо і по приходу додому багато хто знову сідають за гру, зависають у соцмережах або просто коротають вечір за переглядом фільмів. Скарг на затерплу шию, біль у спині або плечах тут не уникнути, враховуючи, що така схема повторюється з дня на день.

Тренер з йоги Джилл Міллер рекомендує не посилювати проблему і зміцнювати свої м'язи, проробляючи зовсім не складні вправи кілька разів на день.

Вправа № 1. Щоб зняти напругу в шиї, візьміть книгу потяжче і занесіть її за голову. Постарайтеся завести руки настільки далеко, щоб книга вперлася в шию. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд.

Вправа № 2. Для того щоб «струсити» втому з плечей, Джилл радить озброїтися рушником. Постарайтеся розтягнути рушник в сторони. Лікті при цьому випрямлені, а плечі посилено намагаються розправитися зі снарядом. Порахуйте до 30 і відпускайте - руки мимоволі піднімаються і відчувається легкість.

Вправа № 3. Прибираємо болі в спині. Ляжте на підлогу і підкладіть під сідниці не надто жорстку опору. Одна нога залишається прямою і впирається в стіну, а другу ногу утримуємо за допомогою рушника і намагаємося максимально випрямити. Ця вправа допоможе задіяти поперекові м'язи, до яких «добратися» нелегко: вони починаються від поперекового відділу хребта, проходять через внутрішню поверхню тазу і з'єднуються з малим рожном стегнової кістки. Поперекові м'язи мають великий вплив на поставу, беруть участь у процесі травлення і дихання.
Джерело

Свежие новости

18:30
Не пора ли ВР принять закон о неприкосновенности «антикоррупционеров», выдать им наградное оружие и талоны на посещение буфета ВР?
18:30
Порошенко vs Гройсман: как первые лица пиарятся в Facebook
17:40
Как участниками АТО и их семьям получить денежную компенсацию за жилье. Все нюансы сложной процедуры
17:30
Закон о е-декларировании направлен на уничтожение антикоррупционных организаций - эксперт
17:00
Пока Насиров мечтает о Лондоне: кого сватают в начальники таможни Киева
16:50
“Укроборонпром” затягивает процесс поиска международного аудитора
16:30
Месть Порошенко: «Самопомощь» может остаться без Садового
16:00
Как уберечь квартиру от воров: 11 полезных советов для всех, кто дорожит своим имуществом
15:30
Сколько власть украла у каждого украинца только по одной формуле
15:10
Замена паспортов на ID-карты: ажиотажа пока нет
14:30
Названа новая дата безвиза для Украины
14:20
Игровая торговая площадка G2A из Польши запустила прием платежей в Украине
14:00
В Украине не осталось ни одного чистого озера или реки – министр
13:30
МВФ может заставить Киев снять санкции с российских банков
12:40
Судья задекларировала только один из трех домов под Киевом
12:01
Брати Буряки з партнерами Хомутинніка і Калетнік роздерибанили під забудову 24 гектари в Конча-Заспі
12:00
В Борисполе на взятке задержали замначальника следственного отдела полиции
Больше новостей