3 способи позбутися від хронічного болю без ліків

3 способи позбутися від хронічного болю без ліківХронічні болі не дають спокою багатьом людям. Найбільш поширеним є біль в області спини, шиї і попереку. Найпростіший спосіб позбутися від дискомфорту - прийняти знеболювальний засіб, так вважає більшість, хто зіткнувся з цією проблемою. Але невже це єдиний дієвий засіб?

Фахівці кажуть, що вихід є і для цього необов'язково пити жмені таблеток. Нескладні фізичні вправи допоможуть впоратися з цією проблемою і зміцнять здоров'я.

Сучасний уклад життя змушує людей проводити більшу частину часу сидячи перед монітором комп'ютера. Але що там говорити про роботу, якщо і по приходу додому багато хто знову сідають за гру, зависають у соцмережах або просто коротають вечір за переглядом фільмів. Скарг на затерплу шию, біль у спині або плечах тут не уникнути, враховуючи, що така схема повторюється з дня на день.

Тренер з йоги Джилл Міллер рекомендує не посилювати проблему і зміцнювати свої м'язи, проробляючи зовсім не складні вправи кілька разів на день.

Вправа № 1. Щоб зняти напругу в шиї, візьміть книгу потяжче і занесіть її за голову. Постарайтеся завести руки настільки далеко, щоб книга вперлася в шию. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд.

Вправа № 2. Для того щоб «струсити» втому з плечей, Джилл радить озброїтися рушником. Постарайтеся розтягнути рушник в сторони. Лікті при цьому випрямлені, а плечі посилено намагаються розправитися зі снарядом. Порахуйте до 30 і відпускайте - руки мимоволі піднімаються і відчувається легкість.

Вправа № 3. Прибираємо болі в спині. Ляжте на підлогу і підкладіть під сідниці не надто жорстку опору. Одна нога залишається прямою і впирається в стіну, а другу ногу утримуємо за допомогою рушника і намагаємося максимально випрямити. Ця вправа допоможе задіяти поперекові м'язи, до яких «добратися» нелегко: вони починаються від поперекового відділу хребта, проходять через внутрішню поверхню тазу і з'єднуються з малим рожном стегнової кістки. Поперекові м'язи мають великий вплив на поставу, беруть участь у процесі травлення і дихання.
Джерело

Свежие новости

22:19
Підземелля скарбів: як наживаються на видобутку українського вугілля
22:14
Лотерейники не платять податків через рішення Турчинова і суперечливість Насірова
22:11
Кауфман-Грановский и их бизнес-интересы: аэропорты, водка, сигареты, банки, гостиницы
21:57
Руслан Цыплаков: хватит ли «Цыпе» денег, чтобы не стать жареным петухом
21:30
Как работает единое коррупционное окно Одесского порта
20:30
Итоги работы НАБУ: ни одной "посадки" и миллиардные убытки
19:30
Яценюк вывалит весь компромат на президента Порошенко
18:00
Голова Департаменту кіберполіції Нацполіції України Сергій Демедюк розповів про найбільш поширені злочини в інтернеті.
17:00
У поліції розповіли про шахрайство зі стаціонарними номерами телефонів
16:00
Стала известна настоящая цель поездки Савченко
15:00
СБУ начала проверку в отношении Савченко
15:00
Київський метрополітен відмовляється від жетонів
14:00
Українка: Дала собі слово більше не давати хабарів. На тиждень потрапила в лікарню
13:30
Три способа избавиться от угольной зависимости
13:00
Журналист: объясните кто-то Гройсману и другим барыгам, что упрощенная система налогообложения, которую требует отменить МВФ, - это не дыра в бюджете
12:23
Украинцы просят ввести уголовную ответственность за разрушенные дороги
12:03
Насалик пошел против Кононенко
Больше новостей