5 трюків, що підвищують ефективність дієти

5 трюків, що підвищують ефективність дієтиЩо б такого з'їсти, аби не набрати вагу? Спробуйте дотримуватися п'яти порад експертів!

1. Їжте продукти з високим вмістом клітковини. Харчові волокна по суті являють собою складні вуглеводи, які практично не засвоюються, вони повільно вивільняють енергію і допомагають довше відчувати насичення. З цієї причини відмінним сніданком вважаються мюслі або каша. Також ви можете додати в раціон висівок для додаткової енергії.

2. Скоротіть споживання алкоголю. Алкоголь є джерелом порожніх калорій, і їх накопичення в денному раціоні є відмінним способом збільшення ваги.

3. Пийте воду. Добова норма - від 6 до 8 склянок води або іншої безалкогольної і несолодкої рідини на день. Вода необхідна для здорового функціонування організму, при цьому також часто з голодом можна сплутати спрагу. Вода також підтримує насичення і відбиває атаки вовчого голоду.

4. Уникайте спокус. При закупівлі продуктів у супермаркеті, обходьте десятою дорогою відділи, де розташовані десерти і фаст-фуд. Не купуйте закуски і солодощі для інших членів сім'ї, піклуйтеся краще про свою фігуру!

5. Робіть вправи. Схуднення посилюється, якщо ви включите регулярні вправи в ваш графік. Обговоріть з вашим лікарем, якщо ви в короткі терміни хочете втратити велику кількість ваги, чи маєте хронічні захворювання - це необхідно перед початком посилених тренувань або прийомом таблеток для схуднення.
Джерело

Свежие новости

22:00
В Запорожье загорелся трамвай с пассажирами
21:00
Кто угрожал Гонтаревой физической расправой? Названо имя известного бизнесмена
20:50
"Прокуратура Киевской области снова покрывыет земельные аферы под Киевом", - активисты
20:00
На Одесчине начальника склада ракетно-артиллерийского вооружения разоблачили на хищении имущества
20:00
Киян обурив неякісний ремонт метро «Лівобережна», який коштував майже $1 мільйон (ФОТО)
19:26
Гонтареву сменит Лавренчук?
19:10
Президентские наехали на мэрских
18:30
На Одещині СБУ викрила начальника військового складу на розкраданні майна
18:07
С 1-го апреля вы будете платить дополнительно за плиту 77 грн - Кучеренко
17:50
Насиров «сливает» экс-главу ГФС Билоуса – автора схем для Онищенко
17:00
Борешься с коррупцией или пишешь о ней? Докажи, что сам не коррупционер
16:30
Офицеры СБУ помогли «развести» подельника Януковича на 20 миллионов гривен
16:10
Три признака скорых досрочных выборов
16:00
Ігор Луценко: Мета нинішніх очільників МВС – створити поліцейську державу
15:31
В деле Глушакова-Довгого появились новые подробности
15:01
МВФ может заставить Киев снять санкции с российских банков
14:30
Нардеп от «Самопомощи» задекларировал 26,5 миллионов от продажи ценных бумаг
Больше новостей