5 трюків, що підвищують ефективність дієти

5 трюків, що підвищують ефективність дієтиЩо б такого з'їсти, аби не набрати вагу? Спробуйте дотримуватися п'яти порад експертів!

1. Їжте продукти з високим вмістом клітковини. Харчові волокна по суті являють собою складні вуглеводи, які практично не засвоюються, вони повільно вивільняють енергію і допомагають довше відчувати насичення. З цієї причини відмінним сніданком вважаються мюслі або каша. Також ви можете додати в раціон висівок для додаткової енергії.

2. Скоротіть споживання алкоголю. Алкоголь є джерелом порожніх калорій, і їх накопичення в денному раціоні є відмінним способом збільшення ваги.

3. Пийте воду. Добова норма - від 6 до 8 склянок води або іншої безалкогольної і несолодкої рідини на день. Вода необхідна для здорового функціонування організму, при цьому також часто з голодом можна сплутати спрагу. Вода також підтримує насичення і відбиває атаки вовчого голоду.

4. Уникайте спокус. При закупівлі продуктів у супермаркеті, обходьте десятою дорогою відділи, де розташовані десерти і фаст-фуд. Не купуйте закуски і солодощі для інших членів сім'ї, піклуйтеся краще про свою фігуру!

5. Робіть вправи. Схуднення посилюється, якщо ви включите регулярні вправи в ваш графік. Обговоріть з вашим лікарем, якщо ви в короткі терміни хочете втратити велику кількість ваги, чи маєте хронічні захворювання - це необхідно перед початком посилених тренувань або прийомом таблеток для схуднення.
Джерело

Свежие новости

18:50
И напоследок я скажу: что стоит за прощальным визитом Байдена в Киев
18:30
Пашинский заявил о готовности лишиться депутатской неприкосновенности
18:10
Пострадавшие от суррогатного алкоголя потребовали уволить министра Кутового
17:30
Мінус один. Черговий український банк прийняв рішення про самоліквідацію
17:30
ПРОКУРАТУРА ЗАКРЫЛА УГОЛОВНОЕ ДЕЛО ПРОТИВ КАСЬКО
17:00
Дело против Гонтаревой: кому ломают комедию?
16:48
"Спонсор" радикалов Рыбалко перечисляет выручку на оффшоры
16:00
Розенко: Нинішній Кабмін не підвищуватиме пенсійний вік
15:30
Вице-премьер Кириленко был исключен из училища за кражу
15:10
Тарифный польский преферанс
14:20
БАЙДЕН СРАВНИЛ ПРОЦВЕТАНИЕ УКРАИНЫ С ПОЛЕТОМ НА ЛУНУ
13:30
Кошелек партий: на что потратят деньги украинцев
13:24
Месяц после национализации ПриватБанка: проблемы с карточками и пониженные ставки
13:23
7 новых требований МВФ: Монетизация субсидий, уход на пенсию в 63, аудит для «ПриватБанка»
13:00
УКРАИНЦЫ В 2016 ГОДУ СТАЛИ ЧАЩЕ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ АВИАТРАНСПОРТОМ
12:00
Эксперт объяснил, почему в Украине началось массовое сокращение
11:20
Тарута требует запретить Гонтаревой выезд из страны
Больше новостей