Чому ми качаємо прес, а жир не зникає?

Чому ми качаємо прес, а жир не зникає?Фахівці в галузі спортивної медицини та кінезіології вважають, що вправи, які коригують талію і живіт, можуть не працювати через одну просту причину...

«Якщо ви качаєте прес і щодня виконуєте вправи, які покликані зігнати жир з живота і боків, значить, ви працюєте недостатньо інтенсивно» - вважає тренер з фітнесу Маріно Башич (Marino Bašić).

Фахівці стверджують, що присідання і віджимання допоможуть розтопити жир, якщо вони виконані у високо інтенсивному режимі, що означає, що ви повинні фіксувати при виконанні вправ високий пульс. Як цього досягти? Наприклад, зробіть 10 присідань і 10 віджимань, потім - недовгу перерву, а потім повторіть все це швидко за 10-20 хвилин. Це тільки один приклад, який дійсно працює.

Вправи для тулуба, спини і глибоких м'язів живота, які ви виконуєте з метою схуднення, повинні виконуватися швидко і енергійно. Звичайно, якщо ви будете виконувати їх не поспішаючи, ваші зусилля не пропадуть дарма - це прекрасна профілактика травм на старості років, що поліпшує функціональність і якість життя. Однак такий підхід не допоможе вам виглядати богом на пляжі. Робота м'язів повинна бути динамічною, статика не допоможе вам, незважаючи на запевнення «фітнес-гуру». Вправи повинні ставати згодом складніше, так що вам доведеться попітніти.

Крім інтенсивних вправ, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно зменшити споживання вуглеводів і збільшити кількість білка в раціоні. Вуглеводи схильні стимулювати секрецію інсуліну, який потім притягує в організм воду, через яку ви будете виглядати набряклим.

Свежие новости

01:58
Пашинского ударили дверью в Раде во время интервью
22:00
Мэр Львова признал, что город на грани катастрофы из-за невывоза мусора
21:00
Министр соцполитики рассказал, как будут "доить" граждан, мечтающих о пенсии
21:00
Порошенко: Швейцария может дать Украине безвиз
20:30
Стало известно, кто пойдет завтракать к Пинчуку вместо Порошенко
20:00
Коллаборанты в семье и квартира за копейки: в сети показали, как живет судья Высшего хозсуда
20:00
Украинский паспорт попал в список самых влиятельных документов
19:59
Билецкий передал в ГПУ доказательства коррупции руководства НГУ (ВИДЕО)
19:30
Как сын главы Нацбанка зарабатывает и что имеет в жизни
19:18
Рада снова провалила закон о спецконфискации
19:13
Сергей Кравченко, казнокрад Януковича под маской «общественного деятеля»
18:00
В Ривне разрекламированный дуобус порвал линии электропередач, после чего водитель скрылся
17:40
У батька Шуфрича прокуратура не змогла забрати скандальну землю в Конча-Заспі
17:27
Что происходит в Оппозиционном блоке
16:00
В сети показали размер киевской платежки за отопление на 7900 гривен
15:23
Почему бизнесмен вынужден выплачивать "зарплату в конверте"
15:10
Соцсети о новых требованиях МВФ: украинцы должны постепенно прекратить есть
Больше новостей