Чому ми качаємо прес, а жир не зникає?

Чому ми качаємо прес, а жир не зникає?Фахівці в галузі спортивної медицини та кінезіології вважають, що вправи, які коригують талію і живіт, можуть не працювати через одну просту причину...

«Якщо ви качаєте прес і щодня виконуєте вправи, які покликані зігнати жир з живота і боків, значить, ви працюєте недостатньо інтенсивно» - вважає тренер з фітнесу Маріно Башич (Marino Bašić).

Фахівці стверджують, що присідання і віджимання допоможуть розтопити жир, якщо вони виконані у високо інтенсивному режимі, що означає, що ви повинні фіксувати при виконанні вправ високий пульс. Як цього досягти? Наприклад, зробіть 10 присідань і 10 віджимань, потім - недовгу перерву, а потім повторіть все це швидко за 10-20 хвилин. Це тільки один приклад, який дійсно працює.

Вправи для тулуба, спини і глибоких м'язів живота, які ви виконуєте з метою схуднення, повинні виконуватися швидко і енергійно. Звичайно, якщо ви будете виконувати їх не поспішаючи, ваші зусилля не пропадуть дарма - це прекрасна профілактика травм на старості років, що поліпшує функціональність і якість життя. Однак такий підхід не допоможе вам виглядати богом на пляжі. Робота м'язів повинна бути динамічною, статика не допоможе вам, незважаючи на запевнення «фітнес-гуру». Вправи повинні ставати згодом складніше, так що вам доведеться попітніти.

Крім інтенсивних вправ, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно зменшити споживання вуглеводів і збільшити кількість білка в раціоні. Вуглеводи схильні стимулювати секрецію інсуліну, який потім притягує в організм воду, через яку ви будете виглядати набряклим.

Свежие новости

16:50
В Киеве превышен уровень загрязнения воздуха
16:30
Почему оставшимся чиновникам-иностранцам пора паковать чемоданы
16:00
НАБУ проводит обыск в НКРЭКУ по Роттердам+
16:00
Розкрито замовників саботажу в Конотопі: стотисячне місто у заручниках криміналу з Москви
15:10
Народный депутат Денисенко призвал Тимошенко опубликовать е-декларацию
15:00
В Киеве превышен уровень загрязнения воздуха
14:30
Нынешнее руководство Приватбанка сливает госсредства фирме Ахметова
14:25
Кабмин ищет тысячу специалистов по реформам на зарплату в 30-60 тысяч грн
13:40
Как повысят пенсии в октябре: часть украинцев не почувствует прибавку, другие "разбогатеют" на 1000 гривен
12:50
Рынок недвижимости Киева рухнул
12:47
FT: Неудача с Ryanair – часть большей проблемы Украины
12:20
Applе начнет снимать сериалы
11:33
Пенсионер: Моя пенсия 1200 гривен. Нам перекрыли газ, потому что нам нечем платить за ремонт трубы
11:30
В одесских роддомах врачи пугают рожениц и в открытую требуют деньги
11:20
НАБУ РОЗСЛІДУЄ МОЖЛИВІ НЕДОСТОВІРНІ ВІДОМОСТІ В ДЕКЛАРАЦІЇ ГОНТАРЕВОЇ
10:30
В Польше задержали 21 украинца. их ждет депортация
09:40
Правэкс-банк объявил о закрытии отделений
Больше новостей