Чому ми качаємо прес, а жир не зникає?

Чому ми качаємо прес, а жир не зникає?Фахівці в галузі спортивної медицини та кінезіології вважають, що вправи, які коригують талію і живіт, можуть не працювати через одну просту причину...

«Якщо ви качаєте прес і щодня виконуєте вправи, які покликані зігнати жир з живота і боків, значить, ви працюєте недостатньо інтенсивно» - вважає тренер з фітнесу Маріно Башич (Marino Bašić).

Фахівці стверджують, що присідання і віджимання допоможуть розтопити жир, якщо вони виконані у високо інтенсивному режимі, що означає, що ви повинні фіксувати при виконанні вправ високий пульс. Як цього досягти? Наприклад, зробіть 10 присідань і 10 віджимань, потім - недовгу перерву, а потім повторіть все це швидко за 10-20 хвилин. Це тільки один приклад, який дійсно працює.

Вправи для тулуба, спини і глибоких м'язів живота, які ви виконуєте з метою схуднення, повинні виконуватися швидко і енергійно. Звичайно, якщо ви будете виконувати їх не поспішаючи, ваші зусилля не пропадуть дарма - це прекрасна профілактика травм на старості років, що поліпшує функціональність і якість життя. Однак такий підхід не допоможе вам виглядати богом на пляжі. Робота м'язів повинна бути динамічною, статика не допоможе вам, незважаючи на запевнення «фітнес-гуру». Вправи повинні ставати згодом складніше, так що вам доведеться попітніти.

Крім інтенсивних вправ, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно зменшити споживання вуглеводів і збільшити кількість білка в раціоні. Вуглеводи схильні стимулювати секрецію інсуліну, який потім притягує в організм воду, через яку ви будете виглядати набряклим.

Свежие новости

19:00
«Ощадбанк» проиграл апелляцию по аресту денег и недвижимости «Укртелекома»
18:00
Почему Украина не может отремонтировать автомагистрали
17:00
Финансисты рассказали, что ожидает гривню в ближайшее время
16:30
Экспресс из Киева в «Борисполь» за 35 минут: какой транспорт выйдет на новый маршрут
16:00
На венгерской границе поймали украинского депутата с 52 кило янтаря
15:30
Тяжелая болезнь: умер культовый продюсер "Звездных войн"
15:00
Как из кошельков украинцев достали 600 млн грн: кто заработает на "квартирных схемах"
14:30
Желающих вершить правосудие над VIP-коррупционерами оказалось совсем немного
14:18
Гройсман пойдет на выборы сам, штаб уже заработал – СМИ
14:15
Украина может быть стабильна только как постоянный мобилизационный проект – Бутусов
14:13
С другой стороны: польский «Uber» глазами водителя из Украины
14:09
В Киеве извращенец напал на девочку в парке прямо на глазах у матери
14:04
140 тысяч за инвалидность. Как в Украине выдают группы ветеранам
19:00
"Налог" на пенсию по-новому: сколько будут платить украинцы
18:00
Под Днепром неизвестные в масках ограбили ювелирный магазин и скрылись с оружием охранника
17:00
На обслуживание и погашение госдолга в 2019 года пойдет почти 40% госбюджета – эксперт
16:30
Должников оставят без воды и канализации
Больше новостей