Чому ми качаємо прес, а жир не зникає?

Чому ми качаємо прес, а жир не зникає?Фахівці в галузі спортивної медицини та кінезіології вважають, що вправи, які коригують талію і живіт, можуть не працювати через одну просту причину...

«Якщо ви качаєте прес і щодня виконуєте вправи, які покликані зігнати жир з живота і боків, значить, ви працюєте недостатньо інтенсивно» - вважає тренер з фітнесу Маріно Башич (Marino Bašić).

Фахівці стверджують, що присідання і віджимання допоможуть розтопити жир, якщо вони виконані у високо інтенсивному режимі, що означає, що ви повинні фіксувати при виконанні вправ високий пульс. Як цього досягти? Наприклад, зробіть 10 присідань і 10 віджимань, потім - недовгу перерву, а потім повторіть все це швидко за 10-20 хвилин. Це тільки один приклад, який дійсно працює.

Вправи для тулуба, спини і глибоких м'язів живота, які ви виконуєте з метою схуднення, повинні виконуватися швидко і енергійно. Звичайно, якщо ви будете виконувати їх не поспішаючи, ваші зусилля не пропадуть дарма - це прекрасна профілактика травм на старості років, що поліпшує функціональність і якість життя. Однак такий підхід не допоможе вам виглядати богом на пляжі. Робота м'язів повинна бути динамічною, статика не допоможе вам, незважаючи на запевнення «фітнес-гуру». Вправи повинні ставати згодом складніше, так що вам доведеться попітніти.

Крім інтенсивних вправ, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно зменшити споживання вуглеводів і збільшити кількість білка в раціоні. Вуглеводи схильні стимулювати секрецію інсуліну, який потім притягує в організм воду, через яку ви будете виглядати набряклим.

Свежие новости

14:30
Конгресс планирует миллионную помощь Украине
14:00
Суды арестовали 17 из 23 экс-налоговиков времен Януковича с увеличением залога
13:40
Номер за $5500 и кортеж за $3000: Инфографика американского вояжа Порошенко
13:30
В «Борисполь» приходит новый лоукостер
13:00
В Украине резко дешевеют нефтепродукты: какими будут цены
12:29
Влетит в копеечку: украинцев предупредили о подорожании аренды жилья
12:12
В Буче задержали банду рейдеров, которые силой отбирали квартиры, а хозяев выкидывали на улицу
12:00
Зять легендарного директора "Запорожстали" кидался с ножом на людей
11:00
Від Гройсмана зажадали звільнити міністра фінансів: названа причина
10:46
Во Львове нашли чистый район — у дома Садового
10:30
Безвиз: украинцев просят объезжать одну из европейских стран
09:40
Порошенко в интервью FoxNews: настоящая Украина рождается сейчас
09:00
Суды арестовали 17 из 23 экс-налоговиков времен Януковича с увеличением залога
21:40
Разоблачена группа столичных чиновников, получавшая "откаты" за победы на торгах по ремонту жилого фонда и учебных заведений
21:00
Порошенко будет лично назначать судей Конституционного суда
21:00
Элитный автопарк и катер: на Сумской таможне новый руководитель
20:20
Автомобили будут облагаться налогами по-новому. Детали новой методики
Больше новостей