Чому ми качаємо прес, а жир не зникає?

Чому ми качаємо прес, а жир не зникає?Фахівці в галузі спортивної медицини та кінезіології вважають, що вправи, які коригують талію і живіт, можуть не працювати через одну просту причину...

«Якщо ви качаєте прес і щодня виконуєте вправи, які покликані зігнати жир з живота і боків, значить, ви працюєте недостатньо інтенсивно» - вважає тренер з фітнесу Маріно Башич (Marino Bašić).

Фахівці стверджують, що присідання і віджимання допоможуть розтопити жир, якщо вони виконані у високо інтенсивному режимі, що означає, що ви повинні фіксувати при виконанні вправ високий пульс. Як цього досягти? Наприклад, зробіть 10 присідань і 10 віджимань, потім - недовгу перерву, а потім повторіть все це швидко за 10-20 хвилин. Це тільки один приклад, який дійсно працює.

Вправи для тулуба, спини і глибоких м'язів живота, які ви виконуєте з метою схуднення, повинні виконуватися швидко і енергійно. Звичайно, якщо ви будете виконувати їх не поспішаючи, ваші зусилля не пропадуть дарма - це прекрасна профілактика травм на старості років, що поліпшує функціональність і якість життя. Однак такий підхід не допоможе вам виглядати богом на пляжі. Робота м'язів повинна бути динамічною, статика не допоможе вам, незважаючи на запевнення «фітнес-гуру». Вправи повинні ставати згодом складніше, так що вам доведеться попітніти.

Крім інтенсивних вправ, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно зменшити споживання вуглеводів і збільшити кількість білка в раціоні. Вуглеводи схильні стимулювати секрецію інсуліну, який потім притягує в організм воду, через яку ви будете виглядати набряклим.

Свежие новости

18:00
Доллар в Украине стремительно рванул вверх
17:30
В киевском ресторане украли $3400 у главы офиса Совета Европы в Украине Мортена Энберга
17:00
Стало известно, откуда у украинского лоукостера деньги на покупку 10 новых Boeing
16:30
В Украине подорожал хлеб
16:26
Украинцев внесут в "газовые списки": что это значит
16:24
Орнитологи назвали причину, почему киевлян клюют в голову серые вороны
16:21
Из-за рейдерских захватов в Украине фактически невозможно развивать бизнес – нардеп
16:20
Порошенко підписав закон, який офіційно дозволяє трансплантологію
16:19
Вслед за хлебом: в Украине подорожала молочка
16:17
Мы начинаем давить контрабандистов, в бюджет вернется 4 млрд долларов, - Аваков
16:15
Порошенко підписав Закон, що мотивує громадян до військової служби
16:14
В СБУ есть два крыла: одно из них занимается тупым мародерством, дерибаном и рейдерством
16:13
«Укрпочта» запустила экспресс-доставку из популярного китайского интернет-магазина
18:00
Стало известно, когда продадут первые объекты малой приватизации
17:30
Украина в 22 раза больше покупает сала, чем продает
17:00
В мусоросборниках могут начать продавать продукты питания
16:30
Гранаты по дешевке: украинцев удивили расценками "черного рынка" оружия
Больше новостей