Почему работа без перерывов не приносит результатов

Почему работа без перерывов не приносит результатов
Чтобы повысить продуктивность, делайте перерывы и отвлекайтесь от работы.

Во время работы необходимо отдыхать. Работа без перерывов может привести к выгоранию.

Согласно исследованиям, наш мозг переутомляется, если сосредоточенно выполняет какое-то задание более 1,5 часов. Поэтому каждые 1,5 часа необходимо делать перерыв на 10–30 минут. После этого можно снова приступать к работе.

Как эффективно отдохнуть от работы

Эффективный перерыв позволяет разуму отключиться от забот, отдохнуть и восстановиться. В это время вы не только заряжаетесь энергией, но и подсознательно генерируете новые идеи.

Учёные установили, что до 40% прорывных идей появляются тогда, когда мы расслаблены, а разум работает как бы на автопилоте. При этом активируется наше подсознание и нелинейное мышление. Именно поэтому, отключаясь от работы, вы становитесь продуктивнее и возвращаетесь к текущим задачам, полные сил и интересных идей.

Найдите силы позволить себе отдыхать

Современный мир внушает нам правило, что нельзя тратить драгоценное время на отдых. В глазах общества это выглядит как признак лени и контрпродуктивности. Не стоит следовать за толпой.

Заставьте себя отключиться от всего

Выключите телефон, примите душ, прогуляйтесь, займитесь спортом. Если вы не можете покинуть своё рабочее место, посмотрите красивые фотографии и послушайте звуки природы.

Не путайте перерывы со сменой деятельности

Переключаясь с одного задания на другое, вы не отдыхаете. Это можно позволить себе в течение короткого промежутка времени, но не на протяжении всего рабочего дня. Вам нужен полноценный отдых.

Разделите день на рабочие часы и часы отдыха

Не позволяйте сложным задачам испортить весь ваш день. Выделите для них определённое время, а во время перерывов постарайтесь о них забыть. Так вы сделаете каждый день продуктивным.

Лайфхакер

Свежие новости

12:19
"Ощадбанк" предупредил клиентов об СМС-мошенниках: раскрыта преступная схема
12:17
Тимошенко хочет провести прямые переговоры с Путиным
12:16
В Запорожье подполковник вымогал у лейтенанта лодку: взяточника оштрафовали
18:00
Волонтер Берлинская: Я совершила ошибку в 2017 году, взяв премию «топ 30 до 30», связанную с Пинчуком
17:30
НАБУ откроет дело против Гройсмана: что известно
17:00
Уже можно ехать: Украина окончательно утвердила "безвиз с еще одной страной
16:30
В Запорожской области у воспитательницы в детсаду обнаружили туберкулез
15:30
«Это афера века как минимум». Что такое «Роттердам +»
15:00
В Украине поместную церковь может возглавить «темная лошадка»
14:00
Кладбища «блях»: как украинцы бросают свои авто на полях Словакии
13:30
Верховный Суд поставил точку в вопросе отмены законов о «евробляхах»
13:00
В каких странах можно получить бесплатное высшее образование
12:13
Украинцы смогут проверять онлайн наличие лекарственных препаратов в больницах
12:12
«Укртрансбезопасность» неэффективно использовала 110 млн гривен
12:10
"Уволен год назад". В Минобороны открестились от сотрудника, который требовал взятку за уклонение от армии
12:09
Мининформ заказал компании Ахметова телерекламы на 20 млн грн
18:30
В Черновцах произошел самый масштабный за последние 20 лет пожар
Больше новостей