Почему работа без перерывов не приносит результатов

Почему работа без перерывов не приносит результатов
Чтобы повысить продуктивность, делайте перерывы и отвлекайтесь от работы.

Во время работы необходимо отдыхать. Работа без перерывов может привести к выгоранию.

Согласно исследованиям, наш мозг переутомляется, если сосредоточенно выполняет какое-то задание более 1,5 часов. Поэтому каждые 1,5 часа необходимо делать перерыв на 10–30 минут. После этого можно снова приступать к работе.

Как эффективно отдохнуть от работы

Эффективный перерыв позволяет разуму отключиться от забот, отдохнуть и восстановиться. В это время вы не только заряжаетесь энергией, но и подсознательно генерируете новые идеи.

Учёные установили, что до 40% прорывных идей появляются тогда, когда мы расслаблены, а разум работает как бы на автопилоте. При этом активируется наше подсознание и нелинейное мышление. Именно поэтому, отключаясь от работы, вы становитесь продуктивнее и возвращаетесь к текущим задачам, полные сил и интересных идей.

Найдите силы позволить себе отдыхать

Современный мир внушает нам правило, что нельзя тратить драгоценное время на отдых. В глазах общества это выглядит как признак лени и контрпродуктивности. Не стоит следовать за толпой.

Заставьте себя отключиться от всего

Выключите телефон, примите душ, прогуляйтесь, займитесь спортом. Если вы не можете покинуть своё рабочее место, посмотрите красивые фотографии и послушайте звуки природы.

Не путайте перерывы со сменой деятельности

Переключаясь с одного задания на другое, вы не отдыхаете. Это можно позволить себе в течение короткого промежутка времени, но не на протяжении всего рабочего дня. Вам нужен полноценный отдых.

Разделите день на рабочие часы и часы отдыха

Не позволяйте сложным задачам испортить весь ваш день. Выделите для них определённое время, а во время перерывов постарайтесь о них забыть. Так вы сделаете каждый день продуктивным.

Лайфхакер

Свежие новости

17:00
Киеве злоумышленники продавали наркотики под видом таблеток для похудения
16:00
В Киеве из-за футбола могут закрыть три станции метро
15:30
На 350%: как и почему в Украине подорожает электроэнергия
15:00
Гриценко: столкновения народа с властью уже неизбежно
14:48
Игра в биткоин: сколько миллиардов закопали в криптовалюту украинские политики
14:45
Жители карпатского села задержали вооруженных представителей "Нацдружин"
14:44
Во Львове женщина нашла мышиную голову в упаковке замороженных овощей из супермаркета
14:42
Стрельба под судом в Киеве: что светит добровольцу, который ранил копа
18:30
В школах Киева запретили политическую агитацию и рекламу
17:30
Поліція Полтавщини затримала чоловіка за розбійний напад та зґвалтування неповнолітньої
17:00
Forbes объявил Павла Дурова долларовым миллиардером
16:00
Українець намагався вивезти з Чорнобильської зони майже 100 кілограмів радіоактивно забрудненого металобрухту
15:30
На Сумщине пьяный школьник напал с кирпичом на ровесницу
15:02
В киевские детсады поступит рыба от Лысого
15:00
Защита Саакашвили уже подала иск в ЕСПЧ
14:41
Под зданием горсовета Одессы проходит митинг против мэра Труханова
14:39
Украинцы стали в три раза чаще рассчитываться банковскими картами, чем наличными. Инфографика
Больше новостей