Почему работа без перерывов не приносит результатов

Почему работа без перерывов не приносит результатов
Чтобы повысить продуктивность, делайте перерывы и отвлекайтесь от работы.

Во время работы необходимо отдыхать. Работа без перерывов может привести к выгоранию.

Согласно исследованиям, наш мозг переутомляется, если сосредоточенно выполняет какое-то задание более 1,5 часов. Поэтому каждые 1,5 часа необходимо делать перерыв на 10–30 минут. После этого можно снова приступать к работе.

Как эффективно отдохнуть от работы

Эффективный перерыв позволяет разуму отключиться от забот, отдохнуть и восстановиться. В это время вы не только заряжаетесь энергией, но и подсознательно генерируете новые идеи.

Учёные установили, что до 40% прорывных идей появляются тогда, когда мы расслаблены, а разум работает как бы на автопилоте. При этом активируется наше подсознание и нелинейное мышление. Именно поэтому, отключаясь от работы, вы становитесь продуктивнее и возвращаетесь к текущим задачам, полные сил и интересных идей.

Найдите силы позволить себе отдыхать

Современный мир внушает нам правило, что нельзя тратить драгоценное время на отдых. В глазах общества это выглядит как признак лени и контрпродуктивности. Не стоит следовать за толпой.

Заставьте себя отключиться от всего

Выключите телефон, примите душ, прогуляйтесь, займитесь спортом. Если вы не можете покинуть своё рабочее место, посмотрите красивые фотографии и послушайте звуки природы.

Не путайте перерывы со сменой деятельности

Переключаясь с одного задания на другое, вы не отдыхаете. Это можно позволить себе в течение короткого промежутка времени, но не на протяжении всего рабочего дня. Вам нужен полноценный отдых.

Разделите день на рабочие часы и часы отдыха

Не позволяйте сложным задачам испортить весь ваш день. Выделите для них определённое время, а во время перерывов постарайтесь о них забыть. Так вы сделаете каждый день продуктивным.

Лайфхакер

Свежие новости

18:30
У Viber и Instagram начались проблемы в работе из-за блокировки Telegram
18:30
Назван ТОП-10 самых богатых нардепов
18:00
В апреле 13 нардепов ни разу не голосовали в Раде
17:30
На Киевщине из-за аварии в канализации отравились 19 человек
16:00
Оккупация по-киевски: как бизнесмен устроил жителям адскую жизнь
13:30
Ультрас "Металлиста" унизили полицию после матча
13:00
Луценко назвал дату увольнения Холодницкого
13:00
Власть не хочет делать перепись населения до выборов, ведь это широкое поле для фальсификаций – эксперт
12:00
В Украине запретят более 20 сайтов: полный список
11:30
В Киеве на взятке поймали важного сбушника
11:00
Как мэр Днепра Борис Филатов ссорит жителей города друг с другом
10:30
"Зубы выбью, рагуль": во Львове пассажир напал на контролера
10:02
Победительница Кубка Харькова по бодибилдингу вызвала ужас в сети
18:30
Наш министр инфраструктуры искренне считает всех граждан Украины лохами – Оруджалиев
18:00
Майский транш МВФ может стать последним для Украины
17:30
Хакеры взломали сайт украинского министерства и требуют биткойны
17:20
За киберпреступления будут сажать на 8 лет
Больше новостей