Закохались? Дотримуйтеся дієти для серця!

Закохались? Дотримуйтеся дієти для серця!Щоб хвилювання не розбили серце в буквальному сенсі, потрібно приділити увагу його стану. Настав час звернути увагу на те, що ви їсте.

Кола, чіпси, гамбургери та кремові торти - зовсім не те, що потрібно серцю. Важливо, щоб, танучи від любові, воно залишалося при цьому здоровим. І не треба виправдовувати свою любов до фастфуду дорожнечею «здорових» продуктів! Ніхто не наполягає, що відтепер на вашому столі повинні красуватися виключно устриці під соусом з фісташок і авокадо. Чимало корисних і смачних продуктів знайдеться і в звичайному, аж ніяк не екзотичному списку. Головне, знати, чому віддавати перевагу. Наприклад, хліб з борошна грубого помелу містить набагато більше речовин необхідних вашому організму, ніж батон.

На сніданок варто приготувати звичайну вівсянку. Вівсяні пластівці багаті омега-3 жирними кислотами, фолієвою кислотою і калієм, які допомагають зменшити небезпеку серцево-судинних захворювань. Не зайвим буде додати в тарілку жменю насіння соняшнику. Вони містять велику кількість омега-3 і омега-6 жирних кислот і цинку, що зміцнюють серцевий м'яз і судини.

Необхідні, звичайно ж, овочі та фрукти. Але знову-таки, нічого фантастичного. Британські вчені довели, що найкориснішим для серця фруктом є яблуко, а лідерство серед овочів належить цибулі. Справа в тому, що саме в цих продуктах містяться з'єднання групи флавоноїдів - кверцетин, похідні якого в організмі допомагають уникнути хронічному запаленню, яке веде до потовщення стінок артерій.

Чим замінити бутерброд з копченою грудинкою? Шматочком морської риби, запеченої у фользі! Риба - відмінне джерело білка і інших поживних елементів. Вона також містить жирні кислоти омега-3. Зокрема включення лосося в раціон двічі на тиждень знижує ризик виникнення серцевого нападу на третину. Непогано б скоротити використання солі. Це допоможе контролювати артеріальний тиск.
Джерело

Свежие новости

17:21
Роман Зварыч: без диплома и совести
16:50
27 поверх “Гуллівера”. Готівка без проблем
16:00
Дмитрий Френкель и его торговая сеть "Обжора" травят одесситов
15:41
Радикал Лозовой проспорил бизнесмену Корогодскому миллион
15:15
Вынудят ли Украину покупать российский газ
15:00
Украина занимает последнее место в Европе по уровню зарплаты
14:25
Будьте внимательны при покупке билетов - TICKETS.UA КИДАЛЫ!
13:56
Samsung отреагировала на скандал вокруг посылок по €22
13:30
Как Кабмин перекроил всю систему начисления зарплат
13:30
Депутат Фаермарк берет деньги за "решение вопроса" в портах - экс-замминистра инфраструктуры
12:40
Решится ли Луценко задержать Хмельницкого
12:00
Судья Кристина Тарасюк: сокрытие улик, недвижимость «на маме»
12:00
В Киеве из-за ЧП остановилось метро
11:15
Чем завершатся скандалы вокруг министерских госсекретарей
11:00
Мать замначальника ГСЧС Черкасской области подарила сыну 700 тысяч гривен
10:30
В Минюсте обнародовали механизм обновления Верховного суда
10:30
Підвищення "мінімалки": Складніше буде тільки безробітним та неофіційно працюючим
Больше новостей