Закохались? Дотримуйтеся дієти для серця!

Закохались? Дотримуйтеся дієти для серця!Щоб хвилювання не розбили серце в буквальному сенсі, потрібно приділити увагу його стану. Настав час звернути увагу на те, що ви їсте.

Кола, чіпси, гамбургери та кремові торти - зовсім не те, що потрібно серцю. Важливо, щоб, танучи від любові, воно залишалося при цьому здоровим. І не треба виправдовувати свою любов до фастфуду дорожнечею «здорових» продуктів! Ніхто не наполягає, що відтепер на вашому столі повинні красуватися виключно устриці під соусом з фісташок і авокадо. Чимало корисних і смачних продуктів знайдеться і в звичайному, аж ніяк не екзотичному списку. Головне, знати, чому віддавати перевагу. Наприклад, хліб з борошна грубого помелу містить набагато більше речовин необхідних вашому організму, ніж батон.

На сніданок варто приготувати звичайну вівсянку. Вівсяні пластівці багаті омега-3 жирними кислотами, фолієвою кислотою і калієм, які допомагають зменшити небезпеку серцево-судинних захворювань. Не зайвим буде додати в тарілку жменю насіння соняшнику. Вони містять велику кількість омега-3 і омега-6 жирних кислот і цинку, що зміцнюють серцевий м'яз і судини.

Необхідні, звичайно ж, овочі та фрукти. Але знову-таки, нічого фантастичного. Британські вчені довели, що найкориснішим для серця фруктом є яблуко, а лідерство серед овочів належить цибулі. Справа в тому, що саме в цих продуктах містяться з'єднання групи флавоноїдів - кверцетин, похідні якого в організмі допомагають уникнути хронічному запаленню, яке веде до потовщення стінок артерій.

Чим замінити бутерброд з копченою грудинкою? Шматочком морської риби, запеченої у фользі! Риба - відмінне джерело білка і інших поживних елементів. Вона також містить жирні кислоти омега-3. Зокрема включення лосося в раціон двічі на тиждень знижує ризик виникнення серцевого нападу на третину. Непогано б скоротити використання солі. Це допоможе контролювати артеріальний тиск.
Джерело

Свежие новости

13:30
Заместитель Грынива сообщил о его отставке
13:30
Вячеслав Мишалов и его аферы: ОПГ Мишаловых ударными темпами «осваивает» Днепр
12:45
Нардеп, задекларировавший храм, может возглавить фракцию "БПП"
12:00
Почему Гонтарева остается в НБУ: стала известна роль Лагард
10:30
Отказ в кредите МВФ – экономическая или политическая катастрофа для Украины?
09:03
Саакашвили: Тесть Насирова не просто замешан в его коррупционных схемах, а является его главным подельником
22:46
Семью Мишаловых подвело тендерное неравенство
20:30
Чемоданная дипломатия
19:45
Доллар по 35 и дуля от МВФ
19:00
«Не сироты» на дорогих авто, или Конкурс на главврача «Охматдета» продолжается
18:30
На взятке попался главный ревизор ГФС
18:10
Разыскиваемый МВД Овчаренко прикинулся «невменяемым», чтобы не гасить 30 млн. дол. кредита
18:00
Порошенко дал главе НКРЭ Вовку еще 1,5 года
17:30
Де і як треба шукати гроші "Укравтодору", які не пішли на ремонти доріг
17:30
Судью Чауса апелляционный суд оставил под стражей без права внести залог
17:00
Экс-кандидата в мэры Одессы Сашу Боровика лишат украинского гражданства
16:45
Лейтенант ВСУ: Командование 28-й бригады заставляет взять на себя недостачу в 67 миллионов
Больше новостей