Закохались? Дотримуйтеся дієти для серця!

Закохались? Дотримуйтеся дієти для серця!Щоб хвилювання не розбили серце в буквальному сенсі, потрібно приділити увагу його стану. Настав час звернути увагу на те, що ви їсте.

Кола, чіпси, гамбургери та кремові торти - зовсім не те, що потрібно серцю. Важливо, щоб, танучи від любові, воно залишалося при цьому здоровим. І не треба виправдовувати свою любов до фастфуду дорожнечею «здорових» продуктів! Ніхто не наполягає, що відтепер на вашому столі повинні красуватися виключно устриці під соусом з фісташок і авокадо. Чимало корисних і смачних продуктів знайдеться і в звичайному, аж ніяк не екзотичному списку. Головне, знати, чому віддавати перевагу. Наприклад, хліб з борошна грубого помелу містить набагато більше речовин необхідних вашому організму, ніж батон.

На сніданок варто приготувати звичайну вівсянку. Вівсяні пластівці багаті омега-3 жирними кислотами, фолієвою кислотою і калієм, які допомагають зменшити небезпеку серцево-судинних захворювань. Не зайвим буде додати в тарілку жменю насіння соняшнику. Вони містять велику кількість омега-3 і омега-6 жирних кислот і цинку, що зміцнюють серцевий м'яз і судини.

Необхідні, звичайно ж, овочі та фрукти. Але знову-таки, нічого фантастичного. Британські вчені довели, що найкориснішим для серця фруктом є яблуко, а лідерство серед овочів належить цибулі. Справа в тому, що саме в цих продуктах містяться з'єднання групи флавоноїдів - кверцетин, похідні якого в організмі допомагають уникнути хронічному запаленню, яке веде до потовщення стінок артерій.

Чим замінити бутерброд з копченою грудинкою? Шматочком морської риби, запеченої у фользі! Риба - відмінне джерело білка і інших поживних елементів. Вона також містить жирні кислоти омега-3. Зокрема включення лосося в раціон двічі на тиждень знижує ризик виникнення серцевого нападу на третину. Непогано б скоротити використання солі. Це допоможе контролювати артеріальний тиск.
Джерело

Свежие новости

15:54
Украинцы массово избавляются от американской валюты
15:00
Авіатори пройшли спеціальні навчання до «Євробачення»
14:00
Сколько на самом деле стоит Евровидение в Украине
13:30
На Луганщині старшого слідчого поліції затримано під час отримання хабара
13:00
Лучше ее иметь «на шару»: кто в Украине выступает против продажи земли
12:30
Виталий Кличко о поединке брата: Это был бой гладиаторов, когда два лучших бойца в мире встретились в ринге
11:54
Скандальный депутат вышел из украинского гражданства
10:30
Пополнил счет — лишился денег: украинцам указали на опасные мошеннические сайты
09:00
Вступил в силу закон о реестре военнообязанных. Теперь будут снимать в Нацгвардию по списку?
20:30
Украинцам рассказали, как защититься от аферистов при съеме жилья
19:00
Гонтарева и ее заместитель систематично обманывали Министерство финансов – эксперт
18:20
Осторожно, Фейсбук о тебе знает все!
18:00
Луценко "усыпал" Черновол и Пашинского словами благодарности за деньги Януковича
17:00
Госстат сообщил, в каких регионах самые высокие и низкие зарплаты
16:50
Журналистское расследование про газовых нелегалов
16:00
Как долго Украина платила пенсионеру Януковичу после его бегства
15:30
Власть Украины заплатила более 10 млн долларов американской юрфирме за сопровождение в судах против России. Деньги из бюджета — не жалко
Больше новостей