Закохались? Дотримуйтеся дієти для серця!

Закохались? Дотримуйтеся дієти для серця!Щоб хвилювання не розбили серце в буквальному сенсі, потрібно приділити увагу його стану. Настав час звернути увагу на те, що ви їсте.

Кола, чіпси, гамбургери та кремові торти - зовсім не те, що потрібно серцю. Важливо, щоб, танучи від любові, воно залишалося при цьому здоровим. І не треба виправдовувати свою любов до фастфуду дорожнечею «здорових» продуктів! Ніхто не наполягає, що відтепер на вашому столі повинні красуватися виключно устриці під соусом з фісташок і авокадо. Чимало корисних і смачних продуктів знайдеться і в звичайному, аж ніяк не екзотичному списку. Головне, знати, чому віддавати перевагу. Наприклад, хліб з борошна грубого помелу містить набагато більше речовин необхідних вашому організму, ніж батон.

На сніданок варто приготувати звичайну вівсянку. Вівсяні пластівці багаті омега-3 жирними кислотами, фолієвою кислотою і калієм, які допомагають зменшити небезпеку серцево-судинних захворювань. Не зайвим буде додати в тарілку жменю насіння соняшнику. Вони містять велику кількість омега-3 і омега-6 жирних кислот і цинку, що зміцнюють серцевий м'яз і судини.

Необхідні, звичайно ж, овочі та фрукти. Але знову-таки, нічого фантастичного. Британські вчені довели, що найкориснішим для серця фруктом є яблуко, а лідерство серед овочів належить цибулі. Справа в тому, що саме в цих продуктах містяться з'єднання групи флавоноїдів - кверцетин, похідні якого в організмі допомагають уникнути хронічному запаленню, яке веде до потовщення стінок артерій.

Чим замінити бутерброд з копченою грудинкою? Шматочком морської риби, запеченої у фользі! Риба - відмінне джерело білка і інших поживних елементів. Вона також містить жирні кислоти омега-3. Зокрема включення лосося в раціон двічі на тиждень знижує ризик виникнення серцевого нападу на третину. Непогано б скоротити використання солі. Це допоможе контролювати артеріальний тиск.
Джерело

Свежие новости

18:30
В школах Украины отменят табеля
18:00
Гройсман пропиарится в СМИ за 3 государственных миллиона
17:30
Догонит ли экономика Украины довоенные показатели: озвучен прогноз
16:30
Конкурент Вакарчука и Зеленского: Винник заявил о президентских амбициях
16:00
Аваков закупил у депутата Ляшко пожарных машин на полмиллиарда
16:00
Кононенко не хочет в тюрьму, он хочет в депутаты
15:00
Зубные феи: как ректор Вороненко «крышует» директора своего стоматцентра Николая Савченко
13:30
"Просятся за доллары": сбежавший в Россию экс-нардеп оболгал Героев ВСУ
13:00
С ветерком: в Киеве мужчина устроил голое ралли
12:00
В Раде украинцам готовят новый праздник-выходной, но радоваться рано
11:00
Сельский голова подарил каждому жителю криптовалюту
10:30
Хотели сжечь вместе с людьми: совершено нападение на дом зам-мэра Бердянска
10:05
Компания Фирташа заплатит украинскому банку миллионы долларов
18:30
В "Укрзализныце" срок сдачи линии между Киевом и аэропортом Борисполь назвали тяжелым
18:00
По всей Украине объявили штормовое предупреждение
17:00
"Грязный и вонючий". На Николаевском телевидении "обозвали" министра Омеляна
16:30
Если ты обнаружил, что зарабатываешь меньше продавца чебуреков, тебе надо думать не об олигархах, а о новом месте работы, – мнение
Больше новостей