Закохались? Дотримуйтеся дієти для серця!

Закохались? Дотримуйтеся дієти для серця!Щоб хвилювання не розбили серце в буквальному сенсі, потрібно приділити увагу його стану. Настав час звернути увагу на те, що ви їсте.

Кола, чіпси, гамбургери та кремові торти - зовсім не те, що потрібно серцю. Важливо, щоб, танучи від любові, воно залишалося при цьому здоровим. І не треба виправдовувати свою любов до фастфуду дорожнечею «здорових» продуктів! Ніхто не наполягає, що відтепер на вашому столі повинні красуватися виключно устриці під соусом з фісташок і авокадо. Чимало корисних і смачних продуктів знайдеться і в звичайному, аж ніяк не екзотичному списку. Головне, знати, чому віддавати перевагу. Наприклад, хліб з борошна грубого помелу містить набагато більше речовин необхідних вашому організму, ніж батон.

На сніданок варто приготувати звичайну вівсянку. Вівсяні пластівці багаті омега-3 жирними кислотами, фолієвою кислотою і калієм, які допомагають зменшити небезпеку серцево-судинних захворювань. Не зайвим буде додати в тарілку жменю насіння соняшнику. Вони містять велику кількість омега-3 і омега-6 жирних кислот і цинку, що зміцнюють серцевий м'яз і судини.

Необхідні, звичайно ж, овочі та фрукти. Але знову-таки, нічого фантастичного. Британські вчені довели, що найкориснішим для серця фруктом є яблуко, а лідерство серед овочів належить цибулі. Справа в тому, що саме в цих продуктах містяться з'єднання групи флавоноїдів - кверцетин, похідні якого в організмі допомагають уникнути хронічному запаленню, яке веде до потовщення стінок артерій.

Чим замінити бутерброд з копченою грудинкою? Шматочком морської риби, запеченої у фользі! Риба - відмінне джерело білка і інших поживних елементів. Вона також містить жирні кислоти омега-3. Зокрема включення лосося в раціон двічі на тиждень знижує ризик виникнення серцевого нападу на третину. Непогано б скоротити використання солі. Це допоможе контролювати артеріальний тиск.
Джерело

Свежие новости

00:00
Курс доллара обвалился почти до 29 гривен
23:58
Олег Соскин: Что делать для спасения гривни
23:55
Мошенники снимали с карточек киевлян деньги при помощи услуги "Оплата частями"
23:53
Суд арестовал 9 фейковых полицейских
23:52
Минюст отдал за софт фирме с российскими "корнями" 3 млн грн
23:51
Украинцы снова создали очереди за биометрическими паспортами
23:50
Раскрыта личность «мальчика с ложкой» с известной сгущенки
23:48
В столице средняя зарплата поднялась на 31 гривну
23:47
Стал известен состав судей на апелляцию по делу Саакашвили
23:46
Саакашвили — мужик с яйцами! Он способен на все, — Гордон
20:20
"Киевстар" оштрафовали за то, что вводил в заблуждение абонентов
19:30
Цена доллара пересекла психологическую отметку в 28 грн
18:23
Полиция опубликовала важную информацию для водителей
17:00
Ключова реформа: названі терміни запуску в Україні антикорупційного суду
16:10
Биржа CME написала инструкцию для "чайников" по фьючерсам и биткоину
15:20
Лоукосты для украинцев должны стоить не больше 500 грн
14:30
Откуда в Украину потекут валютные реки
Больше новостей