7 правил для бадьорості

7 правил для бадьоростіОдна з перших умов гарного самопочуття, бадьорості протягом дня і відмінного зовнішнього вигляду - комфортний, повноцінний нічний відпочинок. Подбайте про нього за всіма правилами!

1. Не їжте перед сном. Вечеряти потрібно не пізніше, ніж за 2 години до відбою, і їжа повинна бути легкою (овочі, фрукти, кисломолочні продукти). Адже крім того що пізній прийом їжі не кращим чином позначається на фігурі, він змушує організм витрачати енергію не на відновлення, а на переробку їжі. До речі, лягати спати краще всього не пізніше 23 годин - з цього часу до 5 ранку організм максимально відновлюється.

2. По можливості, лягайте спати головою на північ або схід - фахівці вважають, що в такому положенні збігаються рухи електромагнітних хвиль земної кори і людини.

3. Найкраще спати на твердій поверхні - на м'яких перинах порушується кровопостачання спинного мозку, органи виявляються затиснутими, нервові закінчення затискаються. Бажано, щоб подушка була щільною - це підтримує нормальний стан шийного відділу хребта і покращує мозковий кровообіг. Небажано спати на ліжках з пружинними сітками або поролоновою основою. Ідеальні для здоров'я дерев'яний каркас і матрац з натурального матеріалу.

4. Ідеальна поза для сну - на боці або спині. Уникайте положення на животі, щоб не здавлювати нирки та органи сечостатевої системи.

5. Протяги дуже небезпечні і запросто можуть призвести до застуди. Тому при відкритій кватирці щільно закривайте двері в кімнату. Спати потрібно в заздалегідь провітреному і затемненому приміщенні.

6. Ніколи не засинайте при працюючому телевізорі або комп'ютері - в іншому випадку ви ризикуєте на ранок відчувати себе розбитими.

7. Якщо у вас є проблеми зі сном, за 2 години до нього приймайте хвойну сольову ванну через день протягом 2 тижнів, випивайте склянку теплого молока.
Джерело

Свежие новости

19:00
"Медовый месяц" Трампа с Путиным: надолго ли?
18:30
Госшахта закупила чай и кофе по 6666 грн за упаковку: опубликованы документы
18:00
Украинка исполнила гимн на инаугурации Трампа: опубликовано видео
17:30
Сальный взгляд Билла Клинтона на инаугурации Трампа стал хитом в сети
16:40
Гройсман развёл по разным песочницам Балчуна и Омеляна: Укрзализницю и Мининфраструктуры
16:30
Насиров временно отстранил от "кормушки" все руководство Львовской таможни
16:30
Я поддерживаю смертную казнь, казнь для всех чиновников, которые воровали — Горбунов
15:30
В Украине массово закрываются ФОПы
15:00
Усенко-Черной подарили подарок за полмиллиона гривен
14:59
Незабытый "ВиЭйБи Банк" Бахматюка: реальные проблемы между строк "открытых" писем Порошенку
14:49
В сети уличили Бахматюка в уникальной грабительской схеме с Фондом гарантирования вкладов физлиц
14:30
Судьи против прокурорских пенсий в 11 тысяч гривен
13:30
"Дахом" братів Крючкових в їхніх оборудках - є брати Суркіси та Ігорь Кононенко
13:30
Заместитель главы Центризбиркома получила от экс-регионала полмиллиона в подарок
12:30
Благодаря проверке "электроникой" фискал Хомяк вспомнил о трех квартирах и авто
12:00
Мнение: Пока ему можно верить...
11:30
СБУ викрила протиправне зарахування іноземних студентів до одного з медичних ВНЗ у Києві
Больше новостей