7 правил для бадьорості

7 правил для бадьоростіОдна з перших умов гарного самопочуття, бадьорості протягом дня і відмінного зовнішнього вигляду - комфортний, повноцінний нічний відпочинок. Подбайте про нього за всіма правилами!

1. Не їжте перед сном. Вечеряти потрібно не пізніше, ніж за 2 години до відбою, і їжа повинна бути легкою (овочі, фрукти, кисломолочні продукти). Адже крім того що пізній прийом їжі не кращим чином позначається на фігурі, він змушує організм витрачати енергію не на відновлення, а на переробку їжі. До речі, лягати спати краще всього не пізніше 23 годин - з цього часу до 5 ранку організм максимально відновлюється.

2. По можливості, лягайте спати головою на північ або схід - фахівці вважають, що в такому положенні збігаються рухи електромагнітних хвиль земної кори і людини.

3. Найкраще спати на твердій поверхні - на м'яких перинах порушується кровопостачання спинного мозку, органи виявляються затиснутими, нервові закінчення затискаються. Бажано, щоб подушка була щільною - це підтримує нормальний стан шийного відділу хребта і покращує мозковий кровообіг. Небажано спати на ліжках з пружинними сітками або поролоновою основою. Ідеальні для здоров'я дерев'яний каркас і матрац з натурального матеріалу.

4. Ідеальна поза для сну - на боці або спині. Уникайте положення на животі, щоб не здавлювати нирки та органи сечостатевої системи.

5. Протяги дуже небезпечні і запросто можуть призвести до застуди. Тому при відкритій кватирці щільно закривайте двері в кімнату. Спати потрібно в заздалегідь провітреному і затемненому приміщенні.

6. Ніколи не засинайте при працюючому телевізорі або комп'ютері - в іншому випадку ви ризикуєте на ранок відчувати себе розбитими.

7. Якщо у вас є проблеми зі сном, за 2 години до нього приймайте хвойну сольову ванну через день протягом 2 тижнів, випивайте склянку теплого молока.
Джерело

Свежие новости

15:28
Коломойского могут посадить в тюрьму
15:00
Командира полку спецпризначення підозрюють у розкраданні 6 млн грн
15:00
Стоит ли ждать снижения налога на доходы физлиц
14:30
В сети появилось новое скандальное видео обличающее коррупцию Чеботаря и Трояна
14:00
Вопрос об отставке Гонтаревой решен. Названы претенденты на ее место - СМИ
13:40
Нардепы "завалили" возобновление работы налоговой милиции
13:04
Фигурант "дела Онищенко" сбежал, "забыв" внести залог в 20 млн
13:00
Гончаренко: 700 тисяч доларів мені позичив тесть, він працював водієм у Газпромі
12:30
В Украине хотят легализировать марихуану
12:00
«Укрпошта» хоче підняти тарифи на доставку газет, бо не може виконати рішення про новий розмір мінімальних зарплат – НСЖУ
12:00
В сети нашли отца молоденькой замминистра энергетики
11:20
"Радикали" пропонують забирати мандат у нардепів з подвійним громадянством
11:18
Нардепы на подсосе у олигархов провалили закон о прозрачности компаний в добывающих отраслях
10:30
Защитник “простых людей” Каплин замечен в посещении фешенебельного фитнес-клуба
09:40
Член Вищої ради правосуддя запхав доньку у міністерство
09:00
Московська зозуля Ляшка. Невідоме минуле депутата Артеменка
21:30
Проверка на демократию: завтра примут решения по делам судей-коррупционеров
Больше новостей