7 правил для бадьорості

7 правил для бадьоростіОдна з перших умов гарного самопочуття, бадьорості протягом дня і відмінного зовнішнього вигляду - комфортний, повноцінний нічний відпочинок. Подбайте про нього за всіма правилами!

1. Не їжте перед сном. Вечеряти потрібно не пізніше, ніж за 2 години до відбою, і їжа повинна бути легкою (овочі, фрукти, кисломолочні продукти). Адже крім того що пізній прийом їжі не кращим чином позначається на фігурі, він змушує організм витрачати енергію не на відновлення, а на переробку їжі. До речі, лягати спати краще всього не пізніше 23 годин - з цього часу до 5 ранку організм максимально відновлюється.

2. По можливості, лягайте спати головою на північ або схід - фахівці вважають, що в такому положенні збігаються рухи електромагнітних хвиль земної кори і людини.

3. Найкраще спати на твердій поверхні - на м'яких перинах порушується кровопостачання спинного мозку, органи виявляються затиснутими, нервові закінчення затискаються. Бажано, щоб подушка була щільною - це підтримує нормальний стан шийного відділу хребта і покращує мозковий кровообіг. Небажано спати на ліжках з пружинними сітками або поролоновою основою. Ідеальні для здоров'я дерев'яний каркас і матрац з натурального матеріалу.

4. Ідеальна поза для сну - на боці або спині. Уникайте положення на животі, щоб не здавлювати нирки та органи сечостатевої системи.

5. Протяги дуже небезпечні і запросто можуть призвести до застуди. Тому при відкритій кватирці щільно закривайте двері в кімнату. Спати потрібно в заздалегідь провітреному і затемненому приміщенні.

6. Ніколи не засинайте при працюючому телевізорі або комп'ютері - в іншому випадку ви ризикуєте на ранок відчувати себе розбитими.

7. Якщо у вас є проблеми зі сном, за 2 години до нього приймайте хвойну сольову ванну через день протягом 2 тижнів, випивайте склянку теплого молока.
Джерело

Свежие новости

20:00
Противник е-деклараций Денисенко обзавелся новеньким BMW X5
19:00
Директора волынского лесхоза уличили в растрате 385 тысяч гривен
18:31
Банк Киевская Русь Нацбанк ликвидировал незаконно
18:00
Порошенко поздравил украинцев
17:00
Чиновники рассказали насколько увеличатся соцвыплаты
16:00
Порошенко подписал закон о потребительском кредитовании
16:00
Журналисты нашли у бывшего замминистра энергетики Диденко не указанный в декларации дом в Испании
15:38
Оксана Мороз-Хант увиливает от налогов
15:00
Подпольный цех по изготовлению "брендовой" одежды обнаружили на Кировоградщине
14:31
Что мешает главе ФГИ продать ОПЗ
14:00
Дело о коррупции в киевском областном отделении Фонда госимущества развалилось в суде
13:19
10 шокирующих фактов про владелицу «Sanahunt» Оксану Мороз-Хант
13:11
Олег Ляшко. Украинский патриот или популист?
13:00
В аэропорту "Борисполь" пограничники поймали пятерых иностранцев с липовыми паспортами
12:24
Как грабят банковские ячейки украинских банков и кто за это в ответе
12:13
Ротшильды, завидуйте: раскрыты тайны "бедного" главы Запорожской ОГА
11:50
Генеральная прокуратура возбудила дела в отношении 5 народных депутатов
Больше новостей