7 правил для бадьорості

7 правил для бадьоростіОдна з перших умов гарного самопочуття, бадьорості протягом дня і відмінного зовнішнього вигляду - комфортний, повноцінний нічний відпочинок. Подбайте про нього за всіма правилами!

1. Не їжте перед сном. Вечеряти потрібно не пізніше, ніж за 2 години до відбою, і їжа повинна бути легкою (овочі, фрукти, кисломолочні продукти). Адже крім того що пізній прийом їжі не кращим чином позначається на фігурі, він змушує організм витрачати енергію не на відновлення, а на переробку їжі. До речі, лягати спати краще всього не пізніше 23 годин - з цього часу до 5 ранку організм максимально відновлюється.

2. По можливості, лягайте спати головою на північ або схід - фахівці вважають, що в такому положенні збігаються рухи електромагнітних хвиль земної кори і людини.

3. Найкраще спати на твердій поверхні - на м'яких перинах порушується кровопостачання спинного мозку, органи виявляються затиснутими, нервові закінчення затискаються. Бажано, щоб подушка була щільною - це підтримує нормальний стан шийного відділу хребта і покращує мозковий кровообіг. Небажано спати на ліжках з пружинними сітками або поролоновою основою. Ідеальні для здоров'я дерев'яний каркас і матрац з натурального матеріалу.

4. Ідеальна поза для сну - на боці або спині. Уникайте положення на животі, щоб не здавлювати нирки та органи сечостатевої системи.

5. Протяги дуже небезпечні і запросто можуть призвести до застуди. Тому при відкритій кватирці щільно закривайте двері в кімнату. Спати потрібно в заздалегідь провітреному і затемненому приміщенні.

6. Ніколи не засинайте при працюючому телевізорі або комп'ютері - в іншому випадку ви ризикуєте на ранок відчувати себе розбитими.

7. Якщо у вас є проблеми зі сном, за 2 години до нього приймайте хвойну сольову ванну через день протягом 2 тижнів, випивайте склянку теплого молока.
Джерело

Свежие новости

12:10
Авто на иностранных номерах: как не превратить Украину в свалку б/у автомобилей
12:00
Николаевский депутат от БПП Александр Фицура хранит «наличкой» 7,1 миллиона и владеет 10-ю АЗС в трех областях
11:20
Лавренчук не проти очолити Нацбанк
10:56
На Троещине сошёл с рельс новый трамвай
10:40
Фантомная власть: Украина тратит миллионы на чиновников без полномочий
10:30
ПриватБанк "ушел" из Днепра
10:05
"Пшик" в борьбе с коррупцией и кто от него имеет выгоду
09:20
Дело о растрате 200 миллионов: в Киеве возобновили следствие в отношении братьев Круков
08:34
Рестораны и кафе ожидает украинизация
20:00
Миллионам украинцев пенсии повысят почти в два раза: подробности "осовременивания"
19:00
Стало известно, где живут самые богатые украинцы
18:00
Во Франции начались президентские выборы
17:00
Украинский академик возмутил соцсети антисемитскими шутками
16:30
Як "чисті" чиновники приховують екологічні катастрофи від громадян України
15:39
Список поручителей за Мартыненко должен стать доской позора — нардеп
15:00
Еще больше люксовых авто и PR-кино про самих себя
14:45
Коррупционная математика: зачем «Борисполю» еще больше денег
Больше новостей