7 правил для бадьорості

7 правил для бадьоростіОдна з перших умов гарного самопочуття, бадьорості протягом дня і відмінного зовнішнього вигляду - комфортний, повноцінний нічний відпочинок. Подбайте про нього за всіма правилами!

1. Не їжте перед сном. Вечеряти потрібно не пізніше, ніж за 2 години до відбою, і їжа повинна бути легкою (овочі, фрукти, кисломолочні продукти). Адже крім того що пізній прийом їжі не кращим чином позначається на фігурі, він змушує організм витрачати енергію не на відновлення, а на переробку їжі. До речі, лягати спати краще всього не пізніше 23 годин - з цього часу до 5 ранку організм максимально відновлюється.

2. По можливості, лягайте спати головою на північ або схід - фахівці вважають, що в такому положенні збігаються рухи електромагнітних хвиль земної кори і людини.

3. Найкраще спати на твердій поверхні - на м'яких перинах порушується кровопостачання спинного мозку, органи виявляються затиснутими, нервові закінчення затискаються. Бажано, щоб подушка була щільною - це підтримує нормальний стан шийного відділу хребта і покращує мозковий кровообіг. Небажано спати на ліжках з пружинними сітками або поролоновою основою. Ідеальні для здоров'я дерев'яний каркас і матрац з натурального матеріалу.

4. Ідеальна поза для сну - на боці або спині. Уникайте положення на животі, щоб не здавлювати нирки та органи сечостатевої системи.

5. Протяги дуже небезпечні і запросто можуть призвести до застуди. Тому при відкритій кватирці щільно закривайте двері в кімнату. Спати потрібно в заздалегідь провітреному і затемненому приміщенні.

6. Ніколи не засинайте при працюючому телевізорі або комп'ютері - в іншому випадку ви ризикуєте на ранок відчувати себе розбитими.

7. Якщо у вас є проблеми зі сном, за 2 години до нього приймайте хвойну сольову ванну через день протягом 2 тижнів, випивайте склянку теплого молока.
Джерело

Свежие новости

16:20
Кем был убит Вороненков и за что его не любил Кремль
16:00
Убийца беглого депутат Вороненкова задержен и доставлен в больницу
15:30
Саакашвили назвал источник доходов олигархов в Украине
14:26
Кабмін виділив мільйони гривень на гранти для українських вчених
14:20
Убийство экс-депутата в центре Киева
14:00
"Гопник стал владельцем элитного автопарка": журналист "слил" данные о богатстве Дейдея
13:30
Вагоны, купленные беглым министром обороны за кредит ЕБРР, ушли к фирме российского магната
13:00
Как повлияло повышение минималки на финансовое положение украинцев
12:40
ГПУ постучалась к Порошенко
12:30
СБУ задержала на взятке одного из руководителей Луцкого горотдела полиции
12:21
Расследование дел Максима Мартынюка: коррупционная цепочка может дотянуться до Гройсмана
12:16
Перестрелка возле готеля «Премьер Палас» в Киеве — есть жертвы (ФОТО)
12:00
Журналисты готовы доказать, что Грановский связан с Трейд Коммодити через Банк Южный
11:30
Омелян рассказал, сколько денег надо на европейские дороги в Украине
11:15
У кого отберут субсидии после отопительного сезона
11:05
З Університету Шевченка виключили "незгодних" студентів. Як і навіщо?
10:30
Экономика излечится блокадой
Больше новостей