10 правил схуднення без дієт

10 правил схуднення без дієтЗабудьте про виснажливий і неприємний процес підрахунку калорій. Існують нехитрі та ефективні способи схуднути взагалі без жодних дієт.

Ось 10 золотих правил схуднення.

1. Використовуйте невеликі тарілки. Причому порції можуть бути тими ж самими. Просто ви будете з'їдати менше, оскільки кількість їжі здасться дуже великою в маленькій тарілці. І зайвої ваги буде менше.

2. Використовуйте велику вилку. Італійські вчені довели, що існує зв'язок між розміром вилки і рівнем споживання їжі. Чим більше вилка, тим менше ми їмо.

3. Приймайте їжу разом з чоловіком. Порада для жінок. Психологи довели, що в присутності сильної статі жінки їдять менше тому, що невеликі порції повинні на рівні підсвідомості свідчити про привабливість дами.

4. Читайте ярлики. Вчені довели, що ті, хто читає написи про поживні речовини продукту на його упаковці, їдять на 5% менше.

5. Пийте воду перед прийомом їжі. Дослідження показало, що дві склянки води перед кожним обідом протягом 12 тижнів допомагають без особливих проблем втратити кілька кілограм.

6. Уникайте штучного освітлення вечорами. Це включає перегляд ТБ і користування комп'ютером. У ході дослідження миші при штучному яскравому світлі додавали на 50% зайвої ваги, ніж ті гризуни, що сиділи в темряві.

7. Ховайте подалі солодощі. Не треба залишати на видному місці печиво і цукерки у вазочках.

8. Поменше дружніх посиденьок. У компанії друзів ми зазвичай їмо більше, ніж поруч з незнайомцями.

9. Обережніше з худорлявими друзями, які багато їдять. Якщо поруч з вами такий приятель, то й ви будете їсти більше, ніж перебуваючи поруч з повною людиною, яка теж багато їсть.

10. Не дивіться рекламу спортзалів і вправ. Вчені з Університету Іллінойсу з'ясували, що люди, яким показували таку рекламу, їли більше. Напевно, на рівні підсвідомості вони вже бачили себе в спортзалі, і це забезпечувало їм індульгенцію на пончики і торти.
Джерело

Свежие новости

16:00
Артеменко отказался сдавать мандат – нардеп
16:00
В Австрії розпочався суд щодо видачі власника «Інтера» США
15:10
Оточення Януковича хотіло зняти 100 мільйонів – слідство
15:00
Сведение счетов
14:30
Чиновник, укравший три миллиона гривен, пытался сбежать в оккупированный Крым
14:20
Жулики в матниях
13:30
Политическая иппотерапия. Как “железный конь” Януковича вылечил Тимошенко
13:20
Аферисты решили «развести» мать шефа полиции и оконфузились
13:00
Константин Жеваго побелел или кто вывел горе-олигарха из-под удара
12:48
Министр инфраструктуры призвал снять депутатскую неприкосновенность с братьев Дубневичей
12:00
В Мукачево інкасатор поцупив майже мільйон гривень
12:00
Это уже не смешно! Ляшко вновь подружился с Порошенко
11:30
Увольнения не будет - глава Одесского суда Глуханчук заплатил $500 тысяч
11:20
Bad Boys Мюнхенской конференции, или три основных угрозы для Европы
10:45
Почему банки получили такие большие убытки за 2016 год
10:30
"Бурштинова" схема Палиці: як обійти аукціон
09:40
Семен Семенченко и ложь: пять скандальных фактов
Больше новостей