10 правил схуднення без дієт

10 правил схуднення без дієтЗабудьте про виснажливий і неприємний процес підрахунку калорій. Існують нехитрі та ефективні способи схуднути взагалі без жодних дієт.

Ось 10 золотих правил схуднення.

1. Використовуйте невеликі тарілки. Причому порції можуть бути тими ж самими. Просто ви будете з'їдати менше, оскільки кількість їжі здасться дуже великою в маленькій тарілці. І зайвої ваги буде менше.

2. Використовуйте велику вилку. Італійські вчені довели, що існує зв'язок між розміром вилки і рівнем споживання їжі. Чим більше вилка, тим менше ми їмо.

3. Приймайте їжу разом з чоловіком. Порада для жінок. Психологи довели, що в присутності сильної статі жінки їдять менше тому, що невеликі порції повинні на рівні підсвідомості свідчити про привабливість дами.

4. Читайте ярлики. Вчені довели, що ті, хто читає написи про поживні речовини продукту на його упаковці, їдять на 5% менше.

5. Пийте воду перед прийомом їжі. Дослідження показало, що дві склянки води перед кожним обідом протягом 12 тижнів допомагають без особливих проблем втратити кілька кілограм.

6. Уникайте штучного освітлення вечорами. Це включає перегляд ТБ і користування комп'ютером. У ході дослідження миші при штучному яскравому світлі додавали на 50% зайвої ваги, ніж ті гризуни, що сиділи в темряві.

7. Ховайте подалі солодощі. Не треба залишати на видному місці печиво і цукерки у вазочках.

8. Поменше дружніх посиденьок. У компанії друзів ми зазвичай їмо більше, ніж поруч з незнайомцями.

9. Обережніше з худорлявими друзями, які багато їдять. Якщо поруч з вами такий приятель, то й ви будете їсти більше, ніж перебуваючи поруч з повною людиною, яка теж багато їсть.

10. Не дивіться рекламу спортзалів і вправ. Вчені з Університету Іллінойсу з'ясували, що люди, яким показували таку рекламу, їли більше. Напевно, на рівні підсвідомості вони вже бачили себе в спортзалі, і це забезпечувало їм індульгенцію на пончики і торти.
Джерело

Свежие новости

22:26
Кум министра Омеляна Максим Шкиль организовывает DDoS-атаки чтобы скрыть дерибан на Укрзализныце
22:00
Кононенко задекларировал 14,7 млн гривен доходов и пальто за 216 тысяч гривен
21:30
Владимир Омелян и Максим Шкиль: тайная коррупция реформатора и регионала
21:00
Тимошенко «радикально» изменила имидж
20:30
Одесская схема: по документам груз уничтожают, а в реальности продают на рынках
20:10
НАБУ обыскивает НБУ
20:00
Хотел зарядить: В новом трамвае у киевлянина сгорел телефон
19:30
Корчак — на критику Гройсмана: Почему я должна идти в отставку? Я отделена от ресурса
19:20
"Чрезвычайная ситуация": стало известно, почему Трамп игнорирует украинский вопрос
19:00
Луценко: "В мае этого года я фактически потеряю "диктаторские" полномочия"
18:30
Свои против чужих: названы зарплаты топ-менеджеров в Украине
18:00
В НБУ едет ревизор из МВФ
17:40
МИЗРАХ ИГОРЬ: Некоторые тонкости э-декларирования
17:00
Кулик прикрив незаконне збагачення рішенням Печерського суду про те, що мати його дітей йому ніхто
16:50
Фонд госимущества хочет запустить “электронный супермаркет”
16:30
Почему Грановский «слил» свою «карманную» судью Ластовку?
16:00
Самые громкие расследования Виктора Шокина: коррупция, убийства, сепаратизм
Больше новостей