10 правил схуднення без дієт

10 правил схуднення без дієтЗабудьте про виснажливий і неприємний процес підрахунку калорій. Існують нехитрі та ефективні способи схуднути взагалі без жодних дієт.

Ось 10 золотих правил схуднення.

1. Використовуйте невеликі тарілки. Причому порції можуть бути тими ж самими. Просто ви будете з'їдати менше, оскільки кількість їжі здасться дуже великою в маленькій тарілці. І зайвої ваги буде менше.

2. Використовуйте велику вилку. Італійські вчені довели, що існує зв'язок між розміром вилки і рівнем споживання їжі. Чим більше вилка, тим менше ми їмо.

3. Приймайте їжу разом з чоловіком. Порада для жінок. Психологи довели, що в присутності сильної статі жінки їдять менше тому, що невеликі порції повинні на рівні підсвідомості свідчити про привабливість дами.

4. Читайте ярлики. Вчені довели, що ті, хто читає написи про поживні речовини продукту на його упаковці, їдять на 5% менше.

5. Пийте воду перед прийомом їжі. Дослідження показало, що дві склянки води перед кожним обідом протягом 12 тижнів допомагають без особливих проблем втратити кілька кілограм.

6. Уникайте штучного освітлення вечорами. Це включає перегляд ТБ і користування комп'ютером. У ході дослідження миші при штучному яскравому світлі додавали на 50% зайвої ваги, ніж ті гризуни, що сиділи в темряві.

7. Ховайте подалі солодощі. Не треба залишати на видному місці печиво і цукерки у вазочках.

8. Поменше дружніх посиденьок. У компанії друзів ми зазвичай їмо більше, ніж поруч з незнайомцями.

9. Обережніше з худорлявими друзями, які багато їдять. Якщо поруч з вами такий приятель, то й ви будете їсти більше, ніж перебуваючи поруч з повною людиною, яка теж багато їсть.

10. Не дивіться рекламу спортзалів і вправ. Вчені з Університету Іллінойсу з'ясували, що люди, яким показували таку рекламу, їли більше. Напевно, на рівні підсвідомості вони вже бачили себе в спортзалі, і це забезпечувало їм індульгенцію на пончики і торти.
Джерело

Свежие новости

22:00
Минфин Украины приостановило финансовые операции из-за хакерской атаки
21:46
Строительство на Мечникова: Нищук, ЮНЕСКО, суды и уголовные дела – ч.3
21:30
Замначальника патрульной полиции Одессы: не хочу дальше работать в полиции. Не вижу в этом смысла
21:25
Друзья Яценюка решили не платить государству
21:00
Блогер извинился перед Яценюком за сплетню о покупке 24 вилл в США
20:58
Эксперты Bloomberg назвали главные мировые угрозы в 2017 году
20:56
Николай Шкварон, обвиненный в незаконном отчуждении 350 гектаров у черты Киева, наказан штрафом в 10 тыс. гривен
20:30
Гройсман в бешенстве устроил "разборки" на заседании правительства. СМИ назвали причину возмущения премьера
20:00
Кличку не вистачило два тижні, щоб виявити у cтоличному парксервісі корупцію
20:00
Київ дочекався поновлення будівництва метро на Троєщину та Виноградар
19:24
Владелец банка «Траст» Авраменко пошел ко дну
19:17
Эксперт популярно рассказал о языковой проблеме в Украине
19:10
Уход Гонтаревой не вылечит украинскую экономику...
18:15
Как украинцев готовят к срыву безвиза?
17:30
Задержан глава ”Киевэнергохолдинга”
17:30
Выскользнуть из долговой петли
17:00
За кулисами "закона о зарплате в 3200": отмена стипендии, гигантские штрафы и тотальная слежка за гражданами
Больше новостей