Чому звичайна вода необхідна нашому організму

Чому звичайна вода необхідна нашому організмуХоча за вікном вже майже осінь, не варто різко переходити на осінній питний режим, адже температура навколишнього середовища все одно ще значно вище, ніж восени і взимку.

Про те, скільки треба пити і чим корисна звичайна питна вода, розповіла Еліна Бережна, терапевт вищої категорії, к.м.н., завідувачка поліклінікою INTO-SANA.

«Влітку обсяг рідини, що ми споживаємо повинен на 500-600 мл перевершувати звичний для людини питний режим. Середня норма: 30 мл рідини на кожен кілограм маси тіла. Тобто це 2-2,5 л рідини, з урахуванням соків, фруктів, молочних продуктів, перших страв», - рекомендує Еліна Бережна.

Звичайно, основний напій літа - вода. Вона є універсальним розчинником хімічних речовин, які забезпечують доставку харчування та енергії до всіх клітин організму. Вода необхідна для виведення побічних продуктів біохімічних реакцій, очищення від шлаків і токсинів. Вона також сприяє оновленню клітин, нормальному переварюванню і всмоктуванню їжі в тонкому кишечнику, очищенню і зволоженню слизових оболонок.

Краще всього пити воду не надто охолодженою (щоб не застудити горло) і без газів (щоб не напружувати травну систему). Ідеальний варіант - мінеральна вода без газу. Вона не тільки забезпечує організм рідиною, а й солями та мінералами, які вимиваються з потом. Не менш актуальні для літа вода з лимонним соком, морси, компоти з ягід і фруктів. А газовані солодкі напої вживати не рекомендується.

«Шкода надмірного вживання газованої води проявляється у збільшенні в організмі кількості кислоти, так званому «закисленні» організму, - відзначає Еліна Бережна. - Кислу середу дуже люблять різні паразити. Саме в кислому середовищі найкраще здійснюються різні процеси гниття».

Ортофосфорна кислота, якої багато в газованій воді, вимиває кальцій з кісток і збільшує ризик переломів. Шкідливий і сам вуглекислий газ. У шлунку і кишечнику бульбашки газу розриваються і травмують ніжні стінки. Тому при хворобах шлунка і кишечника від будь-яких газованих напоїв потрібно відмовитися.

Свежие новости

11:08
Для украинских автомобилистов придумали новые штрафы
11:07
На взятке поймали еще троих работников вузов
10:30
В Украине цены на свинину побили 8-летний рекорд
09:40
Банк Канады начал использовать блокчейн
09:00
Для украинских автомобилистов придумали новые штрафы
19:20
Нацбанк повально проверяет банковские хранилища после ограблений и атак «оборотней»
19:00
Квартиры в Киеве уже продают по цене «грязи», таких цен на недвижимость не было никогда, - аналитик
18:30
Бензопила и вышиванка: Топ 10 необычных вещей, забытых украинцами в Uber
18:00
Президент Національної академії держуправління Василь Куйбіда володіє нерухомістю на мільйони долларів
17:45
Гройсман обязал работодателей брать на работу украинцев старше 45 лет
17:30
Садовый: Если парламент не прислушается к народу, тогда будет беда
17:00
Какие госпредприятия Украина продаст в 2018 году
16:10
Аэропорт «Киев» ввел онлайн-регистрацию на авиарейсы
16:00
На Одесщине отказались от изучения русского языка
15:30
Майдан в Киеве: ситуация по состоянию на утро
15:20
Почему некоторым украинцам незначительно повысили пенсии
15:00
У Авакова заговорили о разгоне акции Саакашвили под Радой
Больше новостей