Чому звичайна вода необхідна нашому організму

Чому звичайна вода необхідна нашому організмуХоча за вікном вже майже осінь, не варто різко переходити на осінній питний режим, адже температура навколишнього середовища все одно ще значно вище, ніж восени і взимку.

Про те, скільки треба пити і чим корисна звичайна питна вода, розповіла Еліна Бережна, терапевт вищої категорії, к.м.н., завідувачка поліклінікою INTO-SANA.

«Влітку обсяг рідини, що ми споживаємо повинен на 500-600 мл перевершувати звичний для людини питний режим. Середня норма: 30 мл рідини на кожен кілограм маси тіла. Тобто це 2-2,5 л рідини, з урахуванням соків, фруктів, молочних продуктів, перших страв», - рекомендує Еліна Бережна.

Звичайно, основний напій літа - вода. Вона є універсальним розчинником хімічних речовин, які забезпечують доставку харчування та енергії до всіх клітин організму. Вода необхідна для виведення побічних продуктів біохімічних реакцій, очищення від шлаків і токсинів. Вона також сприяє оновленню клітин, нормальному переварюванню і всмоктуванню їжі в тонкому кишечнику, очищенню і зволоженню слизових оболонок.

Краще всього пити воду не надто охолодженою (щоб не застудити горло) і без газів (щоб не напружувати травну систему). Ідеальний варіант - мінеральна вода без газу. Вона не тільки забезпечує організм рідиною, а й солями та мінералами, які вимиваються з потом. Не менш актуальні для літа вода з лимонним соком, морси, компоти з ягід і фруктів. А газовані солодкі напої вживати не рекомендується.

«Шкода надмірного вживання газованої води проявляється у збільшенні в організмі кількості кислоти, так званому «закисленні» організму, - відзначає Еліна Бережна. - Кислу середу дуже люблять різні паразити. Саме в кислому середовищі найкраще здійснюються різні процеси гниття».

Ортофосфорна кислота, якої багато в газованій воді, вимиває кальцій з кісток і збільшує ризик переломів. Шкідливий і сам вуглекислий газ. У шлунку і кишечнику бульбашки газу розриваються і травмують ніжні стінки. Тому при хворобах шлунка і кишечника від будь-яких газованих напоїв потрібно відмовитися.

Свежие новости

09:20
Котвицкий в законе
22:30
В Украине ужесточили выдачу кредитов
22:07
Стало известно о задержании копа-взяточника в Киеве
21:30
Суд арестовал весь антиквариат из «сокровищницы Азарова»
21:00
Хуже не будет. Что обещает рост экономики на 1%
21:00
Экс-замглавы «Укрзализныци» обнародовал данные о невыгодные цены полувагонов за 618 миллионов
20:15
«Порошенківець», которых блокировал является-декларирование, обзавелся новеньким BMW за миллион
20:00
Ріелтори заробляють по $1000 щомісяця
19:31
Прожорливое брюшко
19:30
Чиновница времен Януковича возглавит Киевский облздрав
18:40
Жена Авакова взяла в долг у жены Княжицкого средства для покупки лицензии Эспрессо ТВ
18:30
В Раде обратились к Европарламенту с важной просьбой по безвизовому режиму
18:14
В Киеве разгромили рынок "Юность"
18:10
Депутат Кулинич случайно раскрыл кухню, как ему организовывают митинги под ВР
18:00
Матвійчук Віталій Анатолійович – прокурор Сумської області? Чи хрещений батько нової мафії?
17:42
Служба беспредела Украины
17:35
Рада заборонила ввезення до України російських книг антиукраїнської спрямованості
Больше новостей