Чому звичайна вода необхідна нашому організму

Чому звичайна вода необхідна нашому організмуХоча за вікном вже майже осінь, не варто різко переходити на осінній питний режим, адже температура навколишнього середовища все одно ще значно вище, ніж восени і взимку.

Про те, скільки треба пити і чим корисна звичайна питна вода, розповіла Еліна Бережна, терапевт вищої категорії, к.м.н., завідувачка поліклінікою INTO-SANA.

«Влітку обсяг рідини, що ми споживаємо повинен на 500-600 мл перевершувати звичний для людини питний режим. Середня норма: 30 мл рідини на кожен кілограм маси тіла. Тобто це 2-2,5 л рідини, з урахуванням соків, фруктів, молочних продуктів, перших страв», - рекомендує Еліна Бережна.

Звичайно, основний напій літа - вода. Вона є універсальним розчинником хімічних речовин, які забезпечують доставку харчування та енергії до всіх клітин організму. Вода необхідна для виведення побічних продуктів біохімічних реакцій, очищення від шлаків і токсинів. Вона також сприяє оновленню клітин, нормальному переварюванню і всмоктуванню їжі в тонкому кишечнику, очищенню і зволоженню слизових оболонок.

Краще всього пити воду не надто охолодженою (щоб не застудити горло) і без газів (щоб не напружувати травну систему). Ідеальний варіант - мінеральна вода без газу. Вона не тільки забезпечує організм рідиною, а й солями та мінералами, які вимиваються з потом. Не менш актуальні для літа вода з лимонним соком, морси, компоти з ягід і фруктів. А газовані солодкі напої вживати не рекомендується.

«Шкода надмірного вживання газованої води проявляється у збільшенні в організмі кількості кислоти, так званому «закисленні» організму, - відзначає Еліна Бережна. - Кислу середу дуже люблять різні паразити. Саме в кислому середовищі найкраще здійснюються різні процеси гниття».

Ортофосфорна кислота, якої багато в газованій воді, вимиває кальцій з кісток і збільшує ризик переломів. Шкідливий і сам вуглекислий газ. У шлунку і кишечнику бульбашки газу розриваються і травмують ніжні стінки. Тому при хворобах шлунка і кишечника від будь-яких газованих напоїв потрібно відмовитися.

Свежие новости

18:07
Растет огромными темпами: Bitcoin побил рекорд стоимости
15:30
"Убера" и "Уклона" в Украине скоро не будет
15:00
Конец «челночного» бизнеса: Власть решила наехать на торговцев
14:11
Медицинская онкологическая мафия в Украине и опыт Израиля
14:07
Коррупция в космосе: Украина «освоила» 8 миллионов долларов даже в небе
14:05
В Николаеве пьяный таксист устроил ДТП и уснул в машине
14:00
Во Львове на АЗС "ОККО" автомобили вместо бензина заправляли водой
13:30
На конец 2018 года курс доллара превысит 30 гривен – экономист
12:07
В Украине создадут новое министерство
12:00
Киевляне против переименования своей улицы в честь Украинского пласта
11:30
Попавшийся на взятке мэр вышел на волю после уплаты 64 тысяч
10:30
Прогноз курса доллара на 2018 год в Украине: что повлияет на валюту
10:30
Олигарх Юрий Косюк: как освоить бюджетные миллиарды в нищей стране
10:00
Киевский горсовет запланировал поглощение Борисполя, Ирпеня и Броваров
09:10
"Биометрика" за неделю: украинцам раскрыли схему "серых" посредников
00:00
Курс доллара обвалился почти до 29 гривен
23:58
Олег Соскин: Что делать для спасения гривни
Больше новостей