Чому звичайна вода необхідна нашому організму

Чому звичайна вода необхідна нашому організмуХоча за вікном вже майже осінь, не варто різко переходити на осінній питний режим, адже температура навколишнього середовища все одно ще значно вище, ніж восени і взимку.

Про те, скільки треба пити і чим корисна звичайна питна вода, розповіла Еліна Бережна, терапевт вищої категорії, к.м.н., завідувачка поліклінікою INTO-SANA.

«Влітку обсяг рідини, що ми споживаємо повинен на 500-600 мл перевершувати звичний для людини питний режим. Середня норма: 30 мл рідини на кожен кілограм маси тіла. Тобто це 2-2,5 л рідини, з урахуванням соків, фруктів, молочних продуктів, перших страв», - рекомендує Еліна Бережна.

Звичайно, основний напій літа - вода. Вона є універсальним розчинником хімічних речовин, які забезпечують доставку харчування та енергії до всіх клітин організму. Вода необхідна для виведення побічних продуктів біохімічних реакцій, очищення від шлаків і токсинів. Вона також сприяє оновленню клітин, нормальному переварюванню і всмоктуванню їжі в тонкому кишечнику, очищенню і зволоженню слизових оболонок.

Краще всього пити воду не надто охолодженою (щоб не застудити горло) і без газів (щоб не напружувати травну систему). Ідеальний варіант - мінеральна вода без газу. Вона не тільки забезпечує організм рідиною, а й солями та мінералами, які вимиваються з потом. Не менш актуальні для літа вода з лимонним соком, морси, компоти з ягід і фруктів. А газовані солодкі напої вживати не рекомендується.

«Шкода надмірного вживання газованої води проявляється у збільшенні в організмі кількості кислоти, так званому «закисленні» організму, - відзначає Еліна Бережна. - Кислу середу дуже люблять різні паразити. Саме в кислому середовищі найкраще здійснюються різні процеси гниття».

Ортофосфорна кислота, якої багато в газованій воді, вимиває кальцій з кісток і збільшує ризик переломів. Шкідливий і сам вуглекислий газ. У шлунку і кишечнику бульбашки газу розриваються і травмують ніжні стінки. Тому при хворобах шлунка і кишечника від будь-яких газованих напоїв потрібно відмовитися.

Свежие новости

19:00
Всю сомнительную гривну повезут в Киев на Подол
18:30
Братья Ванецяны лишились пожизненного пенсиона
18:00
В Украине подешевел евро
17:30
Футболист киевского "Динамо" не захотел пожимать руку Путину: видеофакт
17:00
Рабинович: Мы защитим народ от иностранных «специалистов», которые гробят страну
16:00
Нельзя называть братом того, кто идет на тебя войной - Роговцева
15:30
В "Укрзализныце" решили ежегодно повышать цены на проезд в поездах – СМИ
15:00
В польских магазинах появились полки с украинскими товарами
14:30
Киевлянам не рекомендуют купаться на столичных пляжах
13:30
У Харкові підлеглі Кернеса зламали ребра та щелепу 72-річному пенсіонеру
13:04
Туризм в Украине может стать нашей нефтью и газом в одном флаконе
13:03
Газ подорожает на 40%: что будет с ценами в Украине
13:00
В Киеве авария на набережной парализовала движение
12:58
Председатель СБУ получил 65 000 гривен зарплаты в июне
18:00
Доллар начнет дорожать со вторника: банкиры дали прогнозы на следующую неделю
17:01
Савченко объявила новую голодовку из-за решения суда
16:59
После массового отравления McDonald’s остановил продажу салатов в 3 тыс. своих заведений
Больше новостей