Чому звичайна вода необхідна нашому організму

Чому звичайна вода необхідна нашому організмуХоча за вікном вже майже осінь, не варто різко переходити на осінній питний режим, адже температура навколишнього середовища все одно ще значно вище, ніж восени і взимку.

Про те, скільки треба пити і чим корисна звичайна питна вода, розповіла Еліна Бережна, терапевт вищої категорії, к.м.н., завідувачка поліклінікою INTO-SANA.

«Влітку обсяг рідини, що ми споживаємо повинен на 500-600 мл перевершувати звичний для людини питний режим. Середня норма: 30 мл рідини на кожен кілограм маси тіла. Тобто це 2-2,5 л рідини, з урахуванням соків, фруктів, молочних продуктів, перших страв», - рекомендує Еліна Бережна.

Звичайно, основний напій літа - вода. Вона є універсальним розчинником хімічних речовин, які забезпечують доставку харчування та енергії до всіх клітин організму. Вода необхідна для виведення побічних продуктів біохімічних реакцій, очищення від шлаків і токсинів. Вона також сприяє оновленню клітин, нормальному переварюванню і всмоктуванню їжі в тонкому кишечнику, очищенню і зволоженню слизових оболонок.

Краще всього пити воду не надто охолодженою (щоб не застудити горло) і без газів (щоб не напружувати травну систему). Ідеальний варіант - мінеральна вода без газу. Вона не тільки забезпечує організм рідиною, а й солями та мінералами, які вимиваються з потом. Не менш актуальні для літа вода з лимонним соком, морси, компоти з ягід і фруктів. А газовані солодкі напої вживати не рекомендується.

«Шкода надмірного вживання газованої води проявляється у збільшенні в організмі кількості кислоти, так званому «закисленні» організму, - відзначає Еліна Бережна. - Кислу середу дуже люблять різні паразити. Саме в кислому середовищі найкраще здійснюються різні процеси гниття».

Ортофосфорна кислота, якої багато в газованій воді, вимиває кальцій з кісток і збільшує ризик переломів. Шкідливий і сам вуглекислий газ. У шлунку і кишечнику бульбашки газу розриваються і травмують ніжні стінки. Тому при хворобах шлунка і кишечника від будь-яких газованих напоїв потрібно відмовитися.

Свежие новости

09:19
Илон Маск обратился к миру: мы на грани страшной катастрофы из-за нового вида вооружения
20:30
Пограничники перешли на усиленный режим работы
19:20
Синоптики рассказали, когда в Украину придет прохлада
18:00
Киевлян предупредили об ошибках в платежках
17:00
Lexus замглавы Нацполиции нашли
16:00
Украинцев готовят к подорожанию самого главного продукта
15:00
Осенью на рассмотрение подадут новый законопроект
14:18
Валютная реформа Нацбанка: чего ожидать украинцам
14:08
В Раде готовят самое суровое наказание для пьяных водителей
13:48
Сытник: суды саботируют дела, переданные НАБУ и САП
12:45
В Украине появился новый вид мошенничества: воры «модернизируют» банкоматы
12:03
На Черкасщине похитили двух мужчин, полиция оперативно поймала преступников
10:30
Что делать украинцам во время налоговых проверок по заграничной недвижимости
09:00
Буткевич і АТБ-маркет: як все починалось
19:30
Идет серьезный фронт: синоптик дала прогноз погоды в Украине на начало недели
18:30
В Украине продаётся редчайший BMW
17:40
Хакеры нашли новый способ воровать деньги с банковских карт
Больше новостей