Кращий сніданок для молодості, стрункості та здоров'я

Кращий сніданок для молодості, стрункості та здоров'яЯк відомо, відмова від сніданку - це найгірше, що ви можете зробити для своєї краси. Саме категоричне « я вранці не їм» призводить до зайвих кілограмів, гастритів і нервових «харчових» зривів.

Отже, яким же має бути найголовніший прийом їжі - сніданок? По-перше, сніданок повинен бути достатньо ситним, щоб в обід ви не компенсували дефіцит калорій, наїдаючись до стану «не можу дихати». Тому поживність сніданку повинна становити не менше 1/3 денної норми калорій.

По-друге, в сніданок повинні бути включені білкові продукти, які дадуть сили, але не призведуть до накопичення зайвих кілограмів. Мало того, саме брак білків послаблює наш імунітет. При голодуванні шлунок, просто кажучи, сам себе з'їдає. Адже, як відомо, саме шлунково-кишковий тракт відповідає за здорову імунну систему. Тому вранці у вашый тарілці повинен бути сир, яйця, відварне нежирне м'ясо.

По-третє, вранці необхідні злаки. Наприклад, у цільнозерновій каші містяться вітаміни Е і В - вітаміни молодості, які відповідають за боротьбу з раннім старінням.

Четвертий елемент кращого сніданку для молодості і краси - фрукти і горіхи, які містять вітаміни і мікроелементи. Знизити рівень холестерину і прискорити розщеплення жирів допоможуть чорниця, яблука, мигдаль, ананаси і грейпфрути, огірки і помідори. Крім антиоксидантів, які уповільнюють процеси старіння, ці продукти містять клітковину, необхідну для правильного обміну речовин.
Джерело

Свежие новости

22:30
В Украине ужесточили выдачу кредитов
22:07
Стало известно о задержании копа-взяточника в Киеве
21:30
Суд арестовал весь антиквариат из «сокровищницы Азарова»
21:00
Хуже не будет. Что обещает рост экономики на 1%
21:00
Экс-замглавы «Укрзализныци» обнародовал данные о невыгодные цены полувагонов за 618 миллионов
20:15
«Порошенківець», которых блокировал является-декларирование, обзавелся новеньким BMW за миллион
20:00
Ріелтори заробляють по $1000 щомісяця
19:31
Прожорливое брюшко
19:30
Чиновница времен Януковича возглавит Киевский облздрав
18:40
Жена Авакова взяла в долг у жены Княжицкого средства для покупки лицензии Эспрессо ТВ
18:30
В Раде обратились к Европарламенту с важной просьбой по безвизовому режиму
18:14
В Киеве разгромили рынок "Юность"
18:10
Депутат Кулинич случайно раскрыл кухню, как ему организовывают митинги под ВР
18:00
Матвійчук Віталій Анатолійович – прокурор Сумської області? Чи хрещений батько нової мафії?
17:42
Служба беспредела Украины
17:35
Рада заборонила ввезення до України російських книг антиукраїнської спрямованості
17:30
Чи замовчують корупцію в армії України?
Больше новостей