Кращий сніданок для молодості, стрункості та здоров'я

Кращий сніданок для молодості, стрункості та здоров'яЯк відомо, відмова від сніданку - це найгірше, що ви можете зробити для своєї краси. Саме категоричне « я вранці не їм» призводить до зайвих кілограмів, гастритів і нервових «харчових» зривів.

Отже, яким же має бути найголовніший прийом їжі - сніданок? По-перше, сніданок повинен бути достатньо ситним, щоб в обід ви не компенсували дефіцит калорій, наїдаючись до стану «не можу дихати». Тому поживність сніданку повинна становити не менше 1/3 денної норми калорій.

По-друге, в сніданок повинні бути включені білкові продукти, які дадуть сили, але не призведуть до накопичення зайвих кілограмів. Мало того, саме брак білків послаблює наш імунітет. При голодуванні шлунок, просто кажучи, сам себе з'їдає. Адже, як відомо, саме шлунково-кишковий тракт відповідає за здорову імунну систему. Тому вранці у вашый тарілці повинен бути сир, яйця, відварне нежирне м'ясо.

По-третє, вранці необхідні злаки. Наприклад, у цільнозерновій каші містяться вітаміни Е і В - вітаміни молодості, які відповідають за боротьбу з раннім старінням.

Четвертий елемент кращого сніданку для молодості і краси - фрукти і горіхи, які містять вітаміни і мікроелементи. Знизити рівень холестерину і прискорити розщеплення жирів допоможуть чорниця, яблука, мигдаль, ананаси і грейпфрути, огірки і помідори. Крім антиоксидантів, які уповільнюють процеси старіння, ці продукти містять клітковину, необхідну для правильного обміну речовин.
Джерело

Свежие новости

19:20
За год украинцы украли из супермаркетов товаров на миллиард гривен
19:00
Депутат израильского Кнессета осудила установку памятника Петлюре в Виннице
18:30
В Киев возвращаются МАФы: столичные власти показали единый стиль для всех киосков
18:00
Игорь Луценко: Чиновники Минобороны спокойно могли нанести государству существенный ущерб, но при этом формально остаться правыми
17:40
Больше 18 тысяч: врачам в Украине рекордно поднимут зарплаты
17:30
40 тыс. гривен штрафа: шокирующие новости для украинских водителей
16:50
Дали по ушам: МВФ угомонил украинскую верхушку – рано вам думать о выборах
16:30
Терміново! Влада планує перекриття всіх доступів в центр Києва з 6 ранку 17 жовтня
16:10
Рада планирует рассмотреть проект госбюджета-2018 на этой неделе
16:00
У Києві подружжю загрожує п’ятирічне ув’язнення за крадіжку масла з супермаркету
15:20
Объемы торгов на фондовом рынке Украины превысили 15 млрд грн
15:00
Здравоохранение - самая коррумпированная сфера в Украине
14:30
Суд арестовал миллионы долларов у министра времен Януковича
13:45
Судова реформа 2017
13:30
Саакашвили и все-все-все: кто и почему будет митинговать в Киеве 17 октября
13:00
Накопительная система пенсий: сколько украинец сможет собрать себе на старость
12:50
Небезпечні умови праці, невиплата зарплатні та нелегальне працевлаштування – результати перевірки роботодавців у Польщі
Больше новостей