Кращий сніданок для молодості, стрункості та здоров'я

Кращий сніданок для молодості, стрункості та здоров'яЯк відомо, відмова від сніданку - це найгірше, що ви можете зробити для своєї краси. Саме категоричне « я вранці не їм» призводить до зайвих кілограмів, гастритів і нервових «харчових» зривів.

Отже, яким же має бути найголовніший прийом їжі - сніданок? По-перше, сніданок повинен бути достатньо ситним, щоб в обід ви не компенсували дефіцит калорій, наїдаючись до стану «не можу дихати». Тому поживність сніданку повинна становити не менше 1/3 денної норми калорій.

По-друге, в сніданок повинні бути включені білкові продукти, які дадуть сили, але не призведуть до накопичення зайвих кілограмів. Мало того, саме брак білків послаблює наш імунітет. При голодуванні шлунок, просто кажучи, сам себе з'їдає. Адже, як відомо, саме шлунково-кишковий тракт відповідає за здорову імунну систему. Тому вранці у вашый тарілці повинен бути сир, яйця, відварне нежирне м'ясо.

По-третє, вранці необхідні злаки. Наприклад, у цільнозерновій каші містяться вітаміни Е і В - вітаміни молодості, які відповідають за боротьбу з раннім старінням.

Четвертий елемент кращого сніданку для молодості і краси - фрукти і горіхи, які містять вітаміни і мікроелементи. Знизити рівень холестерину і прискорити розщеплення жирів допоможуть чорниця, яблука, мигдаль, ананаси і грейпфрути, огірки і помідори. Крім антиоксидантів, які уповільнюють процеси старіння, ці продукти містять клітковину, необхідну для правильного обміну речовин.
Джерело

Свежие новости

18:30
НБУ хочет отменить все валютные ограничения
18:20
Уменьшить вдвое: выходные на День Независимости под угрозой
17:30
Как скромный бизнесмен украл у одесситов прибрежную землю и «кинул» брата
17:30
В интернете появился клон Приват24, выуживающий у украинцев пароли
16:45
Крупнейшими должниками государства оказались фирмы Коломойского
16:43
Юрий Луценко: за последние 2 года мы построили 56 заводов и отремонтировали 3500 км дорог
16:00
Цены на автогаз достигли новых высот: ездить на бензине стает выгоднее
16:00
Увольнение за обман: какие сюрпризы готовит украинцам новый Трудовой кодекс
15:15
Суд запретил прокуратуре арестовывать депутата Киевоблсовета Добрянского
14:30
Гигантские премии: кто из чиновников получает больше президента Украины
14:00
В Киеве задержан мужчина, оставивший нецензурную надпись на окне Рады
13:40
Названы самые прибыльные госпредприятия в Украине
12:30
Где в Киеве страшно жить: названы любимые улицы квартирных воров
12:15
Арендовать квартиру станет дорогим удовольствием
11:30
В Киеве ночью снесли МАФы возле Политеха
11:20
Забули задекларувати: НАЗК виявило порушення в деклараціях трьох віце-прем’єрів та одного міністра
11:19
Обвиняли водителя в нетрезвом состоянии: полицейских, взявшихся «за старое», начали отлавливать
Больше новостей