Кращий сніданок для молодості, стрункості та здоров'я

Кращий сніданок для молодості, стрункості та здоров'яЯк відомо, відмова від сніданку - це найгірше, що ви можете зробити для своєї краси. Саме категоричне « я вранці не їм» призводить до зайвих кілограмів, гастритів і нервових «харчових» зривів.

Отже, яким же має бути найголовніший прийом їжі - сніданок? По-перше, сніданок повинен бути достатньо ситним, щоб в обід ви не компенсували дефіцит калорій, наїдаючись до стану «не можу дихати». Тому поживність сніданку повинна становити не менше 1/3 денної норми калорій.

По-друге, в сніданок повинні бути включені білкові продукти, які дадуть сили, але не призведуть до накопичення зайвих кілограмів. Мало того, саме брак білків послаблює наш імунітет. При голодуванні шлунок, просто кажучи, сам себе з'їдає. Адже, як відомо, саме шлунково-кишковий тракт відповідає за здорову імунну систему. Тому вранці у вашый тарілці повинен бути сир, яйця, відварне нежирне м'ясо.

По-третє, вранці необхідні злаки. Наприклад, у цільнозерновій каші містяться вітаміни Е і В - вітаміни молодості, які відповідають за боротьбу з раннім старінням.

Четвертий елемент кращого сніданку для молодості і краси - фрукти і горіхи, які містять вітаміни і мікроелементи. Знизити рівень холестерину і прискорити розщеплення жирів допоможуть чорниця, яблука, мигдаль, ананаси і грейпфрути, огірки і помідори. Крім антиоксидантів, які уповільнюють процеси старіння, ці продукти містять клітковину, необхідну для правильного обміну речовин.
Джерело

Свежие новости

08:55
На Волыни глава сельсовета участвовал в отправке нелегалов в Евросоюз
19:00
Чтоб мы так жили: европейцы купили 14 млн новых авто за неполный год
18:07
Растет огромными темпами: Bitcoin побил рекорд стоимости
15:30
"Убера" и "Уклона" в Украине скоро не будет
15:00
Конец «челночного» бизнеса: Власть решила наехать на торговцев
14:11
Медицинская онкологическая мафия в Украине и опыт Израиля
14:07
Коррупция в космосе: Украина «освоила» 8 миллионов долларов даже в небе
14:05
В Николаеве пьяный таксист устроил ДТП и уснул в машине
14:00
Во Львове на АЗС "ОККО" автомобили вместо бензина заправляли водой
13:30
На конец 2018 года курс доллара превысит 30 гривен – экономист
12:07
В Украине создадут новое министерство
12:00
Киевляне против переименования своей улицы в честь Украинского пласта
11:30
Попавшийся на взятке мэр вышел на волю после уплаты 64 тысяч
10:30
Прогноз курса доллара на 2018 год в Украине: что повлияет на валюту
10:30
Олигарх Юрий Косюк: как освоить бюджетные миллиарды в нищей стране
10:00
Киевский горсовет запланировал поглощение Борисполя, Ирпеня и Броваров
09:10
"Биометрика" за неделю: украинцам раскрыли схему "серых" посредников
Больше новостей