Кращий сніданок для молодості, стрункості та здоров'я

Кращий сніданок для молодості, стрункості та здоров'яЯк відомо, відмова від сніданку - це найгірше, що ви можете зробити для своєї краси. Саме категоричне « я вранці не їм» призводить до зайвих кілограмів, гастритів і нервових «харчових» зривів.

Отже, яким же має бути найголовніший прийом їжі - сніданок? По-перше, сніданок повинен бути достатньо ситним, щоб в обід ви не компенсували дефіцит калорій, наїдаючись до стану «не можу дихати». Тому поживність сніданку повинна становити не менше 1/3 денної норми калорій.

По-друге, в сніданок повинні бути включені білкові продукти, які дадуть сили, але не призведуть до накопичення зайвих кілограмів. Мало того, саме брак білків послаблює наш імунітет. При голодуванні шлунок, просто кажучи, сам себе з'їдає. Адже, як відомо, саме шлунково-кишковий тракт відповідає за здорову імунну систему. Тому вранці у вашый тарілці повинен бути сир, яйця, відварне нежирне м'ясо.

По-третє, вранці необхідні злаки. Наприклад, у цільнозерновій каші містяться вітаміни Е і В - вітаміни молодості, які відповідають за боротьбу з раннім старінням.

Четвертий елемент кращого сніданку для молодості і краси - фрукти і горіхи, які містять вітаміни і мікроелементи. Знизити рівень холестерину і прискорити розщеплення жирів допоможуть чорниця, яблука, мигдаль, ананаси і грейпфрути, огірки і помідори. Крім антиоксидантів, які уповільнюють процеси старіння, ці продукти містять клітковину, необхідну для правильного обміну речовин.
Джерело

Свежие новости

13:30
На проспекте Шухевича построят спортивную арену за 270 млн грн - Кличко
13:01
Хакерская атака: в киберполиции рассказали о масштабах заражения
12:30
Вот-вот: новый валютный закон будет совсем скоро, и надавит на курс гривни
12:00
Глава штаба Трампа заработал у Януковича 17 млн долларов
11:30
Порошенко подготовил проект изменений в Конституцию об отмене депутатской неприкосновенности
11:00
В аэропорту Харькова на рейсы записывают "от руки" из-за атаки вируса Petya.A
10:30
Мошенники снова вцепились в клиентов ПриватБанка
09:00
Компании со всего мира сообщают об атаке вируса-вымогателя Petya
21:00
Готовьте кошельки: украинцам напомнили, что подорожает с 1 июля
21:00
Экстренное заявление ПриватБанка в связи с масштабной хакерской атакой в Украине
20:10
Подорожание проезда в Киеве: пассажирам назвали окончательные тарифы
20:00
Журналист обнародовал перечень собственных самолетов украинских чиновников и олигархов
19:20
Финансовая система Украины подверглась хакерской атаке – НБУ
19:00
Холодницкий: в деле о «рюкзаках Авакова» недостаточно доказательств
19:00
Не прошло и трех месяцев: НАПК расследует, почему "лег" сайт э-деклараций весной
18:30
Под угрозой вся Украина: вирус заблокировал работу нескольких облэнерго
18:00
Тимошенко: единственное спасение Украины — досрочные выборы Рады и президента
Больше новостей