Як схуднути без дієт: 8 смачних і корисних продуктів

Як схуднути без дієт: 8 смачних і корисних продуктівДеякі продукти не тільки не заважають худнути, але і допомагають набратися сил та зміцнити здоров'я. Отже, топ корисних продуктів виглядає так...

1. Гриби. Нам просто необхідні вітаміни групи В для здорового зовнішнього вигляду, інакше почервоніння шкіри (а також інші захворювання шкіри), ротових «заїд» і надмірного випадіння волосся не уникнути.

Корисне блюдо: гриби - продукт не тільки низькокалорійний, але ще і дуже зручний, бо їх, а особливо печериці, можна додати і в салати, і в супи, і в сандвічі, і навіть каші.

2. Квасоля. Кальцій - для кісток та нігтів і залізо - для загального тонусу. Ось яких елементів в цьому продукті більше всього, що, звичайно ж, не може не радувати, адже вони також допомагають зміцнити серцеві м'язи. А ще у квасолі білка стільки ж, скільки і в м'ясі, ось тільки калорій в два рази менше, і засвоюється він краще, ніж білок тваринного походження.

Корисне блюдо: замочіть трохи квасолі на ніч, а потім починайте готувати легкий суп. Для цього зваріть квасолю, і, перш ніж вона буде майже готова, додайте брокколі і нарізану моркву і картоплю.

3. Цибуля і часник. Запах запахом, але їсти треба. Справа в тому, що споживання цих продуктів знижує ризик раку шлунка і сприяє очищенню судин, а сірка, яка входить до складу таких ароматних продуктів і відповідає саме за аромат, зменшує кількість холестерину і знижує кров'яний тиск.

Корисне блюдо: одна головка часнику містить всього 4 калорії при відсутності жирів, і отже схудненню не заважає, а навпаки, сприяє - прискорює процес травлення. Якщо часник в чистому вигляді вас «кусає», зробіть салат-пасту: протріть на тертці два-три зварених яйця і стільки ж плавлених сирків, заправте майонезом і додайте подріблений часник.

4. Риба. Всі «сердечники» добре знають, що 30 грамів риби в день вдвічі знижують ризик інфаркту завдяки жирним кислотам омега-3. І, звичайно ж, фосфор, який стимулює нервову діяльність організму і знімає зайве м'язове напруження.

Корисне блюдо: рибу не обов'язково смажити в олії - варіант з грилем буде більш корисним: чудовий смак, а калорій набагато менше.

5. Родзинки. Про них ми часто забуваємо, вважаючи їх лише доповненням до випічки, а даремно. Ці маленькі засушені ягоди містять багато заліза, що допоможе попередити таку неприємну хворобу як анемія.

Корисне блюдо: любите мюслі або вівсяну кашу на сніданок? Відмінно, тоді дві жменьки родзинок - і ви забезпечите організм добовою нормою вуглеводів.

6. Горіхи. Всі види горіхів корисні для роботи серцево-судинної системи, тому не відмовляйтеся від них! Крім того, горіхи позитивно впливають на роботу мозку, так що якщо ви ніяк не можете знайти потрібне рішення, почастуйте себе цим продуктом.

Корисне блюдо: горіхи дуже калорійні, але це не привід зовсім виключати їх зі свого раціону. Їх можна додавати до м'ясних страв або салатів, а можна і з'їсти жменьку (замість тістечок і чіпсів), щоб перечекати голод.

7. Яйця. Де ж ще можна знайти вітамін А - справжній вітамін краси, який стимулює оновлення шкіри, в такій кількості! Крім чудового вигляду, за допомогою цього компонента ви збережете гарний зір надовго, що особливо важливо, якщо ви багато часу проводите за комп'ютером.

Корисне блюдо: яйця ми і так додаємо в більшість страв, але і звичайна яєчня на сніданок - дуже непоганий вибір, однак обмежте споживання яєць до трьох разів на тиждень, щоб не викликати алергію.

8. Шоколад. Пам'ятайте відомі рядки: «Шоколадом лікувати печаль ...»? Дійсно, трохи шоколаду - це старий рецепт від депресії та поганого настрою.

Корисне блюдо: дивне поєднання - шоколад і дієта, чи не так? Але дехто думає інакше. Відома актриса Ума Турман, готуючись до зйомок у фільмі «Вбити Білла», де вона повинна була виконати роль тренованої та спортивної героїні - самурая, вирішила прийти у форму після недавніх пологів, сівши саме на шоколадну дієту. Зупиніть свій вибір на чорному гіркому шоколаді, адже в ньому трохи цукру, проте є антиоксиданти, які нейтралізують негативний вплив вільних радикалів.

Свежие новости

14:11
Медицинская онкологическая мафия в Украине и опыт Израиля
14:07
Коррупция в космосе: Украина «освоила» 8 миллионов долларов даже в небе
14:05
В Николаеве пьяный таксист устроил ДТП и уснул в машине
14:00
Во Львове на АЗС "ОККО" автомобили вместо бензина заправляли водой
13:30
На конец 2018 года курс доллара превысит 30 гривен – экономист
12:07
В Украине создадут новое министерство
12:00
Киевляне против переименования своей улицы в честь Украинского пласта
11:30
Попавшийся на взятке мэр вышел на волю после уплаты 64 тысяч
10:30
Прогноз курса доллара на 2018 год в Украине: что повлияет на валюту
10:30
Олигарх Юрий Косюк: как освоить бюджетные миллиарды в нищей стране
10:00
Киевский горсовет запланировал поглощение Борисполя, Ирпеня и Броваров
09:10
"Биометрика" за неделю: украинцам раскрыли схему "серых" посредников
00:00
Курс доллара обвалился почти до 29 гривен
23:58
Олег Соскин: Что делать для спасения гривни
23:55
Мошенники снимали с карточек киевлян деньги при помощи услуги "Оплата частями"
23:53
Суд арестовал 9 фейковых полицейских
23:52
Минюст отдал за софт фирме с российскими "корнями" 3 млн грн
Больше новостей