Секрети довголіття: складаємо ідеальний раціон

Секрети довголіття: складаємо ідеальний раціонЩоб кардинально змінити життя, іноді досить лише трохи урізноманітнити свій раціон!

Дієтологи стверджують, що дожити до глибокої старості в доброму здоров'ї і прекрасному настрої не так вже й складно. Для цього достатньо переглянути свої звички і ввести невеликі зміни в систему харчування.

1. З'їдайте два яблука в день. Завдяки цьому ви без проблем схуднете на 3-5 кг в рік: рослинна клітковина, що міститься в яблуках, покращує переварювання жирів і білків, сприяючи зниженню ваги.

2. На сніданок їжте зернові пластівці. Так ви застрахуєте себе від серцевих захворювань: кілька ложок пластівців із цільного зерна (пшеничних, вівсяних, житніх) покривають добову норму фолієвої кислоти, яка знижує рівень небезпечного для серця гомоцистеїну - речовини, що вражає стінку артерій.

3. Замість пива та коктейлів пийте червоне вино. Таким чином ви істотно знизите ризик захворіти на рак. По-перше, червоне вино містить біофлавоноїди, які нейтралізують вільні радикали і чинять протизапальну дію. А по-друге, на відміну від білого, воно готується з цілих виноградин з кісточками, які є джерелом найсильніших антиоксидантів.

4. Після важкого дня або виснажливих тренувань з'їдайте 1 г вітаміну С. Тим самим ви вдвічі зменшите ймовірність підхопити застуду або грип - навіть під час сезонних епідемій.

5. Побалуйте себе бананами (дві штуки в день). Завдяки безцінному для серця калію, який в надлишку міститься у солодких плодах, ви на 20% знизите ризик інфаркту!

6. Щодня випивайте 2 літра холодної води. Так ви за місяць без особливих зусиль схуднете на півкілограми: щоб нагріти воду до температури 36,6 градусів, ваш організм буде змушений додатково спалювати 109 ккал в день. А крім того, ви застрахуєте себе від зневоднення і збережете шкіру пружною і молодою.

7. Дозвольте собі 3 плитки шоколаду на місяць. В результаті продовжите своє життя на рік - шоколад зменшує рівень «поганого» холестерину в крові і підвищує імунітет.

Свежие новости

22:00
В Запорожье загорелся трамвай с пассажирами
21:00
Кто угрожал Гонтаревой физической расправой? Названо имя известного бизнесмена
20:50
"Прокуратура Киевской области снова покрывыет земельные аферы под Киевом", - активисты
20:00
На Одесчине начальника склада ракетно-артиллерийского вооружения разоблачили на хищении имущества
20:00
Киян обурив неякісний ремонт метро «Лівобережна», який коштував майже $1 мільйон (ФОТО)
19:26
Гонтареву сменит Лавренчук?
19:10
Президентские наехали на мэрских
18:30
На Одещині СБУ викрила начальника військового складу на розкраданні майна
18:07
С 1-го апреля вы будете платить дополнительно за плиту 77 грн - Кучеренко
17:50
Насиров «сливает» экс-главу ГФС Билоуса – автора схем для Онищенко
17:00
Борешься с коррупцией или пишешь о ней? Докажи, что сам не коррупционер
16:30
Офицеры СБУ помогли «развести» подельника Януковича на 20 миллионов гривен
16:10
Три признака скорых досрочных выборов
16:00
Ігор Луценко: Мета нинішніх очільників МВС – створити поліцейську державу
15:31
В деле Глушакова-Довгого появились новые подробности
15:01
МВФ может заставить Киев снять санкции с российских банков
14:30
Нардеп от «Самопомощи» задекларировал 26,5 миллионов от продажи ценных бумаг
Больше новостей