Секрети довголіття: складаємо ідеальний раціон

Секрети довголіття: складаємо ідеальний раціонЩоб кардинально змінити життя, іноді досить лише трохи урізноманітнити свій раціон!

Дієтологи стверджують, що дожити до глибокої старості в доброму здоров'ї і прекрасному настрої не так вже й складно. Для цього достатньо переглянути свої звички і ввести невеликі зміни в систему харчування.

1. З'їдайте два яблука в день. Завдяки цьому ви без проблем схуднете на 3-5 кг в рік: рослинна клітковина, що міститься в яблуках, покращує переварювання жирів і білків, сприяючи зниженню ваги.

2. На сніданок їжте зернові пластівці. Так ви застрахуєте себе від серцевих захворювань: кілька ложок пластівців із цільного зерна (пшеничних, вівсяних, житніх) покривають добову норму фолієвої кислоти, яка знижує рівень небезпечного для серця гомоцистеїну - речовини, що вражає стінку артерій.

3. Замість пива та коктейлів пийте червоне вино. Таким чином ви істотно знизите ризик захворіти на рак. По-перше, червоне вино містить біофлавоноїди, які нейтралізують вільні радикали і чинять протизапальну дію. А по-друге, на відміну від білого, воно готується з цілих виноградин з кісточками, які є джерелом найсильніших антиоксидантів.

4. Після важкого дня або виснажливих тренувань з'їдайте 1 г вітаміну С. Тим самим ви вдвічі зменшите ймовірність підхопити застуду або грип - навіть під час сезонних епідемій.

5. Побалуйте себе бананами (дві штуки в день). Завдяки безцінному для серця калію, який в надлишку міститься у солодких плодах, ви на 20% знизите ризик інфаркту!

6. Щодня випивайте 2 літра холодної води. Так ви за місяць без особливих зусиль схуднете на півкілограми: щоб нагріти воду до температури 36,6 градусів, ваш організм буде змушений додатково спалювати 109 ккал в день. А крім того, ви застрахуєте себе від зневоднення і збережете шкіру пружною і молодою.

7. Дозвольте собі 3 плитки шоколаду на місяць. В результаті продовжите своє життя на рік - шоколад зменшує рівень «поганого» холестерину в крові і підвищує імунітет.

Свежие новости

21:40
Разоблачена группа столичных чиновников, получавшая "откаты" за победы на торгах по ремонту жилого фонда и учебных заведений
21:00
Порошенко будет лично назначать судей Конституционного суда
21:00
Элитный автопарк и катер: на Сумской таможне новый руководитель
20:20
Автомобили будут облагаться налогами по-новому. Детали новой методики
20:00
Как живут города Украины, которые отказались от центрального отопления
19:30
Половине украинцев бедность не дает почувствовать себя европейцами – опрос
19:27
Стало известно, кто за $20 тыс пытался подкупить следователя Генпрокуратуры
18:30
"Секретный" сбор: кому и за что мы платим, покупая технику
18:00
В киевском метро погиб зацепер
17:30
Рада намерена разрешать украинцам обращаться с жалобой в Конституционный суд
17:00
Стало известно, кто за $20 тыс пытался подкупить следователя Генпрокуратуры
16:45
САП откроет дело против Пашинского
16:00
За помощницу нардепа Полякова родители внесли залог в 160 тыс. грн
15:10
При доході 14 тис. гривень в 2016 році, інспектор митниці купила автомобіль за 646 тис. грн
15:00
Друзям Гройсмана закон не писаний?
14:30
Рада намерена разрешать украинцам обращаться с жалобой в Конституционный суд
14:20
У украинцев стали требовать зарплатные справки с работы при проведении банковских переводов
Больше новостей