Секрети довголіття: складаємо ідеальний раціон

Секрети довголіття: складаємо ідеальний раціонЩоб кардинально змінити життя, іноді досить лише трохи урізноманітнити свій раціон!

Дієтологи стверджують, що дожити до глибокої старості в доброму здоров'ї і прекрасному настрої не так вже й складно. Для цього достатньо переглянути свої звички і ввести невеликі зміни в систему харчування.

1. З'їдайте два яблука в день. Завдяки цьому ви без проблем схуднете на 3-5 кг в рік: рослинна клітковина, що міститься в яблуках, покращує переварювання жирів і білків, сприяючи зниженню ваги.

2. На сніданок їжте зернові пластівці. Так ви застрахуєте себе від серцевих захворювань: кілька ложок пластівців із цільного зерна (пшеничних, вівсяних, житніх) покривають добову норму фолієвої кислоти, яка знижує рівень небезпечного для серця гомоцистеїну - речовини, що вражає стінку артерій.

3. Замість пива та коктейлів пийте червоне вино. Таким чином ви істотно знизите ризик захворіти на рак. По-перше, червоне вино містить біофлавоноїди, які нейтралізують вільні радикали і чинять протизапальну дію. А по-друге, на відміну від білого, воно готується з цілих виноградин з кісточками, які є джерелом найсильніших антиоксидантів.

4. Після важкого дня або виснажливих тренувань з'їдайте 1 г вітаміну С. Тим самим ви вдвічі зменшите ймовірність підхопити застуду або грип - навіть під час сезонних епідемій.

5. Побалуйте себе бананами (дві штуки в день). Завдяки безцінному для серця калію, який в надлишку міститься у солодких плодах, ви на 20% знизите ризик інфаркту!

6. Щодня випивайте 2 літра холодної води. Так ви за місяць без особливих зусиль схуднете на півкілограми: щоб нагріти воду до температури 36,6 градусів, ваш організм буде змушений додатково спалювати 109 ккал в день. А крім того, ви застрахуєте себе від зневоднення і збережете шкіру пружною і молодою.

7. Дозвольте собі 3 плитки шоколаду на місяць. В результаті продовжите своє життя на рік - шоколад зменшує рівень «поганого» холестерину в крові і підвищує імунітет.

Свежие новости

19:08
Еще больше комфорта, надежности и инновационности: Mercedes показали новый внедорожник премиум-класса
18:00
Лихие 90-ые: под Киевом шесть банд грабят элитные дома
17:30
В Запорожской области коп ради премии сделал местного бомжа виновником преступления
17:00
Украинец объединил «Волгу» и Audi A6 в одном удивительном автомобиле
16:00
BMW на бешенной скорости снес электроопору в Киеве
15:30
В Украине вырастет цена на хлеб: детали
15:00
В Украине вводят новый налог: жильцам многоэтажек придется несладко
14:30
На въездах в Киев спасатели установили пункты обогрева в местах скопления фур
14:00
Рада приняла закон о реинтеграции Донбасса
13:41
В Одесской области из-за непогоды машину снесло в канал под лед
13:39
Что будет с рынком недвижимости в Украине: резкий обвал или рост цен
13:36
В Киеве женщина заплатила за свидание 42 тысячи гривен
13:35
У политиков, занимающих высокие должности, происходят психические расстройства, поэтому срок пребывания у власти должен быть ограничен, — Гордон
13:34
Львовянин с долгами по коммуналке купил на Волыни 200 га земли с залежами янтаря
17:00
Савченко назвала единственного «настоящего мужика» среди политиков, им оказалась женщина
16:30
Доллар продолжил бить рекорды
15:00
Должностные лица "Кировоградгаза" попались на взятке в 2 млн грн
Больше новостей