Секрети довголіття: складаємо ідеальний раціон

Секрети довголіття: складаємо ідеальний раціонЩоб кардинально змінити життя, іноді досить лише трохи урізноманітнити свій раціон!

Дієтологи стверджують, що дожити до глибокої старості в доброму здоров'ї і прекрасному настрої не так вже й складно. Для цього достатньо переглянути свої звички і ввести невеликі зміни в систему харчування.

1. З'їдайте два яблука в день. Завдяки цьому ви без проблем схуднете на 3-5 кг в рік: рослинна клітковина, що міститься в яблуках, покращує переварювання жирів і білків, сприяючи зниженню ваги.

2. На сніданок їжте зернові пластівці. Так ви застрахуєте себе від серцевих захворювань: кілька ложок пластівців із цільного зерна (пшеничних, вівсяних, житніх) покривають добову норму фолієвої кислоти, яка знижує рівень небезпечного для серця гомоцистеїну - речовини, що вражає стінку артерій.

3. Замість пива та коктейлів пийте червоне вино. Таким чином ви істотно знизите ризик захворіти на рак. По-перше, червоне вино містить біофлавоноїди, які нейтралізують вільні радикали і чинять протизапальну дію. А по-друге, на відміну від білого, воно готується з цілих виноградин з кісточками, які є джерелом найсильніших антиоксидантів.

4. Після важкого дня або виснажливих тренувань з'їдайте 1 г вітаміну С. Тим самим ви вдвічі зменшите ймовірність підхопити застуду або грип - навіть під час сезонних епідемій.

5. Побалуйте себе бананами (дві штуки в день). Завдяки безцінному для серця калію, який в надлишку міститься у солодких плодах, ви на 20% знизите ризик інфаркту!

6. Щодня випивайте 2 літра холодної води. Так ви за місяць без особливих зусиль схуднете на півкілограми: щоб нагріти воду до температури 36,6 градусів, ваш організм буде змушений додатково спалювати 109 ккал в день. А крім того, ви застрахуєте себе від зневоднення і збережете шкіру пружною і молодою.

7. Дозвольте собі 3 плитки шоколаду на місяць. В результаті продовжите своє життя на рік - шоколад зменшує рівень «поганого» холестерину в крові і підвищує імунітет.

Свежие новости

18:30
Украинцы получат субсидии по новым правилам: что это и кто пострадает
18:00
Где в Украине больше всего подорожал проезд в общественном транспорте
17:00
Налоговая взялась за табачный бизнес "Народного фронта"
15:30
Хакеры атаковали Google-почту сенаторов США
15:00
Хорошая новость для украинских владельцев электрокаров
14:00
Пора перестать пускать сопли. Украину не пустят в ЕС — политолог
12:26
В Киеве ограничили движение на проспекте Бажана
12:25
В дом депутата на Закарпатье бросили взрывчатку
18:00
Намечается новая волна подорожания автомобилей
17:00
’’Украина была бы нашей’’: вскрылись неожиданные подробности о связи Филарета с РПЦ
16:00
Священнослужитель «поставил на место» шоу-мена
15:30
Украинцев ждет революция: кому раздадут деньги и кто останется без работы
14:30
Запрет лекарств: какие препараты запретили в Украине
13:30
Порошенко призвал бизнес повышать зарплаты
13:00
Производитель обманывает: тиотриазолин неэффективен
13:00
В Украине туроператоров будут проверять по-новому: как накажут
12:00
СБУ блокировала контрабанду лекарств на полтора миллиона
Больше новостей