Секрети довголіття: складаємо ідеальний раціон

Секрети довголіття: складаємо ідеальний раціонЩоб кардинально змінити життя, іноді досить лише трохи урізноманітнити свій раціон!

Дієтологи стверджують, що дожити до глибокої старості в доброму здоров'ї і прекрасному настрої не так вже й складно. Для цього достатньо переглянути свої звички і ввести невеликі зміни в систему харчування.

1. З'їдайте два яблука в день. Завдяки цьому ви без проблем схуднете на 3-5 кг в рік: рослинна клітковина, що міститься в яблуках, покращує переварювання жирів і білків, сприяючи зниженню ваги.

2. На сніданок їжте зернові пластівці. Так ви застрахуєте себе від серцевих захворювань: кілька ложок пластівців із цільного зерна (пшеничних, вівсяних, житніх) покривають добову норму фолієвої кислоти, яка знижує рівень небезпечного для серця гомоцистеїну - речовини, що вражає стінку артерій.

3. Замість пива та коктейлів пийте червоне вино. Таким чином ви істотно знизите ризик захворіти на рак. По-перше, червоне вино містить біофлавоноїди, які нейтралізують вільні радикали і чинять протизапальну дію. А по-друге, на відміну від білого, воно готується з цілих виноградин з кісточками, які є джерелом найсильніших антиоксидантів.

4. Після важкого дня або виснажливих тренувань з'їдайте 1 г вітаміну С. Тим самим ви вдвічі зменшите ймовірність підхопити застуду або грип - навіть під час сезонних епідемій.

5. Побалуйте себе бананами (дві штуки в день). Завдяки безцінному для серця калію, який в надлишку міститься у солодких плодах, ви на 20% знизите ризик інфаркту!

6. Щодня випивайте 2 літра холодної води. Так ви за місяць без особливих зусиль схуднете на півкілограми: щоб нагріти воду до температури 36,6 градусів, ваш організм буде змушений додатково спалювати 109 ккал в день. А крім того, ви застрахуєте себе від зневоднення і збережете шкіру пружною і молодою.

7. Дозвольте собі 3 плитки шоколаду на місяць. В результаті продовжите своє життя на рік - шоколад зменшує рівень «поганого» холестерину в крові і підвищує імунітет.

Свежие новости

22:00
Менеджеры оборонного предприятия Украины разворовали 90 миллионов
21:30
Uber на этой неделе начнет работу во Львове
21:15
Донбасский уголь использует не только Ахметов, но и Пригодский. Но про него все молчат
20:40
План Артеменко, подготовка зачистки блокады, акции на Майдане
20:30
ЕС выделит Украине 18 млн евро помощи
20:03
Судья Унятицкий запретил проверку незаконного строительства компании подельников Януковича
20:00
Менеджеры предприятия “Укроборонпрома” вывели через фиктивные фирмы 90 млн гривен
19:10
НБУ под колпаком
19:05
У Фирташа опровергают его арест в австрийском суде
18:33
Саенко и Спижженко. Или медицинские аппетиты чиновников
18:02
Украинцы сами виноваты в том, что их грабят – мнение экспертов
17:30
В Украине построят еще один аэропорт
16:20
Артеменко отказался сдавать мандат – нардеп
16:00
В Австрії розпочався суд щодо видачі власника «Інтера» США
15:10
Оточення Януковича хотіло зняти 100 мільйонів – слідство
15:00
Сведение счетов
14:30
Чиновник, укравший три миллиона гривен, пытался сбежать в оккупированный Крым
Больше новостей