5 золотих правил бадьорості

5 золотих правил бадьоростіЗапас енергії в організмі можна підтримувати на належному рівні, не вдаючись до стимуляторів на зразок кави або шоколаду.

Щоб залишатися бадьорим весь день, потрібно контролювати рівень глюкози в крові, саме її стрибки призводять до стану сплячки. Дієтологи рекомендують прислухатися до наступних рекомендацій.

1. Обов'язково снідайте - саме від сніданку залежить розподіл енергії на день. На сніданок їжте кашу - складні вуглеводи володіють "довгограючим" ефектом.

2. Їжте невеликими порціями п'ять разів на день - рівень глюкози буде підтримуватися на одній позначці і не буде різких стрибків.

3. З кожним прийомом їжі вживайте складні вуглеводи вуглеводи: хліб з борошна грубого помелу, макарони з борошна твердих сортів, каші (не у вигляді пластівців).

4. Не захоплюйтеся солодким: прості вуглеводи (цукор) викликають різкі скачки рівня глюкози. Все солодке вживайте після основного прийому їжі, бажано, в першій половині дня.

5. Включіть в меню перець чилі: сприяє виробленню ендорфінів в організмі. Також джерелами цих сполук є картопля, зелені овочі, молоко і риба, які багаті вітамінами групи В. Також серед ворогів занепаду сил - вітамін С (капуста, цитрусові) і залізо (печінка, яловичина).
Джерело

Свежие новости

18:00
Стало известно, когда продадут первые объекты малой приватизации
17:30
Украина в 22 раза больше покупает сала, чем продает
17:00
В мусоросборниках могут начать продавать продукты питания
16:30
Гранаты по дешевке: украинцев удивили расценками "черного рынка" оружия
16:00
Китайцы построят автобаны в Украине
15:30
Митингующие перекрыли центр Киева
15:00
Киевский прокурор в сговоре с работником ГПУ требовал $ 22,5 тыс. взятки
14:00
В центре Киева на 11 дней частично перекроют дорогу
13:00
Власти назвали сумму штрафа за авто на «бляхах»
13:00
Ресторан Добкина по решению Верховного суда заплатил штраф 72 500 гривен
12:00
Выборы ничего не изменят, поскольку в следующей Раде будут те же нардепы – Сыроид
11:40
Конфликт на "Укрзалізнице": стало известно о роли НАБУ
11:30
«Уничтожить покой половины Киева!»: очень шумный концерт в Парке Дружбы народов не давал заснуть жителям трех районов
18:30
Состояние Игоря Коломойского оценили в $1,6 млрд
17:30
Полиция изъяла десять килограмм наркотиков у жительницы Винницкой области
17:30
"В бога целится": вооруженный священник РПЦ взбесил сеть
16:00
Что нам продают под видом кофе: в Украине сделали разоблачение
Больше новостей