5 золотих правил бадьорості

5 золотих правил бадьоростіЗапас енергії в організмі можна підтримувати на належному рівні, не вдаючись до стимуляторів на зразок кави або шоколаду.

Щоб залишатися бадьорим весь день, потрібно контролювати рівень глюкози в крові, саме її стрибки призводять до стану сплячки. Дієтологи рекомендують прислухатися до наступних рекомендацій.

1. Обов'язково снідайте - саме від сніданку залежить розподіл енергії на день. На сніданок їжте кашу - складні вуглеводи володіють "довгограючим" ефектом.

2. Їжте невеликими порціями п'ять разів на день - рівень глюкози буде підтримуватися на одній позначці і не буде різких стрибків.

3. З кожним прийомом їжі вживайте складні вуглеводи вуглеводи: хліб з борошна грубого помелу, макарони з борошна твердих сортів, каші (не у вигляді пластівців).

4. Не захоплюйтеся солодким: прості вуглеводи (цукор) викликають різкі скачки рівня глюкози. Все солодке вживайте після основного прийому їжі, бажано, в першій половині дня.

5. Включіть в меню перець чилі: сприяє виробленню ендорфінів в організмі. Також джерелами цих сполук є картопля, зелені овочі, молоко і риба, які багаті вітамінами групи В. Також серед ворогів занепаду сил - вітамін С (капуста, цитрусові) і залізо (печінка, яловичина).
Джерело

Свежие новости

12:34
Доллар пошел вверх и это только начало: готовиться лучше уже сейчас
12:33
Бунт в Закарпатье: люди перекрыли трассу из-за выхода на свободу убийцы
20:17
Вячеслав Чухно: одесский рейдер, регионал, пособник Москвы
19:00
Україна вимагає три мільярди доларів від міжнародної топ-фірми: як це можливо?
18:00
Украинцев переводят на хлеб и воду: покупательная способность опять снизилась
17:30
Як заробляють на імпорті авто на Одеській митниці: резонансне розслідування
17:00
В Чернигове пресечена торговля гранатометами
16:30
В Україні набув чинності закон про захист дітей від сексуальної експлуатації
15:00
В НАТО говорят, что Киев увлекся, подсчитывая ступеньки Украины к членству
14:30
Під Києвом вантажівка протаранила маршрутку, яка виїхала на зустрічну смугу
13:47
«Нападение на Украину приведёт к новой мировой войне»
13:44
Как я проходил практику в правоохранительных органах Украины. Часть 2. Прокурорский YouTube
13:42
Порошенко получил приглашение посетить саммит НАТО
13:41
Наказание за просрочку по кредиту в банке: Верховный суд принял важное решение
13:37
Вашингтон помешал? Как Америка «сорвала» отчет Гройсмана в парламенте
13:35
Украинский эксперт подсказал российской власти, как победить Telegram
18:30
В Украине запретят пальмовое масло: озвучены последствия
Больше новостей