5 золотих правил бадьорості

5 золотих правил бадьоростіЗапас енергії в організмі можна підтримувати на належному рівні, не вдаючись до стимуляторів на зразок кави або шоколаду.

Щоб залишатися бадьорим весь день, потрібно контролювати рівень глюкози в крові, саме її стрибки призводять до стану сплячки. Дієтологи рекомендують прислухатися до наступних рекомендацій.

1. Обов'язково снідайте - саме від сніданку залежить розподіл енергії на день. На сніданок їжте кашу - складні вуглеводи володіють "довгограючим" ефектом.

2. Їжте невеликими порціями п'ять разів на день - рівень глюкози буде підтримуватися на одній позначці і не буде різких стрибків.

3. З кожним прийомом їжі вживайте складні вуглеводи вуглеводи: хліб з борошна грубого помелу, макарони з борошна твердих сортів, каші (не у вигляді пластівців).

4. Не захоплюйтеся солодким: прості вуглеводи (цукор) викликають різкі скачки рівня глюкози. Все солодке вживайте після основного прийому їжі, бажано, в першій половині дня.

5. Включіть в меню перець чилі: сприяє виробленню ендорфінів в організмі. Також джерелами цих сполук є картопля, зелені овочі, молоко і риба, які багаті вітамінами групи В. Також серед ворогів занепаду сил - вітамін С (капуста, цитрусові) і залізо (печінка, яловичина).
Джерело

Свежие новости

20:30
Пограничники перешли на усиленный режим работы
19:20
Синоптики рассказали, когда в Украину придет прохлада
18:00
Киевлян предупредили об ошибках в платежках
17:00
Lexus замглавы Нацполиции нашли
16:00
Украинцев готовят к подорожанию самого главного продукта
15:00
Осенью на рассмотрение подадут новый законопроект
14:18
Валютная реформа Нацбанка: чего ожидать украинцам
14:08
В Раде готовят самое суровое наказание для пьяных водителей
13:48
Сытник: суды саботируют дела, переданные НАБУ и САП
12:45
В Украине появился новый вид мошенничества: воры «модернизируют» банкоматы
12:03
На Черкасщине похитили двух мужчин, полиция оперативно поймала преступников
10:30
Что делать украинцам во время налоговых проверок по заграничной недвижимости
09:00
Буткевич і АТБ-маркет: як все починалось
19:30
Идет серьезный фронт: синоптик дала прогноз погоды в Украине на начало недели
18:30
В Украине продаётся редчайший BMW
17:40
Хакеры нашли новый способ воровать деньги с банковских карт
17:33
Чиновник МВД Дмитрий Бут попался на лжи в декларации
Больше новостей