5 золотих правил бадьорості

5 золотих правил бадьоростіЗапас енергії в організмі можна підтримувати на належному рівні, не вдаючись до стимуляторів на зразок кави або шоколаду.

Щоб залишатися бадьорим весь день, потрібно контролювати рівень глюкози в крові, саме її стрибки призводять до стану сплячки. Дієтологи рекомендують прислухатися до наступних рекомендацій.

1. Обов'язково снідайте - саме від сніданку залежить розподіл енергії на день. На сніданок їжте кашу - складні вуглеводи володіють "довгограючим" ефектом.

2. Їжте невеликими порціями п'ять разів на день - рівень глюкози буде підтримуватися на одній позначці і не буде різких стрибків.

3. З кожним прийомом їжі вживайте складні вуглеводи вуглеводи: хліб з борошна грубого помелу, макарони з борошна твердих сортів, каші (не у вигляді пластівців).

4. Не захоплюйтеся солодким: прості вуглеводи (цукор) викликають різкі скачки рівня глюкози. Все солодке вживайте після основного прийому їжі, бажано, в першій половині дня.

5. Включіть в меню перець чилі: сприяє виробленню ендорфінів в організмі. Також джерелами цих сполук є картопля, зелені овочі, молоко і риба, які багаті вітамінами групи В. Також серед ворогів занепаду сил - вітамін С (капуста, цитрусові) і залізо (печінка, яловичина).
Джерело

Свежие новости

10:30
Все должны быть в равных условиях: Гройсман приготовил «жесткий» закон по еврономерам
10:00
МВФ возмущен пенсионной реформой в Украине
19:08
Еще больше комфорта, надежности и инновационности: Mercedes показали новый внедорожник премиум-класса
18:00
Лихие 90-ые: под Киевом шесть банд грабят элитные дома
17:30
В Запорожской области коп ради премии сделал местного бомжа виновником преступления
17:00
Украинец объединил «Волгу» и Audi A6 в одном удивительном автомобиле
16:00
BMW на бешенной скорости снес электроопору в Киеве
15:30
В Украине вырастет цена на хлеб: детали
15:00
В Украине вводят новый налог: жильцам многоэтажек придется несладко
14:30
На въездах в Киев спасатели установили пункты обогрева в местах скопления фур
14:00
Рада приняла закон о реинтеграции Донбасса
13:41
В Одесской области из-за непогоды машину снесло в канал под лед
13:39
Что будет с рынком недвижимости в Украине: резкий обвал или рост цен
13:36
В Киеве женщина заплатила за свидание 42 тысячи гривен
13:35
У политиков, занимающих высокие должности, происходят психические расстройства, поэтому срок пребывания у власти должен быть ограничен, — Гордон
13:34
Львовянин с долгами по коммуналке купил на Волыни 200 га земли с залежами янтаря
17:00
Савченко назвала единственного «настоящего мужика» среди политиков, им оказалась женщина
Больше новостей