Успіх тренування залежить від харчування

Успіх тренування залежить від харчуванняЕфективність тренувань залежить від харчування до і після занять спортом. Британські експерти по схудненню розповіли, чому не варто йти в спортзал на порожній шлунок.

За словами дієтолога Найджела Денбы, заняття спортом на голодний шлунок можна порівняти зі спробою їхати на машині без палива. Перед тренуванням фахівець рекомендує «заправитись», наприклад, пластівці з молоком або парою бананів. Після занять потрібно відновити витрачену енергію. Страви з білком допоможуть відновити м'язи.

Протеїнові напої та продукти допоможуть відновитися і збільшать швидкість спалювання жиру, зазначає тренер Джеймс Дюйган.

Фізичні навантаження на порожній шлунок можуть знизити інтенсивність і тривалість занять, призвести до втрати м'язової маси і зниженню процесів метаболізму, доповнює колег дієтолог Мелані Браун.
Джерело

Свежие новости

16:00
Экономия в Украине будет караться законом - Богуцкая
15:30
Страх и ненависть к гривне: почему дешевеет нацвалюта
15:00
В Украине изменены скоростные ограничения на дорогах
14:00
Глава Апелляционного суда Одесской области Колесников: дома, авто и гектары земли при нулевой декларации
13:30
Скупой платит дважды… ЕСВ
13:00
Субсидии-2017: в Кабмине назвали топ-7 причин для перерасчета
12:09
The Economist: Финансовая сторона конфликта России и Украины
12:05
В Мариуполе исчезла мобильная связь от “Киевстар”
12:00
Кандидаты в Минздрав: кто заменит Ульяну Супрун
11:15
«Зерновая» коррупция в Кировоградской области: украдено 60 миллионов гривен
10:59
Издание СТРАНА.ua вместе с ФСБ причастно к покушению на убийство Антона Геращенко!
09:29
М’ясо, горілка і квартплата. Скільки коштувало життя в Києві у 50-х
09:00
Встреча Пинчука и Порошенко в Давосе: появились новые подробности
19:00
"Медовый месяц" Трампа с Путиным: надолго ли?
18:30
Госшахта закупила чай и кофе по 6666 грн за упаковку: опубликованы документы
18:00
Украинка исполнила гимн на инаугурации Трампа: опубликовано видео
17:30
Сальный взгляд Билла Клинтона на инаугурации Трампа стал хитом в сети
Больше новостей