Як підбадьоритися вранці: 7 простих способів

Як підбадьоритися вранці: 7 простих способівЩоб привести себе в порядок вранці, слід зробити 7 простих кроків

1. Прокинувшись, зробіть зарядку. Кілька простих вправ на розтяжку, присідання і стрибки приведуть організм в тонус і допоможуть прокинутися.

2. Прийміть контрастний душ. Крім того, що це корисно для шкіри і організму в цілому, водні процедури змусять організм прокинутися і підбадьоритися. Спочатку постійте під гарячою водою, потім переходьте до прохолодної. Зробіть так кілька разів. Після душу добре розітріть себе рушником, так ви нормалізиуєте кровообіг.

3. Випийте склянку води з лимоном або соку після того, як прокинетесь або вийдете з душу. Головне, щоб напій містив велику кількість вітаміну С.

4. Правильно снідайте. Перед сном не варто щільно вечеряти. Так ви забезпечите собі неспокійний сон і відсутність апетиту вранці. Хороший сніданок це каша, йогурт, сир.

5. Випийте кави. Але тільки заварну, а не розчинна, в ній міститься більше корисних речовин. Але пам'ятай, що кава виводить з організму багато вологи, тому протягом дня вам слід пити багато води.

6. Прийміть вітаміни. З ранку вони добре засвоюються організмом. Якщо ви не приймаєте вітамінні комплекси, випий 2 таблетки аскорбінової кислоти, розчинені у воді. Але якщо ви вже пили сік, не варто робити це.

7. Сплануйте свій день. Виділіть з ранку 5 хвилин для того, щоб точно розрахувати, що ви сьогодні повинні встигнути. Витрачений з ранку час сторицею окупиться протягом дня.
Джерело

Свежие новости

18:00
Коломойский сделал важное заявление по ПриватБанку
17:00
СБУ сорвала покушение на народного депутата Антона Геращенко
16:30
Схемы Гонтаревой&Co. Для чего оценивать "Днепр-Арену" в 0 гривен?
16:00
Экономия в Украине будет караться законом - Богуцкая
15:30
Страх и ненависть к гривне: почему дешевеет нацвалюта
15:00
В Украине изменены скоростные ограничения на дорогах
14:00
Глава Апелляционного суда Одесской области Колесников: дома, авто и гектары земли при нулевой декларации
13:30
Скупой платит дважды… ЕСВ
13:00
Субсидии-2017: в Кабмине назвали топ-7 причин для перерасчета
12:09
The Economist: Финансовая сторона конфликта России и Украины
12:05
В Мариуполе исчезла мобильная связь от “Киевстар”
12:00
Кандидаты в Минздрав: кто заменит Ульяну Супрун
11:15
«Зерновая» коррупция в Кировоградской области: украдено 60 миллионов гривен
10:59
Издание СТРАНА.ua вместе с ФСБ причастно к покушению на убийство Антона Геращенко!
09:29
М’ясо, горілка і квартплата. Скільки коштувало життя в Києві у 50-х
09:00
Встреча Пинчука и Порошенко в Давосе: появились новые подробности
19:00
"Медовый месяц" Трампа с Путиным: надолго ли?
Больше новостей