Як підбадьоритися вранці: 7 простих способів

Як підбадьоритися вранці: 7 простих способівЩоб привести себе в порядок вранці, слід зробити 7 простих кроків

1. Прокинувшись, зробіть зарядку. Кілька простих вправ на розтяжку, присідання і стрибки приведуть організм в тонус і допоможуть прокинутися.

2. Прийміть контрастний душ. Крім того, що це корисно для шкіри і організму в цілому, водні процедури змусять організм прокинутися і підбадьоритися. Спочатку постійте під гарячою водою, потім переходьте до прохолодної. Зробіть так кілька разів. Після душу добре розітріть себе рушником, так ви нормалізиуєте кровообіг.

3. Випийте склянку води з лимоном або соку після того, як прокинетесь або вийдете з душу. Головне, щоб напій містив велику кількість вітаміну С.

4. Правильно снідайте. Перед сном не варто щільно вечеряти. Так ви забезпечите собі неспокійний сон і відсутність апетиту вранці. Хороший сніданок це каша, йогурт, сир.

5. Випийте кави. Але тільки заварну, а не розчинна, в ній міститься більше корисних речовин. Але пам'ятай, що кава виводить з організму багато вологи, тому протягом дня вам слід пити багато води.

6. Прийміть вітаміни. З ранку вони добре засвоюються організмом. Якщо ви не приймаєте вітамінні комплекси, випий 2 таблетки аскорбінової кислоти, розчинені у воді. Але якщо ви вже пили сік, не варто робити це.

7. Сплануйте свій день. Виділіть з ранку 5 хвилин для того, щоб точно розрахувати, що ви сьогодні повинні встигнути. Витрачений з ранку час сторицею окупиться протягом дня.
Джерело

Свежие новости

13:30
Вагоны, купленные беглым министром обороны за кредит ЕБРР, ушли к фирме российского магната
13:00
Как повлияло повышение минималки на финансовое положение украинцев
12:40
ГПУ постучалась к Порошенко
12:30
СБУ задержала на взятке одного из руководителей Луцкого горотдела полиции
12:21
Расследование дел Максима Мартынюка: коррупционная цепочка может дотянуться до Гройсмана
12:16
Перестрелка возле готеля «Премьер Палас» в Киеве — есть жертвы (ФОТО)
12:00
Журналисты готовы доказать, что Грановский связан с Трейд Коммодити через Банк Южный
11:30
Омелян рассказал, сколько денег надо на европейские дороги в Украине
11:15
У кого отберут субсидии после отопительного сезона
11:05
З Університету Шевченка виключили "незгодних" студентів. Як і навіщо?
10:30
Экономика излечится блокадой
09:40
Бизнес любовницы Януковича: стало известно, кто стал управляющими в Киеве. Видеофакт
09:00
Чем грозит «мусорный скандал» Львову, мэру Садовому и всей стране
22:00
В Запорожье СБУ задержала двух офицеров полиции на сбыте наркотиков
21:10
Новый скандал в парламенте: на этот раз в центре – антикоррупционеры
21:00
Насиров прикрыл свой новый бизнес лауреаткой Шевцовой
20:20
“ГАИ” по-новому: дорожная полиция начнет работать осенью
Больше новостей