Як підбадьоритися вранці: 7 простих способів

Як підбадьоритися вранці: 7 простих способівЩоб привести себе в порядок вранці, слід зробити 7 простих кроків

1. Прокинувшись, зробіть зарядку. Кілька простих вправ на розтяжку, присідання і стрибки приведуть організм в тонус і допоможуть прокинутися.

2. Прийміть контрастний душ. Крім того, що це корисно для шкіри і організму в цілому, водні процедури змусять організм прокинутися і підбадьоритися. Спочатку постійте під гарячою водою, потім переходьте до прохолодної. Зробіть так кілька разів. Після душу добре розітріть себе рушником, так ви нормалізиуєте кровообіг.

3. Випийте склянку води з лимоном або соку після того, як прокинетесь або вийдете з душу. Головне, щоб напій містив велику кількість вітаміну С.

4. Правильно снідайте. Перед сном не варто щільно вечеряти. Так ви забезпечите собі неспокійний сон і відсутність апетиту вранці. Хороший сніданок це каша, йогурт, сир.

5. Випийте кави. Але тільки заварну, а не розчинна, в ній міститься більше корисних речовин. Але пам'ятай, що кава виводить з організму багато вологи, тому протягом дня вам слід пити багато води.

6. Прийміть вітаміни. З ранку вони добре засвоюються організмом. Якщо ви не приймаєте вітамінні комплекси, випий 2 таблетки аскорбінової кислоти, розчинені у воді. Але якщо ви вже пили сік, не варто робити це.

7. Сплануйте свій день. Виділіть з ранку 5 хвилин для того, щоб точно розрахувати, що ви сьогодні повинні встигнути. Витрачений з ранку час сторицею окупиться протягом дня.
Джерело

Свежие новости

21:00
Журналіст: Брали курс на демократичну Європу - прийшли у поліцейську державу
20:26
Генерального Прокурора Украины обвинили в получении взятки в нетрезвом состоянии (ВИДЕО)
19:30
Порошенко подвел итог Мюнхенской конференции
18:30
В Киевской области семья получила платежку за газ на 17 тысяч гривен
17:30
Директор одесского колледжа оштрафована за коррупцию
17:19
Большой переполох: «Народный фронт» готовится сдать Яценюка
16:30
Клиенты "ПриватБанка" и "Ощадбанка" чаще других страдают от карточных мошенников
15:30
Руслан Голуб — член семьи Януковича успешно хозяйничает на Тетиевщине
14:30
Суд восьмой раз перенес рассмотрение дела Ефремова
14:30
В Херсонской области налоговики нашли подпольную табачную ферму
13:30
За вымогательство задержан профсоюзный босс, работавший под маркой ГПУ
13:00
За рішення суду в Україні блокуватимуться інтернет-сайти
12:30
Стрельба в киевском кафе: двое раненых
12:11
За пять лет доходность биткоина превысила показатели Facebook и Google в 8 раз
11:51
Беглый нардеп Шепелев заявил, что пьяный Луценко получил от него огромную взятку
11:00
Глава Госрезерва Мосийчук подтвердил, что Грановский и его партнер Адамовский связаны с «Трейд коммодити»
09:54
"Идите в ж*опу": глава МВД Украины оскандалился на встрече с блогерами
Больше новостей