Як схуднути без дієт: прості психологічні прийоми

Як схуднути без дієт: прості психологічні прийомиГоловна умова схуднення - це правильний психологічний настрій. Хочете скинути зайві кілограми - навчіться правильно себе мотивувати!

1. Ніколи не використовуйте їжу в якості нагороди або лікування. Їжте тільки тому, що тіло потребує енергії, але давайте йому харчування найкращої якості.

2. Подумайте про те, якими ви станете через місяць після того, як досягнете своєї мети і схуднете, станете струнким та здоровим. Тепер уявіть себе через три місяці після цього, а потім шість місяців потому. Концентруйтеся на цих образах рівно одну хвилину перед тим, як заснути ввечері, і ще одну хвилину відразу після того, як проснетеся вранці. Створення потужних позитивних емоцій допомагає зміцнювати віру у свою здатність досягти успіху.

3. З'ясуйте, які неконструктивні думки і поведінкові стереотипи завадили вам досягти поставлених цілей у минулому. Складіть список всіх звичок, які заважають вам позбавлятися від зайвої ваги (дуже часто замовляєте піцу додому, вживаєте занадто багато алкоголю або солодкого тощо). Потім напишіть список альтернативних моделей поведінки, яких ви хочете дотримуватися.

4. Ніколи не забороняйте собі що-небудь з їжі, подібний підхід робить "заборонений плід" ще солодше.

5. Ведіть щоденник харчування, записуй в нього все, що кладете в рот. Дослідження підтверджують, що навіть якщо ви свідомо не обмежуєте свій раціон харчування, щоденник змушує більш усвідомлено підходити до того, що ви їсте.

6. Неодмінно зафіксуйте в письмовому вигляді (робіть це краще на окремій картці з щільного картону), чого саме ви хочете досягти, для чого худнете, яка мета? Надіти улюблені джинси, пробігти марафон, стати більш витривалим, здоровим, сісти на шпагат, повністю змінити гардероб? Також запишіть і те, що ви готові зробити (і будете робити) заради цього результату. Рекомендуємо використовувати у цих формулюваннях теперішній, а не майбутній час, щоб і у вас, і у вашій підсвідомості не виникло додаткових спокус відкласти початок активних дій. "Я хочу досягти тогось? і відтепер для цього я роблю те-то".

7. Проведіть час в компанії однодумців, які або вже досягли намічених цілей, або мають плани, схожі з вашими. У цьому випадку ваша підсвідомість буде постійно обробляти не тільки особистий досвід, але і загальний.

Свежие новости

13:30
Украинцы привозят из Польши 2% госбюджета, - посол
13:00
Влада вирішила подивитися, скільки людей вийде на протест без Міхеїла – Шкрум
12:50
Революция в Швейцарии случается каждые три месяца
12:30
Жена Саакашвили рассказала, как он чувствует себя в изоляторе
12:00
НАПК не будет наказывать Розенблатта за нарушения в декларации
11:30
Саакашвили уже в суде: охрану усилили, его сторонники направляются туда
11:20
Традиционные инвесторы раскрывают свои мнения о биткоине, поскольку цена держится на рекордных уровнях
11:00
Влада збільшує субсидії, щоб підвищити тарифи, – економіст про бюджет-2018
10:41
Украина первой создала "черный список", – посол Польши
10:35
Харьковский налоговик Михаил Гагаркин наврал в декларации о доходах
10:30
В Польше отреагировали на подрыв автобуса во Львове
10:27
Александр Тверской: Украинцы, вы свободно выходите на улицы! И это главное
09:45
В Украине существенно подорожают сигареты из-за нового акциза
09:00
Украинцы привозят из Польши 2% госбюджета, - посол
19:00
НАЗК тимчасово закриє доступ НАБУ до реєстру е-декларацій
17:30
Леонид Кравчук рассказал настоящую причину отказа Украины от ядерного вооружения
15:30
Украинская IT-компания попала в мировой рейтинг крупнейших разработчиков софта
Больше новостей