Як схуднути без дієт: прості психологічні прийоми

Як схуднути без дієт: прості психологічні прийомиГоловна умова схуднення - це правильний психологічний настрій. Хочете скинути зайві кілограми - навчіться правильно себе мотивувати!

1. Ніколи не використовуйте їжу в якості нагороди або лікування. Їжте тільки тому, що тіло потребує енергії, але давайте йому харчування найкращої якості.

2. Подумайте про те, якими ви станете через місяць після того, як досягнете своєї мети і схуднете, станете струнким та здоровим. Тепер уявіть себе через три місяці після цього, а потім шість місяців потому. Концентруйтеся на цих образах рівно одну хвилину перед тим, як заснути ввечері, і ще одну хвилину відразу після того, як проснетеся вранці. Створення потужних позитивних емоцій допомагає зміцнювати віру у свою здатність досягти успіху.

3. З'ясуйте, які неконструктивні думки і поведінкові стереотипи завадили вам досягти поставлених цілей у минулому. Складіть список всіх звичок, які заважають вам позбавлятися від зайвої ваги (дуже часто замовляєте піцу додому, вживаєте занадто багато алкоголю або солодкого тощо). Потім напишіть список альтернативних моделей поведінки, яких ви хочете дотримуватися.

4. Ніколи не забороняйте собі що-небудь з їжі, подібний підхід робить "заборонений плід" ще солодше.

5. Ведіть щоденник харчування, записуй в нього все, що кладете в рот. Дослідження підтверджують, що навіть якщо ви свідомо не обмежуєте свій раціон харчування, щоденник змушує більш усвідомлено підходити до того, що ви їсте.

6. Неодмінно зафіксуйте в письмовому вигляді (робіть це краще на окремій картці з щільного картону), чого саме ви хочете досягти, для чого худнете, яка мета? Надіти улюблені джинси, пробігти марафон, стати більш витривалим, здоровим, сісти на шпагат, повністю змінити гардероб? Також запишіть і те, що ви готові зробити (і будете робити) заради цього результату. Рекомендуємо використовувати у цих формулюваннях теперішній, а не майбутній час, щоб і у вас, і у вашій підсвідомості не виникло додаткових спокус відкласти початок активних дій. "Я хочу досягти тогось? і відтепер для цього я роблю те-то".

7. Проведіть час в компанії однодумців, які або вже досягли намічених цілей, або мають плани, схожі з вашими. У цьому випадку ваша підсвідомість буде постійно обробляти не тільки особистий досвід, але і загальний.

Свежие новости

17:00
Протесты под Радой: "Пуфики сюда притащить и чтоб депутаты лекции читали круглосуточно"
16:30
С какой целью завышают количество авто «на бляхах» в Украине
15:00
Гордон: Пока что украинский парламент – это одна большая организованная преступная группировка
15:00
В КГГА рассказали, сколько продлятся новогодние праздники в Киеве
14:30
Минфин объявил войну махинациям с почтовыми пересылками
13:30
Украина с начала года закупила газа на $2 млрд
13:30
НАБУ открыло новое дело против Розенблата: нардеп мог получить диппаспорт по поддельным документам
13:00
Любой госчиновник должен лечиться только в Украине, только украинскими лекарствами, — доктор Комаровский
12:05
За 3 роки ціни на комунальні послуги підвищилися на 400%, на газ — на 590%. 95% громадян вважають себе бідними
12:02
Опубликованы фоторобот и приметы подозреваемой в похищении ребенка в Киеве
12:00
В Украине увеличили средний размер субсидий
11:59
В Киеве обнаружили лимузин с джакузи
11:56
Киевский полицейский ошибся в декларации, «купив» квартиру за 53 млн гривен
10:30
Порошенко обещает создать антикоррупционный суд до конца этого года
09:00
Центр Киева будет закрыт для автомобилей на два месяца
20:00
Украинские банки обязали выплачивать вкладчикам неустойки
19:10
Как новые пенсии повлияют на субсидии и цены
Больше новостей