Як схуднути без дієт: прості психологічні прийоми

Як схуднути без дієт: прості психологічні прийомиГоловна умова схуднення - це правильний психологічний настрій. Хочете скинути зайві кілограми - навчіться правильно себе мотивувати!

1. Ніколи не використовуйте їжу в якості нагороди або лікування. Їжте тільки тому, що тіло потребує енергії, але давайте йому харчування найкращої якості.

2. Подумайте про те, якими ви станете через місяць після того, як досягнете своєї мети і схуднете, станете струнким та здоровим. Тепер уявіть себе через три місяці після цього, а потім шість місяців потому. Концентруйтеся на цих образах рівно одну хвилину перед тим, як заснути ввечері, і ще одну хвилину відразу після того, як проснетеся вранці. Створення потужних позитивних емоцій допомагає зміцнювати віру у свою здатність досягти успіху.

3. З'ясуйте, які неконструктивні думки і поведінкові стереотипи завадили вам досягти поставлених цілей у минулому. Складіть список всіх звичок, які заважають вам позбавлятися від зайвої ваги (дуже часто замовляєте піцу додому, вживаєте занадто багато алкоголю або солодкого тощо). Потім напишіть список альтернативних моделей поведінки, яких ви хочете дотримуватися.

4. Ніколи не забороняйте собі що-небудь з їжі, подібний підхід робить "заборонений плід" ще солодше.

5. Ведіть щоденник харчування, записуй в нього все, що кладете в рот. Дослідження підтверджують, що навіть якщо ви свідомо не обмежуєте свій раціон харчування, щоденник змушує більш усвідомлено підходити до того, що ви їсте.

6. Неодмінно зафіксуйте в письмовому вигляді (робіть це краще на окремій картці з щільного картону), чого саме ви хочете досягти, для чого худнете, яка мета? Надіти улюблені джинси, пробігти марафон, стати більш витривалим, здоровим, сісти на шпагат, повністю змінити гардероб? Також запишіть і те, що ви готові зробити (і будете робити) заради цього результату. Рекомендуємо використовувати у цих формулюваннях теперішній, а не майбутній час, щоб і у вас, і у вашій підсвідомості не виникло додаткових спокус відкласти початок активних дій. "Я хочу досягти тогось? і відтепер для цього я роблю те-то".

7. Проведіть час в компанії однодумців, які або вже досягли намічених цілей, або мають плани, схожі з вашими. У цьому випадку ваша підсвідомість буде постійно обробляти не тільки особистий досвід, але і загальний.

Свежие новости

11:00
В ЦИК подсчитали во сколько обойдутся следующие выборы президента
10:30
Подать заявление на заключение брака уже можно онлайн
09:40
Порошенко подготовил проект изменений в Конституцию об отмене депутатской неприкосновенности
09:00
На Кировоградщине произошла массовая бойня между рейдерами "Народного фронта" и полицией: все подробности
21:00
Самая длинная ночь в Верховной Раде: как в Украине принимали Конституцию
20:00
Нардеп, який протаранив трамвай, вперше з’явився на публіці
19:30
Гройсман о кибератаке на Украину: "Атака будет отражена, а злоумышленники – обнаружены"
18:30
В аэропорту Борисполя пассажиры блокировали пункты погранконтроля
18:00
Манн: неужели все украинцы такие, как Ляшко? Почему это чудище представляет Украину в Европе?
17:00
Глава штаба Трампа заработал у Януковича 17 млн долларов
16:00
ПриватБанк запустил сервис оплаты коммуналки через банкомат
15:30
На проспекте Шухевича построят спортивную арену за 270 млн грн - Кличко
15:30
Вірусна атака в Україні: в ДФС повідомили про серйозні наслідки
14:30
Мошенники снова вцепились в клиентов ПриватБанка
14:00
В Украине замечен "самый гламурный" BMW
13:30
На проспекте Шухевича построят спортивную арену за 270 млн грн - Кличко
13:01
Хакерская атака: в киберполиции рассказали о масштабах заражения
Больше новостей