Якщо болить спина, допоможуть прості вправи

Якщо болить спина, допоможуть прості вправиЦя вправа допоможе тим, хто страждає від болів у спині. Відмінна розминка для офісних працівників. Крім того, ця розтяжка допомагає прибрати затискачі з деяких внутрішніх органів.

Зігніть праве коліно на 90 градусів, ліву ногу покладіть на килимок або подушку. Нахиліться трохи вперед і покладіть руки на праве коліно. Втягніть живіт в себе, м'язи сідниць напружені, уявіть собі, що ви повинні пересунути своє ліве коліно трохи вперед. При цьому потрібно залишатися на місці. Таз чітко дивиться вперед, стегно лівої ноги дивиться прямо. Постійте так 20 секунд, потім зробіть відпочинок 10 секунд і знову повертайтеся в цю позу вже на 30 секунд.

Те ж саме повторіть з лівою ногою. Пам'ятайте, що кут в коліні повинен залишатися 90 градусів, коліно не повинно виходити за ступню. Спина пряма, плечі розгорнуті.
Джерело

Свежие новости

19:30
ЧП в киевском метро
19:30
Министр обороны в прошлом году продал за миллион с лишним квартиру в Киеве
18:30
В Києві зіткнулися швидка і таксі. Фото
18:00
Прокуратура обвиняет Коболева в двойном росте долга “Укрнафты”
17:00
Андрей Садовой ждет ареста
16:30
Непорядок… Пещерный парадокс
16:00
Прокопиву не дали создать новое коррупционное предприятие “Центр нефрологии и гемодиализа”
15:00
Суд: Жеваго має виплатити вкладнику банку "Фінанси та кредит" 1 млн грн
15:00
Нацбанк отменит печати для открытия счетов в банке
14:00
Пенсии поднимут больше, чем на 1000 гривен, но не всем: детали грядущего осовременивания
13:30
От Виталия Кличко требуют отстранить Майзеля от руководства транспортным департаментом КГГА
13:00
Пономарев рассказал, как генпрокурор Луценко ради собственного пиара подставил Вороненкова под пулю
12:34
#ДимонОтветит: в России проходят митинги против коррупции (прямая трансляция)
12:00
Президента Йемена приговорили к смертной казни: Он сотрудничал с врагом и вел с ними торговые отношения
11:03
На Закарпатье бывший милиционер предлагал взятку полицейскому за возможность вести игорный бизнес
10:30
Правительство разрешило устанавливать «мигалки» на автомобили «vip-персон»
09:00
«Земельный вопрос»: 16 лет болтовни
Больше новостей