Якщо болить спина, допоможуть прості вправи

Якщо болить спина, допоможуть прості вправиЦя вправа допоможе тим, хто страждає від болів у спині. Відмінна розминка для офісних працівників. Крім того, ця розтяжка допомагає прибрати затискачі з деяких внутрішніх органів.

Зігніть праве коліно на 90 градусів, ліву ногу покладіть на килимок або подушку. Нахиліться трохи вперед і покладіть руки на праве коліно. Втягніть живіт в себе, м'язи сідниць напружені, уявіть собі, що ви повинні пересунути своє ліве коліно трохи вперед. При цьому потрібно залишатися на місці. Таз чітко дивиться вперед, стегно лівої ноги дивиться прямо. Постійте так 20 секунд, потім зробіть відпочинок 10 секунд і знову повертайтеся в цю позу вже на 30 секунд.

Те ж саме повторіть з лівою ногою. Пам'ятайте, що кут в коліні повинен залишатися 90 градусів, коліно не повинно виходити за ступню. Спина пряма, плечі розгорнуті.
Джерело

Свежие новости

16:00
Коррупция ушла на поруки. Правосудие пошло по рукам
15:55
«Смотрящий» Президента в сфере энергетики Кропачев вылез на экраны телевизора
15:35
Политолог объяснил, как связаны давление на оппозицию и коалиционные торги
15:00
Следующая в дереве: одесситка взбудоражила сеть наглым признанием о взятке полиции
14:13
Иван Куровский: чумной застройщик Киева
14:00
Гордон: Депутаты – это стадо баранов, которое ведет нас на убой
13:30
Фантомная власть: Украина тратит миллионы на чиновников без полномочий
12:49
Особо важная персона. Что стоит за покушением на мэра Измаила
12:30
Соответствующую информацию депутат указал в своей электронной декларации за 2016 год.
12:10
Авто на иностранных номерах: как не превратить Украину в свалку б/у автомобилей
12:00
Николаевский депутат от БПП Александр Фицура хранит «наличкой» 7,1 миллиона и владеет 10-ю АЗС в трех областях
11:20
Лавренчук не проти очолити Нацбанк
10:56
На Троещине сошёл с рельс новый трамвай
10:40
Фантомная власть: Украина тратит миллионы на чиновников без полномочий
10:30
ПриватБанк "ушел" из Днепра
10:05
"Пшик" в борьбе с коррупцией и кто от него имеет выгоду
09:20
Дело о растрате 200 миллионов: в Киеве возобновили следствие в отношении братьев Круков
Больше новостей