Якщо болить спина, допоможуть прості вправи

Якщо болить спина, допоможуть прості вправиЦя вправа допоможе тим, хто страждає від болів у спині. Відмінна розминка для офісних працівників. Крім того, ця розтяжка допомагає прибрати затискачі з деяких внутрішніх органів.

Зігніть праве коліно на 90 градусів, ліву ногу покладіть на килимок або подушку. Нахиліться трохи вперед і покладіть руки на праве коліно. Втягніть живіт в себе, м'язи сідниць напружені, уявіть собі, що ви повинні пересунути своє ліве коліно трохи вперед. При цьому потрібно залишатися на місці. Таз чітко дивиться вперед, стегно лівої ноги дивиться прямо. Постійте так 20 секунд, потім зробіть відпочинок 10 секунд і знову повертайтеся в цю позу вже на 30 секунд.

Те ж саме повторіть з лівою ногою. Пам'ятайте, що кут в коліні повинен залишатися 90 градусів, коліно не повинно виходити за ступню. Спина пряма, плечі розгорнуті.
Джерело

Свежие новости

19:00
"Медовый месяц" Трампа с Путиным: надолго ли?
18:30
Госшахта закупила чай и кофе по 6666 грн за упаковку: опубликованы документы
18:00
Украинка исполнила гимн на инаугурации Трампа: опубликовано видео
17:30
Сальный взгляд Билла Клинтона на инаугурации Трампа стал хитом в сети
16:40
Гройсман развёл по разным песочницам Балчуна и Омеляна: Укрзализницю и Мининфраструктуры
16:30
Насиров временно отстранил от "кормушки" все руководство Львовской таможни
16:30
Я поддерживаю смертную казнь, казнь для всех чиновников, которые воровали — Горбунов
15:30
В Украине массово закрываются ФОПы
15:00
Усенко-Черной подарили подарок за полмиллиона гривен
14:59
Незабытый "ВиЭйБи Банк" Бахматюка: реальные проблемы между строк "открытых" писем Порошенку
14:49
В сети уличили Бахматюка в уникальной грабительской схеме с Фондом гарантирования вкладов физлиц
14:30
Судьи против прокурорских пенсий в 11 тысяч гривен
13:30
"Дахом" братів Крючкових в їхніх оборудках - є брати Суркіси та Ігорь Кононенко
13:30
Заместитель главы Центризбиркома получила от экс-регионала полмиллиона в подарок
12:30
Благодаря проверке "электроникой" фискал Хомяк вспомнил о трех квартирах и авто
12:00
Мнение: Пока ему можно верить...
11:30
СБУ викрила протиправне зарахування іноземних студентів до одного з медичних ВНЗ у Києві
Больше новостей