Якщо болить спина, допоможуть прості вправи

Якщо болить спина, допоможуть прості вправиЦя вправа допоможе тим, хто страждає від болів у спині. Відмінна розминка для офісних працівників. Крім того, ця розтяжка допомагає прибрати затискачі з деяких внутрішніх органів.

Зігніть праве коліно на 90 градусів, ліву ногу покладіть на килимок або подушку. Нахиліться трохи вперед і покладіть руки на праве коліно. Втягніть живіт в себе, м'язи сідниць напружені, уявіть собі, що ви повинні пересунути своє ліве коліно трохи вперед. При цьому потрібно залишатися на місці. Таз чітко дивиться вперед, стегно лівої ноги дивиться прямо. Постійте так 20 секунд, потім зробіть відпочинок 10 секунд і знову повертайтеся в цю позу вже на 30 секунд.

Те ж саме повторіть з лівою ногою. Пам'ятайте, що кут в коліні повинен залишатися 90 градусів, коліно не повинно виходити за ступню. Спина пряма, плечі розгорнуті.
Джерело

Свежие новости

22:30
В Киеве массово бьют стекла в припаркованных авто
21:30
Как за одни день выиграть 6 тендеров на 20 млн 569 тыс. 221 грн?
21:00
У Вінниці у депутатки, яка опротестувала виділення 100 млн. грн., відібрали мікрофон
20:30
Ждун в Раде: Реакция соцсетей
19:30
Судебные приговоры взяточникам. Крупных коррупционеров не сажают
19:20
На День рождения к Ющенко пришли Мосийчук, Ляшко и Поплавский
19:00
Украинцы будут по-новому платить налоги на наследство и подарки
18:40
ЗАЧЕМ ФИРТАШУ BOEING, ЕСЛИ НУЖЕН «КОСМОС»
18:33
Путь Фирташа от помидоров до тюрьмы
18:30
Ляшко начал материться в прямом эфире телеканала. Видео 18+
18:10
"Скотиняки" уже не в моде: в Раде Ляшко начал материться в прямом эфире. 18+
17:30
Назначение Валерии Гонтаревой прошло с нарушением Конституции Украины и трех законов
17:00
Суд Ефремова: Через 10 минут после начала заседания адвокаты экс-регионала попросили о перерыве
16:58
Банк Порошенко удивлен поступлению на его счета средств Януковича
16:21
Почему Пенсионный фонд нужно ликвидировать
16:00
Украинского капитала в частных банках почти не осталось. Мы на пороге денационализации банковской системы
15:30
Имитация реформ: взятки-2016 - сели только 5 из 362-х
Больше новостей