Якщо болить спина, допоможуть прості вправи

Якщо болить спина, допоможуть прості вправиЦя вправа допоможе тим, хто страждає від болів у спині. Відмінна розминка для офісних працівників. Крім того, ця розтяжка допомагає прибрати затискачі з деяких внутрішніх органів.

Зігніть праве коліно на 90 градусів, ліву ногу покладіть на килимок або подушку. Нахиліться трохи вперед і покладіть руки на праве коліно. Втягніть живіт в себе, м'язи сідниць напружені, уявіть собі, що ви повинні пересунути своє ліве коліно трохи вперед. При цьому потрібно залишатися на місці. Таз чітко дивиться вперед, стегно лівої ноги дивиться прямо. Постійте так 20 секунд, потім зробіть відпочинок 10 секунд і знову повертайтеся в цю позу вже на 30 секунд.

Те ж саме повторіть з лівою ногою. Пам'ятайте, що кут в коліні повинен залишатися 90 градусів, коліно не повинно виходити за ступню. Спина пряма, плечі розгорнуті.
Джерело

Свежие новости

21:22
Трагедия в Княжичах: уйдет ли Аваков
19:09
Разгром ларьков на метро "Политехнический институт" вместе с товаром. ФОТО
18:30
Начальство Хмельницкой областной полиции наживалось на помощи для АТО
18:26
Тимошенко звинувачує Порошенка
17:30
Заработать на пенсию станет труднее
16:30
Тимошенко заявила о намерении подать в суд на Коболева
15:30
Не с того начали: насколько обосновано подорожание ж/д билетов
15:00
Фирташа потянули за губку
14:20
Политик заявляет о масштабной коррупции в Украине - The Independent
13:30
Затяжной конфликт ГПУ и НАБУ: почему борьба с коррупцией неэффективна
13:22
Нардеп Пашинский и владелец "Фортуна-Банка" Тищенко украли у украинских банков около $150 миллионов - источник
12:05
Трагическая полицейская перестрелка под Киевом: все подробности
12:00
Украина и энергоэффективность. Как зарабатывать, а не тратить миллиарды
12:00
В Киеве маршрутка сбила пешеходов и врезалась в столб
11:00
Киевского судью-взяточника отправили под домашний арест
10:50
Золотое подземелье. Илья Сагайдак и Александр Бродский не спешат сворачивать незаконную торговлю в столичных подземных переходах
10:02
"Народный фронт" Яценюка уличили в скрытии более 1 миллиона грн расходов на пиар в СМИ
Больше новостей