Як зберегти фігуру в офісі: 10 прописних істин

Як зберегти фігуру в офісі: 10 прописних істинЯкщо ви працюєте в офісі, це не привід набирати кілограми. Дотримуйтеся простих правил і залишайтеся струнким.

1. Беріть сніданок з собою.

Фрукти, хлібці з сиром або йогурт - це завжди краще піци, замовленої в офіс. Крім того, це економія грошей - в бістро і кафешках зазвичай сніданок коштує в чотири рази дорожче.

2. Вживайте нешкідливі снеки.

Перекусити хочеться часто, але це не повинні бути чіпси або печиво. Завжди беріть з собою яблуко, банан, пачку горішків або сухофрукти, або тримайте їх у шухляді столу.

3. Виходьте з офісу на обід.

Це дозволить розім'ятися і трохи розрядити атмосферу. Вийдіть з будівлі і трохи пройдіться пішки.

4. Доглядайте за особистим простором.

Клавіатура і телефонна трубка - справжній рай для мікробів, а за монітором постійно скупчуються хмари пилу, яким ви дихаєте протягом дня. Тримайте робочий стіл в чистоті - для цього заведіть ганчірку і очищувальну рідину, або ж просто використовуйте вологі серветки.

5. Пийте більше води і менше кави.

Звичайно, деякі без кави просто не можуть жити. Але, тим не менш, варто віднести зловживання нею до розряду шкідливих звичок. Кава дає уявний заряд бадьорості, після якого організм виснажується ще більше. Тим більше, що кава і чай є сечогінними засобами, які позбавляють вас вологи, а це може викликати головні болі. Спробуйте випити склянку води замість кави - відчуєте себе набагато краще.

6. Відпочивайте.

Це не заклик саботувати роботу, але ви самі знаєте, чим загрожує безкомпромісне занурення в процес. Втома, зведені м'язи спини, розумовий застій і дратівливість. Пройдіться зрідка по коридору, по сходах, просто дві хвилини не робіть нічого.

7. Частування.

Корпоративи, чаювання в офісі, дні народження та проводи на пенсію супроводжуються дуже часто рясними і не надто корисними стравами. Постаратейся обмежити себе в такій їжі. Не обов'язково бути самітником, просто завжди вибирайте собі меню - на кожному столі знайдуться овочі або фрукти.

8. Сходи замість ліфта.

Про користь такої фізичної вправи, як підйом по сходах, давно вже знають всі: багато тренажерів імітують ці рухи, і практично всі тренування містять подібні елементи. Відмова від ескалаторів і ліфтів - ще один крок до здорового способу життя, яка не вимагає колосальних зусиль. Просто замість однієї звички набуваєте іншу.

9. Таймменеджмент.

Він дозволить зробити роботу в більш стислі терміни, що дасть вам трохи більше вільного часу і заощадить купу нервів, а також допоможе в організації всього життя.

10. Прогулянка після роботи.

Візьміть за звичку прогулюватися після роботи. Це прекрасна можливість заспокоїтися, переключитися з робочих завдань на домашні справи, насолодитися вечірнім містом і подихати свіжим повітрям.

Свежие новости

19:17
ProZorro – это афера?
19:00
«У нас функции мафии выполняют определенные государственные мужи» — Садовой
18:26
Глава НАБУ обещает: следствие по делу Мартыненко вскоре завершится
17:00
Невеста Лещенко показала их 192-метровую квартиру в центре Киева
16:50
Кресло уже шатается: почему дело генерала Назарова является принципиальным для власти
16:30
Экс-менеджер Приватбанка Дубилет хочет заработать на э-декларировании
16:00
Уголь из ОРДЛО: почему его нельзя брать
15:30
Депутат доходчиво объяснил как Фирташ грабит украинцев и Украину на 1,3 млн гривен ежедневно
15:10
Почему украинцы вынуждены пить грязную воду
15:00
Кононенко оказался владельцем заводов, миллионных доходов и пальто за 200 тысяч
14:00
Меняем участника на "Евровидение": Ляшко спел в эфире украинский хит
13:50
Как Недава и его подельники из БПП обувают ЕС и Украину на теме восстановления Донбасса
13:30
Богуцкая: Гонтарева еще не в Феофании? Не прикована к носилкам?
13:26
В деле или в доле: Почему прокуратура закрывает глаза на преступную группировку Укрзализныци?
13:19
Хитання ситуації в ДП "МТП Чорноморськ": кому це вигідно, а судді хто?
12:40
Зачем Шокин хочет стать Пискуном
12:30
Суд отменил поручительство “ДТЭК Днепроблэнерго” Рината Ахметова по долгу на 910 млн долларов
Больше новостей