Як зберегти фігуру в офісі: 10 прописних істин

Як зберегти фігуру в офісі: 10 прописних істинЯкщо ви працюєте в офісі, це не привід набирати кілограми. Дотримуйтеся простих правил і залишайтеся струнким.

1. Беріть сніданок з собою.

Фрукти, хлібці з сиром або йогурт - це завжди краще піци, замовленої в офіс. Крім того, це економія грошей - в бістро і кафешках зазвичай сніданок коштує в чотири рази дорожче.

2. Вживайте нешкідливі снеки.

Перекусити хочеться часто, але це не повинні бути чіпси або печиво. Завжди беріть з собою яблуко, банан, пачку горішків або сухофрукти, або тримайте їх у шухляді столу.

3. Виходьте з офісу на обід.

Це дозволить розім'ятися і трохи розрядити атмосферу. Вийдіть з будівлі і трохи пройдіться пішки.

4. Доглядайте за особистим простором.

Клавіатура і телефонна трубка - справжній рай для мікробів, а за монітором постійно скупчуються хмари пилу, яким ви дихаєте протягом дня. Тримайте робочий стіл в чистоті - для цього заведіть ганчірку і очищувальну рідину, або ж просто використовуйте вологі серветки.

5. Пийте більше води і менше кави.

Звичайно, деякі без кави просто не можуть жити. Але, тим не менш, варто віднести зловживання нею до розряду шкідливих звичок. Кава дає уявний заряд бадьорості, після якого організм виснажується ще більше. Тим більше, що кава і чай є сечогінними засобами, які позбавляють вас вологи, а це може викликати головні болі. Спробуйте випити склянку води замість кави - відчуєте себе набагато краще.

6. Відпочивайте.

Це не заклик саботувати роботу, але ви самі знаєте, чим загрожує безкомпромісне занурення в процес. Втома, зведені м'язи спини, розумовий застій і дратівливість. Пройдіться зрідка по коридору, по сходах, просто дві хвилини не робіть нічого.

7. Частування.

Корпоративи, чаювання в офісі, дні народження та проводи на пенсію супроводжуються дуже часто рясними і не надто корисними стравами. Постаратейся обмежити себе в такій їжі. Не обов'язково бути самітником, просто завжди вибирайте собі меню - на кожному столі знайдуться овочі або фрукти.

8. Сходи замість ліфта.

Про користь такої фізичної вправи, як підйом по сходах, давно вже знають всі: багато тренажерів імітують ці рухи, і практично всі тренування містять подібні елементи. Відмова від ескалаторів і ліфтів - ще один крок до здорового способу життя, яка не вимагає колосальних зусиль. Просто замість однієї звички набуваєте іншу.

9. Таймменеджмент.

Він дозволить зробити роботу в більш стислі терміни, що дасть вам трохи більше вільного часу і заощадить купу нервів, а також допоможе в організації всього життя.

10. Прогулянка після роботи.

Візьміть за звичку прогулюватися після роботи. Це прекрасна можливість заспокоїтися, переключитися з робочих завдань на домашні справи, насолодитися вечірнім містом і подихати свіжим повітрям.

Свежие новости

19:00
В Украине из-за дорогой коммуналки квартиры сдают бесплатно
19:00
СМИ выяснили, как прокуроры и судьи тайно посещают Банковую
18:38
Полицейская начальница улучшала свое благосостояние, «крышуя» самогонщиков
18:10
Гройсман требует дать Насирову доступ к банковским счетам ВСЕХ украинцев
17:29
Подозреваемый в мошенничестве директор «агрейн трейдинг» собрался учить бизнес «как воровать»?
17:00
На БРСМ вовсю торговали поддельным топливом и обманывали государство
16:30
Заявления экс-директора «Электротяжмаша» вызвали очередной антиукраинский всплеск в израильских СМИ
16:00
Гонтарева должна сесть за решетку из-за махинаций на сотни миллиардов гривен. Документ
15:48
Порошенко таки встречался с Пинчуком в Давосе
15:30
Порошенко проигнорировал украинский ланч в Давосе, но с Пинчуком таки встретился - СМИ
15:10
Требования МВФ: нужны ли горькие таблетки украинцам
14:30
В Украине взлетели цены на бензин
14:20
О чем говорили в кулуарах в Давосе
13:45
Баснословные суммы за отопление: кто виноват и что делать
13:30
В Киеве чиновники Голосеевской РГА попались на хищении бюджетных средств
13:00
Претендент на кресло Гонтаревой связан с криминалитетом – СМИ
12:52
У WOG начинают забирать заправки
Больше новостей