5 корисних звичок для краси та здоров'я

5 корисних звичок для краси та здоров'яМи вирішили запитати у фахівців, яким повинен бути правильна і здорова вечерю? Дієтолог Борис Скачко і експерт з спортивного харчування Сергій Титаренко поділилися своїми секретами.

1. Увечері, якщо ви зголодніли, не відмовляйся від вечері. «Їсти після 18:00 можна!» - стверджують фахівці. Головне - за 1,5-2 години до сну. А ось лягати спати з гострим почуттям голоду дієтологи не рекомендують. Це створює сприятливі умови для застою жовчі і ризику появи ерозій.

2. Вечеря повинна бути легкою. Тому відмовтеся від важкої їжі: жирного м'яса, риби, яєць, птиці, ковбас, макаронів. Організм просто не встигне їх перетравити. Така пізня вечеря спровокує порушення системи травлення, бродіння і гниття їжі в кишечнику, газоутворення і навіть небезпечні хвороби.

3. Їсти треба в міру. Розмір порції повинен дорівнювати розміру двох складених в жменю долонь, накритих такою ж жменею.

4. Варіантом поживної і здорової вечері можуть бути овочі, пісні супи, риба на пару.

5. Кисломолочний продукт (кефір, йогурт) - один з кращих варіантів вечері, який не перенасичує організм, дозволяє йому повноцінно відпочити і відновитися за ніч.

Свежие новости

22:26
Кум министра Омеляна Максим Шкиль организовывает DDoS-атаки чтобы скрыть дерибан на Укрзализныце
22:00
Кононенко задекларировал 14,7 млн гривен доходов и пальто за 216 тысяч гривен
21:30
Владимир Омелян и Максим Шкиль: тайная коррупция реформатора и регионала
21:00
Тимошенко «радикально» изменила имидж
20:30
Одесская схема: по документам груз уничтожают, а в реальности продают на рынках
20:10
НАБУ обыскивает НБУ
20:00
Хотел зарядить: В новом трамвае у киевлянина сгорел телефон
19:30
Корчак — на критику Гройсмана: Почему я должна идти в отставку? Я отделена от ресурса
19:20
"Чрезвычайная ситуация": стало известно, почему Трамп игнорирует украинский вопрос
19:00
Луценко: "В мае этого года я фактически потеряю "диктаторские" полномочия"
18:30
Свои против чужих: названы зарплаты топ-менеджеров в Украине
18:00
В НБУ едет ревизор из МВФ
17:40
МИЗРАХ ИГОРЬ: Некоторые тонкости э-декларирования
17:00
Кулик прикрив незаконне збагачення рішенням Печерського суду про те, що мати його дітей йому ніхто
16:50
Фонд госимущества хочет запустить “электронный супермаркет”
16:30
Почему Грановский «слил» свою «карманную» судью Ластовку?
16:00
Самые громкие расследования Виктора Шокина: коррупция, убийства, сепаратизм
Больше новостей