5 корисних звичок для краси та здоров'я

5 корисних звичок для краси та здоров'яМи вирішили запитати у фахівців, яким повинен бути правильна і здорова вечерю? Дієтолог Борис Скачко і експерт з спортивного харчування Сергій Титаренко поділилися своїми секретами.

1. Увечері, якщо ви зголодніли, не відмовляйся від вечері. «Їсти після 18:00 можна!» - стверджують фахівці. Головне - за 1,5-2 години до сну. А ось лягати спати з гострим почуттям голоду дієтологи не рекомендують. Це створює сприятливі умови для застою жовчі і ризику появи ерозій.

2. Вечеря повинна бути легкою. Тому відмовтеся від важкої їжі: жирного м'яса, риби, яєць, птиці, ковбас, макаронів. Організм просто не встигне їх перетравити. Така пізня вечеря спровокує порушення системи травлення, бродіння і гниття їжі в кишечнику, газоутворення і навіть небезпечні хвороби.

3. Їсти треба в міру. Розмір порції повинен дорівнювати розміру двох складених в жменю долонь, накритих такою ж жменею.

4. Варіантом поживної і здорової вечері можуть бути овочі, пісні супи, риба на пару.

5. Кисломолочний продукт (кефір, йогурт) - один з кращих варіантів вечері, який не перенасичує організм, дозволяє йому повноцінно відпочити і відновитися за ніч.

Свежие новости

01:58
Пашинского ударили дверью в Раде во время интервью
22:00
Мэр Львова признал, что город на грани катастрофы из-за невывоза мусора
21:00
Министр соцполитики рассказал, как будут "доить" граждан, мечтающих о пенсии
21:00
Порошенко: Швейцария может дать Украине безвиз
20:30
Стало известно, кто пойдет завтракать к Пинчуку вместо Порошенко
20:00
Коллаборанты в семье и квартира за копейки: в сети показали, как живет судья Высшего хозсуда
20:00
Украинский паспорт попал в список самых влиятельных документов
19:59
Билецкий передал в ГПУ доказательства коррупции руководства НГУ (ВИДЕО)
19:30
Как сын главы Нацбанка зарабатывает и что имеет в жизни
19:18
Рада снова провалила закон о спецконфискации
19:13
Сергей Кравченко, казнокрад Януковича под маской «общественного деятеля»
18:00
В Ривне разрекламированный дуобус порвал линии электропередач, после чего водитель скрылся
17:40
У батька Шуфрича прокуратура не змогла забрати скандальну землю в Конча-Заспі
17:27
Что происходит в Оппозиционном блоке
16:00
В сети показали размер киевской платежки за отопление на 7900 гривен
15:23
Почему бизнесмен вынужден выплачивать "зарплату в конверте"
15:10
Соцсети о новых требованиях МВФ: украинцы должны постепенно прекратить есть
Больше новостей