5 корисних звичок для краси та здоров'я

5 корисних звичок для краси та здоров'яМи вирішили запитати у фахівців, яким повинен бути правильна і здорова вечерю? Дієтолог Борис Скачко і експерт з спортивного харчування Сергій Титаренко поділилися своїми секретами.

1. Увечері, якщо ви зголодніли, не відмовляйся від вечері. «Їсти після 18:00 можна!» - стверджують фахівці. Головне - за 1,5-2 години до сну. А ось лягати спати з гострим почуттям голоду дієтологи не рекомендують. Це створює сприятливі умови для застою жовчі і ризику появи ерозій.

2. Вечеря повинна бути легкою. Тому відмовтеся від важкої їжі: жирного м'яса, риби, яєць, птиці, ковбас, макаронів. Організм просто не встигне їх перетравити. Така пізня вечеря спровокує порушення системи травлення, бродіння і гниття їжі в кишечнику, газоутворення і навіть небезпечні хвороби.

3. Їсти треба в міру. Розмір порції повинен дорівнювати розміру двох складених в жменю долонь, накритих такою ж жменею.

4. Варіантом поживної і здорової вечері можуть бути овочі, пісні супи, риба на пару.

5. Кисломолочний продукт (кефір, йогурт) - один з кращих варіантів вечері, який не перенасичує організм, дозволяє йому повноцінно відпочити і відновитися за ніч.

Свежие новости

22:00
Минфин Украины приостановило финансовые операции из-за хакерской атаки
21:46
Строительство на Мечникова: Нищук, ЮНЕСКО, суды и уголовные дела – ч.3
21:30
Замначальника патрульной полиции Одессы: не хочу дальше работать в полиции. Не вижу в этом смысла
21:25
Друзья Яценюка решили не платить государству
21:00
Блогер извинился перед Яценюком за сплетню о покупке 24 вилл в США
20:58
Эксперты Bloomberg назвали главные мировые угрозы в 2017 году
20:56
Николай Шкварон, обвиненный в незаконном отчуждении 350 гектаров у черты Киева, наказан штрафом в 10 тыс. гривен
20:30
Гройсман в бешенстве устроил "разборки" на заседании правительства. СМИ назвали причину возмущения премьера
20:00
Кличку не вистачило два тижні, щоб виявити у cтоличному парксервісі корупцію
20:00
Київ дочекався поновлення будівництва метро на Троєщину та Виноградар
19:24
Владелец банка «Траст» Авраменко пошел ко дну
19:17
Эксперт популярно рассказал о языковой проблеме в Украине
19:10
Уход Гонтаревой не вылечит украинскую экономику...
18:15
Как украинцев готовят к срыву безвиза?
17:30
Задержан глава ”Киевэнергохолдинга”
17:30
Выскользнуть из долговой петли
17:00
За кулисами "закона о зарплате в 3200": отмена стипендии, гигантские штрафы и тотальная слежка за гражданами
Больше новостей