5 корисних звичок для краси та здоров'я

5 корисних звичок для краси та здоров'яМи вирішили запитати у фахівців, яким повинен бути правильна і здорова вечерю? Дієтолог Борис Скачко і експерт з спортивного харчування Сергій Титаренко поділилися своїми секретами.

1. Увечері, якщо ви зголодніли, не відмовляйся від вечері. «Їсти після 18:00 можна!» - стверджують фахівці. Головне - за 1,5-2 години до сну. А ось лягати спати з гострим почуттям голоду дієтологи не рекомендують. Це створює сприятливі умови для застою жовчі і ризику появи ерозій.

2. Вечеря повинна бути легкою. Тому відмовтеся від важкої їжі: жирного м'яса, риби, яєць, птиці, ковбас, макаронів. Організм просто не встигне їх перетравити. Така пізня вечеря спровокує порушення системи травлення, бродіння і гниття їжі в кишечнику, газоутворення і навіть небезпечні хвороби.

3. Їсти треба в міру. Розмір порції повинен дорівнювати розміру двох складених в жменю долонь, накритих такою ж жменею.

4. Варіантом поживної і здорової вечері можуть бути овочі, пісні супи, риба на пару.

5. Кисломолочний продукт (кефір, йогурт) - один з кращих варіантів вечері, який не перенасичує організм, дозволяє йому повноцінно відпочити і відновитися за ніч.

Свежие новости

16:00
Артеменко отказался сдавать мандат – нардеп
16:00
В Австрії розпочався суд щодо видачі власника «Інтера» США
15:10
Оточення Януковича хотіло зняти 100 мільйонів – слідство
15:00
Сведение счетов
14:30
Чиновник, укравший три миллиона гривен, пытался сбежать в оккупированный Крым
14:20
Жулики в матниях
13:30
Политическая иппотерапия. Как “железный конь” Януковича вылечил Тимошенко
13:20
Аферисты решили «развести» мать шефа полиции и оконфузились
13:00
Константин Жеваго побелел или кто вывел горе-олигарха из-под удара
12:48
Министр инфраструктуры призвал снять депутатскую неприкосновенность с братьев Дубневичей
12:00
В Мукачево інкасатор поцупив майже мільйон гривень
12:00
Это уже не смешно! Ляшко вновь подружился с Порошенко
11:30
Увольнения не будет - глава Одесского суда Глуханчук заплатил $500 тысяч
11:20
Bad Boys Мюнхенской конференции, или три основных угрозы для Европы
10:45
Почему банки получили такие большие убытки за 2016 год
10:30
"Бурштинова" схема Палиці: як обійти аукціон
09:40
Семен Семенченко и ложь: пять скандальных фактов
Больше новостей