Як вгамувати апетит: 4 простих вправи

Як вгамувати апетит: 4 простих вправиКомплекс вправ з "приборкання" апетиту стане в нагоді в тих випадках, коли тягне на солодке або борошняне від нудьги, через поганий настрій або стрес.

1. Напружуємо м'язи. В.п.: встаньте прямо. Зробіть глибокий вдих і напружте всі м'язи тіла - стоп, гомілок, стегон, сідниць, живота, спини, плечей і рук. Підніміться на носки і стисніть руки в кулаки. Замріть на кілька секунд. На видиху розслабтеся. Вам повинно бути комфортно, не потрібно вичавлювати з себе всі сили.

2. Прогибаємо спину. В.п.: встаньте прямо. Стисніть руки в кулаки і поставте їх на поперек. Глибоко вдихніть і, спираючись руками на поперек, відклоніться назад.
Прогніть спину. На видиху повернутися у вихідне положення і розслабте м'язи. Повторіть декілька разів. Не намагайтеся зробити «місток», вашому попереку це навряд чи сподобається.

3. Нахиліться до ніг. В.п.: встань прямо. Зробіть глибокий вдих, нахиліться вперед і візьміться руками за щиколотки. Постарайтеся притягнути тіло до колін, допомагаючи собі руками. Напружте всі м'язи і утримуйте це положення декілька секунд. Потім на видиху відпустіть руки і розслабте м'язи.

4. Сідаємо до стінки. В.п.: встань спиною до стіни. Опускаючись, зігніть ноги під кутом 90С. Затримайтесь на 10 секунд у такому положенні. Поверніться у вихідне положення і повторіть 2-3 рази. Дихайте як вам комфортно. У цій вправі дихання особливої ролі не грає.
Джерело

Свежие новости

14:00
Пенсии поднимут больше, чем на 1000 гривен, но не всем: детали грядущего осовременивания
13:30
От Виталия Кличко требуют отстранить Майзеля от руководства транспортным департаментом КГГА
13:00
Пономарев рассказал, как генпрокурор Луценко ради собственного пиара подставил Вороненкова под пулю
12:34
#ДимонОтветит: в России проходят митинги против коррупции (прямая трансляция)
12:00
Президента Йемена приговорили к смертной казни: Он сотрудничал с врагом и вел с ними торговые отношения
11:03
На Закарпатье бывший милиционер предлагал взятку полицейскому за возможность вести игорный бизнес
10:30
Правительство разрешило устанавливать «мигалки» на автомобили «vip-персон»
09:00
«Земельный вопрос»: 16 лет болтовни
21:30
Поставити прапор: цілі нового українського бізнесу
21:21
Олег Бахматюк и его аферы от А до Я
21:00
Провалы «Укравтодора»: плохие дороги - водителям, роскошные имения - ответственным чиновникам
20:30
Глава Минюста Петренко тратит $30 тысяч на рекламу в соцсетях
19:30
Еврокомиссар Хан об изменениях в законе о е-декларировании: Это шаг назад
19:20
У поразці нашої збірної є великий позитив – думка
19:00
Под цинком и полимером
18:30
В Николаеве грабители отобрали у мужчины рюкзак, где было 200 тыс. гривен, - Нацполиция
17:30
В Беларуси задержан лидер оппозиции, готовивший митинг против действовавшей власти
Больше новостей