Як вгамувати апетит: 4 простих вправи

Як вгамувати апетит: 4 простих вправиКомплекс вправ з "приборкання" апетиту стане в нагоді в тих випадках, коли тягне на солодке або борошняне від нудьги, через поганий настрій або стрес.

1. Напружуємо м'язи. В.п.: встаньте прямо. Зробіть глибокий вдих і напружте всі м'язи тіла - стоп, гомілок, стегон, сідниць, живота, спини, плечей і рук. Підніміться на носки і стисніть руки в кулаки. Замріть на кілька секунд. На видиху розслабтеся. Вам повинно бути комфортно, не потрібно вичавлювати з себе всі сили.

2. Прогибаємо спину. В.п.: встаньте прямо. Стисніть руки в кулаки і поставте їх на поперек. Глибоко вдихніть і, спираючись руками на поперек, відклоніться назад.
Прогніть спину. На видиху повернутися у вихідне положення і розслабте м'язи. Повторіть декілька разів. Не намагайтеся зробити «місток», вашому попереку це навряд чи сподобається.

3. Нахиліться до ніг. В.п.: встань прямо. Зробіть глибокий вдих, нахиліться вперед і візьміться руками за щиколотки. Постарайтеся притягнути тіло до колін, допомагаючи собі руками. Напружте всі м'язи і утримуйте це положення декілька секунд. Потім на видиху відпустіть руки і розслабте м'язи.

4. Сідаємо до стінки. В.п.: встань спиною до стіни. Опускаючись, зігніть ноги під кутом 90С. Затримайтесь на 10 секунд у такому положенні. Поверніться у вихідне положення і повторіть 2-3 рази. Дихайте як вам комфортно. У цій вправі дихання особливої ролі не грає.
Джерело

Свежие новости

20:26
Генерального Прокурора Украины обвинили в получении взятки в нетрезвом состоянии (ВИДЕО)
19:30
Порошенко подвел итог Мюнхенской конференции
18:30
В Киевской области семья получила платежку за газ на 17 тысяч гривен
17:30
Директор одесского колледжа оштрафована за коррупцию
17:19
Большой переполох: «Народный фронт» готовится сдать Яценюка
16:30
Клиенты "ПриватБанка" и "Ощадбанка" чаще других страдают от карточных мошенников
15:30
Руслан Голуб — член семьи Януковича успешно хозяйничает на Тетиевщине
14:30
Суд восьмой раз перенес рассмотрение дела Ефремова
14:30
В Херсонской области налоговики нашли подпольную табачную ферму
13:30
За вымогательство задержан профсоюзный босс, работавший под маркой ГПУ
13:00
За рішення суду в Україні блокуватимуться інтернет-сайти
12:30
Стрельба в киевском кафе: двое раненых
12:11
За пять лет доходность биткоина превысила показатели Facebook и Google в 8 раз
11:51
Беглый нардеп Шепелев заявил, что пьяный Луценко получил от него огромную взятку
11:00
Глава Госрезерва Мосийчук подтвердил, что Грановский и его партнер Адамовский связаны с «Трейд коммодити»
09:54
"Идите в ж*опу": глава МВД Украины оскандалился на встрече с блогерами
09:30
Журналист обратился к власти: В последние недели какой-то плотный поток ошибок и бреда
Больше новостей