Як вгамувати апетит: 4 простих вправи

Як вгамувати апетит: 4 простих вправиКомплекс вправ з "приборкання" апетиту стане в нагоді в тих випадках, коли тягне на солодке або борошняне від нудьги, через поганий настрій або стрес.

1. Напружуємо м'язи. В.п.: встаньте прямо. Зробіть глибокий вдих і напружте всі м'язи тіла - стоп, гомілок, стегон, сідниць, живота, спини, плечей і рук. Підніміться на носки і стисніть руки в кулаки. Замріть на кілька секунд. На видиху розслабтеся. Вам повинно бути комфортно, не потрібно вичавлювати з себе всі сили.

2. Прогибаємо спину. В.п.: встаньте прямо. Стисніть руки в кулаки і поставте їх на поперек. Глибоко вдихніть і, спираючись руками на поперек, відклоніться назад.
Прогніть спину. На видиху повернутися у вихідне положення і розслабте м'язи. Повторіть декілька разів. Не намагайтеся зробити «місток», вашому попереку це навряд чи сподобається.

3. Нахиліться до ніг. В.п.: встань прямо. Зробіть глибокий вдих, нахиліться вперед і візьміться руками за щиколотки. Постарайтеся притягнути тіло до колін, допомагаючи собі руками. Напружте всі м'язи і утримуйте це положення декілька секунд. Потім на видиху відпустіть руки і розслабте м'язи.

4. Сідаємо до стінки. В.п.: встань спиною до стіни. Опускаючись, зігніть ноги під кутом 90С. Затримайтесь на 10 секунд у такому положенні. Поверніться у вихідне положення і повторіть 2-3 рази. Дихайте як вам комфортно. У цій вправі дихання особливої ролі не грає.
Джерело

Свежие новости

11:40
Для того чтобы Roshen Порошенко выкупил компанию Биола, НБУ в 10 раз занизил ее стоимость
11:30
Гройсман о Супрун: Уволить ее сможете только через мой труп!
10:53
В Киеве арестовали землю, оружие, счета и семь авто известного банкира
10:30
Мустафа предложил снизить максимальную скорость для авто в городах Украины
09:56
Нацполиция все-таки заплатила почти миллиард за японские "гибриды"
09:40
Таможенники вступили в сговор с фирмами Курченко и занижали акциз
09:00
«Независимые»: СМИ выяснили, как прокуроры и судьи тайно посещают Банковую
22:30
В Киеве судья-взяточник сбежал от журналистов
22:00
На взятке попался замначальника Львовской таможни
21:18
С менеджером Фирташа, подозреваемым в хищении 492 млн, продлили контракт
20:25
Возрождение ЕДАПСа: Порошенко пожаловались на назначение коррупционера
20:00
Савченко — угроза национальной безопасности Украины?
19:10
Кличко у Давосі: «Від України очікують більш ефективних дій у боротьбі з корупцією»
19:00
В "Киевэнерго" отреагировали на скандал с платежкой на 8000 грн
18:20
Янукович заявил, что у него «накопилось» в отношении Парубия и Турчинова
18:00
Нардеп Власенко отсудил у экс-жены дочь
17:10
Нардеп Сергей Рыбалка призвал Президента и Верховную Раду защитить людей от множественных бандитских нападений
Больше новостей