Як вгамувати апетит: 4 простих вправи

Як вгамувати апетит: 4 простих вправиКомплекс вправ з "приборкання" апетиту стане в нагоді в тих випадках, коли тягне на солодке або борошняне від нудьги, через поганий настрій або стрес.

1. Напружуємо м'язи. В.п.: встаньте прямо. Зробіть глибокий вдих і напружте всі м'язи тіла - стоп, гомілок, стегон, сідниць, живота, спини, плечей і рук. Підніміться на носки і стисніть руки в кулаки. Замріть на кілька секунд. На видиху розслабтеся. Вам повинно бути комфортно, не потрібно вичавлювати з себе всі сили.

2. Прогибаємо спину. В.п.: встаньте прямо. Стисніть руки в кулаки і поставте їх на поперек. Глибоко вдихніть і, спираючись руками на поперек, відклоніться назад.
Прогніть спину. На видиху повернутися у вихідне положення і розслабте м'язи. Повторіть декілька разів. Не намагайтеся зробити «місток», вашому попереку це навряд чи сподобається.

3. Нахиліться до ніг. В.п.: встань прямо. Зробіть глибокий вдих, нахиліться вперед і візьміться руками за щиколотки. Постарайтеся притягнути тіло до колін, допомагаючи собі руками. Напружте всі м'язи і утримуйте це положення декілька секунд. Потім на видиху відпустіть руки і розслабте м'язи.

4. Сідаємо до стінки. В.п.: встань спиною до стіни. Опускаючись, зігніть ноги під кутом 90С. Затримайтесь на 10 секунд у такому положенні. Поверніться у вихідне положення і повторіть 2-3 рази. Дихайте як вам комфортно. У цій вправі дихання особливої ролі не грає.
Джерело

Свежие новости

20:00
Противник е-деклараций Денисенко обзавелся новеньким BMW X5
19:00
Директора волынского лесхоза уличили в растрате 385 тысяч гривен
18:31
Банк Киевская Русь Нацбанк ликвидировал незаконно
18:00
Порошенко поздравил украинцев
17:00
Чиновники рассказали насколько увеличатся соцвыплаты
16:00
Порошенко подписал закон о потребительском кредитовании
16:00
Журналисты нашли у бывшего замминистра энергетики Диденко не указанный в декларации дом в Испании
15:38
Оксана Мороз-Хант увиливает от налогов
15:00
Подпольный цех по изготовлению "брендовой" одежды обнаружили на Кировоградщине
14:31
Что мешает главе ФГИ продать ОПЗ
14:00
Дело о коррупции в киевском областном отделении Фонда госимущества развалилось в суде
13:19
10 шокирующих фактов про владелицу «Sanahunt» Оксану Мороз-Хант
13:11
Олег Ляшко. Украинский патриот или популист?
13:00
В аэропорту "Борисполь" пограничники поймали пятерых иностранцев с липовыми паспортами
12:24
Как грабят банковские ячейки украинских банков и кто за это в ответе
12:13
Ротшильды, завидуйте: раскрыты тайны "бедного" главы Запорожской ОГА
11:50
Генеральная прокуратура возбудила дела в отношении 5 народных депутатов
Больше новостей