Як вгамувати апетит: 4 простих вправи

Як вгамувати апетит: 4 простих вправиКомплекс вправ з "приборкання" апетиту стане в нагоді в тих випадках, коли тягне на солодке або борошняне від нудьги, через поганий настрій або стрес.

1. Напружуємо м'язи. В.п.: встаньте прямо. Зробіть глибокий вдих і напружте всі м'язи тіла - стоп, гомілок, стегон, сідниць, живота, спини, плечей і рук. Підніміться на носки і стисніть руки в кулаки. Замріть на кілька секунд. На видиху розслабтеся. Вам повинно бути комфортно, не потрібно вичавлювати з себе всі сили.

2. Прогибаємо спину. В.п.: встаньте прямо. Стисніть руки в кулаки і поставте їх на поперек. Глибоко вдихніть і, спираючись руками на поперек, відклоніться назад.
Прогніть спину. На видиху повернутися у вихідне положення і розслабте м'язи. Повторіть декілька разів. Не намагайтеся зробити «місток», вашому попереку це навряд чи сподобається.

3. Нахиліться до ніг. В.п.: встань прямо. Зробіть глибокий вдих, нахиліться вперед і візьміться руками за щиколотки. Постарайтеся притягнути тіло до колін, допомагаючи собі руками. Напружте всі м'язи і утримуйте це положення декілька секунд. Потім на видиху відпустіть руки і розслабте м'язи.

4. Сідаємо до стінки. В.п.: встань спиною до стіни. Опускаючись, зігніть ноги під кутом 90С. Затримайтесь на 10 секунд у такому положенні. Поверніться у вихідне положення і повторіть 2-3 рази. Дихайте як вам комфортно. У цій вправі дихання особливої ролі не грає.
Джерело

Свежие новости

19:33
Дело о растрате 200 миллионов: в Киеве возобновили следствие в отношении братьев Круков
19:00
Стало известно, где живут самые богатые украинцы
18:00
Во Франции начались президентские выборы
17:00
Украинский академик возмутил соцсети антисемитскими шутками
16:30
Як "чисті" чиновники приховують екологічні катастрофи від громадян України
15:39
Список поручителей за Мартыненко должен стать доской позора — нардеп
15:00
Еще больше люксовых авто и PR-кино про самих себя
14:45
Коррупционная математика: зачем «Борисполю» еще больше денег
14:00
Активы НБУ за год выросли более чем на 91 млрд грн
13:00
В Одессе патрульные задержали пьяного военного прокурора за рулём
12:00
Отставочка с выходом: НБУ, ФГИ и другие предметы коалиционного торга
10:30
Николая Мартыненко освободили под крики "Ганьба продажным судьям!"
09:00
Деньги не пахнут: на Виннитчине мусор стал приносить прибыль
20:00
Мартиненко витрачав викрадені гроші на лікування дружини в Швейцарії і житло дочки в Англії
19:30
В аэропорту "Борисполь" задержали заместителя гендиректора Одесского НПЗ
19:09
Ковельський "Ветсанзавод" загрожує екологічній катастрофі водних ресурсів західної України
18:30
Мартыненко: «Если бы у меня и были 300 миллионов, то я бы их не отдавал»
Больше новостей