Як не допустити осінньої депресії і нудьги: прості способи профілактики

Як не допустити осінньої депресії і нудьги: прості способи профілактикиЩоб осінь не стала причиною нудьги і безсоння, спробуйте дотримуватись декількох простих, але корисних правил.

Влаштуйте шлунку вихідний. Якщо у вас немає проблем з ШКТ, проведіть розвантажувальний день. Розподіліть 1,5 кг овочів на 5-6 порцій у вигляді легких овочевих салатів. Останній прийом їжі - не пізніше 19:00.

Якщо ви любите гостру їжу, їжте її в першій половині дня. Справа в тому, що приправи і прянощі, які надають стравам гостроту, переробляються приблизно 6-8 годин і діють на організм майже як кофеїн.

Скорочуйте порції. Надмірне вживання цукру та його похідних не тільки впливає на наш настрій. Така їжа прискорює процес старіння підшлункової залози і викликає бродіння в шлунку. До вечора швидкість обміну речовин знижується, тому після 16:00 краще забути про печиво і цукерки.

Якщо ви не можете заснути, з'їжте ввечері жменю підсушеного (але не смаженого) насіння соняшнику. Магній і вітаміни групи В, які містяться в них, покращують самопочуття і допомагають швидко заснути.

Свежие новости

20:00
Противник е-деклараций Денисенко обзавелся новеньким BMW X5
19:00
Директора волынского лесхоза уличили в растрате 385 тысяч гривен
18:31
Банк Киевская Русь Нацбанк ликвидировал незаконно
18:00
Порошенко поздравил украинцев
17:00
Чиновники рассказали насколько увеличатся соцвыплаты
16:00
Порошенко подписал закон о потребительском кредитовании
16:00
Журналисты нашли у бывшего замминистра энергетики Диденко не указанный в декларации дом в Испании
15:38
Оксана Мороз-Хант увиливает от налогов
15:00
Подпольный цех по изготовлению "брендовой" одежды обнаружили на Кировоградщине
14:31
Что мешает главе ФГИ продать ОПЗ
14:00
Дело о коррупции в киевском областном отделении Фонда госимущества развалилось в суде
13:19
10 шокирующих фактов про владелицу «Sanahunt» Оксану Мороз-Хант
13:11
Олег Ляшко. Украинский патриот или популист?
13:00
В аэропорту "Борисполь" пограничники поймали пятерых иностранцев с липовыми паспортами
12:24
Как грабят банковские ячейки украинских банков и кто за это в ответе
12:13
Ротшильды, завидуйте: раскрыты тайны "бедного" главы Запорожской ОГА
11:50
Генеральная прокуратура возбудила дела в отношении 5 народных депутатов
Больше новостей