Як не допустити осінньої депресії і нудьги: прості способи профілактики

Як не допустити осінньої депресії і нудьги: прості способи профілактикиЩоб осінь не стала причиною нудьги і безсоння, спробуйте дотримуватись декількох простих, але корисних правил.

Влаштуйте шлунку вихідний. Якщо у вас немає проблем з ШКТ, проведіть розвантажувальний день. Розподіліть 1,5 кг овочів на 5-6 порцій у вигляді легких овочевих салатів. Останній прийом їжі - не пізніше 19:00.

Якщо ви любите гостру їжу, їжте її в першій половині дня. Справа в тому, що приправи і прянощі, які надають стравам гостроту, переробляються приблизно 6-8 годин і діють на організм майже як кофеїн.

Скорочуйте порції. Надмірне вживання цукру та його похідних не тільки впливає на наш настрій. Така їжа прискорює процес старіння підшлункової залози і викликає бродіння в шлунку. До вечора швидкість обміну речовин знижується, тому після 16:00 краще забути про печиво і цукерки.

Якщо ви не можете заснути, з'їжте ввечері жменю підсушеного (але не смаженого) насіння соняшнику. Магній і вітаміни групи В, які містяться в них, покращують самопочуття і допомагають швидко заснути.

Свежие новости

22:00
Цены на аренду столичных квартир «кусаются» все более яростно
21:30
Что прячется за предложениями «работа в Польше»: истории трудовых мигрантов и предпринимателей
21:00
Губернатор Запорожья придумал очередную коррупционную схему
20:00
Політичні розбірки навколо блокади Донбасу мають закінчитися, потрібен конструктив, - політолог
20:00
СБУ задержала на взятке в $5 тысяч помощника нардепа
19:30
У Хомутынника "завелась" финансовая группа
19:00
"Консультанта" Луценко и помощника нардепа СБУ задержала на взятке в $ 5 тысяч
18:30
Лещенко выдвинул против СБУ громкие обвинения
18:10
"Укроборонпром" подозревают в махинациях на 89 млн
18:00
Директор концерна Ядерное Топливо Амосова восстановлена в должности через суд
17:30
Глава фракции владельца ROSHEN Грынив остро переживет о судьбе активов Ахметова и Новинского
17:00
Задержаны борцы с коррупцией, пытавшиеся ввезти экстази в Украину
16:45
Отмена моратория на продажу сельхозземель – это дикое ограбление украинского народа
16:28
"Смотрящий" за "Укрспиртом" от министра АПК Кутового в бегах, - источник
16:00
Порошенко и новые-старые сказки о НАТО
15:10
И на «ПроЗорро» бывают пятна
14:30
Ляшко вже вiдмовився вiд "мирного плану" свого депутата
Больше новостей