Як не допустити осінньої депресії і нудьги: прості способи профілактики

Як не допустити осінньої депресії і нудьги: прості способи профілактикиЩоб осінь не стала причиною нудьги і безсоння, спробуйте дотримуватись декількох простих, але корисних правил.

Влаштуйте шлунку вихідний. Якщо у вас немає проблем з ШКТ, проведіть розвантажувальний день. Розподіліть 1,5 кг овочів на 5-6 порцій у вигляді легких овочевих салатів. Останній прийом їжі - не пізніше 19:00.

Якщо ви любите гостру їжу, їжте її в першій половині дня. Справа в тому, що приправи і прянощі, які надають стравам гостроту, переробляються приблизно 6-8 годин і діють на організм майже як кофеїн.

Скорочуйте порції. Надмірне вживання цукру та його похідних не тільки впливає на наш настрій. Така їжа прискорює процес старіння підшлункової залози і викликає бродіння в шлунку. До вечора швидкість обміну речовин знижується, тому після 16:00 краще забути про печиво і цукерки.

Якщо ви не можете заснути, з'їжте ввечері жменю підсушеного (але не смаженого) насіння соняшнику. Магній і вітаміни групи В, які містяться в них, покращують самопочуття і допомагають швидко заснути.

Свежие новости

14:00
Замглавы НБУ: Повышение минималки до 3200 грн увеличит инфляцию
13:30
Реимбурсация лекарств: больше вопросов, чем ответов
13:30
В Запорожской области действует рэкет
12:40
Эксперты объяснили, зачем Порошенко закрыл свою фабрику в Липецке
12:39
Олег Бахматюк против НБУ: во что играет олигарх?
12:34
Бахматюк задолжал властям 20 млрд грн.
12:30
Как Грицак все это придумывает? – Богуцкая про покушение на Геращенко
12:10
Коалиция провластного меньшинства продолжает жить?
12:00
Кто блокирует проверку электронных деклараций топ-чиновников
11:50
Міфи і правда про нові штрафи за порушення трудового законодавства
11:30
Сколько украинцы заплатят за сохранение своих мобильных номеров
10:50
Около нуля: какую скорость гарантируют интернет-провайдеры
10:30
Театр одного актера: что не так с покушением на Геращенко
09:40
ПОЧЕМУ ПЛАТЕЖКИ ЗА ОТОПЛЕНИЕ В ЯНВАРЕ ДЛЯ КИЕВЛЯН БУДУТ ЕЩЕ БОЛЬШЕ
09:00
КТО ПОКУПАЕТ КВАРТИРЫ В КИЕВЕ
23:40
Что, в отличие от Трампа, никак не может сделать Путин
23:30
У НАБУ пообіцяли зайнятися Балчуном
Больше новостей