Як не допустити осінньої депресії і нудьги: прості способи профілактики

Як не допустити осінньої депресії і нудьги: прості способи профілактикиЩоб осінь не стала причиною нудьги і безсоння, спробуйте дотримуватись декількох простих, але корисних правил.

Влаштуйте шлунку вихідний. Якщо у вас немає проблем з ШКТ, проведіть розвантажувальний день. Розподіліть 1,5 кг овочів на 5-6 порцій у вигляді легких овочевих салатів. Останній прийом їжі - не пізніше 19:00.

Якщо ви любите гостру їжу, їжте її в першій половині дня. Справа в тому, що приправи і прянощі, які надають стравам гостроту, переробляються приблизно 6-8 годин і діють на організм майже як кофеїн.

Скорочуйте порції. Надмірне вживання цукру та його похідних не тільки впливає на наш настрій. Така їжа прискорює процес старіння підшлункової залози і викликає бродіння в шлунку. До вечора швидкість обміну речовин знижується, тому після 16:00 краще забути про печиво і цукерки.

Якщо ви не можете заснути, з'їжте ввечері жменю підсушеного (але не смаженого) насіння соняшнику. Магній і вітаміни групи В, які містяться в них, покращують самопочуття і допомагають швидко заснути.

Свежие новости

20:00
Мартиненко витрачав викрадені гроші на лікування дружини в Швейцарії і житло дочки в Англії
19:30
В аэропорту "Борисполь" задержали заместителя гендиректора Одесского НПЗ
19:09
Ковельський "Ветсанзавод" загрожує екологічній катастрофі водних ресурсів західної України
18:30
Мартыненко: «Если бы у меня и были 300 миллионов, то я бы их не отдавал»
17:30
Суд по делу Мартыненко перенесли
16:30
Судьям из Днепра, попавшимся на взятке, избрали домашний арест
16:24
Геннадий Романенко сядет вместе с Насировым (из архивов)
15:39
Судья он не плохой, но "влип" - адвокат Мартыненко о судье Бобровнике
14:20
Самые громкие коррупционные скандалы с участием Николая Мартыненко
13:00
Пойманный на взятке лейтенант полиции за день насобирал залог в размере зарплаты за полтора года
12:30
«Схема» судей-миллионеров: как открыть бизнес в другой стране, чтобы бежать из Украины
12:00
Украинцам заплатят больше: как и кому поднимут выплаты в апреле
11:14
Владельцы скандальных панамских офшоров вышли из тюрьмы
10:30
Невидимая империя Ахметова
09:00
Станет ли Аваков «атомным королем»
22:00
Куликов: Мартыненко не "кошелёк" Яценюка, это Сеня скорее обезьянка на плече у фотографа Мартыненко
21:00
СМИ доказали, что СБУ участвовала в заказной акции у дома Шабунина
Больше новостей