Як не допустити осінньої депресії і нудьги: прості способи профілактики

Як не допустити осінньої депресії і нудьги: прості способи профілактикиЩоб осінь не стала причиною нудьги і безсоння, спробуйте дотримуватись декількох простих, але корисних правил.

Влаштуйте шлунку вихідний. Якщо у вас немає проблем з ШКТ, проведіть розвантажувальний день. Розподіліть 1,5 кг овочів на 5-6 порцій у вигляді легких овочевих салатів. Останній прийом їжі - не пізніше 19:00.

Якщо ви любите гостру їжу, їжте її в першій половині дня. Справа в тому, що приправи і прянощі, які надають стравам гостроту, переробляються приблизно 6-8 годин і діють на організм майже як кофеїн.

Скорочуйте порції. Надмірне вживання цукру та його похідних не тільки впливає на наш настрій. Така їжа прискорює процес старіння підшлункової залози і викликає бродіння в шлунку. До вечора швидкість обміну речовин знижується, тому після 16:00 краще забути про печиво і цукерки.

Якщо ви не можете заснути, з'їжте ввечері жменю підсушеного (але не смаженого) насіння соняшнику. Магній і вітаміни групи В, які містяться в них, покращують самопочуття і допомагають швидко заснути.

Свежие новости

18:30
В Києві зіткнулися швидка і таксі. Фото
18:00
Прокуратура обвиняет Коболева в двойном росте долга “Укрнафты”
17:00
Андрей Садовой ждет ареста
16:30
Непорядок… Пещерный парадокс
16:00
Прокопиву не дали создать новое коррупционное предприятие “Центр нефрологии и гемодиализа”
15:00
Суд: Жеваго має виплатити вкладнику банку "Фінанси та кредит" 1 млн грн
15:00
Нацбанк отменит печати для открытия счетов в банке
14:00
Пенсии поднимут больше, чем на 1000 гривен, но не всем: детали грядущего осовременивания
13:30
От Виталия Кличко требуют отстранить Майзеля от руководства транспортным департаментом КГГА
13:00
Пономарев рассказал, как генпрокурор Луценко ради собственного пиара подставил Вороненкова под пулю
12:34
#ДимонОтветит: в России проходят митинги против коррупции (прямая трансляция)
12:00
Президента Йемена приговорили к смертной казни: Он сотрудничал с врагом и вел с ними торговые отношения
11:03
На Закарпатье бывший милиционер предлагал взятку полицейскому за возможность вести игорный бизнес
10:30
Правительство разрешило устанавливать «мигалки» на автомобили «vip-персон»
09:00
«Земельный вопрос»: 16 лет болтовни
21:30
Поставити прапор: цілі нового українського бізнесу
21:21
Олег Бахматюк и его аферы от А до Я
Больше новостей