Як зміцнити імунітет: золоті правила

Як зміцнити імунітет: золоті правилаПравила, яких варто дотримуватися заради імунітету, прості. Обов'язково слідуйте ним і стан вашого здоров'я значно покращиться!

1. Якщо ви не в силах розлучитися з сигаретами назавжди, хоча б скоротіть кількість перекурів на час епідемій грипу, коли організму необхідні всі сили для боротьби з інфекцією.

2. Починайте день зі склянки свіжовичавленого соку. Всі корисні речовини, які в ньому містяться, тут же, протягом 10-15 хвилин, засвоюються, а клітковина (в овочах і фруктах її дуже багато) очищає кишечник від отрут і токсинів.

3. Висипайтеся! Помилка - думати, що надолужити години сну можна буде у вихідні. Насправді це прямий шлях до хронічної втоми і зниження імунітету. Вчені провели експеримент: ввели групі людей щеплення і перевірили, як вона діє. В організмі тих, хто знехтував повноцінним сном, виробилося в кілька разів менше антитіл, ніж у тих, хто спав всю ніч.

4. Помірні фізичні навантаження допоможуть травленню і зроблять сон міцніше. Але не захоплюйтеся! Тренування 7 днів в тиждень, може, і зроблять вашу фігуру стрункішою, але зате і вдарять по імунітету. Адже фізичні перевантаження організм сприймає як стрес.

5. До речі, стрес - це один з головних ворогів імунітету. Причому найнебезпечніший - неконтрольований, коли людина не здатна впоратися зі своїми емоціями. Фахівці порахували, що в 60% випадків виразка утворюється на нервовому грунті, тобто через переживання порушується імунний захист організму. Гіпертонія, інфаркт, інсульт, стенокардія - це теж хвороби «від нервів». Рецепт порятунку від психічних потрясінь тільки один: якщо не можете змінити ситуацію - прийміть її як даність.

Свежие новости

19:00
В Украине из-за дорогой коммуналки квартиры сдают бесплатно
19:00
СМИ выяснили, как прокуроры и судьи тайно посещают Банковую
18:38
Полицейская начальница улучшала свое благосостояние, «крышуя» самогонщиков
18:10
Гройсман требует дать Насирову доступ к банковским счетам ВСЕХ украинцев
17:29
Подозреваемый в мошенничестве директор «агрейн трейдинг» собрался учить бизнес «как воровать»?
17:00
На БРСМ вовсю торговали поддельным топливом и обманывали государство
16:30
Заявления экс-директора «Электротяжмаша» вызвали очередной антиукраинский всплеск в израильских СМИ
16:00
Гонтарева должна сесть за решетку из-за махинаций на сотни миллиардов гривен. Документ
15:48
Порошенко таки встречался с Пинчуком в Давосе
15:30
Порошенко проигнорировал украинский ланч в Давосе, но с Пинчуком таки встретился - СМИ
15:10
Требования МВФ: нужны ли горькие таблетки украинцам
14:30
В Украине взлетели цены на бензин
14:20
О чем говорили в кулуарах в Давосе
13:45
Баснословные суммы за отопление: кто виноват и что делать
13:30
В Киеве чиновники Голосеевской РГА попались на хищении бюджетных средств
13:00
Претендент на кресло Гонтаревой связан с криминалитетом – СМИ
12:52
У WOG начинают забирать заправки
Больше новостей