Як зміцнити імунітет: золоті правила

Як зміцнити імунітет: золоті правилаПравила, яких варто дотримуватися заради імунітету, прості. Обов'язково слідуйте ним і стан вашого здоров'я значно покращиться!

1. Якщо ви не в силах розлучитися з сигаретами назавжди, хоча б скоротіть кількість перекурів на час епідемій грипу, коли організму необхідні всі сили для боротьби з інфекцією.

2. Починайте день зі склянки свіжовичавленого соку. Всі корисні речовини, які в ньому містяться, тут же, протягом 10-15 хвилин, засвоюються, а клітковина (в овочах і фруктах її дуже багато) очищає кишечник від отрут і токсинів.

3. Висипайтеся! Помилка - думати, що надолужити години сну можна буде у вихідні. Насправді це прямий шлях до хронічної втоми і зниження імунітету. Вчені провели експеримент: ввели групі людей щеплення і перевірили, як вона діє. В організмі тих, хто знехтував повноцінним сном, виробилося в кілька разів менше антитіл, ніж у тих, хто спав всю ніч.

4. Помірні фізичні навантаження допоможуть травленню і зроблять сон міцніше. Але не захоплюйтеся! Тренування 7 днів в тиждень, може, і зроблять вашу фігуру стрункішою, але зате і вдарять по імунітету. Адже фізичні перевантаження організм сприймає як стрес.

5. До речі, стрес - це один з головних ворогів імунітету. Причому найнебезпечніший - неконтрольований, коли людина не здатна впоратися зі своїми емоціями. Фахівці порахували, що в 60% випадків виразка утворюється на нервовому грунті, тобто через переживання порушується імунний захист організму. Гіпертонія, інфаркт, інсульт, стенокардія - це теж хвороби «від нервів». Рецепт порятунку від психічних потрясінь тільки один: якщо не можете змінити ситуацію - прийміть її як даність.

Свежие новости

18:30
НБУ хочет отменить все валютные ограничения
18:20
Уменьшить вдвое: выходные на День Независимости под угрозой
17:30
Как скромный бизнесмен украл у одесситов прибрежную землю и «кинул» брата
17:30
В интернете появился клон Приват24, выуживающий у украинцев пароли
16:45
Крупнейшими должниками государства оказались фирмы Коломойского
16:43
Юрий Луценко: за последние 2 года мы построили 56 заводов и отремонтировали 3500 км дорог
16:00
Цены на автогаз достигли новых высот: ездить на бензине стает выгоднее
16:00
Увольнение за обман: какие сюрпризы готовит украинцам новый Трудовой кодекс
15:15
Суд запретил прокуратуре арестовывать депутата Киевоблсовета Добрянского
14:30
Гигантские премии: кто из чиновников получает больше президента Украины
14:00
В Киеве задержан мужчина, оставивший нецензурную надпись на окне Рады
13:40
Названы самые прибыльные госпредприятия в Украине
12:30
Где в Киеве страшно жить: названы любимые улицы квартирных воров
12:15
Арендовать квартиру станет дорогим удовольствием
11:30
В Киеве ночью снесли МАФы возле Политеха
11:20
Забули задекларувати: НАЗК виявило порушення в деклараціях трьох віце-прем’єрів та одного міністра
11:19
Обвиняли водителя в нетрезвом состоянии: полицейских, взявшихся «за старое», начали отлавливать
Больше новостей