Як зміцнити імунітет: золоті правила

Як зміцнити імунітет: золоті правилаПравила, яких варто дотримуватися заради імунітету, прості. Обов'язково слідуйте ним і стан вашого здоров'я значно покращиться!

1. Якщо ви не в силах розлучитися з сигаретами назавжди, хоча б скоротіть кількість перекурів на час епідемій грипу, коли організму необхідні всі сили для боротьби з інфекцією.

2. Починайте день зі склянки свіжовичавленого соку. Всі корисні речовини, які в ньому містяться, тут же, протягом 10-15 хвилин, засвоюються, а клітковина (в овочах і фруктах її дуже багато) очищає кишечник від отрут і токсинів.

3. Висипайтеся! Помилка - думати, що надолужити години сну можна буде у вихідні. Насправді це прямий шлях до хронічної втоми і зниження імунітету. Вчені провели експеримент: ввели групі людей щеплення і перевірили, як вона діє. В організмі тих, хто знехтував повноцінним сном, виробилося в кілька разів менше антитіл, ніж у тих, хто спав всю ніч.

4. Помірні фізичні навантаження допоможуть травленню і зроблять сон міцніше. Але не захоплюйтеся! Тренування 7 днів в тиждень, може, і зроблять вашу фігуру стрункішою, але зате і вдарять по імунітету. Адже фізичні перевантаження організм сприймає як стрес.

5. До речі, стрес - це один з головних ворогів імунітету. Причому найнебезпечніший - неконтрольований, коли людина не здатна впоратися зі своїми емоціями. Фахівці порахували, що в 60% випадків виразка утворюється на нервовому грунті, тобто через переживання порушується імунний захист організму. Гіпертонія, інфаркт, інсульт, стенокардія - це теж хвороби «від нервів». Рецепт порятунку від психічних потрясінь тільки один: якщо не можете змінити ситуацію - прийміть її як даність.

Свежие новости

22:30
Кто зарабатывает на псевдо-виски в Украине
21:30
Яценюк будет судиться из-за 24 вилл в Майами
21:00
Соратник Саакашвили сдал "младопрокурора", который жил в самой козырной гостинице Одессы и забивал болт на чаяния людей
20:30
ЧУМОХОД И ПРОХОДИМЕЦ ИЛИ КАК ГОССЛУЖАЩИЙ ХОМА ЗАРАБАТЫВАЕТ НА ПРОПЛАЧЕННЫХ МИТИНГАХ
20:00
НАБУ хочет привлечь к ответственности Холодницкого
19:30
СБУ разоблачила факты хищения 235 млн грн в госпредприятии "Укрхимамиактранс"
18:46
В Киеве автоледи припарковала авто и заблокировала 8 трамваев
18:45
ДУСя подарила квартиру в центре Киева охраннику Порошенко, который якобы таскал деньги для подкупа депутатов
18:00
Что означает молчание Авакова
18:00
Регионы между капельками «Prozorro»
17:55
Сам гол как сокол: у 82-летней матери нардепа нашли недвижимости на 36 млн
17:30
Коболев назначил себе премию в полмиллиона долларов и нанял охрану за 1 млн – Тимошенко
17:15
Суд отпустил Дорошенко под ночной домашний арест
16:52
Сергей Тигипко покупает у греков Универсал Банк
16:30
Украинцы платят за «коммуналку» минимум половину зарплаты
16:08
Нацбанк продаст $30 млн для стабилизации гривны
15:40
СБУ перевіряє як «Енергоатом» переплатив фавориту 130 мільйонів за устаткування вартістю 22 мільйона
Больше новостей