Як зміцнити імунітет: золоті правила

Як зміцнити імунітет: золоті правилаПравила, яких варто дотримуватися заради імунітету, прості. Обов'язково слідуйте ним і стан вашого здоров'я значно покращиться!

1. Якщо ви не в силах розлучитися з сигаретами назавжди, хоча б скоротіть кількість перекурів на час епідемій грипу, коли організму необхідні всі сили для боротьби з інфекцією.

2. Починайте день зі склянки свіжовичавленого соку. Всі корисні речовини, які в ньому містяться, тут же, протягом 10-15 хвилин, засвоюються, а клітковина (в овочах і фруктах її дуже багато) очищає кишечник від отрут і токсинів.

3. Висипайтеся! Помилка - думати, що надолужити години сну можна буде у вихідні. Насправді це прямий шлях до хронічної втоми і зниження імунітету. Вчені провели експеримент: ввели групі людей щеплення і перевірили, як вона діє. В організмі тих, хто знехтував повноцінним сном, виробилося в кілька разів менше антитіл, ніж у тих, хто спав всю ніч.

4. Помірні фізичні навантаження допоможуть травленню і зроблять сон міцніше. Але не захоплюйтеся! Тренування 7 днів в тиждень, може, і зроблять вашу фігуру стрункішою, але зате і вдарять по імунітету. Адже фізичні перевантаження організм сприймає як стрес.

5. До речі, стрес - це один з головних ворогів імунітету. Причому найнебезпечніший - неконтрольований, коли людина не здатна впоратися зі своїми емоціями. Фахівці порахували, що в 60% випадків виразка утворюється на нервовому грунті, тобто через переживання порушується імунний захист організму. Гіпертонія, інфаркт, інсульт, стенокардія - це теж хвороби «від нервів». Рецепт порятунку від психічних потрясінь тільки один: якщо не можете змінити ситуацію - прийміть її як даність.

Свежие новости

15:31
В деле Глушакова-Довгого появились новые подробности
15:01
МВФ может заставить Киев снять санкции с российских банков
14:30
Нардеп от «Самопомощи» задекларировал 26,5 миллионов от продажи ценных бумаг
14:20
Коломойского хотят напугать голым штрафом
14:00
У нардепа Билозир почти 12 млн лежит в ликвидируемом банке
13:30
Как изменились доходы украинцев после повышения минимальной зарплаты
12:40
Зам Гонтаревой получил за год 2 млн дохода
12:00
Савченко о личной жизни: "Я беру когда хочу и кого хочу"
11:10
Евгений Дейдей: из гопоты — и в депутаты
10:20
"95 квартал" сделал юмористический Push-Up челлендж от имени Ляшко. Видео
09:46
Планируйте ремонт: Tesla выпустит солнечную крышу уже в апреле
09:20
Як влада збирає гроші на антрацит для Ахметова
08:30
Ситуация в Беларуси показала схему, которую Кремль собирался реализовать в Украине с началом Майдана, – блогер
20:30
ЧП в киевском метро
19:30
Министр обороны в прошлом году продал за миллион с лишним квартиру в Киеве
18:30
В Києві зіткнулися швидка і таксі. Фото
18:00
Прокуратура обвиняет Коболева в двойном росте долга “Укрнафты”
Больше новостей