Прості способи кинути палити

Прості способи кинути палитиВи давно мрієте кинути палити, але нічого не виходить? Скористайтеся нашими порадами!

Чітко визначте для себе мету, заради якої ви хочете кинути палити. Це може бути і турбота про своє здоров'я і зовнішній вигляд, і зобов'язання перед рідними, необхідність захистити дітей від поганого прикладу.

Одна людина кидає палити відразу ж, як тільки прийняла таке рішення, іншій треба час, щоб морально підготуватися до цього відповідального кроку. Якщо ви належите до другої категорії, прийняти остаточне рішення вам допоможе один прийом. Зберіть в банку з водою недопалки за кілька днів. Тепер подивіться на цю темну, смердючу рідину і уявіть, що твориться в ваших легенях. Уявили? Ото ж...

Ну а поки ви готуєтесь до цього відповідального кроку, візьміть за правило:

Менше відвідувати ті місця, де курять або накурено. По можливості менше спілкуйтеся з курящими людьми;
Ні в кого не просіть і не давайти прикурити чи закурити;
Ускладнюйте собі процедуру куріння. Наприклад, дайте собі слово не курити на ходу, вдома або в людних місцях;
Оточуючі вас люди не повинні бачити у вас атрибути курця: запальнички, сигарети, попільнички. Ще краще - якщо вони не будуть бачити, як ви курите;
З ранку весь час відтягай момент закурення першої сигарети;
Перейдіть на більш дорогі сигарети з хорошим фільтром;
Не затягуйтесь глибоко і часто;
Завжди майте при собі тільки ту кількість сигарет, які викурюєте за день;
Заведіть календарик, в якому ви будете відзначати кожен не «прокурений» день;
Робіть дихальну гімнастику або просто тренуйте легені, затримуючи дихання, як при пірнанні. Корисно саме в цей час почати системно займатися плаванням або хоча б взяти за правило щодня здійснювати піші прогулянки.

Свежие новости

08:48
Возвращение Яценюка: Гонтарева подала в отставку - СМИ
22:19
Підземелля скарбів: як наживаються на видобутку українського вугілля
22:14
Лотерейники не платять податків через рішення Турчинова і суперечливість Насірова
22:11
Кауфман-Грановский и их бизнес-интересы: аэропорты, водка, сигареты, банки, гостиницы
21:57
Руслан Цыплаков: хватит ли «Цыпе» денег, чтобы не стать жареным петухом
21:30
Как работает единое коррупционное окно Одесского порта
20:30
Итоги работы НАБУ: ни одной "посадки" и миллиардные убытки
19:30
Яценюк вывалит весь компромат на президента Порошенко
18:00
Голова Департаменту кіберполіції Нацполіції України Сергій Демедюк розповів про найбільш поширені злочини в інтернеті.
17:00
У поліції розповіли про шахрайство зі стаціонарними номерами телефонів
16:00
Стала известна настоящая цель поездки Савченко
15:00
СБУ начала проверку в отношении Савченко
15:00
Київський метрополітен відмовляється від жетонів
14:00
Українка: Дала собі слово більше не давати хабарів. На тиждень потрапила в лікарню
13:30
Три способа избавиться от угольной зависимости
13:00
Журналист: объясните кто-то Гройсману и другим барыгам, что упрощенная система налогообложения, которую требует отменить МВФ, - это не дыра в бюджете
12:23
Украинцы просят ввести уголовную ответственность за разрушенные дороги
Больше новостей