Прості способи кинути палити

Прості способи кинути палитиВи давно мрієте кинути палити, але нічого не виходить? Скористайтеся нашими порадами!

Чітко визначте для себе мету, заради якої ви хочете кинути палити. Це може бути і турбота про своє здоров'я і зовнішній вигляд, і зобов'язання перед рідними, необхідність захистити дітей від поганого прикладу.

Одна людина кидає палити відразу ж, як тільки прийняла таке рішення, іншій треба час, щоб морально підготуватися до цього відповідального кроку. Якщо ви належите до другої категорії, прийняти остаточне рішення вам допоможе один прийом. Зберіть в банку з водою недопалки за кілька днів. Тепер подивіться на цю темну, смердючу рідину і уявіть, що твориться в ваших легенях. Уявили? Ото ж...

Ну а поки ви готуєтесь до цього відповідального кроку, візьміть за правило:

Менше відвідувати ті місця, де курять або накурено. По можливості менше спілкуйтеся з курящими людьми;
Ні в кого не просіть і не давайти прикурити чи закурити;
Ускладнюйте собі процедуру куріння. Наприклад, дайте собі слово не курити на ходу, вдома або в людних місцях;
Оточуючі вас люди не повинні бачити у вас атрибути курця: запальнички, сигарети, попільнички. Ще краще - якщо вони не будуть бачити, як ви курите;
З ранку весь час відтягай момент закурення першої сигарети;
Перейдіть на більш дорогі сигарети з хорошим фільтром;
Не затягуйтесь глибоко і часто;
Завжди майте при собі тільки ту кількість сигарет, які викурюєте за день;
Заведіть календарик, в якому ви будете відзначати кожен не «прокурений» день;
Робіть дихальну гімнастику або просто тренуйте легені, затримуючи дихання, як при пірнанні. Корисно саме в цей час почати системно займатися плаванням або хоча б взяти за правило щодня здійснювати піші прогулянки.

Свежие новости

12:27
Реформа скорой медпомощи: будет больно и медикам, и пациентам
12:00
Кто спровоцировал новый кризис в Украине
11:15
Мораторий идет лесом: как из Украины вывозят древесину в обход запрета
10:30
Многие украинцы не могут получить наличные в банкоматах: что происходит
10:30
Украина сваливается в архаику
10:00
В ЕС назвали Украину самой коррумпированной европейской страной
09:40
ГОСУДАРСТВЕННАЯ ИЗМЕНА СОШЛА С РУК
09:39
Мошенники из Киевстар ежедневно крадут со счетов своих абонентов деньги. Будьте внимательны! - блогер
09:11
Реестровый козак на букву «М» Саши Павленко
23:00
Запорожский губернатор Брыль украл 30 тысяч га земли, - Соболев
22:30
Судья Печерского суда записала на мать элитную 150-метровую квартиру и внедорожник
21:56
В Киеве на ул. Бассейной неизвестные устроили погромы
21:22
"Юрия-Фарм" – производитель и регистратор в одном флаконе
20:32
Человек Анисима может вернуться во власть
20:30
Bloomberg: место авианосца Путина — на свалке
20:27
Нужно городу: Бродский предложил Кличко новый баскетбольный проект
20:20
"Сука неправославная, мєнтовская, кончєная", - Луценко вилаяв адвоката Новинського. ВІДЕО
Больше новостей