Прості способи кинути палити

Прості способи кинути палитиВи давно мрієте кинути палити, але нічого не виходить? Скористайтеся нашими порадами!

Чітко визначте для себе мету, заради якої ви хочете кинути палити. Це може бути і турбота про своє здоров'я і зовнішній вигляд, і зобов'язання перед рідними, необхідність захистити дітей від поганого прикладу.

Одна людина кидає палити відразу ж, як тільки прийняла таке рішення, іншій треба час, щоб морально підготуватися до цього відповідального кроку. Якщо ви належите до другої категорії, прийняти остаточне рішення вам допоможе один прийом. Зберіть в банку з водою недопалки за кілька днів. Тепер подивіться на цю темну, смердючу рідину і уявіть, що твориться в ваших легенях. Уявили? Ото ж...

Ну а поки ви готуєтесь до цього відповідального кроку, візьміть за правило:

Менше відвідувати ті місця, де курять або накурено. По можливості менше спілкуйтеся з курящими людьми;
Ні в кого не просіть і не давайти прикурити чи закурити;
Ускладнюйте собі процедуру куріння. Наприклад, дайте собі слово не курити на ходу, вдома або в людних місцях;
Оточуючі вас люди не повинні бачити у вас атрибути курця: запальнички, сигарети, попільнички. Ще краще - якщо вони не будуть бачити, як ви курите;
З ранку весь час відтягай момент закурення першої сигарети;
Перейдіть на більш дорогі сигарети з хорошим фільтром;
Не затягуйтесь глибоко і часто;
Завжди майте при собі тільки ту кількість сигарет, які викурюєте за день;
Заведіть календарик, в якому ви будете відзначати кожен не «прокурений» день;
Робіть дихальну гімнастику або просто тренуйте легені, затримуючи дихання, як при пірнанні. Корисно саме в цей час почати системно займатися плаванням або хоча б взяти за правило щодня здійснювати піші прогулянки.

Свежие новости

10:06
«Самопомощь» в Днепре: как секретарь горсовета Вячеслав Мишалов и его родственники воруют деньги на тендерах.
09:40
Кому в Украине жить хорошо
09:30
Супрун: “Хватит врать, что у нас бесплатная медицина! Платит вся страна”
09:00
Дружина вінницького мера за один рік розбагатіла на 6 мільйонів 290 тисяч гривень
09:00
Расстрел Вороненкова: безответственность власти или предательство?
22:00
В Запорожье загорелся трамвай с пассажирами
21:00
Кто угрожал Гонтаревой физической расправой? Названо имя известного бизнесмена
20:50
"Прокуратура Киевской области снова покрывыет земельные аферы под Киевом", - активисты
20:00
На Одесчине начальника склада ракетно-артиллерийского вооружения разоблачили на хищении имущества
20:00
Киян обурив неякісний ремонт метро «Лівобережна», який коштував майже $1 мільйон (ФОТО)
19:26
Гонтареву сменит Лавренчук?
19:10
Президентские наехали на мэрских
18:30
На Одещині СБУ викрила начальника військового складу на розкраданні майна
18:07
С 1-го апреля вы будете платить дополнительно за плиту 77 грн - Кучеренко
17:50
Насиров «сливает» экс-главу ГФС Билоуса – автора схем для Онищенко
17:00
Борешься с коррупцией или пишешь о ней? Докажи, что сам не коррупционер
16:30
Офицеры СБУ помогли «развести» подельника Януковича на 20 миллионов гривен
Больше новостей