Прості способи кинути палити

Прості способи кинути палитиВи давно мрієте кинути палити, але нічого не виходить? Скористайтеся нашими порадами!

Чітко визначте для себе мету, заради якої ви хочете кинути палити. Це може бути і турбота про своє здоров'я і зовнішній вигляд, і зобов'язання перед рідними, необхідність захистити дітей від поганого прикладу.

Одна людина кидає палити відразу ж, як тільки прийняла таке рішення, іншій треба час, щоб морально підготуватися до цього відповідального кроку. Якщо ви належите до другої категорії, прийняти остаточне рішення вам допоможе один прийом. Зберіть в банку з водою недопалки за кілька днів. Тепер подивіться на цю темну, смердючу рідину і уявіть, що твориться в ваших легенях. Уявили? Ото ж...

Ну а поки ви готуєтесь до цього відповідального кроку, візьміть за правило:

Менше відвідувати ті місця, де курять або накурено. По можливості менше спілкуйтеся з курящими людьми;
Ні в кого не просіть і не давайти прикурити чи закурити;
Ускладнюйте собі процедуру куріння. Наприклад, дайте собі слово не курити на ходу, вдома або в людних місцях;
Оточуючі вас люди не повинні бачити у вас атрибути курця: запальнички, сигарети, попільнички. Ще краще - якщо вони не будуть бачити, як ви курите;
З ранку весь час відтягай момент закурення першої сигарети;
Перейдіть на більш дорогі сигарети з хорошим фільтром;
Не затягуйтесь глибоко і часто;
Завжди майте при собі тільки ту кількість сигарет, які викурюєте за день;
Заведіть календарик, в якому ви будете відзначати кожен не «прокурений» день;
Робіть дихальну гімнастику або просто тренуйте легені, затримуючи дихання, як при пірнанні. Корисно саме в цей час почати системно займатися плаванням або хоча б взяти за правило щодня здійснювати піші прогулянки.

Свежие новости

19:00
Кандидаты в Верховный суд: депутаты от Народного фронта, печерские законники и адвокаты радикалов
18:53
В сети появилось видео самоубийства в харьковском метро
18:10
#ВоздухЭмиграции. Почему в соцсетях началась агитация на тему "пора валить"
17:30
Киевский судья-взяточник перебрался из СИЗО в ”Феофанию”
17:21
Политики платят по $15 тысяч, чтобы "гугл" помнил о них только хорошее
17:00
В Киеве парализована работа станции метро - СМИ
16:30
Госфинасирование партий ушло в минус
16:00
Военный комиссар вымогал за белый билет $ 3тыс. Суд спас его от тюрьмы
15:50
Ульяна Супрун попала в очередной скандал. Какой, – расскажет “Красная карточка” №371
15:30
Экономика Украины в 2016 году вышла в рост
15:10
Временная администрация банка Форум начинает забирать автозаправки у WOG
15:00
Про безработицу, популизм и пофигизм в Украине
14:20
Иностранные инвесторы прощаются с «Укроборонпромом»
14:00
Замглавы НБУ: Повышение минималки до 3200 грн увеличит инфляцию
13:30
Реимбурсация лекарств: больше вопросов, чем ответов
13:30
В Запорожской области действует рэкет
12:40
Эксперты объяснили, зачем Порошенко закрыл свою фабрику в Липецке
Больше новостей