Як підготувати організм до холодів: 7 порад

Як підготувати організм до холодів: 7 порадЯк підготувати організм до холодів? Питання дуже актуальне, адже зима з морозами і сніжними бурями вже не за горами. Давайте розглянемо 7 способів підтримати організм напередодні холодів.

Як підготувати організм до холодів

1. Збалансуйте харчування
Стежте, щоб у вашому раціоні була достатня кількість рослинної їжі - свіжих овочів і фруктів, горіхів, а також молочних продуктів. Це необхідно для нормального метаболізму.

2. Спеції
Введіть в свій раціон спеції - перець, корицю, імбир, гвоздику, куркуму. Це допоможе активізувати кровообіг і зігрітися в холод.

3. Підлікуйте нирки
В холоду погоду найчастіше страждають нирки. Якщо у вас є проблеми з цим органом, порадьтеся з лікарем і пройдіть курс профілактики або лікування. Але навіть якщо немає проблем з нирками, не забувайте тримати поперек в теплі.

4. Загартовуйся
Не поспішай укутуватися відразу, як тільки надворі похолоднішає. Загартовуйтеся: періодично ходіть без рукавичок, вдома мий руки холодною водою, спіть при відкритому вікні.

5. Не припиняйте займатися спортом
Якщо ви бігали вранці, не припиняйте це заняття, просто трохи зменшіть темп і стежте за тим, щоб дихання не збивалося, і холодне повітря не потрапляло в нижні дихальні шляхи. Стежте, щоб фізична активність була достатньою: хоча б 30 хвилин у день.

6. Скоротіть споживання алкоголю, менше куріть
Ці шкідливі звички негативно впливають на судини, призводять до їх звуження, що погіршує кровообіг і призводить до частих замерзань.

7. Стимулюйте імунітет
Підтримуйте свій імунітет, але не ліками, а народними засобами: трав'яними чаями, вітамінним харчуванням. Споживайте більше калини, горобини, часнику, цибулі - ці продукти стимулюють наш імунітет.

Свежие новости

22:46
Семью Мишаловых подвело тендерное неравенство
20:30
Чемоданная дипломатия
19:45
Доллар по 35 и дуля от МВФ
19:00
«Не сироты» на дорогих авто, или Конкурс на главврача «Охматдета» продолжается
18:30
На взятке попался главный ревизор ГФС
18:10
Разыскиваемый МВД Овчаренко прикинулся «невменяемым», чтобы не гасить 30 млн. дол. кредита
18:00
Порошенко дал главе НКРЭ Вовку еще 1,5 года
17:30
Де і як треба шукати гроші "Укравтодору", які не пішли на ремонти доріг
17:30
Судью Чауса апелляционный суд оставил под стражей без права внести залог
17:00
Экс-кандидата в мэры Одессы Сашу Боровика лишат украинского гражданства
16:45
Лейтенант ВСУ: Командование 28-й бригады заставляет взять на себя недостачу в 67 миллионов
16:30
Глава финкомитета Рыбалка: Мы не должны допустить закрытия банков с украинским капиталом
16:00
Черкасский свел счет
15:30
Фракцию БПП возглавит жена прокурора, - депутат
15:10
НБУ упростил порядок перемещения физлицами налички через границу
14:30
24-летняя заместительница Авакова задекларировала 630 тысяч грн дохода
14:07
Гройсман сделал заявление о "минималке" в 10 000 гривен
Больше новостей