Як підготувати організм до холодів: 7 порад

Як підготувати організм до холодів: 7 порадЯк підготувати організм до холодів? Питання дуже актуальне, адже зима з морозами і сніжними бурями вже не за горами. Давайте розглянемо 7 способів підтримати організм напередодні холодів.

Як підготувати організм до холодів

1. Збалансуйте харчування
Стежте, щоб у вашому раціоні була достатня кількість рослинної їжі - свіжих овочів і фруктів, горіхів, а також молочних продуктів. Це необхідно для нормального метаболізму.

2. Спеції
Введіть в свій раціон спеції - перець, корицю, імбир, гвоздику, куркуму. Це допоможе активізувати кровообіг і зігрітися в холод.

3. Підлікуйте нирки
В холоду погоду найчастіше страждають нирки. Якщо у вас є проблеми з цим органом, порадьтеся з лікарем і пройдіть курс профілактики або лікування. Але навіть якщо немає проблем з нирками, не забувайте тримати поперек в теплі.

4. Загартовуйся
Не поспішай укутуватися відразу, як тільки надворі похолоднішає. Загартовуйтеся: періодично ходіть без рукавичок, вдома мий руки холодною водою, спіть при відкритому вікні.

5. Не припиняйте займатися спортом
Якщо ви бігали вранці, не припиняйте це заняття, просто трохи зменшіть темп і стежте за тим, щоб дихання не збивалося, і холодне повітря не потрапляло в нижні дихальні шляхи. Стежте, щоб фізична активність була достатньою: хоча б 30 хвилин у день.

6. Скоротіть споживання алкоголю, менше куріть
Ці шкідливі звички негативно впливають на судини, призводять до їх звуження, що погіршує кровообіг і призводить до частих замерзань.

7. Стимулюйте імунітет
Підтримуйте свій імунітет, але не ліками, а народними засобами: трав'яними чаями, вітамінним харчуванням. Споживайте більше калини, горобини, часнику, цибулі - ці продукти стимулюють наш імунітет.

Свежие новости

13:56
Кто контролирует распределение газа в Украине
13:33
Яценюк подал в суд на автора распространенной лжи на сайте Бродского "Обозреватель". ДОКУМЕНТ
13:30
«Підприємлива» бухгалтерка, гроші комунального ринку та керівники-сумісники
13:30
Почему буксует антикоррупционная реформа
12:40
Викрито на хабарі ще одного суддю Київського апеляційного адмінсуду (ФОТО)
12:30
Коррумпированный судья-миллионер перед арестом купил третий автомобиль
12:00
Дело Саламатина готовят к развалу?
11:30
Онищенко пошел на сделку с правительством США в обмен на гарантии, что его не будут беспокоить по "газовому делу", - адвокат
11:00
Судья с зарплатой 2,1 тыс. грн в месяц ездит на Porsche Panamera
10:05
Скандальный театр на Подоле показали с высоты
09:40
Как Сергей Курченко выходит в фавориты угольного бизнеса
09:05
РАДИКАЛ ПОПОВ С СВОЯКОМ ОТЖИМАЮТ ИМУЩЕСТВО В ПОЛЬЗУ БАНКА-ОБНАЛЬЩИКА ПШОНКИ-МЛАДШЕГО
09:00
В руководители аэропорта «Борисполь» метит казнокрад Андрей Мазур
08:00
Нас снова грабят - эксперт о нулевой декларации
07:30
Всі три роки після Революції – це боротьба з системою
07:05
Власть погружает украинцев в зимнюю спячку, как тушканчиков
06:30
"Мелания" теперь самое популярное слово в словенских СМИ
Больше новостей