Як підготувати організм до холодів: 7 порад

Як підготувати організм до холодів: 7 порадЯк підготувати організм до холодів? Питання дуже актуальне, адже зима з морозами і сніжними бурями вже не за горами. Давайте розглянемо 7 способів підтримати організм напередодні холодів.

Як підготувати організм до холодів

1. Збалансуйте харчування
Стежте, щоб у вашому раціоні була достатня кількість рослинної їжі - свіжих овочів і фруктів, горіхів, а також молочних продуктів. Це необхідно для нормального метаболізму.

2. Спеції
Введіть в свій раціон спеції - перець, корицю, імбир, гвоздику, куркуму. Це допоможе активізувати кровообіг і зігрітися в холод.

3. Підлікуйте нирки
В холоду погоду найчастіше страждають нирки. Якщо у вас є проблеми з цим органом, порадьтеся з лікарем і пройдіть курс профілактики або лікування. Але навіть якщо немає проблем з нирками, не забувайте тримати поперек в теплі.

4. Загартовуйся
Не поспішай укутуватися відразу, як тільки надворі похолоднішає. Загартовуйтеся: періодично ходіть без рукавичок, вдома мий руки холодною водою, спіть при відкритому вікні.

5. Не припиняйте займатися спортом
Якщо ви бігали вранці, не припиняйте це заняття, просто трохи зменшіть темп і стежте за тим, щоб дихання не збивалося, і холодне повітря не потрапляло в нижні дихальні шляхи. Стежте, щоб фізична активність була достатньою: хоча б 30 хвилин у день.

6. Скоротіть споживання алкоголю, менше куріть
Ці шкідливі звички негативно впливають на судини, призводять до їх звуження, що погіршує кровообіг і призводить до частих замерзань.

7. Стимулюйте імунітет
Підтримуйте свій імунітет, але не ліками, а народними засобами: трав'яними чаями, вітамінним харчуванням. Споживайте більше калини, горобини, часнику, цибулі - ці продукти стимулюють наш імунітет.

Свежие новости

22:00
Менеджеры оборонного предприятия Украины разворовали 90 миллионов
21:30
Uber на этой неделе начнет работу во Львове
21:15
Донбасский уголь использует не только Ахметов, но и Пригодский. Но про него все молчат
20:40
План Артеменко, подготовка зачистки блокады, акции на Майдане
20:30
ЕС выделит Украине 18 млн евро помощи
20:03
Судья Унятицкий запретил проверку незаконного строительства компании подельников Януковича
20:00
Менеджеры предприятия “Укроборонпрома” вывели через фиктивные фирмы 90 млн гривен
19:10
НБУ под колпаком
19:05
У Фирташа опровергают его арест в австрийском суде
18:33
Саенко и Спижженко. Или медицинские аппетиты чиновников
18:02
Украинцы сами виноваты в том, что их грабят – мнение экспертов
17:30
В Украине построят еще один аэропорт
16:20
Артеменко отказался сдавать мандат – нардеп
16:00
В Австрії розпочався суд щодо видачі власника «Інтера» США
15:10
Оточення Януковича хотіло зняти 100 мільйонів – слідство
15:00
Сведение счетов
14:30
Чиновник, укравший три миллиона гривен, пытался сбежать в оккупированный Крым
Больше новостей