Як підготувати організм до холодів: 7 порад

Як підготувати організм до холодів: 7 порадЯк підготувати організм до холодів? Питання дуже актуальне, адже зима з морозами і сніжними бурями вже не за горами. Давайте розглянемо 7 способів підтримати організм напередодні холодів.

Як підготувати організм до холодів

1. Збалансуйте харчування
Стежте, щоб у вашому раціоні була достатня кількість рослинної їжі - свіжих овочів і фруктів, горіхів, а також молочних продуктів. Це необхідно для нормального метаболізму.

2. Спеції
Введіть в свій раціон спеції - перець, корицю, імбир, гвоздику, куркуму. Це допоможе активізувати кровообіг і зігрітися в холод.

3. Підлікуйте нирки
В холоду погоду найчастіше страждають нирки. Якщо у вас є проблеми з цим органом, порадьтеся з лікарем і пройдіть курс профілактики або лікування. Але навіть якщо немає проблем з нирками, не забувайте тримати поперек в теплі.

4. Загартовуйся
Не поспішай укутуватися відразу, як тільки надворі похолоднішає. Загартовуйтеся: періодично ходіть без рукавичок, вдома мий руки холодною водою, спіть при відкритому вікні.

5. Не припиняйте займатися спортом
Якщо ви бігали вранці, не припиняйте це заняття, просто трохи зменшіть темп і стежте за тим, щоб дихання не збивалося, і холодне повітря не потрапляло в нижні дихальні шляхи. Стежте, щоб фізична активність була достатньою: хоча б 30 хвилин у день.

6. Скоротіть споживання алкоголю, менше куріть
Ці шкідливі звички негативно впливають на судини, призводять до їх звуження, що погіршує кровообіг і призводить до частих замерзань.

7. Стимулюйте імунітет
Підтримуйте свій імунітет, але не ліками, а народними засобами: трав'яними чаями, вітамінним харчуванням. Споживайте більше калини, горобини, часнику, цибулі - ці продукти стимулюють наш імунітет.

Свежие новости

10:30
Журналісти викрили нову шахрайську схему захоплення квартир
10:30
Мошенники из государственного Ощадбанка принуждают вкладчиков забирать валютные депозиты в гривнах
10:07
У бизнеса есть деньги, чтобы платить 3200 гривен "минималки", - Рева
09:39
Корупція в "Укроборонпром": хто і як розкрадає гроші на військову техніку
21:30
В Одесской области на взятке попался глава сельсовета
21:00
«Я подал законопроект, предлагающий установить депутатскую зарплату на уровне минимального прожиточного минимума», – Вадим Рабинович
20:00
Виталий Журавский: из мусорного бака обратно в депутаты
19:41
У Верховній Раді розпочинають збір підписів за створення Інформаційного комісара
18:40
В Украине не хватает присяжных
18:00
За банкротствами банков скрывалась схема колоссального дерибана
18:00
Парубий пригрозил закрыть Раду
17:30
Савченко обвинила Порошенко в несамостоятельности
17:20
ФГВФЛ предъявит Бахматюку иск на 4 миллиарда за банкротство банка «Финансовая инициатива»
16:33
Нардеп Геннадий Чекита: ОПЗ сдают в аренду или в банкротство?
16:30
Судья уличил правоохранителей в провокации взятки на Киевской таможне
16:30
Судья уличил правоохранителей в провокации взятки на Киевской таможне
16:00
КАК «АНТИКОРРУПЦИОНЕР» ЛЕЩЕНКО ЛЕГАЛИЗИРОВАЛ ТЕНЕВЫЕ ДОХОДЫ
Больше новостей