Як підготувати організм до холодів: 7 порад

Як підготувати організм до холодів: 7 порадЯк підготувати організм до холодів? Питання дуже актуальне, адже зима з морозами і сніжними бурями вже не за горами. Давайте розглянемо 7 способів підтримати організм напередодні холодів.

Як підготувати організм до холодів

1. Збалансуйте харчування
Стежте, щоб у вашому раціоні була достатня кількість рослинної їжі - свіжих овочів і фруктів, горіхів, а також молочних продуктів. Це необхідно для нормального метаболізму.

2. Спеції
Введіть в свій раціон спеції - перець, корицю, імбир, гвоздику, куркуму. Це допоможе активізувати кровообіг і зігрітися в холод.

3. Підлікуйте нирки
В холоду погоду найчастіше страждають нирки. Якщо у вас є проблеми з цим органом, порадьтеся з лікарем і пройдіть курс профілактики або лікування. Але навіть якщо немає проблем з нирками, не забувайте тримати поперек в теплі.

4. Загартовуйся
Не поспішай укутуватися відразу, як тільки надворі похолоднішає. Загартовуйтеся: періодично ходіть без рукавичок, вдома мий руки холодною водою, спіть при відкритому вікні.

5. Не припиняйте займатися спортом
Якщо ви бігали вранці, не припиняйте це заняття, просто трохи зменшіть темп і стежте за тим, щоб дихання не збивалося, і холодне повітря не потрапляло в нижні дихальні шляхи. Стежте, щоб фізична активність була достатньою: хоча б 30 хвилин у день.

6. Скоротіть споживання алкоголю, менше куріть
Ці шкідливі звички негативно впливають на судини, призводять до їх звуження, що погіршує кровообіг і призводить до частих замерзань.

7. Стимулюйте імунітет
Підтримуйте свій імунітет, але не ліками, а народними засобами: трав'яними чаями, вітамінним харчуванням. Споживайте більше калини, горобини, часнику, цибулі - ці продукти стимулюють наш імунітет.

Свежие новости

10:05
"Пшик" в борьбе с коррупцией и кто от него имеет выгоду
09:20
Дело о растрате 200 миллионов: в Киеве возобновили следствие в отношении братьев Круков
08:34
Рестораны и кафе ожидает украинизация
20:00
Миллионам украинцев пенсии повысят почти в два раза: подробности "осовременивания"
19:00
Стало известно, где живут самые богатые украинцы
18:00
Во Франции начались президентские выборы
17:00
Украинский академик возмутил соцсети антисемитскими шутками
16:30
Як "чисті" чиновники приховують екологічні катастрофи від громадян України
15:39
Список поручителей за Мартыненко должен стать доской позора — нардеп
15:00
Еще больше люксовых авто и PR-кино про самих себя
14:45
Коррупционная математика: зачем «Борисполю» еще больше денег
14:00
Активы НБУ за год выросли более чем на 91 млрд грн
13:00
В Одессе патрульные задержали пьяного военного прокурора за рулём
12:00
Отставочка с выходом: НБУ, ФГИ и другие предметы коалиционного торга
10:30
Николая Мартыненко освободили под крики "Ганьба продажным судьям!"
09:00
Деньги не пахнут: на Виннитчине мусор стал приносить прибыль
20:00
Мартиненко витрачав викрадені гроші на лікування дружини в Швейцарії і житло дочки в Англії
Больше новостей