Як залишатися бадьорим восени: найкорисніші поради

Як залишатися бадьорим восени: найкорисніші порадиПостійно хочеться спати і немає бажання нічого робити? Вітаємо, вас охопила осіння хандра. Потрібно терміново вживати заходів, щоб уникнути депресії!

1. Дихання. Деякі прийоми йоги можна застосовувати для повсякденного життя, навіть якщо ви не займаєтеся нею постійно. Особливо славиться йога дихальною гімнастикою. Деякі з прийомів такої гімнастики спрямовані спеціально на активацію нервових центрів. Наприклад, техніка дихання, звана в йозі Дихання Полум'я - серія коротких різких видихів.

2. Фізичні вправи. Звучить не дуже привабливо, але діє стовідсотково. Постійні вправи (не обов'язково важкі і тривалі), покращують загальне самопочуття і піднімають тонус, викликаючи приплив крові до життєво важливих органів і м'язів, тим самим підвищуючи енергійність, працездатність, зібраність.

3. Роздуми. Дві речі, головним чином висмоктують з нас енергію - занепокоєння і напруженість. Деякі з нас просто змушені щодня перебувати в атмосфері постійного стресу. Добре допомагає прийом, що полягає у звичайних роздумах - просто закрити очі і дозволити думкам текти безладно. Це і лежить в основі медитації, а також вважається кращим засобом для розслаблення. Це вивільняє розумову енергію, знімає напругу, врівноважує нервову систему. Результат - спокій і прилив нових сил.

4. Сон. Більшість відновлювальних процесів відбувається вночі, коли ви спите. Природно, позбавляючи себе сну на користь нічної роботи або розваг, ви позбавляєте себе сил і запасів енергії. Висновок - більше спіть! Повний цикл сну складає 90 хвилин, а значить, 20-хвилинна дрімота тільки остаточно розхитує нерви організму, ще й не встиг розслабитися і відновитися, як йому потрібно знову активізуватися. І звичайно, не спіть занадто багато - це зробить вас дратівливим і млявим.

5. Музика. Музика може заряджати енергією не тільки під час тренувань і прогулянок, але і під час роботи. На цю тему проводилися неодноразові дослідження, і результатами прослуховування музики під час роботи завжди були збільшення продуктивності і творчого потенціалу.

Свежие новости

11:17
Суд присяжных в Украине: как это происходит сейчас
11:03
В Киеве отменили утренние рейсы электричек: подробности
19:00
У нас были два варианта: или минимальное повышение, или дефолт, - Гройсман о тарифах на газ
18:30
Прокурор ГПУ відмовився від хабара екс-прокурора цього ж відомства
17:30
Депортация украинцев в Сибирь: секретные документы
16:30
Фотофакт: в Харькове развернули самый большой в мире флаг Украины
15:30
Заступился за соседку и потерял глаз: история о храбром поступке жителя Запорожья всколыхнула сеть
15:00
Огірок та пачка печива: у мережі продають речі, до яких торкався Олег Винник
14:30
На Рівненщині духівники присягли на вірність Москві
13:30
На Хмельниччині чоловік розтрощив машину міськгазу через відключення газу в оселі
12:30
Как украинским контрабандистам прощают угнанные мотоциклы
12:00
Украинским вертолетом заинтересовались немцы: вертолет взяли в флот Берлинской вертолетной службы
11:30
В Украине впервые произойдет индексация пенсий по новой формуле
10:30
В Умани прогремел взрыв
10:00
Украинские летчики поразили экстремальным трюком: впечатляющее видео
18:00
В Украине резко сократилось количество преступлений
17:00
В Венесуэле задержали судно с украинцем, которое везло почти 150 кг кокаина
Больше новостей