Як уникнути застуди: 4 простих способів

Як уникнути застуди: 4 простих способівДотримуйся простих правил - і жодна застуда навіть близько не підступить!

1. Спортивний - робіть зарядку. Це може бути десятихвилинний біг, гімнастика для суглобів (наприклад, описана в книзі Норбекова «Дурня вчити - що мертвого лікувати»), силові вправи з гантелями, або на тренажері. Так ви вб'єте одразу двох зайців: і зміцните організм, і скорегуєте фігуру.

2. Психологічний - розслабляйтеся. Часті стреси в кілька разів знижують здатність організму протистояти інфекціям. Після напруженого дня знайдіть час, щоб розслаблятися. Для цих цілей відмінно підійде ваша улюблена музика. Ляжте на диван і послухайте її з закритими очима.

3. Гігієнічний - мийте руки. Згідно з дослідженнями фінських вчених, така проста процедура знижує захворюваність застудою в 2-3 рази! Якщо немає можливості скористатися водою і милом, витирайте руки вологими серветками. Також регулярно протирайте своє робоче місце і клавіатуру.

4. Біологічний - спіть по 8 годин на добу. Поки ви спите, організм відновлюється і омолоджується. Оптимальний час для сну - з 23 до 7. Однак якщо ви «сова», вибирайте час відпочинку з урахуванням біологічного годинника. Найкраще спиться в провітреній кімнаті, на подушках з натуральних матеріалів.

Свежие новости

17:00
В Киеве прохожие «нежно» проучили наглого героя парковки
17:00
Главную елку страны уже украсили фонариками и гирляндами - фото
16:30
На сколько уменьшилось население Украины за 2017 год: неутешительная статистика
16:00
Саакашвили поругался ночью с начальником полиции
15:00
Киевлян возмутило «семейство царь-балконов»
14:16
Участники «Марша за импичмент» вышли на улицы Киева
14:14
Я хочу сломать систему, уничтожающую все шансы будущего украинского футбола, – Влад Ващук
14:13
Стали известны гонорары украинских звезд за новогодний корпоратив в России
13:40
Банкиры: безналичный курс доллара идет к 28 грн./$, а наличный к 28,80 грн./$
12:00
На сколько уменьшилось население Украины за 2017 год: неутешительная статистика
10:30
The Washington Post: Почему в Украине заговорили об импичменте
08:55
На Волыни глава сельсовета участвовал в отправке нелегалов в Евросоюз
19:00
Чтоб мы так жили: европейцы купили 14 млн новых авто за неполный год
18:07
Растет огромными темпами: Bitcoin побил рекорд стоимости
15:30
"Убера" и "Уклона" в Украине скоро не будет
15:00
Конец «челночного» бизнеса: Власть решила наехать на торговцев
14:11
Медицинская онкологическая мафия в Украине и опыт Израиля
Больше новостей