Як уникнути застуди: 4 простих способів

Як уникнути застуди: 4 простих способівДотримуйся простих правил - і жодна застуда навіть близько не підступить!

1. Спортивний - робіть зарядку. Це може бути десятихвилинний біг, гімнастика для суглобів (наприклад, описана в книзі Норбекова «Дурня вчити - що мертвого лікувати»), силові вправи з гантелями, або на тренажері. Так ви вб'єте одразу двох зайців: і зміцните організм, і скорегуєте фігуру.

2. Психологічний - розслабляйтеся. Часті стреси в кілька разів знижують здатність організму протистояти інфекціям. Після напруженого дня знайдіть час, щоб розслаблятися. Для цих цілей відмінно підійде ваша улюблена музика. Ляжте на диван і послухайте її з закритими очима.

3. Гігієнічний - мийте руки. Згідно з дослідженнями фінських вчених, така проста процедура знижує захворюваність застудою в 2-3 рази! Якщо немає можливості скористатися водою і милом, витирайте руки вологими серветками. Також регулярно протирайте своє робоче місце і клавіатуру.

4. Біологічний - спіть по 8 годин на добу. Поки ви спите, організм відновлюється і омолоджується. Оптимальний час для сну - з 23 до 7. Однак якщо ви «сова», вибирайте час відпочинку з урахуванням біологічного годинника. Найкраще спиться в провітреній кімнаті, на подушках з натуральних матеріалів.

Свежие новости

14:30
Конгресс планирует миллионную помощь Украине
14:00
Суды арестовали 17 из 23 экс-налоговиков времен Януковича с увеличением залога
13:40
Номер за $5500 и кортеж за $3000: Инфографика американского вояжа Порошенко
13:30
В «Борисполь» приходит новый лоукостер
13:00
В Украине резко дешевеют нефтепродукты: какими будут цены
12:29
Влетит в копеечку: украинцев предупредили о подорожании аренды жилья
12:12
В Буче задержали банду рейдеров, которые силой отбирали квартиры, а хозяев выкидывали на улицу
12:00
Зять легендарного директора "Запорожстали" кидался с ножом на людей
11:00
Від Гройсмана зажадали звільнити міністра фінансів: названа причина
10:46
Во Львове нашли чистый район — у дома Садового
10:30
Безвиз: украинцев просят объезжать одну из европейских стран
09:40
Порошенко в интервью FoxNews: настоящая Украина рождается сейчас
09:00
Суды арестовали 17 из 23 экс-налоговиков времен Януковича с увеличением залога
21:40
Разоблачена группа столичных чиновников, получавшая "откаты" за победы на торгах по ремонту жилого фонда и учебных заведений
21:00
Порошенко будет лично назначать судей Конституционного суда
21:00
Элитный автопарк и катер: на Сумской таможне новый руководитель
20:20
Автомобили будут облагаться налогами по-новому. Детали новой методики
Больше новостей