Як уникнути застуди: 4 простих способів

Як уникнути застуди: 4 простих способівДотримуйся простих правил - і жодна застуда навіть близько не підступить!

1. Спортивний - робіть зарядку. Це може бути десятихвилинний біг, гімнастика для суглобів (наприклад, описана в книзі Норбекова «Дурня вчити - що мертвого лікувати»), силові вправи з гантелями, або на тренажері. Так ви вб'єте одразу двох зайців: і зміцните організм, і скорегуєте фігуру.

2. Психологічний - розслабляйтеся. Часті стреси в кілька разів знижують здатність організму протистояти інфекціям. Після напруженого дня знайдіть час, щоб розслаблятися. Для цих цілей відмінно підійде ваша улюблена музика. Ляжте на диван і послухайте її з закритими очима.

3. Гігієнічний - мийте руки. Згідно з дослідженнями фінських вчених, така проста процедура знижує захворюваність застудою в 2-3 рази! Якщо немає можливості скористатися водою і милом, витирайте руки вологими серветками. Також регулярно протирайте своє робоче місце і клавіатуру.

4. Біологічний - спіть по 8 годин на добу. Поки ви спите, організм відновлюється і омолоджується. Оптимальний час для сну - з 23 до 7. Однак якщо ви «сова», вибирайте час відпочинку з урахуванням біологічного годинника. Найкраще спиться в провітреній кімнаті, на подушках з натуральних матеріалів.

Свежие новости

20:26
Олег Рафальский: Люстрированные миллионеры из АП остаются чиновниками
18:20
Банкиров заставили вернуть обворованным вкладчикам проценты и неустойку
17:30
Как работают новые схемы рейдерства в Украине
16:50
В Киеве превышен уровень загрязнения воздуха
16:30
Почему оставшимся чиновникам-иностранцам пора паковать чемоданы
16:00
НАБУ проводит обыск в НКРЭКУ по Роттердам+
16:00
Розкрито замовників саботажу в Конотопі: стотисячне місто у заручниках криміналу з Москви
15:10
Народный депутат Денисенко призвал Тимошенко опубликовать е-декларацию
15:00
В Киеве превышен уровень загрязнения воздуха
14:30
Нынешнее руководство Приватбанка сливает госсредства фирме Ахметова
14:25
Кабмин ищет тысячу специалистов по реформам на зарплату в 30-60 тысяч грн
13:40
Как повысят пенсии в октябре: часть украинцев не почувствует прибавку, другие "разбогатеют" на 1000 гривен
12:50
Рынок недвижимости Киева рухнул
12:47
FT: Неудача с Ryanair – часть большей проблемы Украины
12:20
Applе начнет снимать сериалы
11:33
Пенсионер: Моя пенсия 1200 гривен. Нам перекрыли газ, потому что нам нечем платить за ремонт трубы
11:30
В одесских роддомах врачи пугают рожениц и в открытую требуют деньги
Больше новостей