Як уникнути застуди: 4 простих способів

Як уникнути застуди: 4 простих способівДотримуйся простих правил - і жодна застуда навіть близько не підступить!

1. Спортивний - робіть зарядку. Це може бути десятихвилинний біг, гімнастика для суглобів (наприклад, описана в книзі Норбекова «Дурня вчити - що мертвого лікувати»), силові вправи з гантелями, або на тренажері. Так ви вб'єте одразу двох зайців: і зміцните організм, і скорегуєте фігуру.

2. Психологічний - розслабляйтеся. Часті стреси в кілька разів знижують здатність організму протистояти інфекціям. Після напруженого дня знайдіть час, щоб розслаблятися. Для цих цілей відмінно підійде ваша улюблена музика. Ляжте на диван і послухайте її з закритими очима.

3. Гігієнічний - мийте руки. Згідно з дослідженнями фінських вчених, така проста процедура знижує захворюваність застудою в 2-3 рази! Якщо немає можливості скористатися водою і милом, витирайте руки вологими серветками. Також регулярно протирайте своє робоче місце і клавіатуру.

4. Біологічний - спіть по 8 годин на добу. Поки ви спите, організм відновлюється і омолоджується. Оптимальний час для сну - з 23 до 7. Однак якщо ви «сова», вибирайте час відпочинку з урахуванням біологічного годинника. Найкраще спиться в провітреній кімнаті, на подушках з натуральних матеріалів.

Свежие новости

12:05
Трагическая полицейская перестрелка под Киевом: все подробности
12:00
Украина и энергоэффективность. Как зарабатывать, а не тратить миллиарды
12:00
В Киеве маршрутка сбила пешеходов и врезалась в столб
11:00
Киевского судью-взяточника отправили под домашний арест
10:50
Золотое подземелье. Илья Сагайдак и Александр Бродский не спешат сворачивать незаконную торговлю в столичных подземных переходах
10:02
"Народный фронт" Яценюка уличили в скрытии более 1 миллиона грн расходов на пиар в СМИ
09:48
Антон Яценко: история тендерного комбинатора
09:00
Повышение «минималки»: как изменится жизнь украинцев
20:00
Что принесут бизнесу «антикоррупционные» законопроекты Минфина
19:44
Владельцу Платинум Банка отказали в "разводе" с МТС
19:38
Занимательная арифметика или Про зарплаты бюджетников
19:30
Онищенко заявил, что Порошенко тратил деньги МВФ на подкуп депутатов и вымогал $200 млн. у Ахметова
19:00
Эксперт указал на тревожную тенденцию в экономике
18:00
На выход: директор одесской Укрпочты Приходько вместе с личными вещами прихватила токарные станки
17:00
Украинцам назвали пять причин отказаться от зарплаты в конверте
16:30
Жизнь одной ногой в ЕС
16:00
Руководителей школ и университетов обяжут подавать е-декларации
Больше новостей