До і після дієти: корисні поради

До і після дієти: корисні порадиДуже важливо підготувати організм до дієти і правильно виходити з неї - від цього залежить її ефективність і ваше самопочуття.

Щоб досягти потрібних результатів, перед тим як сісти на дієту, кілька днів витримайте легкий режим харчування. А щоб зберегти результати програми, то і після розвантаження 2-3 дні обмежуйте себе в їжі. Так як в ході дієти обмін речовин сповільнюється, нарощувати кількість калорій до помірної норми слід плавно. Отже, до і після дієти:

Повністю виключіть з раціону жирні сорти м'яса, сало, копченості, ковбаси, сардельки, «магазинні» котлети і пельмені, майонез, шоколад, морозиво, кондитерські вироби з кремом, цукрове печиво.

Утримуйтеся кілька днів від картоплі, булочок і білого хліба.

Замість важкої їжі вживайте більше зелені, фруктів, сирих і варених або тушкованих овочів. Сирі овочі і фрукти краще з'їдати в самому початку прийому їжі. Солодощі замініть сухофруктами.

У вашому раціоні повинно бути достатньо білків за рахунок риби, нежирного м'яса і птиці, нежирних молочних продуктів, страв з бобових, що містять клітковину.

Свежие новости

18:30
Не пора ли ВР принять закон о неприкосновенности «антикоррупционеров», выдать им наградное оружие и талоны на посещение буфета ВР?
18:30
Порошенко vs Гройсман: как первые лица пиарятся в Facebook
17:40
Как участниками АТО и их семьям получить денежную компенсацию за жилье. Все нюансы сложной процедуры
17:30
Закон о е-декларировании направлен на уничтожение антикоррупционных организаций - эксперт
17:00
Пока Насиров мечтает о Лондоне: кого сватают в начальники таможни Киева
16:50
“Укроборонпром” затягивает процесс поиска международного аудитора
16:30
Месть Порошенко: «Самопомощь» может остаться без Садового
16:00
Как уберечь квартиру от воров: 11 полезных советов для всех, кто дорожит своим имуществом
15:30
Сколько власть украла у каждого украинца только по одной формуле
15:10
Замена паспортов на ID-карты: ажиотажа пока нет
14:30
Названа новая дата безвиза для Украины
14:20
Игровая торговая площадка G2A из Польши запустила прием платежей в Украине
14:00
В Украине не осталось ни одного чистого озера или реки – министр
13:30
МВФ может заставить Киев снять санкции с российских банков
12:40
Судья задекларировала только один из трех домов под Киевом
12:01
Брати Буряки з партнерами Хомутинніка і Калетнік роздерибанили під забудову 24 гектари в Конча-Заспі
12:00
В Борисполе на взятке задержали замначальника следственного отдела полиции
Больше новостей