До і після дієти: корисні поради

До і після дієти: корисні порадиДуже важливо підготувати організм до дієти і правильно виходити з неї - від цього залежить її ефективність і ваше самопочуття.

Щоб досягти потрібних результатів, перед тим як сісти на дієту, кілька днів витримайте легкий режим харчування. А щоб зберегти результати програми, то і після розвантаження 2-3 дні обмежуйте себе в їжі. Так як в ході дієти обмін речовин сповільнюється, нарощувати кількість калорій до помірної норми слід плавно. Отже, до і після дієти:

Повністю виключіть з раціону жирні сорти м'яса, сало, копченості, ковбаси, сардельки, «магазинні» котлети і пельмені, майонез, шоколад, морозиво, кондитерські вироби з кремом, цукрове печиво.

Утримуйтеся кілька днів від картоплі, булочок і білого хліба.

Замість важкої їжі вживайте більше зелені, фруктів, сирих і варених або тушкованих овочів. Сирі овочі і фрукти краще з'їдати в самому початку прийому їжі. Солодощі замініть сухофруктами.

У вашому раціоні повинно бути достатньо білків за рахунок риби, нежирного м'яса і птиці, нежирних молочних продуктів, страв з бобових, що містять клітковину.

Свежие новости

21:00
Журналіст: Брали курс на демократичну Європу - прийшли у поліцейську державу
20:26
Генерального Прокурора Украины обвинили в получении взятки в нетрезвом состоянии (ВИДЕО)
19:30
Порошенко подвел итог Мюнхенской конференции
18:30
В Киевской области семья получила платежку за газ на 17 тысяч гривен
17:30
Директор одесского колледжа оштрафована за коррупцию
17:19
Большой переполох: «Народный фронт» готовится сдать Яценюка
16:30
Клиенты "ПриватБанка" и "Ощадбанка" чаще других страдают от карточных мошенников
15:30
Руслан Голуб — член семьи Януковича успешно хозяйничает на Тетиевщине
14:30
Суд восьмой раз перенес рассмотрение дела Ефремова
14:30
В Херсонской области налоговики нашли подпольную табачную ферму
13:30
За вымогательство задержан профсоюзный босс, работавший под маркой ГПУ
13:00
За рішення суду в Україні блокуватимуться інтернет-сайти
12:30
Стрельба в киевском кафе: двое раненых
12:11
За пять лет доходность биткоина превысила показатели Facebook и Google в 8 раз
11:51
Беглый нардеп Шепелев заявил, что пьяный Луценко получил от него огромную взятку
11:00
Глава Госрезерва Мосийчук подтвердил, что Грановский и его партнер Адамовский связаны с «Трейд коммодити»
09:54
"Идите в ж*опу": глава МВД Украины оскандалился на встрече с блогерами
Больше новостей