До і після дієти: корисні поради

До і після дієти: корисні порадиДуже важливо підготувати організм до дієти і правильно виходити з неї - від цього залежить її ефективність і ваше самопочуття.

Щоб досягти потрібних результатів, перед тим як сісти на дієту, кілька днів витримайте легкий режим харчування. А щоб зберегти результати програми, то і після розвантаження 2-3 дні обмежуйте себе в їжі. Так як в ході дієти обмін речовин сповільнюється, нарощувати кількість калорій до помірної норми слід плавно. Отже, до і після дієти:

Повністю виключіть з раціону жирні сорти м'яса, сало, копченості, ковбаси, сардельки, «магазинні» котлети і пельмені, майонез, шоколад, морозиво, кондитерські вироби з кремом, цукрове печиво.

Утримуйтеся кілька днів від картоплі, булочок і білого хліба.

Замість важкої їжі вживайте більше зелені, фруктів, сирих і варених або тушкованих овочів. Сирі овочі і фрукти краще з'їдати в самому початку прийому їжі. Солодощі замініть сухофруктами.

У вашому раціоні повинно бути достатньо білків за рахунок риби, нежирного м'яса і птиці, нежирних молочних продуктів, страв з бобових, що містять клітковину.

Свежие новости

11:29
Выборы в Украине: пьяный представитель "гласа народа" уснул прямо в кабинке
11:24
Компании семьи нового госсекретаря МОЗ Шолойко замешаны в уголовном производстве
11:14
Кононенко требует от Онищенко назвать фамилии подкупленных им нардепов
11:09
Голова Запорізької ОДА так і не подав електронну декларацію про доходи
10:21
Украинцам кризис не помеха
20:00
Противник е-деклараций Денисенко обзавелся новеньким BMW X5
19:00
Директора волынского лесхоза уличили в растрате 385 тысяч гривен
18:31
Банк Киевская Русь Нацбанк ликвидировал незаконно
18:00
Порошенко поздравил украинцев
17:00
Чиновники рассказали насколько увеличатся соцвыплаты
16:00
Порошенко подписал закон о потребительском кредитовании
16:00
Журналисты нашли у бывшего замминистра энергетики Диденко не указанный в декларации дом в Испании
15:38
Оксана Мороз-Хант увиливает от налогов
15:00
Подпольный цех по изготовлению "брендовой" одежды обнаружили на Кировоградщине
14:31
Что мешает главе ФГИ продать ОПЗ
14:00
Дело о коррупции в киевском областном отделении Фонда госимущества развалилось в суде
13:19
10 шокирующих фактов про владелицу «Sanahunt» Оксану Мороз-Хант
Больше новостей