До і після дієти: корисні поради

До і після дієти: корисні порадиДуже важливо підготувати організм до дієти і правильно виходити з неї - від цього залежить її ефективність і ваше самопочуття.

Щоб досягти потрібних результатів, перед тим як сісти на дієту, кілька днів витримайте легкий режим харчування. А щоб зберегти результати програми, то і після розвантаження 2-3 дні обмежуйте себе в їжі. Так як в ході дієти обмін речовин сповільнюється, нарощувати кількість калорій до помірної норми слід плавно. Отже, до і після дієти:

Повністю виключіть з раціону жирні сорти м'яса, сало, копченості, ковбаси, сардельки, «магазинні» котлети і пельмені, майонез, шоколад, морозиво, кондитерські вироби з кремом, цукрове печиво.

Утримуйтеся кілька днів від картоплі, булочок і білого хліба.

Замість важкої їжі вживайте більше зелені, фруктів, сирих і варених або тушкованих овочів. Сирі овочі і фрукти краще з'їдати в самому початку прийому їжі. Солодощі замініть сухофруктами.

У вашому раціоні повинно бути достатньо білків за рахунок риби, нежирного м'яса і птиці, нежирних молочних продуктів, страв з бобових, що містять клітковину.

Свежие новости

18:00
Коломойский сделал важное заявление по ПриватБанку
17:00
СБУ сорвала покушение на народного депутата Антона Геращенко
16:30
Схемы Гонтаревой&Co. Для чего оценивать "Днепр-Арену" в 0 гривен?
16:00
Экономия в Украине будет караться законом - Богуцкая
15:30
Страх и ненависть к гривне: почему дешевеет нацвалюта
15:00
В Украине изменены скоростные ограничения на дорогах
14:00
Глава Апелляционного суда Одесской области Колесников: дома, авто и гектары земли при нулевой декларации
13:30
Скупой платит дважды… ЕСВ
13:00
Субсидии-2017: в Кабмине назвали топ-7 причин для перерасчета
12:09
The Economist: Финансовая сторона конфликта России и Украины
12:05
В Мариуполе исчезла мобильная связь от “Киевстар”
12:00
Кандидаты в Минздрав: кто заменит Ульяну Супрун
11:15
«Зерновая» коррупция в Кировоградской области: украдено 60 миллионов гривен
10:59
Издание СТРАНА.ua вместе с ФСБ причастно к покушению на убийство Антона Геращенко!
09:29
М’ясо, горілка і квартплата. Скільки коштувало життя в Києві у 50-х
09:00
Встреча Пинчука и Порошенко в Давосе: появились новые подробности
19:00
"Медовый месяц" Трампа с Путиным: надолго ли?
Больше новостей