Тренуйте прес непомітно для оточуючих: 3 секретні вправи

Тренуйте прес непомітно для оточуючих: 3 секретні вправиДля того щоб вправи для живота були ефективніше, їх можна підсилити. Непомітно для оточуючих ви можете робити легку гімнастику і тим самим підтягувати м'язи преса.

1. Застрягли в пробці? Не нервуйте і не думайте, що безцільно втрачаєте дорогоцінний час, просто сидіть і напружуйте м'язи живота (не розслаблюйте їх протягом 5 сек.) Кожна така вправа - еквівалент низького присідання.

2. На роботі замість того, щоб базікати або палити під час короткої перерви, займіться своєю фігурою. Сидячи в кріслі, візьміться за його ручки, притисніть коліна один до одного і підтягніть їх до грудей. Через 5 сек. опустіть ноги на підлогу і повторіть вправу. Стежте за гарною поставою. Коли ви сутулитесь, животу нічого не залишається, як вип'ячуватись. Включіть уяву: уявіть, що невидимий шнур, що починається десь у верхівки, тягне вас до стелі.

3. Втягуйте живіт. Уявіть, що на вас тісний корсет (до речі, його можна купити в аптеці або спеціалізованому магазині). Чим більше ви намагаєтесь втягувати живіт, тим більше він звикає не випинатися.

Свежие новости

18:00
В Киеве активисты С14 крушат киоски торговцев, побивших военного пенсионера
17:00
Ferrari привезет в Киев громкое автошоу
16:30
Почему в Украине процветает особый вид автохамства
16:00
Что известно об отравлении детей и в чем причина молчания ответственных специалистов?
15:02
«Накачала все»: в сети раскритиковали свежее фото Ани Лорак
15:00
Столичные таксисты взвинтили цены
15:00
Укрзализныця резко взвинтит цены. Улучшением условий и не пахнет
14:58
В Запорожье установили новый рекорд вместимости «Запорожца»
17:00
Украинский министр устроил показуху в метро: с таким видом туда не ходят
16:00
Установить мир и поднять экономику: Порошенко заговорил предвыборными обещаниями
14:30
Супрун отучает украинцев от мяса: сильно пугает
13:00
В Киеве изменится режим работы метро
12:00
Миллиардер Илон Маск рассказал, как он хотел купить украинский домен, но Россия сказала нет
11:30
Как уберечься от "оконных мошенников": советы юриста
11:00
В Украине нашли альтернативу еврономерам
10:30
Директор фитосанитарной лаборатории “погорел” на взятках в 150 тысяч
18:30
"Предать маму": MELOVIN объяснил, почему не поедет выступать в Россию
Больше новостей